Witam dopiero co zaczołem trenowac stycznosc z siłownia wczesniej miałem bardzo mała zaczołem brac Stanabol w dawce 1 tabletka dziennie prosze o porade jak Dawkowac stanabol i co do tego mozna jeszcze wziac aby zobaczyc jakies Efekty oczywiscie wczesniej nie miałem stycznosci z zadnymi sterydami prosze o pomoc
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 2009-05-19 10:40:47 Liczba szacunów: 0
Witam zaczynam redukcje i zamierzam ułozyc sobie diete wiec prosze o pomoc w ulozeniu jej i cenne wskazówki . Śniadanie : płatki owsiane , kukurydziane , musli mleko II śniadanie : pieczywo ciemne + wędlina , owoc Obiad : makaron , ryba ,piers z kurczaka Po treningu : to samo co na obiad Kolacja : twaróg , serek wiejski , omlet
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2010-05-22 16:48:15 Liczba szacunów: 0
[...] do tego w domu z hantlami cwicze kilka dni tak zeby wyszlo na kazda partie miesni raz na tydzien biceps razem z tricepsem i barkami,brzuch osobno a klate razem z plecami.do tego raz na tydzien biegam.i chcialbym wiedziec czy cos w tym swoim planie zmienic,czy nie dojdzie do spalania miesni?jakie ewentualnie zmiany byscie radzili?dzieki za pomoc
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2011-10-07 15:18:57 Liczba szacunów: 0
[...] na redukcji . Oczywiscie cały czas trzymam diete , teraz zaczełem trening crossfit ,też biegam , czyli robię trening wytrzymałościowy , Redukcje Kalendarzowo planuje do 1 marca .Moje pytaniem jest to jakie odżywki bedą dla mnie dobre. I właśnie zastanawiałem się na L-carnityna + jakiś spalacz . Proszę o pomoc w jakimś dobrym wyborze.Pozdrawiam
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2013-01-14 19:31:34 Liczba szacunów: 0
Dzień dobry nurtuje mnie pytanie odnośnie jak przebiegała by dalej redukcja gdybym teraz rzucił palenie jak zadziała na organizm i jakie będą efekty takiego postąpienia. Proszę o pomoc :)
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2522 Data: 2014-06-22 13:25:52 Liczba szacunów: 0
Witam! Jako nowy na forum nie jestem rozeznany co gdzie i jak wiec zakładam ten temat tutaj! Otóż liczę na wasza pomoc odnośnie doboru treningu i diety. Nigdy wcześniej nie trenowałem systematycznie na siłowni jedynie okazjonalnie. Mam 23 lata wzrost to 182cm i ważę 73 kg. Proszę was o jakieś porady, gdyż chce zwiększyć masę oraz uatrakcyjnić [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2011-11-17 12:16:56 Liczba szacunów: 0
[...] z obciążeniem (tylko hantle 2x20 możliwość zmniejszenia ciężaru))ale mam problem z dobraniem planu, chodzi mi o trenig 3 dniowy (pon sr pt)przy czym brzuch będę robil w niedziele. mam 25 lat waga 75 kg wzrost 173 trenuje bjj, mma i muay thai. nie wiem czy robic trening z podzialem na partie mięśniowe (2 partie dziennie) czy fbw. prosze o pomoc.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2014-04-02 17:15:07 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam pytanie do "starszych wyjadaczy", a mianowicie chciałbym prosić o pomoc i porady odnośnie reverse. Za miesiąc kończe redukcje, w tej chwili BF oceniam na jakieś 12%. Dieta IF 1850kcal 18/6, wysokie białko i tłuszcze, węgle do 100g. Planuje jeszcze przyciąć do 1750-1700. Chciałbym dowiedzieć się jakie trzymać macro i od jakich kalorii zacząć [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2014-11-19 23:44:59 Liczba szacunów: 0
[...] na siłowni, aby poprawić swoją sylwetkę i zrzucić zbędny balast ;) Zaczynałem już kilka razy ale z mizernym efektem. Chciałbym zrobić teraz wszystko jak należy, ale nie wiem za co się zabrać. Jakie odżywki, spalacze tłuszczu kupić. jak rozłożyć trening. O mnie: 25lat 2m wzrost 125kg. Nie wiem czy coś więcej jest potrzebne. Proszę o pomoc ;)
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2016-03-09 21:47:18 Liczba szacunów: 0
Mam 17 lat i 174 cm wzrostu, waże 65 kg i trenuje od roku. Przez ten rok zwiększyłem swoją masę o 10 kg i biceps o 6 cm (teraz mam 36 cm). Prosiłbym o podanie dla mnie najlepszego treningu na mase. Zalezy mi na tym, żeby wykonując ten trening, mógł dalej rosnąc (chodzi oczywiście o wzrost)! Proszę o pomoc!
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2004-09-02 18:14:09 Liczba szacunów: 0
mam pytanie: chciałbym wziąść jabłczan kretki i nie wiem czy konieczne jest wzięcie po niej cytrynianu, pirogronianu, ewentualnie czy branie jedej po drugiej daje dużo większe efekty niż wzięcie np samego jabłczanu, cytrynianu, pirogronianu ??????? proszę o pomoc
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1750 Data: 2006-10-21 22:21:31 Liczba szacunów: 0
witam...mam takie pytanie jak i czy wogole jest to mozliwe czy mozna oszukac test na zawortosc sterydow we krwi...??? jest to wogole mozliwe poprzez jakis specyfik ktory nam na to pozwoli czy moze chciaz skroci czas obecnosci dopingu czy trzeba wytrwale czekac :D pozdro i z gory dzieki za pomoc :D:D:D
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1515 Data: 2007-08-13 22:33:11 Liczba szacunów: 0
Witam chciałbym przybrac pare kg tzn moj cel to ok73 kg Waze teraz 63 kg 174 cmm wzrostu chcialbym tez dolaczyc do tego jakis trening 2x w tygodniu + jakas odrzywka + oczywiscie dieta prosze o pomoc wszytkich ktozy maja o tym pojecie o rozpisanie mi tego wszystkiego z gory dziekuje !
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2008-08-23 07:40:57 Liczba szacunów: 0
Witam. Chciałbym przytyć gdyż zaczynam chodzić na siłkę. Chodzi generalnie o to żeby zrobić to bez żadnych odżywek bo niestety rodzina jest przeciwna :( Mam 17 lat jeszcze swojej kasy nie zarabiam wiadomo jak to jest. Chodzi o domowe sposoby. Co jeść jakiś ryż, mleko, musli jakieś połączenia? Dodam że mam 184 i ważę 69 kg. Proszę o pomoc :)
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2008-10-26 20:54:48 Liczba szacunów: 0
Witam ,mam problem z barkiem , mianowicie jest niestabilny i np. jak biegne i nie mam napiętych mięśni to czuje że bark mi ,,lata,, W wakacje w pracy coś mi stzreliło w nim, po 2 tygodniach ból przeszedł ,ale nadal czuję tą niestabilność. Co może mi pomóc w tym problemiku?
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1661 Data: 2009-01-28 15:00:06 Liczba szacunów: 0
Witam bede mial do dyspozycji ławeczke z przydorzedm do rozpietek i na nogi.Do tego sztange okolo 70kg hantelki,drązek Wiek 17 Waga 75 Ile ćwicze systematycznie od 1 roku lecz przedtem z 4 lata Bede miec gainera w czasie treningu. Czy by mogl ktos podoac jakis plan na mase z wykorzystaniem tego sprzetu co mam? Z góry thx za pomoc
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 505 Data: 2010-03-06 10:22:04 Liczba szacunów: 0
[...] cykl na mono vitala ( pierwszy ) wszystko fajnie 2kg do przodu. Pompka szła i takie tam bajery z krety. odstawiłem to g****. Po odstawieniu ( miesiąc temu ) nie mogę zapompować rąk ! nie wiem co się stało ale mam z tym poważny problem, proszę o jakaś pomoc, i odradzam ten suplement... czego może to być kwestia ? strasznie mnie to dołuje. 17 lat
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2011-03-06 14:47:44 Liczba szacunów: 0
witam was,zwracam sie z wielka prosba o pomoc,w zeszlym tygodniu podczas wyciskania sztangi na plasko zaczalem odczuwac okropny ból miedzy koncem barku a szyja,wykonujac okrezny ruch reka bark chrupie ale to juz bylo,odstawilem silownie kupilem animal flexa ale ból dalej odczuwam,nie wiem co dalej wrócic na silownie cwiczyc z bólem czy jeszcze [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2011-10-06 17:40:40 Liczba szacunów: 0
Witam , od kilku tygodniu na śniadanie jem 100g płatków owsianych z mlekiem , zauważyłem , że mam problemy po zjedzeniu tego i postanowiłem zmienić owies na coś innego , ale również wartościowego. Co polecacie na śniadanko ? może jajecznica z odżywką i dodatkiem w postaci chleba pełnoziarnistego ? Dziękuje za każdą pomoc
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2012-10-12 18:09:06 Liczba szacunów: 0
[...] zapytac, czy łączenie siłowni (3x w tyg) z treningiem armstronga ma sens. Jak wiadomo trening armstronga obejmuje pompki (3x max) i podciaganie 5x w tygodniu (bez weekendow). W poniedzialek robie klatke z bicepsem, wtorek tric z barkami, czwartek nogi plecy. Nie czuje sie przemeczony a moim celem jest sila oraz wzrost miesni. Dziekuje za pomoc.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2014-09-02 18:44:01 Liczba szacunów: 0