pomoc

Ok dzięki bardzo. I dopiero potem sie moge brać za coś innego, typu ten pierwszy plan ale poprawiony? Dzięki jeszcze raz za pomoc.

dieta kuleje i to strasznie,dodtałes przeciez linki Śniadanie: biały chleb + żółty ser + pomidor; jajka; chleb z cienką wędliną płatki owsiane+mleko+orzechy+warzywa+jajka Obiad: zupa (od barszczu przez pomidorową po grochówkę :D) ziemniaki + mięso + warzywa/sałatka/mizeria spaghetti zamiast ziemniakow daj ryz/kasze/makaron dodaj oliwy Kolacja: [...]

dzięki koles08 za pomoc - akurat sobie mniej więcej układałem dietę.. po wysłaniu zauważyłem, że mi ułożyłeś :) czy mógłbyś mi tą dietę poprawić na podstawie mojej ? :D jak pisałem nie lubię mleka, więc płatki owsiane też odpadają. Orzechy - dobra rzecz, ale raczej przekąsałbym je po obiedzie :P I teraz właśnie pytanie: gdy czytałem dietę innych [...]

1. Czy ograniczając lub eliminując praktycznie do zera slodycze , tłuszcze , węglowodany etc jestem w stanie shcudnąc bez dodatkowych ćwiczen, nie tracąc przy tym jędrności ciala? 2. Czy sa jakies specyfiki ktore moga mi pomóc? 3. Pijam kawe z cukrem, czy mogę go zastąpić słodzikiem? 4. O ktorej powinnam zjesc ostatni posiłek, [...]

W porządku, bardzo dziękuję za pomoc.

[...] godzine po treningu: 50 gram ryzu plus filet z ryby gotowany (panga) zaraz po treningu odzywka bialkowa. 3 posilek: warzywa plus watrobka i serca lub piers z kurczaka 4 posilek j.w plus Scorch 5. posilek jakies owoce np. jablko, banan oraz jogurt naturalny. 6. posilek bialy ser z maslem orzechowym okolo 200 gram. Co jest nie tak ? prosze o pomoc.

[...] miał reklamę i będzie fajnie to wyglądać? To nie jest społeczna odpowiedzialność tylko marketing a z tego co widać IHS ma bardzo dobry marketing. Nie możemy na siłę wymóc pomocy od Sponsora a choćby nawet tak było to i tak Go nikt o pomoc nie zapytał tylko leci dyskusja w temacie pobocznym. Drazekm chciał się coś zapytać i założył temat [...]

o kurde OBELX - niezczailem motywu przewodniego mozesz mi wtym pomoc pozdrawiam ło czlonek-mafia.suple.hardcor.pl

Opisy to jest to czego szukam Bym się nauczył kilku Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club

Kombinowałem kiedyś ze saltem w tył, i walflipem, salto skączyło się dla mnie nie za dobrze, bo robiłem od razu bez partnera, a walflipa zrobiłem jedynie ze drążkiem przymocowanym do ściany Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB [...]

Gita, jeśli mam być szczera, to przy objawach, które zgłaszasz akupunktura może jedynie doraźnie pomóc - zmniejszyć obrzęk, czyli ucisk na nerw, co może dać chwilową poprawę, mniejszy ból, ale - tak na chłopski rozum - jeżeli masz dyskopatię, czyli uszkodzenie mechaniczne - akupunkturą niewiele zdziałasz. Jesteś zdiagnozowana? Jeżeli nie, to przy [...]

:( bardzo Ci współczuję. do bólu można się przyzwyczaić, ale wiem dokładnie jak gorzka jest ta konstatacja. ja chorowałam ponad cztery lata, zanim się okazało jak bardzo źle już jest. nie leczyłam się wcześniej, lekceważyłam po prostu, pomimo epizodów z rwą, gdzie wykręcało mnie strasznie. ale mijało. póki to było możliwe ćwiczyłam (jogę też), nie [...]

Witam! Bieganie na czczo jest mi znajome jak i trening na siłowni w tej formie. Nie jest to Twoje uprzedzenie ponieważ cięzko się do tego zmotywować a szczególnie nastawić do tego swój organizm jeśłi nie zastosujesz sporej ilości antykatabolików zaczniesz bardzo szybko redukować nie tylko tłuszcz ale i masę mięśniową z tego co wnioskuje nie jest [...]

jeszcze raz dzieki za zainteresowanie i chęć podzielenia się swoją wiedzą... bede ćwiczył tak jak napisaleś 3 razy siłka i 3 razy aeroby w tygodniu nie robie martwego ciągu, co do wyciskania to mysle ze około 110 kg, przysiady odpadają zupełnie (przynajmniej przez jakiś czas)... trenuje jakieś 2 lata ale na poważnie to 6 miesięcy... przez ostatni [...]

[...] dolegliwości - dlaczego jej unikać... Nalezy pamiętać, że każdy jest "inny" i obserwować reakcje organizmu. Dieta zgodna z grupą krwi może służyć ew jako dodatek, pomoc w wyborze produktów spożywczych nie ograniczając ich o sztywne ramy produktów "wskazanych" i "zabronionych" Zmieniony przez - Stillborn w dniu [...]

no dobra myślałem że coś innego jest żle to dla pewności dałem do sprawdzenia ale jeśli chodzi tylko o to mleko to czymś to zastąpię no i o to żebym jadł więcej gotowanego mięcha a nie smażonego dzięki za pomoc

[...] na boki 3s w zasadzie zbędne 1. Szrugsy 3s wywal Za dużo serii generalnie. Pomyśl nad jakimś FBW w tym wieku, przyniesie lepsze efekty ale jak chcesz FBW już robilek coś koło 3 razyt jak dobrze pamiętam Wielkie dzięki za pomoc :) Oczekuję jeszcze odpowiedzi na moje pytania powyżej. pozdro... Zmieniony przez - Gryf92 w dniu 2008-10-28 14:32:49

Dzięki za pomoc i sorry, ze tak późno odpisuje, nie było za bardzo czasu. Zmieniłem rozkład t/w/b na - t: 91g w: 270g b: 212g może tak pozostać czy jeszcze obciąć węgli? W planie wymieniłem płatki kukurydziane na owsiane i dałem więcej orzechów i wygląda to tak: /SFD/Images/2015/10/6/63ec229bec3244edae8ca5b53fec825f.jpg Taki przykładowy plan [...]

[...] czy nie ma to sensu? Postanowiłem również zmienić trochę trening aerobowy na: pon/sro/pia - rower po siłowni 30-40min wto/czw/sob - zamienię rower na bieganie, a później jak trochę forma podskoczy będę robił HIIT. Z obecna forma już po 10min truchtu padam z nóg.:P :P :P Może być taki rozkład ćwiczeń? Z góry dzięki za wszelką pomoc. Pozdrawiam.

Witam planuje zakupic TCM 150 MegaCaps mam ok 200g creatine micronized 200 mesh i teraz jak to połaczyc czy na poczatku cyklu dokonczyc ta creatyne i dopiero za jabłczan sie wziac, czy połaczyc to i to, czy pierw jabłczan a pozniej kretke, w jakiej konfiguracji to zastosowac ?? Prosze o pomoc