SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • 15-letnia zaczynająca ćwiczyć osoba ma pytania.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dyspozycji taki oto sprzet: Obciążniki: 4 x 5kg 2 x 1,5kg Gryf średniej długości tak z 1,3 m 2 Hantle po 6 kg Piszę ten topic, by prosić osoby doświadczone i specialistów o pomoc. A konretniej. Jak juz napisalem wyzej mam zamiar zaczac cwiczyc. Wiem ze moze pisze to juz na forum ale nie rozumiem tych artykolow zabardzo. Czy ktos moglby mi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 4/3/2005 5:54:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW- ocena, poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Tydzień temu zacząłem ćwiczyć z planem FBW. Nie mam dostępu do profesjonalnej siłowni, więc próbuję coś w domu kombinować (przy pomocy drążka, hantli no i masy własnego ciała). Wiem, że to trochę mało, ale z biegiem czasu dokupi się coś więcej. A teraz zwracam się do was z małą prośbą o ocenę tych ćwiczeń oraz pomoc w ustaleniu ilości serii [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 589 Data: 12/10/2017 9:13:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy ocena

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] masy, lecz zeby czuc dobrze barki na treningu musze robic wiecej serii, 9 serii to za malo. Nie wiem czy robie zle technicznie czy zla metodyka, dlatego licze na Waszą pomoc. Chce przetestowac taki plan: Wyciskanie zolnierskie hantlami 4s 8-12powt Wznosy hantli bokiem 4s 15-25powt Wznosy hantli na tyl barku 3s 15-25powt Ogolnie przerwy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 11/2/2015 6:47:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rehabilitacja śródstopia

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam, chciał bym Wam przedstawić moją niefortunną kontuzje i proszę Was o pomoc:) W połowie listopada 2012 roku podczas codziennego treningu piłki nożnej doznałem kontuzji, mianowicie złamałem w 1/3 kość strzałkową (dokładniej nastąpiło oderwanie fragmentu kości) + lekkie uszkodzenie piszczelu przy dolnej główce. Dostałem gips do samych pośladków [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2490 Data: 2/3/2013 3:08:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kreatyną . Czy coś pominołem ? Jeśli tak dopiszcie :) Do tego wszystkiego dodaje cynk , kompleks witamin i minerałów dla sportowców . Pozdrawiam i z góry dziekuję za pomoc . Ps. Wiem ze spotkam się ze słowami krytyki ze względu na mój wiek oraz staż, ale analizowałem wszystko znam konsekwencje i opinnie więć zamiast krytykować spróbojcie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 9/14/2014 6:08:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena treningu (kobieta)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dzień dobry Panie i Panowie :-), jestem Ola i tak jak w temacie, proszę o pomoc w ocenie treningu/ poprawę Do rzeczy! sytuacja wygląda tak, że po trzech miesiącach ogólnorozwojowych ćwiczeń na fitnesach/zumbie (do 6-7h tygodniowo) przerzuciłam się na trening czysto siłowy z tym, że przez to, że jestem osobą zbyt rozmowną, porady a propos mojego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 709 Data: 7/14/2015 9:04:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak progresu, przez długi czas

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sa minimalne, porownujac swoje zdjecia na przestrzeni 6 miesiecy praktycznie zadnych zmian no i tak samo z sila. Mam 174cm wzrostu oraz waga 75kg, 17 lat. Badania krwi itp mam dobre... Bylby mi ktos w stanie cos pomoc, doradzic, bo jestem coraz bardziej zdesperowany ze zaczynam sie zaglebiac w tematy tabu, sterydy itd. Z gory dzieuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 5393 Data: 1/2/2019 10:40:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zakończyłem koło połowy lutego. Objawy- samopoczucie depresja (obecnie wspomaga mnie psychiatra- leki); sprawy łóżkowe- zupełny brak potrzeb. Zrobiłem badania i proszę o pomoc w ich interpretacji: FSH 4,18 mIU/ml (0,95-11,95) LH 3,29 mIU/ml (1,14-8,75) Estradiol < 10,00 pg/ml (11,00-44,00) Progesteron 0,25 ng/ml (0,10-0,20) Prolaktyna [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2302 Data: 7/24/2018 9:43:33 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawienie szybkości - Koszykówka

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] chciałbym mniej więcej 3 razy w tygodniu, ponieważ do treningu biegowego dochodzą jeszcze na siłowni i te stricte koszykarskie czyli rzutowy np. Bardzo bym prosił o pomoc, ponieważ jestem zielony jeżeli chodzi o treningi biegowe, potrzebuje porządnego treningu, który na przestrzeni 2 miesięcy poprawi moją szybkość i wytrzymałość, a co za [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7096 Data: 6/25/2011 1:19:31 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Redukcje i plan na rzezbe do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Mięso (schab) 200g Ziemniaki 100g Brokuł 100g dzień beztreningowy Posiłek nr 5 mleko 300g Płatki 70g Rodzynki 10g Co do gram poszczególnych produktów też bym prosił o pomoc ! I teraz mój plan treningowy : A) Trening mięśni nóg i mięśni pośladkowych 1. Przysiady ze sztangą na barkach (5*15) 2. Uginanie nóg w leżeniu (4*15) 3. Prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 980 Data: 1/6/2013 12:50:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel treningowy - porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Zwracam się do Was z dwoma pytaniami, dorzucę również garść informacji o sobie oraz zdjęcia - będę ogromnie wdzięczny za pomoc. 1. Pierwsze z nich dotyczy aktualnej oceny BF - właśnie zakończyłem redukcję po kilkumiesięcznym etapie budowania masy i zastanawiam się nad dalszymi działaniami, jednakże tutaj potrzebuję obiektywnej oceny innych [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 11/18/2023 8:25:50 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogolne pytania żółtodzioba

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] A klatka hymm mam dziwne uczucie ze "cycki" mam za duże i jakby było trochę na ich też tłuszczu za dużo. Jaka dietę byście polecali ? Nie chodzi mi o ułożenie tylko o pomoc. Zapoznałem się z podwieszonymi tematami o diecie i mam pytanie. Czyli jeśli chce spalić tłuszcz to od otrzymanego zapotrzebowania na kalorie mam odjąć 300-500kcal ? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 826 Data: 10/11/2008 1:46:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Diametralna zmiana

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i zbudować oraz wyrzeźbić masę? (bez odżywek) -Jak często chodzić na siłownię i jak na niej ćwiczyć? -Wszystkie inne odnośnie tego tematu. Z góry ogromnie dziękuję za pomoc która będzie wielką pomocą w osiągnięciu mojego aktualnie NAJWIĘKSZEGO celu w życiu, marzenia o ładnej budowie ciała i braku tłuszczu. Liczę na waszą pomoc. Pozdrawiam, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3755 Data: 1/6/2007 11:54:08 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] Carbo się trochę boję, abym po tym nie przytył. Ćwiczyłem rok wyciskanie oraz biceps, ale nie umiejętnie, ponieważ ćwiczyłem przed spaniem i nic później nie jadłem. Proszę o pomoc w ustaleniu diety, treningu oraz doradzenie potrzebnych odżywek. Boję się przytyć. Z motywacją u mnie nie ma żadnego problemu. Z góry dziękuje i pozdrawiam. Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 502 Data: 7/6/2010 12:16:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dość nietypowy problem! POMOŻECIE???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    A WIĘC ZACZNE OD PODSTAWOWYCH INFORMACJI!! Staż kilka dobrych lat z tym że z wieloma przerwami związanymi z kontuzjami i przypadkami losowymi! wiek 26lat, waga 83kg, wzrost 177cm, cel masa ale w miare możliwości chciałbym żeby to była sucha masa mięśniowa bez większej ilości fatu! Po przeczytaniu szeregu postów z zakresu odżywiania i suplementacji [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 3/3/2006 12:27:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiem, że zaraz pewnie skierujecie mnie do działu ladies, ale niestety tam nie mogę nigdy liczyć na jakąś pomoc,więc piszę tutaj. W tamtym dziale otrzymałam jedynie odpowiedz, że jest źle a dlaczego to sobie sama pomyśl.. Odkąd pamietam ciągle chciałam schudnąć.Moja waga zawsze była w normie, ale jednak źle się czułam w swoim ciele.Stosowałam wiele [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1458 Data: 10/22/2014 10:30:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa kondycji fizycznej

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] uprawianie sportow. Kiedys trenowalem regularnie plywanie oraz pilke nozna. Ostatnio nic. Jestem przerazony swoja kondycja fizyczna i musze ja odbudowac. Wobec tego prosze o pomoc w rozpisaniu cwiczen. W tej chwili raz dziennie cwicze okolo 20 minut: najpierw pompki (w tej chwili 30), pozniej brzuszki (45 - 50), sklony, pompki na piesciach (15), [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1840 Data: 7/19/2010 12:47:55 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i Suplementy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Sobota - Siłownia Ogółem licząc wychodzi mi 5 dni treningowych. A teraz w czym chce abyście mi pomogli ? Chce wiedzieć czy dobrze zażywam suplementy (jeśli źle to prosze o pomoc oraz polecenie kiedy powinienem brać) oraz czy dobrze mi koleś ułożył diete. ROSPISKA DIETY: Facet powiedział żebym zażywał 7 tabletek z rana nadczo(mam skuty łeb więc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 609 Data: 3/14/2013 4:45:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • banalnie niebanalny ciezki przypadek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witajcie! walcze i walcze i wywalczyc nie moge...walcze z waga swoja - banalnie poprosze o przeczytanie, komenatrz i porade ;) nie moge sobie poradzic i chyba inni tez nie daja rady albo tez ludzie do ktorych trafilam byli "niespecjalnymi specjalistami" ;( przeczytalam tyle na tym forum ze juz nic nie wiem... a najprosciej jest jednak przedstawic [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 6310 Data: 1/3/2004 8:21:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Długa walka z gino

    Temat
    Doping

    [...] norma (4.04-15.20). Bałem się, że to prolka, bo przez cyklem robiłem badania i była troche ponad normę, lecz jak się okazało prolka jest okej, lecz estrogen jest strasznie nisko. Myślicie, że może mieć to wpływ na te sutki. Bardzo prosiłbym was o pomoc, bo już serio nie mam zielonego pojęcia co mam robić, liczę na pomoc i serdecznie pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2261 Data: 8/19/2016 4:56:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)