Ból rozciąganych mięsni

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 162 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2384

Witam, otóż od niedawna zacząłem trenować MT, i po każdym treningu mam niesamowite zakwasy w mięśniach i co najgorsze po każdym rozciąganiu na następny dzień mięśnie są takie zastygnięte i przy próbie kopnięcia bolą. Jakie sposoby regeneracji byscie mi polecili? Biorę cynk+B6+magnez staram sie spać po 8h dziennie ale mimo to caly czas jest to samo. Prosze o pomoc

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Marcin_VB

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 3506 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 34768

Dopiero zaczales trenowac - miesnie musza sie przyzwyczaic do duzo wiekszego wysilku niz wczesniej im dostarczales. U wiekszosci poczatkujacych wystepuja ( u jednych lżej u innych mocniej) wiec nie ma czym sie przejmowac tylko trzeba je przyzwyczajac do dalszych obciazen

Przeczytaj - warto

https://www.sfd.pl/[ART]_Zmęczenie_i_regeneracja_sił-t425667.html
https://www.sfd.pl/Regeneracja_po_treningowa-t354340.html
https://www.sfd.pl/[_F_A_Q_]_Najczęstsze_pytania_dotyczące_rozciągania_!-t432096.html

Newsy MMA, K-1 i nie tylko - www.fight24.pl zapraszam!!!

...

Kamiru

Ekspert

Szacuny 400 Napisanych postów 5586 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 39451

Ile treningow w tygodniu?
Zdecydowanie to kwestia czasu.
Tydzien-dwa regularnych treningow i wszystko powinno byc super w normie. Pozwol cialu przyzwyczaic sie do obciazen treningowych.

Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...

Moj dziennik crossfit:

http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html

...

K_N_D

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 162 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2384

Otóż trenuje już od początku września wiec kolo 3 tygodni a ból nie ustępuje. Treningi mam 3x 1,5h

...

Marcin_VB

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 3506 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 34768

Poza treningami klubowymi obciazasz miesnie przez inne cwiczenia? (chodzby nawet rozciaganie w domu)

Newsy MMA, K-1 i nie tylko - www.fight24.pl zapraszam!!!

...

Kamiru

Ekspert

Szacuny 400 Napisanych postów 5586 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 39451

Dla mnie troche dziwna sprawa.
Czy jestes pewien, ze nie nabawiles sie kontuzji jakiejs- naderwania/ naciagniecia?

Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...

Moj dziennik crossfit:

http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html

...

K_N_D

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 162 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2384

Jestem pewien czuje jakby mięśnie były jeszcze mniej rozciągnięte niż poprzednio. Wyczytałem gdzieś o wypłukiwaniu potasu z ciała może to jest mój problem? Trenowałem przed sw na siłowni teraz tylko mt .

...