Mini-cut

Cześć, chciałbym zrobić mini-cuta 5 tygodni maksymalnie 6.
Waga 85-87(dobrze widoczny abs)
Wzrost 180
Bf 12-14
Białko 280 g (1 kg miesa dziennie udka z kurczka/kurczak)
Tłuszcze 150 g
Węglowodany 380 g
Moja strategia, to obcięcie 100 g węglowodanów oraz w razie zastoju dodanie aktywności fizycznej cardio/interwały. Co myślicie o dodaniu t3 dwa tygodnie przed końcem mini-cuta? Oraz czy moja strategia ma sens, bo nie chcę obcinać od razu 20% od zerowego bilansu, bo zostanę z węglowodanami na poziomie zero. Tłuszcze pochodzą z miesa, wiec nie mam jak ich obciąć.

Niestety nie wiemy tego czy Cię zaleje czy nie. Powinno,nie powinno zależne jest od wieku czynników.

Mało sensowna ilość białka. Daj 2g/kg masy ciała. W zupełności wystarczy. Tłuszcze do 1,5g o reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Aż 20% lepiej nie obcinać. Zwiększ aktywność i odejmij 10%.

Zapomniałem dodać, ze w tle 400 mg testosteronu tygodniowo. Nie mogę zostać przy odjęciu 100g węglowodanów, a w razie zastopowania wagi dodac aktywność ? Oraz co myślicie, żeby zmienić plan fbw na split na tej mini redukcji ?

Masa ciała nic nie oznacza. Nie jest ona miarą efektów. 2,5g białka wystarczy. Plan treningowy dowolny. Byle wykonywany dobrze techniczne.

Wzoruje się bardziej na wymiarach oraz lustrze. Czyli mogę nie dodawać na razie aktywności fizycznej?

Jak kolega wyżej - odejmij bialka bo na redukcji nie jest ci potrzebna taka ilość , przy cięciu kcal z wegli automatycznie bialko też będzie ci spadać a głównym źródłem białka będą miesa- odżywki ( więc dobrej jakosci )wiec 2g-2,5g białka wartościowego wystarcza .Przy MC wystartuj odrazu z deficytem 20%kcal z zerowego zapotrzebowania .

Zawsze lepiej jest zwiększać aktywność niż zmniejszać kalorie. Nie jest to jednak koniecznością.

Mogę zrobić 2 tygodnie odpoczynku(ten tydzień byl cały przerwy) na tej mini redukcji, bo muszę pozbyć się kilku dolegliwości, wiec jak zmniejszę ciężary to nie powinno się to odbić jakos na formie?

Roztrenowania nie robi się na redukcji, a na bilansie kcal bliskim zera. Tutaj masz to dokładniej opisane: https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie 

Obwody poleciały po pierwszym tygodniu dosyć mocno, ale przez tydzień wątpię, ze spaliłbym tyle miesa, wiec pewnie woda oraz glikogen?

Mięsa to ty nie spaliles i nie spalisz prze następne tygodnie . Bez obaw .