pomoc

[...] z kurczaka/indyka -oliwa z oliwek -ryz brazowy -orzechy wloskie pomozcie to jakos rozplanowac, co dac po treningu a co przed i jakich produktow mi jeszcze brakuje. prosze o pomoc i pozdrawiam p.s. narazie podaje wszystko wstepnie, zeby rozplanowac taki zarys, pozniej policze dokladnie i policze b/ww/t dodam, za waze 75 kg przy wzroscie 195 i [...]

[...] doradzcie jakies na mase z TRECA, chodzi mi o gainera i jakies bialko. Gainera to napewno chyba kupie Magnum8000 chyba ze cos innego pelecicie?? a bialka to juz nie wiem, chce jakies bialeczko po ktorym beda najlepsze efekty, myslalem nad NitroProGen / Isolite / Ultimate Protein . Prosze o znajacych sie na tym o pomoc. z gory dziekuje wam

[...] znaczy od pewnego czasu staram sie jak najmniej... duzo podjadam roznych slodyczy... Chodzi mi, o jakies cwiczenia... neiwiem.. diete.. chcialbym w czasie wakacji schudnac , zebym jakos wygladal.. i nabrac zezby... da sie? prosze o porady... na poczatku wakacji ( za tydzien) zapisuje sie na silownie. Bardzo prosze o pomoc, i czekam na odpowiedzi.

[...] lewego guza kulszowego (na dole miednicy) . Problem ten wyklucza mnie z treningów na okres 2 miesięcy ale chciałbym się spytać co robić , żeby się prawidłowo zrosły i żeby ten okres jak najlepiej skrócić . Z góry bardzo dziękuję za pomoc , i stało się to pół tygodnia temu więc najgorszy okres mam za sobą , jeszcze raz dzięki , Pozdrowienia !

[...] nadwagę w miejscach bioder i dolnej partii brzucha. Uprawiam dużo ruchu, jazda na rowerze, sporadycznie pływanie, granie w siatkówkę i nogę na boisku, biegi itp. Chciałbym prosić o pomoc w dobrym zaczęciu treningów oraz diety. Wiem, że pewnie było już wiele takich tematów ale bardzo proszę o jakieś wartościowe rady, wskazówki. Z góry dziękuje :)

[...] z prostą sztangą 5x10/12p Zestaw B Przysiady przednie 5x8/10p Martwy ciąg klasyczny 5x8/10p Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p California press 5x12p Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p Trenujemy na zasadzie: Tydzień 1-A/B/A Tydzień 2-B/A/B Plan użytkownika Ronie220 Proszę o pomoc :)

[...] trochę też, jest jest bardzo dużo, dużo za dużo, rozciąga się dosyć mocno i wygląda to tak jakbym po prostu te kilkadziesiąt kilo tłuszczu wyjął z dnia na dzień a skóry zostało tyle samo. Jak można próbować z tym walczyć ujędrniając brzuch, uda, biodra, plecy czy nawet troszkę ręce? Po prostu co mogę kupić? Kremy? Tabletki? Dzięki za pomoc

[...] czułem przy zaciskaniu dłoni ze mam trochę opuchnięte ale od tygodnia nie mogę spać zasypiam na godzinę i po przebudzeniu nie czuje dłoni czuje takie palenie dłonie są opuchnięte i niemoge ruszać palcami myślałem ze chodzi o krew ale polopiryna na noc nic nie pomaga od 3 dni nawet przez dzień mam drętwiale palce ............proszę o pomoc

[...] potem w oparciu o kolano sztangielka tradycyjnie 4X10 i do tego o kolano mlotkowo 4X10. Zre kreatyne i moj biceps po takiej serii wyglada, jakby mial wybuchnac. Czy nie sadzicie, ze to lekka przesada? Co prawda z regeneracja bicepsu nie mam wielkich problemow. Najgorzej jest z tymi nogami. Serdecznie prosze, o jakas sensowna pomoc. Z gory dzieki.

na poczatku chciałbym przywitac wszystkich Użytkowników, zwracam sie z prosba o pomoc w ulozeniu efektywnej diety. Zaczne od tego ze mam 18 lat 175 i 62 kilo. Mam Cholernie szybka przemiane materiim jem wszytsko co sie da w ogromnych ilosciach i nie moge przytyc ani kg. Prosbe kieruje do doswiadczonych uzytkownikow badz tych ktorzy maja lub mieli [...]

[...] czytałem aby przeżuwać dokładnie i nie śpieszyć się z jedzeniem, ale ciężko jest robienie tego osobie która wstaje na 40min przed wyjściem do pracy. Myślałem aby zacząć trenować dolne partie mięśni brzucha, jakieś wznosy nóg itd. być może to by pomogło. Proszę o pomoc. Bardzo mnie to demotywuje do dalszego działania, więc potrzebna mi porada.

Mam pytanie. u mnie na silowni wszyscy zachwycaja sie kreatyna firmy eas. czy jest to dobra kreatyne czy lepsza jest ultimate? ja firme eas slysze pierwszy raz w zyciu. czekam na pomoc ktora kreatyne wybrac z tych dwoch. Dzieki pozdr.

[...] bylo to samo.. przyszedl czerwiec i do konca wrzesnia nie mialem ochoty nic robić.. trenuje mma i chodze na silownie. W czym moze byc problem? Podejrzewam ze w snie.. godze spac po 24 a wstaje kolo 9, a chodz nawet bym spadl do 11 to i tak bym caly dzien chodził z***any.. nie pracuje, nie ucze sie obecnie i ciagle takie stany. Prosze o pomoc!

[...] nadczo i plywanie od czasu do czasu)Jezeli macie jakiekies sprawdzone schematy treningowe do FBW to bardzo prosze wklejac w temacie. Najlepiej pasowal by mi jakis program gdzie jest trening co 2dni czyli 1dzien trening -1dzien wolne-1dzien trening-1wolne. Dziekuje z gory za pomoc ,pozdrawiam Zmieniony przez - Cartman21 w dniu 2010-04-25 15:32:43

Witam, szukałem wszędzie po necie jakiś konkretnych ćwiczeń co i jak ale nie potrafię czegoś konkretnego znaleźć dla tego zwracam się do was z prośbą żeby ktoś jeżeli by mógł i miał chęci pomóc mi jak mam rozplanować cały tydzień ćwiczeń czy ile i jakich tam ćwiczeń na RZEŹBĘ , SIŁĘ i na brzuch żeby fajnie wyglądał... bardzo bym prosił o napisanie [...]

[...] na jaki wystarczy. A o sobie powiem, 23 lata, szybka(za szybka) przemiana materii, wzrost 187, waga cos kolo 70 kilo(tragedia, wygladam jak patyk, nie no jak zapalka bo patyki grubsze tez mozna znalesc). Jak by sie komus nudzilo to dwa zdania jak to brac. Chetnie wezme cos ze sklepow forumowiczow w ramach podziekowania za pomoc.

[...] nie zabierał dużo czasu.Głównie zależy mi na klacie i bicepsach jak to mi urośnie to pomyślę o reszcie :P Jedna uwaga nie piszcie nic o diecie bo nie mam na nią czasu chyba że zaproponujecie jakiś odzywki(z tym ze jak już to takie które wywierają mało szkodliwy wpływ na organizm:) Z góry dzięki za pomoc jeśli czegoś brakuje to mogę dopisać ;)

[...] mam żadnej diety.Waże 101 kg,mam 184 cm wzrostu i 23 lata. Mój staż treningowy to 1,5 roku solidnie,potem rok przerwy,wyjazd no i tera znowu zaczołem jakieś 3 miesiace temu na poważnie. BSN'y biore dopiero 3 dzien. Dzieki z góry za pomoc,jak są jeszcze jakieś pytanie to prosze pisać smiało. Zmieniony przez - Howtofit w dniu 2008-02-03 12:46:08

[...] gdy skacze do bloku to przekładam tylko nadgarstki.We wrześniu skończyłem trening plyometryka.Wyskok z rozbiegu sie powiększył lecz z miejsca nie.Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 177 Cel treningowy: zwiekszenie siły nóg Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: piłka nozna [...]

[...] nadmierny wysiłek w czasie biegu może spalić moje ciężko wypracowane mięśnie . Tu tkwi cały problem, że nie mam zamiaru odstawić biegania na bok, lecz jeśli mam wyjść na zero z rzeźbą to chyba będzie konieczne. Wzrost: 178cm Waga: 69kg Jestem szczupły, nie mam czego spalać jeśli chodzi o tłuszcz. Proszę o pomoc i porady, jestem trochę zmieszany