[...] do 10. Pierwsze dwa tygodnie po 6 j, rano przed śniadaniem i po treningu. Zwiekszać co 2 tygodnie po 2 jednostki aż do 10 j (ED) - każdego dnia (EOD) - co 2 dni (E5D) - co 5 dni (E7D) - co tydzień Jeśli uważacie, że ten drugi cykl jest dużo lepszy to proszę o pomoc w ułożeniu diety pod inse i jakie odżyweczki. Zależy mi na biciu tej insuliny.
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 2011-08-23 11:45:26 Liczba szacunów: 0
[...] robiące za ławeczkę poziomą. Każde ze ćwiczeń zamierzam wykonywać 4x 4p i stopniowo zwiększać ilość powtórzeń. W jakiej kolejności wykonywać ćwiczenia? Z góry dziękuję za pomoc. :) PONIEDZIAŁEK Pompki Pompki na taborecie Wyciskanie sztangiełek w leżeniu na ławce poziomej Rozpiętki ze szczygiełkami w leżeniu na ławce poziomej Uginanie Hantli [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2011-11-21 12:07:44 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem całkowicie początkujący, 18 lat, 186 cm, 77 kg. A więc do rzeczy, gram w piłkę kilka lat, a mam bardzo słaby strzał jak na swój poziom gry, wiek i mięśnie. Góry ciała nie mam za bardzo umięśnionej, ale łydki i uda nie są najgorsze, są w drużynie koledzy którzy mają dużo mniejsze wymiary a strzelają dużo lepiej. Może mi ktoś podać [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2014-05-02 02:57:46 Liczba szacunów: 0
Siemanko, chciałbym się was poradzić. Czy oprócz widocznej skóry u dołu brzucha jest jeszcze spora ilość fatu ? czy tak przez skóre to wygląda ? Jakiś rok/dwa temu schudłem w rok 40/45kg i trochę tego zostało. Dla kontrastu/oceny fatu dorzucam zdjęcie łapy i pleców jeśli ma to jakoś pomóc. Warto zaznaczyć że przez 2 lata treningów na masie byłem [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 437 Data: 2022-08-28 21:49:05 Liczba szacunów: 0
[...] i biore do tego jeszcze Carbo. A wiec że by było fajnie mam również ułożony plan. Jest on kompletnie inny niż wszystkie jakie tu widziałem. I tu, bardzo was prosze o pomoc, powiedzcie mi, czy jest to dobry plan czy kompletnie do kitu???????? :D:D Poniedziałek: Klatka - wyciskanie sztangi na ławce 12/10/8/6/6 powtórzeń - rozpietki 5x 10 [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2006-04-10 18:20:58 Liczba szacunów: 0
[...] miekki i sie chowa az do miesnia, no wiecie nie wiem jak to napisac lol, no poprostu jest pod nim tluszcz czy cos. i teraz moje pytanie jezeli to nie jest gino, a jak bede sie redukowal czy sutek wroci do swojego normalnego stanu ze bedzie maly? czu nawet jak sie zredukuje i nie bd nic tluszczu pod nim to on bedzie nadal taki duzy? sogi za pomoc!
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3256 Data: 2011-08-03 09:15:01 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] maszynie 4x10 Opuszczanie na uchwytach 4x8 ( nie wiem jak to się dokładnie nazywa, ale mam nadzieję, że wiecie o co chodzi) Ramiona: Arnoldki 4x10 Unoszenie ramion w bok 4x12 Triceps:Unoszenie, Wyciskanie nad głową 4x10 Biceps: Wyciskanie stojąc 4x12 Do tego na każdym treningu 160 brzuszków. Co sądzicie? Będę wdzięczny za pomoc.
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1866 Data: 2011-11-20 18:00:43 Liczba szacunów: 0
[...] -klata: 140 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 180 PYTANIE: Zbliżam się do końca cyklu: 1-20 test e, 400 mg ew w 6 i 13 tyg przybiłem po 5000 iu HCG leci też exe na kontrole estro, które staram się trzymać delikatnie powyżej górnej granicy normy, Proszę o pomoc w rozegraniu odbloku. W labie zbadać e2, prolaktyne, FSH, LH? coś jeszcze? Pozdrawiam
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2014-09-25 16:35:06 Liczba szacunów: 0
[...] po treningu) DNT 5g (5g rano na czczo) BCAA DT 10g przed treningiem 30 minut DNT nie miałem w planach brać, chyba że warto ? BCAA + L-GLUTAMINE 500g DT 10g po siłowni przed aerbami ? czy po całości treningu z KREATYNĄ? DNT nie miałem w planach brać, chyba że warto ? Z góy dzięki za pomoc ! Zmieniony przez - atomson w dniu 2017-03-08 19:21:10
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 441 Data: 2017-03-08 19:18:30 Liczba szacunów: 0
[...] są dosyć ograniczone, np. wyciąg mimo iż nabyty jeszcze nie zamontowany, a maszynę na wyprosty trzeba bedzie dopiero pospawać:P, czyli obecnie nóżki są spasione i bezczynne;). Czy w tej sytuacji system kreatyna+HMB+kurczaki+ryż jest odpowiedni:P? Co jeszcze moge polepszyć, co możecie doradzic (niestety jestem noob;[:P). Dzieki za wszelką pomoc.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2005-02-15 18:40:30 Liczba szacunów: 0
[...] i jedzenie zostało podawane przez rurkę. Teraz juz może samodzielnie jeść ale tylko jedzenie w postaci ciekłej.Po miesięcznym pobycie w szpitalu strasznie schudł. Chciałem zapytac czy można coś na rynku kupić aby przybrał na sile i masie. Czy jakieś możecie odżywki czy witaminy polecić? Dziękuję za pomoc.Ten temat jest bardzo ważny dla mnie
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6970 Data: 2006-03-07 15:56:41 Liczba szacunów: 0
[...] się rygorystycznej diety i to z tak olbrzymią ilością kcal jakie są mi potrzebne żeby coś przytyć, więc pozostają mi jakieś odzywki. Co sądzicie o Portagenie? Ponoć także skutecznie spowalnia metabolizm (a takie coś też by mi się bardzo przydało bo przemiana materii u mnie jest wręcz ekspresowa :/) Proszę o pomoc i z góry dzięki za wskazówki.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3985 Data: 2008-10-12 19:30:18 Liczba szacunów: 0
[...] było warto coś brać w moim wieku ... a jeżeli warto to co ? a i wcześniej nie ćwiczyłem i dopiero niedawno zauważyłem ze wyglądam jak nieudacznik ... muszę to zmienić ... wstyd mi tego jaki jestem chudy wyglądam jak patyk ... bardzo proszę o pomoc moj ojciec i brat tez byli chudzi ale w moim wieku już zaczęli trochę nabierać na masie a ja nic ...
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 375 Data: 2010-09-25 21:05:28 Liczba szacunów: 0
[...] nożna, koszykówka, siatkówka itp. stosowane wcześniej spalacze : nie było suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie było ilość dni wolnych od kreatyny: nie używałem przewidziane finanse na cykl: na razie nie przewiduje uwagi i sugestie: wypełniłem to tylko dlatego żeby uzyskać pomoc od profesjonalistów Staż treningowy: nie ma
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2011-07-08 18:35:22 Liczba szacunów: 0
[...] troche zbudowac mase miesniową. I tak myslalem ze idealnym odpowiednikiem posiłku było by to http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_TWISTER_HIGH_PROTEIN_SHAKE_-opis25937.html i juz bym nie pił izotonika bo ten shake posiada węgle i posiłku bym nie jadl bo ma białeczko a jest napisane ze moze zastąpic posiłek. CO o tym sądzice? Za pomoc wielkie dzięki :)
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2970 Data: 2012-07-23 19:51:55 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Jest to moja pierwsza wizyta na tym forum, pragnę otrzymać przydatne rady wskazówki, jednym słowem pomoc, a więc tak: Mam 15 lat, ok. 178 cm wzrostu, i mój problem polega na tym że jestem "chudy jak przecinek", ew. dokładną wagę i zdjęcia sylwetki mogę potem zamieścić, ale moje pytania na początek: - Dieta, na masę. (Ektomorfik) - Plan [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 440 Data: 2014-04-18 16:55:02 Liczba szacunów: 0
Zacząłem od 1,5 miesiąca treningi na siłowni. 2-3 razy w tygodniu. Staram się ćwiczyć systematycznie. Jednak do końca nie jest zadowolony ze swojej dosyć małej budowy ciała. Chciałbym jakoś sobie pomóc, najbardziej zależy mi na tym żeby trochę przytyć i nabrać masy mięśniowej. Kolesie polecają mi odżywki białkowe, ale na to nie mam za bardzo kasy [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4029 Data: 2004-11-04 22:47:07 Liczba szacunów: 0
[...] przysiad na prostych 8, 8 ?) łydki - wspięcia na palcach max, max wyciskanie sztangielek siedząc 8, 8 (Tu jakies szrugsy, ale nie wiem za bardzo ktore wpakowac, prosze o pomoc w tej kwesti) Martwy ciąg 8, 8, 8 Podciąganie na drązku (szeroko) max, max Podciąganie sztangi w opadzie 8, 8 Francuz leżąc 8, 8 Wyciskanie wąsko 8, 8 Prosze o [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2009-08-10 13:20:11 Liczba szacunów: 0
[...] 3 razy w tygodniu ? I nie przeciążać klatki (bo najdłużej się ona regeneruje) Więc nie wiem jak dobrać plan biorąc właśnie pod uwagę te czynniki czy mogę prosić o dalszą pomoc?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 72kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: poprawić wygląd swojej klatki piersiowej, mięsni brzucha , barków oraz bicepsa. Staż [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2010-08-15 14:11:54 Liczba szacunów: 0
[...] do czynienia z tą firmą i może się podzielić swoimi wrażeniami? Drugie, kiedy mogę zrobić badania żeby sprawdzić czy urosło mi stężenie teścia we krwi? Czy mogę już po drugim strzale i powinno być zdecydowanie wyższe stężenie, czy muszę jeszcze czekać do tego trzeciego, czy czwartego strzału i dopiero wtedy... Z góry dziękuję za sugestie i pomoc
Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 2834 Data: 2023-04-13 00:14:50 Liczba szacunów: 0