SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening dla "mnie".

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam was, piszę ten temat ponieważ chciałbym uzyskać fachową pomoc. Chciałbym zredukować swoją masę z 73-75kg na 65kg. Precyzyjnej diety nie mam, ale staram się żywić zgodnie z 10 zasadami zdrowego odżywiania, nie jem fast-foodów, słodyczy także jedyne co z takich mi się zdarzy to woda smakowa i gumy do żucia bez cukrowe. Moim celem jest [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 801 Data: 11/8/2011 10:31:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki 3x w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] za pierwszym podejściem zrobiłem 15 pompek Max .. więc jestem na etapie 11-20 ... No i najważniejsze pytanie.na.koniec ;) czy to mi wgl coś da poza tym ze będę w stanie zrobić 100 pompek ? Jakaś poprawa w osiągach bedzie? Czy nie? Ktoś leciał cZymś podobym? Ekto na masie prosi o pomoc 5 .. Zmieniony przez - amator2134 w dniu 2015-02-20 22:15:36

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2/20/2015 10:07:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytamie o kreatyne... tyle ze z innej półki:)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] sprobowac cos nowego po czym dobrze by mi poszlo...slyszalem ze vitamax jest niezly...tak cos do 60zl.. a chodzi jeszcze o jedna rzecz czy zaczynac wpierw od x-panda i pozniej brac slabszego monohydratu czy tez odwrotnie wpierw slabszym zeby pozniej zszokowac miesnie x-pandem.. wiem ze to poplatane ale bylbym wdzieczny za pomoc... pozdro

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 565 Data: 4/19/2006 10:39:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • APEL O POMOC DLA WITKA !!!

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] Apel do wszystkich znajomych, jednak pomyslalm, ze trafi to do wiekszej liczby osob poprzez Nasze forum Wiem, ze jest tu wiele mamus i tatusiow Moze ktos zdecyduje sie na pomoc dla tego malego chlopca nie chodzi o wiele moze to byc 1 zlotowka, kazdy grosz sie przyda. Dziekuje bardzo w imieniu rodzicow. Oto linki z opisem choroby Witka- [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 6/1/2005 3:15:46 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla kobiety-odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dziewczyna-17 lat-165 wzrosty i wazy lekko ponad 55kg jednak wg mnie figure ma dobra;) ale kazdy zna kobiety nawet jak sa piekne zgrabne itd chca jeszce mniej wazyc:) prosze o szybka pomoc Konkretnie chodzi mi o takie cos np. 7.00-sniadanie- 50g platkow owsianych+20g costam+30g costam itd z gory dziekuje wszystkim ktorzy dadza cos do tego tematu

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 6/23/2006 10:58:41 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przyrost masy mięśniwej.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jajka lub twarogu. Do tego bardzo lubię biegać i średnio pokonuję dystans ok 10km(co drugi dzień). Czytam i czytam o tej masie i zauważyłem, że powinienem zrezygnować na jakiś czas z biegania?? Jak podejść fachowo do tej kwestii. Zaznaczę, że nie chciał bym rezygnować z biegu, ponieważ bardzo lubię poświęcać temu swój czas. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 890 Data: 7/23/2009 11:12:06 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] / sztangielkami/modlitewnik 9. Pompki na poręczach/ francuskie wyciskanie sztangi leżąc/ francuskie hantlem/ ściąganie rączki wyciągu górnego Brzuch we własnym zakresie Nie podaje narazie ilości serii, najpierw chciałbym sie dowiedzieć czy taki plan ujdzie? Co trening zmieniałbym ćwiczenia (spośród wymienionych po ukośnikach). Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 748 Data: 4/3/2013 4:39:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przysiady

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z dużym ciężarem. Aktualny plan na nogi: Poniedziek: Przysiad do 90% na 1x później schodzę około 15kg i robię 3x5 dokładając 2kg tyg Żurawie 3x10 Środa: Fronty aktualnie 102x6 i zwiększam 2kg tyg Bułgarskie 70x7 jak wyżej dodaje 2kg Hipthrusty 100x10 tak samo Sobota: Przysiady rampa do 3pwt Proszę o pomoc co mogę zmienić aby znowu coś ruszyło.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 793 Data: 10/6/2019 10:36:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ból w mięśniu (naderwanie?)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] boli, wykonuję więc krążenia ręką co tez powoduje ból ale bo chwili lekko ustępuje. Mam 175 cm wzrostu, 60 kg wagi i wyciskam na seryjki 57 kg, 3 serie po 10 powtórzeń, zastanawiam się czy to nie z powodu mojej niskiej wagi i dosc chudej ręki mięsień nie jest przeciążony? Proszę o pomoc. Zmieniony przez - Hughes w dniu 2007-11-21 23:40:58

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 918 Data: 11/21/2007 11:40:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból kolana

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Zwracam sie do was z prośbą o pomoc, podpowiedź, porady... Od 5lat towarzyszy mi ból kolana, szczególnie podczas chłodu, jest to pewnego rodzaju kłucie, byłem u 3lekarzy: -rodzinny, przepisał mi maść, nie pomogła -chirurg/specjalista, maść i jakieś naświetlanie, nie pomogły -prywatna wizyta, zaszczyki przez 2tyg i też ani troche nie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3387 Data: 12/28/2007 3:40:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aloes, czy jest coś warty?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    W sklepach jest dość sporo preparatów z aloesu, w płynach , kapsułkach, jako koncentraty i napoje gotowe do picia. Producenci zachwalają aloes, rzekomo jest dobry na wszystko, wystarczy poczytać na necie artykuły, niektóre głupie totalnie. Mam pytanie. Czy ktoś z sfd może testował na sobie to cudo? W jakim zakresie czasu i dawce? Czy i na co [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 842 Data: 4/20/2010 9:17:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Strata kilogramów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tarczycę, przynajmniej miałem... teraz wyniki mam bardzo dobre ( codziennie biorę lekarstwa ). Myślę że chciał bym osiągnąć Tę 75-80 kg wagi. Będę strasznie wdzięczny za pomoc albo nakierowanie mnie co ze sobą zrobić. Mogę dodać do wysiłków bieganie bo po prostu mi się podoba. Czekam na racjonalną odpowiedz ze strony społeczności forum, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 618 Data: 10/15/2011 9:28:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW ilość seri i ruchów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to ile powtórzeń i ile serii trzeba robić? Wiem ze pompki i drążek robi sie na maksa. Mam zamiar brać kreatyne i najbardziej zależy mi na sile mięśni i poprawieniu barków. W przysiadzie podniose 85x6, wl 92x5 rmc 100(więcej ciężarów nie mam) x8 W dni wolne od treningów chce robić brzuszki. Bardzo prosze o pomoc. Dziękuje z góry i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1407 Data: 1/23/2012 4:36:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy 15lat po FBW

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Chciałbym uzyskać profesjonalną pomoc w ułożeniu mi planu treningowego po FBW który robiłem 30dni treningowych~2mieś.: 3x Przysiady ze sztangą 3x MC 3x Wyciskanie na ławeczce prostej 2x Francuskie wyciskanie sztangi 2x Naginanie ze sztangą 3x Brzuch na ławeczce rzymskiej 3x Rozpiętki Trening Pn, Śr, Pt Chciałbym aby ktoś ułożył mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 562 Data: 1/13/2013 7:39:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • EAS- co to wogule za firma? EAS vs.ULTIMATE

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam pytanie. u mnie na silowni wszyscy zachwycaja sie kreatyna firmy eas. czy jest to dobra kreatyne czy lepsza jest ultimate? ja firme eas slysze pierwszy raz w zyciu. czekam na pomoc ktora kreatyne wybrac z tych dwoch. Dzieki pozdr.

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 7205 Data: 5/14/2003 7:10:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningu w domowych warunkach

    Temat
    Trening w domu

    Witam wiem ze na forum jest już wiele takich tematow ale jestem tu nowy i poroszę o zrozumienie. Do rzeczy.. chciałbym uzyskac pomoc co do mojego planu treningu tzn. Mam do dyspozycji tylko drążek i uchwyt do pompek. Mój trening wyglada tak ze w jednym dniu robie pompki ( np.pn) rózny rozstaw rąk wąsko szerzej , z nogami wyzej i tak dalej jakies [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 780 Data: 8/16/2010 6:13:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODPOWIEDNIK POLSKICH LEKOW W ANGLII

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    LEK O NAZWIE LOSEC JEST TO LEK NA ZOLADEK,CHODZI MI O MOCNA DAWKE,JEST TO LEK NA ZOLADEK I NA REFLUKS ZOLCIOWY ZOLADKA ORAZ NA WRZODY.MAM OD DWOCH TYGODNI STRASZNE BOLE ZOLADKA WIEM ZE MAM REFLUKS ZOLADKAM I NIZSZA WRZODOWA ZOLADKA MIALAM ROBINA GASTROSKOPIE TRZY RAZY BIORE RANIGAST ALE TO MI MALO POMAGA MUSZ BRAC DWA RAZY DZIENNIE A POLPRAZOL [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5310 Data: 10/24/2010 12:29:34 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta bezmięsna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] itp. 150g warzywa kromka ciemnego pieczywa oliwa z oliwek 15g posiłek 3 przed treningowy tunczyk/losos/mintaj/sola/itd. itp. 100g ryż brązowy 50g warzywa AERO posiłek 4 po treningowy tunczyk/losos/mintaj/sola/itd. itp. 100g makaron durum 50g warzywa posiłek 5 serek wiejski 150g warzywa czy jest ok? co moge poprawic? Dzieki za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 7/26/2011 9:49:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • który suplement wybrać

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Który suplement wybrać: BSN NO XPLODE, BPI 1MR, GASPARI SUPER PUMP czy PEAK PLUTONIUM proszę o pomoc, dodam że kilka miesięcy wcześniej stosowałem xtreme napalm of FA i nie zrobił na mnie żadnego wrażenia proszę o odpowiedź kogoś kto stosował któryś z podanych supli obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 20 Waga: 88 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 9/11/2011 10:35:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] leciała a nic takiego sie nie dzieje 5 tygodni mam kuracje jeszcze 3 tygodnie do końca kuracji Stanol stosuje 3 razy tygodniowo a testosteron 2 razy w tygodniu. Proszę o pomoc ludzi co już też używali Stanol lub mają doświadczenie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67c81b7c2b814e14ae49f36f5a7f37dc.jpg [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1796 Data: 6/2/2013 9:42:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)