SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • 16 Lat i taka nadwaga ;(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 2 Jajka + chleb razowy Szkola 2 sniadanie -, Kawalek razowca + maslo + ser bialy + Jablko (Przed Treningiem) Kasza Gryczana + Jakies miesko + Mleko, + Marchewka Po Treningu: -Jogurt Naturalny, - Twaróg, - Jabłko I Tyle, co wy na to? Zapotrzebowanie podstawowe : 2280 (BMR) Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne : 3192, Dzieki z gory za pomoc :)

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3004 Data: 1/4/2008 1:38:38 PM Liczba szacunów: 0
  • 2 propozycje układu FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    jasne, tak miało być 9-12 6 powt. :-) ale coś mi ucięło 6 :-) Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 833 Data: 8/19/2014 12:53:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety - cel masa - 4000 kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie ironizuj ino weź sobie uwagi do serca, bo tutaj ludzie chcą pomóc kolego ;]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1598 Data: 9/24/2012 6:26:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę, doradzenie, korektę. Masa.

    Post
    Trening dla początkujących

    Masa niemoze przyjsc od treningu. Masa moze przyjsc z dieta:) Trening moze pomoc ale napewno od samego tr. to mast niebedzie xd

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 9/19/2008 10:28:09 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW, start na siłowni w domu 1 plan. Sprawdzenie i korekta.

    Post
    Trening dla początkujących

    Okej, dziękuję za pomoc. Leci SOG :).

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 992 Data: 5/16/2011 5:12:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl-Propionat+Metanabol

    Post
    Doping

    Witam panowie mam problem i licze na Wasza pomoc a mianowicie mam za soba maly cykl z testosteronu prolongatum 10 ampulek 2 miechy temu a teraz chce zaczac nowy cykl.Moim celem ejst MASA jak najwieksza prosze o sugestie co wziasc ?? jak narazie to ja mam zamiar wziasc mete 100 szt i propa ale nie wiem czy prop jest taki dobry na mase czy duzo mi [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 8066 Data: 8/11/2005 1:49:42 PM Liczba szacunów: 0
  • PIERWSZA POMOC

    Post
    Zdrowie i Uroda

    slabo to napisales... na PO mialem pierwsza pomoc przy ranach, zlamaniach, zakrztuszeniach, oparzenaich, sybstancjach radioaktywnych i prominiotworczych, zatruciach, przytomnosci, ukąszeniach i ugryzieniach, wstrzosach anafilaktycznych i wiele innych bardzo szczegolowo opisane, ale neichce mi sie tyle pisac mzoe kiedys

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6691 Data: 4/10/2007 12:18:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening - sprawdzenie (tylko osoby znajace sie na rzeczy...)

    Post
    Trening dla początkujących

    Nanieś poprawki które zasugerował QUEBLO i powinno być ok. Reszta to kwestie sporne dla tego sam zobaczysz które ćwiczenia będą dla ciebie odpowiednia. Wraz ze wzrostem twojego stażu będziesz sam w stanie układać sobie trening który ci odpowiada. Obserwuj swoje ciało, jak reaguje na ćwiczenia. Nie bój się eksperymentować , uczymy się na błędach. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 9/12/2009 8:27:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ufff, no to mi ulzylo - 1500 jest ok, troche orzechow i oliwy i dociagne dzieki chopaki za pomoc sogi dla Was (mam nadzieje, ze dobrze je wyslalam...) wiem rothen, deniro w avatarze Cie zmyli, jam jednak dziewcze...

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2455 Data: 6/20/2006 1:57:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolejny cykl. Redu-masa

    Post
    Doping

    Tylko, że wyczytałem że przy niskim ft3 i ft4 są depresje, lęki, zmęczenie. A ja mam od wielu lat podobne samopoczucie. No i tendencje do tycia, cięzko mi schudnąc. No ale to nie temat o moim samopoczuciu ;-) Czyli hormony tarczycy tylko moga mi pomóc ;-)

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 2749 Data: 6/3/2016 11:42:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Buty Kalenji na początek biegania?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] taką sól leczniczą o nazwie Salco. Stosował ją ktoś? Podobno dosypuje się ją codziennie do kąpieli i po 3 tygodniach są fajne efekty, kolana już nie bolą, sól uzupełnia mikroelementy, regeneruje mięśnie etc. Znacie ten specyfik? Jeśli nie, macie jakieś inne metody na bolące stawy? Chciałabym oddawać się treningom w 100%. Dzięki z góry za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 11744 Data: 4/26/2012 1:35:44 PM Liczba szacunów: 1
  • Potrzebuje rady PH

    Post
    Doping

    mi az tak na kasie nie zalezy. chce wydac 400 zl i zobaczyc jak mi po nich wejdzie. Szukam dobrych i sprawdzonych(czyli zeby mi sila masa weszla). Badania zrobilem i wszystko jest w normie. Napisz co i jak brac z oslonkami. I thx za pomoc

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2708 Data: 8/6/2011 2:37:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje rady PH

    Post
    Doping

    Dobra dokupilem Pro-EPI chce jeszcze kupic ARTHROBLOCK i ESSETIL COMPLEX. Omege 3 juz mam. a do odbloku to 10 tab clomidu i ISA-TEST GF na booster tescia. Mam nadzieje ze wszystko bedzie oki jak mozecie to napiszcie jak brac. Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2708 Data: 8/7/2011 3:27:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje rady PH

    Post
    Doping

    i wlasnie o taka pomoc mi chodzilo thx

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2708 Data: 8/9/2011 10:03:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta proszę o korekte (masa?)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to może znajdzie się ktoś inny co tylko doradzi w którym posiłku dać mniej czegoś , i gdzie dodać białko i w jakiej postaci? Będe próbował sam ale fachowa pomoc dużo by mi dała Jedyne żeby obciąć te WW to zmieniłem płatki na 50g bez carbo, mniej razowego, ryż po 50 g to i tak wychodzi mi 300 WW ale białko spadło do 150 g a tłuszcz do 100g więc [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 983 Data: 1/11/2011 9:35:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak przytyć ? Odpowiednia dieta, siłka ? Zobacz !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra, dzięki Panowie poleciały SOGi. ;) Lecz niestety w dalszym ciągu sam nie wiem od czego zacząć przy układaniu odpowiedniej dla mnie diety.. Czy ktoś, kto zna się chociaż trochę w tych sprawach byłby tak uprzejmy podać GG, lub napisać pod: 6803924, i pomóc mi z tym irytującym początkiem ? Myślę, że potem byłoby mi znacznie łatwiej ;) Z góry [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 7/23/2011 5:14:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Do Banana i Mateo

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    [...] są umieszczane tematy łamiące regulamin w dziale . Zdarza się że ktoś potrafi 10 tematów o tej samej tematyce założyć w ciągu 2 dni . Zdarza się że ktoś kompletnie olewa pomoc moderatorów i doradców . Zdarza się że że ktoś nawet wyszukiwarki nie użyję , 3 tematy niżej jest na temat na który oczekuję odpowiedzi , ale zakłada i tak osobny . LUB [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 4/24/2012 5:20:38 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW plan & pytanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    I co możecie mi pomóc?

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1886 Data: 6/20/2008 1:52:24 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcja co poprawic

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bo tak jak czytalem to przy redukcji powinieniem obcinac węgle wiec moze zamiast 3,0g wystarczy 2,5, tłuszczy tez brakuje, a bialka znowu az ponad. Tak jak pisze cel mega odtluszczanie trening silowy 3 x w tygodni FBW Bieganie 5 x w tygodniu Abs 3x w tygodniu Proszę o pomoc co zwiększyć a co zwiekszyc w spozywanych tluszczach bialkach i węglach

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 9/13/2011 2:52:16 PM Liczba szacunów: 0
  • R86 - BLOG/SYLWETKA

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 7-8. lubię też wszelkie wiosłowania jednorącz i wyciskanie żołnierskie :) bardzo fajnie czuję po tym plecy i barki. na klatkę zawsze robiłem ławkę prostą i skośną w dół, więc postanowiłem 2 msc te ćw. odpuścić. to chyba tyle na dzisiaj :) dalej czekam na pomoc odnośnie poprzedniego wpisu bless. Zmieniony przez - R86 w dniu 2008-04-03 23:42:52

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3900 Data: 4/3/2008 11:41:55 PM Liczba szacunów: 0