SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja czy mini cut

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 415

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 20 lat Na forum 354 dni Przeczytanych tematów 118
Cześć, ćwiczę regularnie od prawie 6 miesięcy. W tym czasie starałem się nabrać masy (zaczynałem od 58 kg (skinnyfat))
Teraz jest około 64 kg przy 172 cm nie jest to jakoś dużo, ale chciałbym trochę zejść z tłuszczu i zobaczyć mityczny 6 pak.
Chciałbym się dowiedzieć czy redukcja przy takiej sylwetce ma sens, czy jeszcze powinien się skupić na budowaniu masy albo może na rekompozycji.
Trenuje głownie kalistanicznie i dorzucam często do tego przysiady, wyciskania oraz OHP i nie celuje w dużą masę.
Planuje ogolnie zejść około 4-5 kg, czzy jest to dobrym pomysłem, czy byłbym po prostu wieszakiem po redukcji?
Dorzucam zdjęcia (światło w mojej łazience dobrze wplywa na zdjecia sylwetki)
Na zdjeciach z zamalowanym zrobiłem napinkę.
Aaa i jeszcze jedno w jaki deficyt kaloryczny celować przy takiej redukcji??















Zmieniony przez - Meblowo99 w dniu 2019-01-30 19:53:59

Zmieniony przez - Meblowo99 w dniu 2019-01-30 19:55:46

Zmieniony przez - Meblowo99 w dniu 2019-01-30 19:57:13
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2704 Napisanych postów 50593 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 341213
Tłuszczu masz dość dużo w stosunku do ilości mięśni, także kilka tygodni warto by podredukować na delikatnym minusie.
1

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6708 Napisanych postów 76145 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 637467
Jak zejdziesz 5 kg to mało co z Ciebie zostanie . Masuj dalej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 20 lat Na forum 354 dni Przeczytanych tematów 118
A jaki minus kaloryczny byłby optymalny, 600, 700 na dzień?



Zmieniony przez - Meblowo99 w dniu 2019-01-30 21:18:18
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8439 Napisanych postów 9162 Wiek 39 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 236099
Meblowo99
A jaki minus kaloryczny byłby optymalny, 600, 700 na dzień?




Zmieniony przez - Meblowo99 w dniu 2019-01-30 21:18:18


300 ,od takiego zaczyna się redukcje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2704 Napisanych postów 50593 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 341213
Przy Twoich parametrach jak dasz 600 czy 700, to zostanie Ci jedzenia tyle co nic.
Nad 300 również bym się zastanowił, czy w Twoim przypadku to jednak nie za dużo. Spróbowałem delikatnie 100-200kcal, więc w zasadzie w granicy błędu tzw. bilansu zerowego.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12971 Napisanych postów 12696 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 322626
4-5lg w Twoim przypadku to bedzie dużo, nie zakładaj kilogramów tylko obserwuj jak się zmienia sylwetka i jak uznasz, że jesteś zadowolony i już wystarczająco podciąłeś to mały reverse i wchodzisz na masowanie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja u 24-latki

NutLove