Mati - Wiosna 2022

Mati jest bardzo dobrze. Masa juz?

Marian nie masa, póki co mini cut:p
Co do fot to kurde chyba nie ogarnę tego obracania :p

MatiMlody

Marian nie masa, póki co mini cut:p
Co do fot to kurde chyba nie ogarnę tego obracania :p

Mati jak zrobisz zdjęcie obróć o 360 stopni i zapisz na nowo. U mnie to zadziałało ;)

domino1664

MatiMlody

Marian nie masa, póki co mini cut:p
Co do fot to kurde chyba nie ogarnę tego obracania :p

Mati jak zrobisz zdjęcie obróć o 360 stopni i zapisz na nowo. U mnie to zadziałało ;)

Próbowałem już tak robić i lipa. Jam wrzucałem z samsunga to było ok.

16.09 off 50 min cardio
17.09 push
1. Wl 150x3 120x10
2. Wl shmith skos gora 140x5 120x10
3. Hammer skos gora 70x14 90x12
4.rozpietki w bramie 24.5x9 15x16
5. Wznosy boczne z linka wyc dolnego 2x2.5x20 10x14
6.maszyna na tric 5x70x15
7. Modlitewnik łamana 50x8 40x11
8. Młotki stojąc 37.5x6 25x12
Brzuch, cardio 50 min.

nie taki mały :D . I siły też trochę tam jest
Jak choroba?

Gienus choroba powoli puszcza ale czuje się osłabiony jeszcze No i odbija się to niestety na ciężarach.

18.09 Legs1
Przywodzenie +Odwodzenie 5x15/20
Prostowanie jednonoz 5x10 7 szt
Siady 160x4 130x8
Wypychanie na maszynie stopy nisko wąsko 3xstos x12
Bulgary 3x10+10
Zginanie leżąc 2x53 muscleround
Prostowanie obunóż 103x15+9+5

Cardio 50 min

19.09 pull 1
Drążek nachwyt +30x3 ccx12
Drążek neutral 2xccx8,7
Wiosło sztanga 150x7 120x16
Hammer jednoracz z dołu 60x9 45x12
Hammer jednoracz nachwytem 90x7 70x11
Hammer z góry z linkami 2x55x11,9
Face pull 3x28,5x13
Odwrotny Butterfly 82x12 61x10
Szrugsy sztanga 2x100x14
Brzuch

20.09 off, 50 min cardio

21.09 push 2
Wyciskanie hantli siedząc 45x10 40x13
Wl wąsko shmith 150x5 130x11
Krucifix 10x21 15x13 7,5x23
Wznosy bokiem stojąc 15x16 17,5x14
Wznosy przodem z hantlami 2x12,5x10
Francuz hantlami leżąc 22.5x10 17,5x11
Prostowanie 42x15 56x10 35x22
Przywodziciel 3xstos x15
Łydka, 50 min cardio.

W zeszłym tygodniu waga pokazywała 96 kg a obecnie mimo niższych kcal, większej ilości cardio stabilne 98kg. Pewnie spowodowane jest to tym ze infekcja puszcza.

22.09 Legs+ pull
1. Zginanie jednonoz + obunóż 3x10+10
2. Mcnpn 180x3 140x9
3. Przysiad sumo 3x20+20
4.wypychanie wysoko szeroko 150,225,290x25
5.odwodzenie 3x10-20
6. Ściąganie drążka na prostych rękach 2x25x15
7.sciaganie szeroko do karku 3x57x15
8. Wiosło Hammer 2x25 muscleround
9. Odwrotny Butterfly 3x61x15
Cardio 50 min

W martwym mocny regres ale podczas wykonywania tego ćwiczenia mocno bolał mnie brzuch. Do końca treningu nadal go czułem. Ale dokończyłem trening, cardio już ledwo zrobiłem. Po cardio nie mogłem wstać z rowerka taki skurcz w brzuchu. Jakoś doszedłem do auta pojechałem na sor, bo nawet momentami oddech zapierało. Na sorze lekarz obadal, dał zastrzyk, po 30 minutach puściło. I pojechałem do domu. Od tamtej pory zero bólu. Na wypisie mam tylko napisane ze ból nieznanego pochodzenia. Spotkał się ktoś z Was kiedyś z czymś takim?

Ja mam ostatnio tak bardzo często. Skurcz przepony, i od razu oddech hamuje. Ale wątpię, że Ty masz to samo.