WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Emotkof

2 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
2
otrzymanych szacunów
334
przeczytanych postów
6806
napisanych postów
Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Doping

Cykl porady opinie.

320 2018-10-07 21:28
Odżywianie i Odchudzanie

Rotacja kaloriami

cześć, mam zamiar rotować kcal i potrzebuje kilku porad. aktualnie trening 5x w tygodniu cardio 5x10 min na czczo 2x 20 min na czczo kalorie 3500 kcal 1. mogę zrobić tak, ze w dnt będę jadł 3600 kcal, a w dnt 3250? jeżeli waga się zatrzyma,
14 2020-01-09 09:54
Odżywianie i Odchudzanie

Udko z kurczaka.

panowie jak liczyć udko z kurczaka? bo według fitatu ma 160 kcal/100g, a zaś przy innych 125/100g oraz ilość tłuszczu również odgrywa znaczna różnice? przy dużych ilościach te 35 kcal ma znaczenie, wiec jak to liczyć ?
13 2019-11-11 13:00
Doping

Testosteron, olej

14 2019-12-08 22:22
Odchudzanie i forma po męsku

Dieta-VLCD

cześć, chciałbym dopalić fat dosłownie do końca, aktualnie mam 3100-2800 kcal 30x5 cardio, bodyfat 12-10%, waga 80 kg, pas około 75, aktualnie mocny zastój. rozważam wejście na vlcd około 2000 kcal z samego białka i tłuszczu, jak to jest z mięsem na
7 2019-12-01 00:44
Odżywianie i Odchudzanie

Redukcja, nurtujące pytania

cześć, mam kilka pytań dotyczących redukcji tzw rzeźby. jak to wygląda, ze osoba chudnąc powiedzmy kilka kg 2-4(powolna redukcja przykładowo 0,5 kg tygodniowo) wyglada jakby zgubiła wiecej niż osoba np gubiąca 8?(obydwaj taka sama waga, bf etc)
6 2019-09-29 21:32
Trening dla zaawansowanych

2 kg = 1 cm w bicepsie ?

hej, chciałbym się odnieść do różnych artykułow starej daty, a wiec czy to faktycznie prawda, ze po przytyciu 2 kg biceps rośnie o 1 cm? czy mogę przytyć 0,5-1kg i również wzrośnie o 1cm ? jak się ma to do tego?
8 2019-06-18 23:26
Trening dla zaawansowanych

Trening, cykl, ilosc serii.

jak to jest z ilością serii w przypadku cyklu(solo testosteron), ale również ogolnie, przyjęło się, ze na duze partie 12-16 aktualnie mój rozkład treningowy, to pon- klata(27 serii nie licząc rozgrywkowych) jedno ćwiczenie na boczny akton
2 2019-06-23 19:59
Odżywianie i Odchudzanie

Przetworzone jedzenie

hej, jaki wpływ ma na przykład zjedzenie płatek owsianych, a kulek czekoladowych ?(masa), skoro kalorie, to kalorie, to dlaczego podczas masy wszyscy nalegają na czyste jedzenie ?(skoki cukru?)
21 2019-06-18 23:20
Odżywianie i Odchudzanie

Mini-cut

cześć, chciałbym zrobić mini-cuta 5 tygodni maksymalnie 6. waga 85-87(dobrze widoczny abs) wzrost 180 bf 12-14 białko 280 g (1 kg miesa dziennie udka z kurczka/kurczak) tłuszcze 150 g węglowodany 380 g moja strategia, to obcięcie 100 g
87 2019-01-26 22:51
Zdrowie i Uroda

Chyba lipomastia.

hej, chyba posiadam lipomastie. nie wyczuwam żadnych zniekształceń pod sutkami, ale moja klata jest po prostu jakaś dziwna. sutki kiedy jest ciepło miękkną, a kiedy jest zimno twardzieją oraz dziwne „zmarszczenie” obok sutków kiedy klata zostaje
8 2019-02-14 01:00
Odżywianie i Odchudzanie

Urozmaicenie posiłków.

cześć, otóż jestem na „swojej” diecie, ale muszę oszczędzać(utrzymanie rodziców, wiec staram się wybierać najtańsze produkty), wiec poszukuje urozmaicen do posiłków, aby były smaczniejsze np żołądki z kurczaka + ryż. glownie chodzi mi o „sosy”,
50 2018-11-12 21:26
Odżywianie i Odchudzanie

Czysta masa mięśniowa

hej, jestem na redukcji(2-3 tygodnie jeszcze około), wiec jak zacząć czysto budować masę jaka dieta etc. moja pierwsza masa doprowadziła mnie do wagi 93 kg przy wzroście 180, a zaczynałem od 68 dieta była jedz co chcesz. aktualnie redukuje 1,5
33 2018-10-27 22:43
Odżywianie i Odchudzanie

Gorset

cześć, czy warto używać gorsetów na talie, aby zmniejszyć jej rozmiar. słyszałem, ze ostatnie żebra mogą „zmienić swą” pozycje, więc chyba działają[table] [/table] [img width=920
5 2018-10-26 23:19
Doping

Pytanie

4 2018-09-15 13:06
Doping

Odblok po pH

49 2018-08-02 12:57
Doping

Pierwszy cykl ph

21 2018-07-11 14:48
Nazwa tematu Dział Data posta
Doping Cykl porady opinie. 2020-03-20 08:04
Doping Cykl porady opinie. 2020-03-19 13:55
Doping Cykl porady opinie. 2020-03-19 11:51
Doping Cykl porady opinie. 2020-02-28 09:21
Doping Cykl porady opinie. 2020-02-27 18:33
Doping Cykl porady opinie. 2020-01-31 14:06
Doping Cykl porady opinie. 2020-01-31 11:12
Doping Cykl porady opinie. 2020-01-31 08:58
Doping Cykl porady opinie. 2020-01-26 13:03
Doping Cykl porady opinie. 2020-01-25 22:38
Doping Cykl porady opinie. 2020-01-25 21:16
Doping Cykl porady opinie. 2020-01-24 18:36
Doping Cykl porady opinie. 2020-01-24 13:26
Doping Cykl porady opinie. 2020-01-24 11:01
Doping Cykl porady opinie. 2020-01-23 13:59
Doping Cykl porady opinie. 2020-01-23 13:31
Doping Cykl porady opinie. 2020-01-23 13:06
Doping Cykl porady opinie. 2020-01-23 10:26
Doping Cykl porady opinie. 2020-01-18 12:08
Doping Cykl porady opinie. 2020-01-18 10:39
Doping Cykl porady opinie. 2020-01-13 17:08
Doping Cykl porady opinie. 2020-01-12 19:34
Doping Cykl porady opinie. 2020-01-12 14:06
Doping Cykl porady opinie. 2020-01-11 22:57
Doping Cykl porady opinie. 2020-01-11 21:56
Doping Cykl porady opinie. 2020-01-11 21:50
Doping Cykl porady opinie. 2020-01-11 20:24
Doping Cykl porady opinie. 2020-01-11 18:35
Doping Cykl porady opinie. 2020-01-11 13:23
Doping Cykl porady opinie. 2020-01-11 11:58

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

Emotkof 2 Początkujący