SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] lawie plaskiej moze byc skos i wykonaj 10 serii wyciskania kazda po 10 powtorzen. Uzyj ciezaru w zaleznosci od stopnia roztrenowania na poziomie 60 - 80%CM popros partnera o pomoc przy ostatnim powtorzeniu. Upadek miesniowy gwarantowany, na efekty koncowe nie bedziesz musial duzo czekac. A twoje ramiona ktore udalo ci sie lepiej rozbudowac niz [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4110 Data: 4/23/2003 10:51:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Podziękuje. Zastosuje trening ACT, dietę, a po 6 tygodniach trening. Bully stosowałem trening który polegał na tym ze podnosiłem duży ciężar, dobrany tak żebym mógł zrobić max. 10powtórzeń. Robiłem 3 serie a później ciężar o połowę lżejszy i na maxa. Jak próbowałem podnieść szklankę to ręce mi drżały.. Bez Efektów. Bully sorx ale nie jestem taki [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4110 Data: 4/23/2003 8:11:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Dawno ten post był, ale teraz wielkie podziękowania za pomoc !!. Wyciskanie poszło na 90kg, waga +3kg, w klatce +4cm, biceps +1cm. Trening + dieta którą dostałem wtedy dała piękne efekty :) Jednym słowem wielkie dzięki :)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4110 Data: 8/8/2003 10:12:13 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na definicje.Jak oceniacie.?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    licze na pomoc,oraz jesli znajdziecie jakieś błędy w treningu to odrazu pisać.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 910 Data: 4/20/2010 9:07:47 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na definicje.Jak oceniacie.?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no dobra skoro tak to jak powinienem rozłożyć ilosć seri i jak połączyc ćwiczenia.? a skoro twierdzicie że biceps z tricepsem złe połączenie to armagedon też jest zły ta.? i jak pokolei ćwiczenia na nogi.? prosze o pomoc...

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 910 Data: 4/21/2010 8:11:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan HST i kilka pytań

    Post
    Trening w domu

    [...] siłowych. Chyba w ostatnim akapicie było napisane, żeby po treningu robić aeroby i, że to korzystnie wpływa na rozwój mięśni (poprzez ich lepsze dotlenienie) i na spalanie tkanki tłuszczowej. Czyli jednak można jednocześnie spalić fat i zbudować masę mięśniową? 5. Jak powinny wyglądać posiłki "okołointerwałowe"? Z góry dzięki za pomoc %-).

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2759 Data: 12/31/2011 2:50:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan HST i kilka pytań

    Post
    Trening w domu

    Jesteś wielki :). Szacun za pomoc i za to, że tyle czasu Ci się chce poświęcać na forum takim jak ja :). Naprawdę, wielkie dzięki.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2759 Data: 12/31/2011 3:32:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan HST i kilka pytań

    Post
    Trening w domu

    [...] jeżeli to moje początki poważnej przygody z siłownią, to nie ćwicząc łydek urosną mi? Mam takie raczej średniej wielkości, ale wolałbym je znacznie powiększyć. Raz z kolegą ledwie nałożyliśmy mi na barki 65 kg i czułem, że wspięcia mogę robić w nieskończoność, a kręgosłup mnie trochę bolał. To na razie tyle %-) Z góry dzięki za Waszą pomoc :).

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2759 Data: 12/31/2011 10:29:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan HST i kilka pytań

    Post
    Trening w domu

    PPS. Liczę na pomoc PePoNeNta (w szczególności) i Was wszystkich dobroczyńcy :)

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2759 Data: 1/5/2012 9:47:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan HST i kilka pytań

    Post
    Trening w domu

    [...] treningowy czy nie (kazeina przed snem?), itp. Moim celem jest redukcja tłuszczu. Na razie nie będę liczył kalorii. Jak nic nie ubędzie, to policzę :). Proszę Was bardzo o pomoc. 2. Teraz mogę napisać, że rano prawie zawsze jem owsiankę (dodaję orzechy włoskie i rodzynki). Czasami jajecznicę z płatkami owsianymi. Czy do śniadania dodawać [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2759 Data: 1/9/2012 3:59:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan HST i kilka pytań

    Post
    Trening w domu

    SOG poleciał :) Naprawdę wielkie dzięki za Twoją pomoc :).

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2759 Data: 1/9/2012 9:01:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan HST i kilka pytań

    Post
    Trening w domu

    Mam ogromny problem z ułożeniem diety (Low Carb). Wygląda ona mnie więcej tak: 1. Śniadanie Płatki owsiane Mleko 2% Orzechy włoskie - garść Łyżka oliwy z oliwek 1 tłocz. 2. Posiłek nr 2 4 jaja kurze całe Łyżka oliwy z oliwek 3. Posiłek nr 3 Szynka wieprzowa pieczona Łyżka oliwy z oliwek 4. Posiłek przedtreningowy Kurczak pierś Ryż [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2759 Data: 1/17/2012 10:31:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Wielkie dzięki za pomoc :) A co do szczęk to chyba jednak zdecyduje się na takie na samą góre, aby lepiej mi się oddychało itp.

    Odpowiedzi: 314 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2005 8:11:24 PM Liczba szacunów: 0
  • ### FAQ: DRAZEK I WYCIAG GORNY ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] je przed plecami (9serii) moje maXy przy podciaganiu wygladaja mniej wiecej tak : 1seria x7, 2seria x6, 3i4 X5. wiem ze to troche malo i jush sam nie wiem czy powinienem podlozyc sobie cos pod nogi i robic przynajmniej do tych osmiu powtorzen oszukane, czy lepiej robic wiecej serii, czy moze ma zostac tak jak jest. za pomoc z gory wielkie thX

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/9/2006 1:25:21 PM Liczba szacunów: 0
  • ### FAQ: DRAZEK I WYCIAG GORNY ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to tlumaczylem nieco. Wezsze chwyty lepiej pod tym wzgledem stoja niz szerokie. Duzo w tym winy naglego przejscia ramion w pozycje gdzie bicepsy juz niewiele sa w stanie pomoc, a nastepuje to w pozycji skrocenia miesni grzbietu. Oznacza to ze w gornej polowce nagle tracimy "grunt pod nogami", a wlasciwie pewnosc siebie. Nastepuje [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2006 10:47:55 PM Liczba szacunów: 0
  • ### FAQ: DRAZEK I WYCIAG GORNY ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok dzieki wielkie za pomoc =D

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2007 6:53:12 PM Liczba szacunów: 0
  • ### FAQ: DRAZEK I WYCIAG GORNY ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] o podciąganie - jak zmienić plan, skoro szeroko nie idzie?) Ciężko: Podciąganie na drążku (szeroki uchwyt) 3s Wiosłowanie sztangą 3s MC 3s Lekko: Unoszenie sztangi do brody 2s Podciąganie na drążku (szeroki uchwyt) 2s Razem z plecami łączę biceps (i oczywiście inne mięśnie też trenuję ;) ). Dzięki z góry za pomoc, Pozdrawiam, Marcin.

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/14/2009 8:21:37 PM Liczba szacunów: 0
  • masa by fanatyczny-zapraszam :)

    Post
    Trening dla początkujących

    odświeżam :) mógłby sie ktoś wypowiedzieć na temat tego treningu ? :) Póki co ten dziennik opiera sie tylko i wyłącznie na pytaniach i odpowiedziach, lecz już za pare dni będzie wyglądał tak jak powinien :) Bardzo licze na waszą pomoc, bo chcę przed powrotem do treningów mieć wszystko dopięte na ostatni guzik, to jak z tym planem ? :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 10/4/2012 9:09:56 PM Liczba szacunów: 0
  • "SZMATA" - Wodyn pomocy! :D

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Widzę, że łojanci też tu czasem zaglądają :) Wiedzy teoretycznej za bardzo Ci nie dostarczę, ale z praktyki coś nie co napiszę. Aktualnie ze szmaty (statycznie) dochodze do połowy, ale w wakacje dawałem radę zrobić pełną. Co dziwniejsze podciągałem się wtedy ok. 20-25 razy specjalnie nie trenując, a jakieś 3 lata temu podciągałem się 30 razy i [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 16574 Data: 2/15/2007 4:04:04 PM Liczba szacunów: 0
  • "SZMATA" - Wodyn pomocy! :D

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Do wiosłowania potrzebny jakis zwykły sprzet, czy zwykła jakas sztanga, wyciag, hantelki :)? Jka to sie robi...:)Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 16574 Data: 9/2/2007 11:13:36 AM Liczba szacunów: 0