SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] ukrywam, koszty są sporawe. Zwłaszcza dla studenta. Sam już nie wiem jak ułożyć ten bilans. Jakie BTW zastosować. i Ile powinienem jeść. Jakbyś mógł to byłbym wdzięczny za pomoc w wyliczeniu. Bo już nie wiem, który wzór jest poprawny(sfd czy dziennik vitalmax) BTW tak jak jest? B-2,3 t-0,8 ww-3? Z dziennika 2400kcal a ze wzoru wychodzi mi ok [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2/25/2011 12:52:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki wielkie za pomoc. Będę pisał jakbym miał jakieś pytania. SOG przez wielkie S.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2/26/2011 7:51:52 AM Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA/RZEŹBA

    Post
    Doping

    Do Eltoro_KrK tak zgubiłem ponad 30 kilo , spasłem się do wagi 132 kilo. Przez 3 miesiace schudłem 20 kilo przez następne dobiłem do 32, fakt że jechałem na spalaczach + dieta + siłownia + aeroby. Do ja111111 jak nie chcesz pomóc to się nie udzielaj poprosiłem o rady a nie o to bys sie nabijał : żal . Do 133mhz wkońcu jedna sensowna wypowiedź [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3354 Data: 2/9/2011 7:00:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta + plan do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dobra już poprawiłem :-P Co do treningu to będę mieć ok. 12 do ok. 13 30 a następnie basen dlatego dopiero po nim spożywam posiłek 3 który raczej jest jako przekąska i uzupełnienie. Jakby znów było coś nie tak proszę o pomoc :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6086912cc4f14b4691f661876690d8f7.jpg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 559 Data: 5/25/2013 2:16:05 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN NA SILE DO OCENY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dlaczego nikt mi nie chce pomoc ?? pomozcie prosze!!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 948 Data: 4/28/2008 4:57:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Sprostowanie ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli wykonujesz plan to nie katuj potem jeszcze innymi ćwiczeniami. Zakwasy nie są oznaką dobrego trening, po pewnym czasie mięsnie się przyzwyczają do wysiłku i powinny minąć, rozciąganie po treningu też powinno pomóc. Brzuch i łydki mozecie robić po trening na zmiane np. w A brzuch a w B łydki. Jak ustalisz liczbę powtórzeń to tylko od ciebie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 768 Data: 5/12/2010 2:50:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa do poprawki i oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no węgle proste po treningu to uważam za podstawę, żeby zapobiec katabolizmowi, dzięki wielkie za pomoc, sog poleciał już wcześniej ;) Zaraz wprowadzę odpowiednie poprawki, żeby to dieta miała ręce i nogi i idę na zakupy ;)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1777 Data: 12/14/2008 12:42:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Czas na MASĘ!! Konsultacja w sprawie cyklu.

    Post
    Trening dla początkujących

    Oj daj spokój nie sprężaj się nic Ci nie zrobiłem. Doceniam każdą pomoc, co udowodniłem i jestem zwolennikiem kultury na forach, więc się nie będę z Tobą kłócił.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 1/2/2011 6:41:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening - sprawdzenie założeń

    Post
    Trening w domu

    [...] na później, tak myślę. Na razie ogólnie redukcja, po 7 tygodniach będziemy kombinować nieco więcej z treningiem (będę lżejsza to i większe szanse na podciągnięcie), bo teraz im mniej kombinacji tym lepiej. tymczasem dzięki za pomoc. wywalamy rozpiętki i wiosłowanie i zobaczymy co będzie:DD Zmieniony przez - LukRecJa w dniu 2009-09-17 21:54:44

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 770 Data: 9/17/2009 9:53:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobra, jakoś udało mi sie załączyć mój jadłospis w formie obrazka ;) także licze na Waszą pomoc i ocene mojej diety ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/033423becad24cec8d5d1d17c83b7fd6.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7862f2c276f440aba8c52f5c47800493.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2/9/2015 6:38:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Za sterydy można wylecieć a nie raczej mi się to nie opłaca xD Ale naprawdę spróbujcie mi pomóc hmm intensywność nie jest duża na obozach mam po 3 treningi dziennie przez okres 14 czasami 21 dni. Więc większy wysiłek nie jest dla mnie zbyt dużym obciążeniem :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6774 Data: 2/5/2011 8:13:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę - który wybrać?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 5x5 Wyciskanie sztangi wąsko 3x8 Uginanie ramion z hantlami stojąc 3x12 Łydki Wspięcia na palcach 3x20 Plank 3x1min Prosiłbym o ocenę planu ilość serii i powtórzeń czy się zgadza. Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam. Zmieniony przez - grodziooo@wp.pl w dniu 2019-01-04 11:37:12 Zmieniony przez - grodziooo@wp.pl w dniu 2019-01-04 11:38:49

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 526 Data: 1/4/2019 11:35:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę - który wybrać?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ramion z hantlami stojąc 3x12 12,10,8 Łydki Wspięcia na palcach 3xmax Plank 3x1min Prosiłbym o ocenę planu ilość serii i powtórzeń czy się zgadza. Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam. Moja propozycje masz z boku , pamiętaj o dobrej rozgrzewce , powtórzenia proponuje malejąco co spowoduje mniejsze prawdopodobieństwo kontuzji , tym samym [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 526 Data: 1/4/2019 2:18:46 PM Liczba szacunów: 1
  • Trening na masę - który wybrać?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 526 Data: 1/4/2019 2:47:24 PM Liczba szacunów: 1
  • Trening na masę - który wybrać?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Trenowałem dziś pierwszy dzień nowym planem powyżej. Bardzo prosiłbym o pomoc odnośnie doboru ciężaru, a liczbę powtórzeń. Mianowicie np. tak: Wyciskanie sztangi płasko 12/10/10/8/6 czy lepiej dobrać kg. np. 50/55/60/65/70 czy np. 60/62.5/65/67,5/70 ? Przy uginaniu przedramion ze sztangą to jestem pewien, że ciężar powinien być taki: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 526 Data: 1/7/2019 5:37:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę - który wybrać?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To może ćwiczyć planem push, pull np. https://www.sfd.pl/Push_Pull_FBW-t1136031.html. Co byś mi doradził? Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 526 Data: 1/8/2019 5:14:20 AM Liczba szacunów: 0
  • O k***unia w szoku jestem :) niespodziewalem sie ale milo ze zostalem doceniony ja,oraz moja pomoc i wiedza :)

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 6555 Data: 3/31/2018 8:21:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie zawsze trzeba coś z czegoś mieć. Myślę, że każdy z nich się ucieszył, że został w jakiś sposób doceniony i wyróżniony za swą pomoc i wiedzę.

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 6555 Data: 4/2/2018 10:12:18 AM Liczba szacunów: 2
  • Dieta redukcyjna - do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oj masz strasznie dużo tych pytań... Kotlety sojowe to odpadają, możesz słuchać się Wylliama on raczej wie, gdzie można kupić i jak przyrządzić itd. Omega-3 możesz uzupełnić z kapsów fish oil, musiałbym zobaczyć jakie są dokładniej te proporcje, żeby coś skomentować. Warzywa, owoce w każdym posiłku, ale z wyjątkami! Indeksem glikemicznym warzyw [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3818 Data: 3/23/2006 11:22:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu 3 dniowego

    Post
    Trening dla początkujących

    to nie wiem jak Ci pomóc A tak serio to polecam Ci FBW. Bo ćwiczenie takim splitem jak napisałeś po przerwie czy z małym stażem jest bez sensu. Nie wiem czego nie rozumiesz.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 2/7/2011 12:20:41 AM Liczba szacunów: 0