| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Doping
|
Cykl porady opinie.
|
320 |
2018-10-07 21:28
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Rotacja kaloriami
cześć, mam zamiar rotować kcal i potrzebuje kilku porad.
aktualnie
trening 5x w tygodniu
cardio 5x10 min na czczo
2x 20 min na czczo
kalorie 3500 kcal
1. mogę zrobić tak, ze w dnt będę jadł 3600 kcal, a w dnt 3250? jeżeli waga się zatrzyma,
|
14 |
2020-01-09 09:54
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Udko z kurczaka.
panowie jak liczyć udko z kurczaka? bo według fitatu ma 160 kcal/100g, a zaś przy innych 125/100g oraz ilość tłuszczu również odgrywa znaczna różnice? przy dużych ilościach te 35 kcal ma znaczenie, wiec jak to liczyć ?
|
13 |
2019-11-11 13:00
|
|
Doping
|
Testosteron, olej
|
14 |
2019-12-08 22:22
|
|
Odchudzanie i forma po męsku
|
Dieta-VLCD
cześć, chciałbym dopalić fat dosłownie do końca, aktualnie mam 3100-2800 kcal 30x5 cardio, bodyfat 12-10%, waga 80 kg, pas około 75, aktualnie mocny zastój. rozważam wejście na vlcd około 2000 kcal z samego białka i tłuszczu, jak to jest z mięsem na
|
7 |
2019-12-01 00:44
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja, nurtujące pytania
cześć, mam kilka pytań dotyczących redukcji tzw rzeźby.
jak to wygląda, ze osoba chudnąc powiedzmy kilka kg 2-4(powolna redukcja przykładowo 0,5 kg tygodniowo) wyglada jakby zgubiła wiecej niż osoba np gubiąca 8?(obydwaj taka sama waga, bf etc)
|
6 |
2019-09-29 21:32
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
2 kg = 1 cm w bicepsie ?
hej, chciałbym się odnieść do różnych artykułow starej daty, a wiec czy to faktycznie prawda, ze po przytyciu 2 kg biceps rośnie o 1 cm? czy mogę przytyć 0,5-1kg i również wzrośnie o 1cm ? jak się ma to do tego?
|
8 |
2019-06-18 23:26
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening, cykl, ilosc serii.
jak to jest z ilością serii w przypadku cyklu(solo testosteron), ale również ogolnie, przyjęło się, ze na duze partie 12-16
aktualnie mój rozkład treningowy, to
pon- klata(27 serii nie licząc rozgrywkowych) jedno ćwiczenie na boczny akton
|
2 |
2019-06-23 19:59
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Przetworzone jedzenie
hej, jaki wpływ ma na przykład zjedzenie płatek owsianych, a kulek czekoladowych ?(masa), skoro kalorie, to kalorie, to dlaczego podczas masy wszyscy nalegają na czyste jedzenie ?(skoki cukru?)
|
21 |
2019-06-18 23:20
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Mini-cut
cześć, chciałbym zrobić mini-cuta 5 tygodni maksymalnie 6.
waga 85-87(dobrze widoczny abs)
wzrost 180
bf 12-14
białko 280 g (1 kg miesa dziennie udka z kurczka/kurczak)
tłuszcze 150 g
węglowodany 380 g
moja strategia, to obcięcie 100 g
|
87 |
2019-01-26 22:51
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Chyba lipomastia.
hej, chyba posiadam lipomastie. nie wyczuwam żadnych zniekształceń pod sutkami, ale moja klata jest po prostu jakaś dziwna. sutki kiedy jest ciepło miękkną, a kiedy jest zimno twardzieją oraz dziwne „zmarszczenie” obok sutków kiedy klata zostaje
|
8 |
2019-02-14 01:00
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Urozmaicenie posiłków.
cześć, otóż jestem na „swojej” diecie, ale muszę oszczędzać(utrzymanie rodziców, wiec staram się wybierać najtańsze produkty), wiec poszukuje urozmaicen do posiłków, aby były smaczniejsze np żołądki z kurczaka + ryż.
glownie chodzi mi o „sosy”,
|
50 |
2018-11-12 21:26
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Czysta masa mięśniowa
hej, jestem na redukcji(2-3 tygodnie jeszcze około), wiec jak zacząć czysto budować masę jaka dieta etc. moja pierwsza masa doprowadziła mnie do wagi 93 kg przy wzroście 180, a zaczynałem od 68 dieta była jedz co chcesz. aktualnie redukuje 1,5
|
33 |
2018-10-27 22:43
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Gorset
cześć, czy warto używać gorsetów na talie, aby zmniejszyć jej rozmiar. słyszałem, ze ostatnie żebra mogą „zmienić swą” pozycje, więc chyba działają[table]
[/table]
[img width=920
|
5 |
2018-10-26 23:19
|
|
Doping
|
Pytanie
|
4 |
2018-09-15 13:06
|
|
Doping
|
Odblok po pH
|
49 |
2018-08-02 12:57
|
|
Doping
|
Pierwszy cykl ph
|
21 |
2018-07-11 14:48
|
