SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc przy treningach

    Temat
    Informator MAZOWIECKI

    Witam, poszukuję kogoś do pomocy przy treningach. Idealnie gdyby dało się wspólnie trenować. Oczywiście za wynagrodzeniem. Nie chcę korzystać z profesjonalnej opieki trenerskiej, ponieważ nie ukrywam, że ceny są trochę wysokie, a mnie interesuje tak, 3,4 treningi w tygodniu. Lokalizacja to Saska Kępa. Klubu jeszcze nie wybrałem. Jeśli ktoś ma [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5202 Data: 2014-01-05 19:21:40 Liczba szacunów: 0
  • [FBW] proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam... Chciałbym Was prosić o pomoc w zmianie planu FBW 3xtyg. ( 15 10 5 ). Kilka słów o mnie: Staż: ćwiczę już kilka lat ale nie systematycznie. Systematycznie to ok. roku czasu. Cel: masa ( jestem ektomorfikiem ) Waga: 60kg Wiek: 23 lata Dieta: staram się trzymać Aktualny trening : przez ostatni miesiąc chodziłem na siłownie z pełnym sprzętem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2008-09-29 18:29:46 Liczba szacunów: 0
  • prosba o pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    [...] tylko 1kg poszlo w dol i dalej nic. mysle, ze niestety slabo u mnie z tym jedzeniem i dlatego wszystko to stoi w miejsc. dlatego tez zdecydowalam sie napisac i prosic o pomoc. oto ankieta. Wiek : 23 Waga : 66 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 97 Obwód pod biustem : 84 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 83 Obwód na wysokości pępka : 88 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 2014-07-21 16:16:43 Liczba szacunów: 0
  • Depresja PILNE proszę o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Czy zna ktoś lek o takiej nazwie ? CO TO JEST ? Niemożemy odesłać go do domu za granicą , dopóki nie wyzdrowieje. Konsultacje z psychologami nie pomagają, a niezgadza się na wizytę u psychiatry, ma bardzo złe doświadczenia z leczenia psychiatrycznego za granicą ( kilka razy pobyt w szpitalu psychiatrycznym ) będę wdzięczny za jakąkolwiek pomoc

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 9920 Data: 2004-06-23 18:05:08 Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan treningowy. Potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich, swoją przygode z siłownią zacząłem od treningu ogólnorozwojowego, poźniej były split i tak przez dwa lata. Oczywiście go modyfikowałem. Był 4 dniowy, obecnie jest dzielony na 3. Budowe mam endomorficzną, waże 88 kg kończe cykl na s+s na obecnym planie a później chciałbym zacząć coś nowego. Tylko co, moze HST ?? Może poprostu do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2008-02-28 20:15:58 Liczba szacunów: 0
  • Judo + kreatyna proszę o pomoc

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam. Uprawiam judo 3 razy w tygodniu ciężkie treningi w sumie ogólnorozwojowe, dużo siłowych i wytrzymałościowych ćwiczeń. 2 razy w tygodniu chodzę na siłownie i robie tez ćwiczenia ogólno rozwojowe mało na siłę. Od poniedziałku chcę zacząć brać kreatyne, wg. mnie bardziej by pasował brać ją po treningach judo, ale niewiem czy to się kalkuluje. [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3375 Data: 2009-03-18 14:59:43 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc teoretyczna

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałem zapytac tylko teoretycznie o rzecz następującą. Chodzi mi o następujący plan (nie mam zamiaru nim cwiczyc, a jedynie dowiedziec się czegoś na ten temat - każda informacja dla mnie będzie ważna) Trening 1 wyciskanie sztangielek skos 15 15 6 8 prostowanie nóg (czterogłowy) 15 15 6 8 rozpiętki siedząc 15 15 6 8 wspinanie na palcach 15 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2011-01-13 21:09:26 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisce kolejnego cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam 23 lata i waże 83kg. Moim celem jest beztłuszczowa masa mięśniowa. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Oto moja aktualna rozpiska czy tak może być czy coś zmienić?" DT: rano naczczo DAA z Megabol(6g), około 10,00 2 miarki białka Fitmax Whey protein 81, 40 min przed treningiem poł miarki BCAA z Cytruliną z Fitmaxa, 30 min przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2012-10-27 13:22:06 Liczba szacunów: 0
  • Początek - proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Panowie do lipca tego roku ćwiczyłem przez sześć miesięcy w domu i później trzy na siłowni. Efekty miałem zadowalające, powiedziałbym że w normie. Nie stosowałem żadnych suplementów! Po przerwie wakacyjnej wracam do treningów. Teraz przez cztery tygodnie będę trenował żeby się wprowadzić trening domatora dla początkujących. Później będę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2010-08-25 12:31:37 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, chciałbym poprosić kogoś o pomoc w sprawie odchudzania. Chciałbym zrzucić kilka kilogramów, ale nie wiem jak się do tego zabrać. Mógłby mi ktoś pomóc? Mam 17 lat, 184 cm wzrostu, a moja waga wynosi ok. 82 kg. Nie chodzi mi o dokładny harmonogram, ale mniej więcej aeroby ile mam biegać tygodniowo itp. Z góry dziękuje za pomoc. ps. Jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 492 Data: 2013-06-04 18:09:57 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety i pomoc (pierwsza dieta)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16lat Waga : 71.5kg Wzrost : 186cm Staż treningowy: 1 miesiąc Obwód pasa; 83cm Obwód klaty: 93cm Obwód uda: 56cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): basen 2 razy w tygodniu w roku szkolnym - krav maga też 2 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : uczulenie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2013-06-23 21:04:49 Liczba szacunów: 0
  • Arnold Teraz- prosze o pomoc

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    Czy wie ktoś z Was jak teraz wygląda arnold bez koszulki??? Jakby ktoś miał linka albo fotke z gubernatorem i jego teraźniejszym wyglądem to prosze was o odpowiedź!!! PEACE

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7455 Data: 2004-11-21 18:55:01 Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Cwicze od około 6 miesiecy , jechałem bez diety przytylem z wagi 75 kg do 83 kg ale to wciaz za mało musze ułorzyc jakas diete i pytanie kieruje do was czy taka diete mniejwiecej moze byc ? 1 sniadanie 7:00 100 gr ryzu + 250 ml mleka 2 sniadanie koło 10-11 2 kanapki chleba razowego z szynką + 30 gr rodzynek 3. godz 3: 00 odiad pierwsze [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1779 Data: 2008-03-02 14:43:51 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ćwiczę od początku wakacji planem A nogi: *siady plecy: *martwy ciąg *drążek, szeroko nachwyt klatka: *wyciskanie ławka płaska barki: *wyciskanie hantli triceps: *francuskie wyciskanie B nogi: *siady plecy: *wiosłowanie sztangą klatka: *wyciskanie ławka skos barki: *podciąganie sztangi wzdłuż tułowia biceps: *uginanie ramion ze sztangą ABA [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2012-08-13 13:27:12 Liczba szacunów: 0
  • odżywki do 150pln?/?/pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam moj staz na siłowni to 6 msc.Mam spory problem gdyz od jakiegos czasu moje wymiary stoja w miejscu...zmieniam plan treningowy diete i postanowilem kupic jakies suple.Mma juz tribuactiv b6 energon x1000 wpc .cHCE JESZCZE COS DOKUPIC ZASTANAWIAM SIE NAD nitrobolonem i aakg.Co byscie radzili??/nie piszcie tylko zebym kupil kreatyne(bralem raz [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 2562 Data: 2010-08-10 20:30:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - 75kg - proszę o pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zaczynam chodzić na siłownię, ważę około 75kg ale nie mam za dużo kasy na jakieś kurczaki itp które są odpowiednie w diecie. Podaje mój jadłospis i prosze o napisanie czy takie coś mogę jeść gdy chodzę na siłownię i czy są szanse że urosnę coś przy takiej diecie? Proszę o poprawienie jakby co. :) 7.00 4 kawałki chleba pszennego z masłem i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2012-01-04 23:01:29 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wybraniu ćwiczeń 20lat/62kg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemka. Nigdy nie miałem kontaku z siłownią i wreszcie chciałbym sie zabrać za poprawe swojej sylwetki. Mam 20lat, 62 kg przy 178cm wzrostu. Wiek : 20 Waga : 62 Wzrost : 178 Staż treningowy: Brak Obwód pasa 82 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Pływanie raz w tygodniu Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2014-08-25 13:27:12 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 26 2. WAGA: 96 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 64 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: Do tego cuklu ... -białko: 3,5 -węglowodany: 5,5 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3.. 1 winstrol solo 100 tab malay tiger 2 winstrol solo 120 tab malay 3 test enan . malay tiger 1-12. 500e4d 4 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2015-11-14 17:55:11 Liczba szacunów: 3
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam , potrzebuję pomocy kogoś bardzo doświadczonego . Mam 14 lat , waże 75-78 kg i mam 178 cm wzrostu . Potrzebowałbym plan treningu siłowego + wytrzymałościowego , a prościej mówiąc chciałbym mieć dobrą sylwetkę i chciałbym mieć wytrzymałość czyli tam bieganie , siłownia itd. + chcę być rozciągnięty. Gdy szukam lub czytam książki o [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2009-11-15 01:25:48 Liczba szacunów: 0
  • Witam Chce zrobic 2tyg on /2 tyg off na clenie. Kupilem juz Yohombine 10mg/tab i teraz chce wiedziec jak najskuteczniej to polaczyc z clenem. Myslalem nad: 1-2tyg: rano 10mg yohi, przed treningiem clen + 10mg yohi 2-2tyg: rano 10mg yohi, przed treningiem 10mg yohi 3-2tyg: rano 10mg yohi, przed treningiem clen + 10mg yohi 4-2tyg: - nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2011-05-12 05:12:56 Liczba szacunów: 0