pomoc

[...] obciążeniem powyżej 40kg, mam na dole lekkie pochylenie do przodu, nie wiem czy nie ćwiczyć na mniejszym ciążarze zeby to wyeliminować, przy progresach z ciężarem tą "pomoc pleców" tym bardziej nie wyeliminuje, dlatego pytam co w tej kwestii teraz zrobić? SUWNICA J.W. 65/75/85/95/100x3 progres! zwiąększyłam ciężar wyjściowy o 5kg, i [...]

Dziękuję Kobietki, że tu jesteście zwracacie uwagę na różne elementy, które niekoniecznie uświadamiane skladają się na zdecydowanie szersze pojecie głodu niż tylko fizyczne objawy-i to fakt! ale to dobrze-najpierw trzeba dostrzec i nazwac problem ,żeby w niego uderzyć to co piszecie-głodna jestem jak o tym myślę, a jak nie mam czasu na samo nawet [...]

[...] Jęśli to możliwe podajcie mi jakiś przykład bym umiala ułożyć sobie posiłek...moze link do jakiegos zasadnego i przydatnego w moim wypadku artykulu? … dziękuję za pomoc i zaczynam ... chyba najpierw od zrównowaznia ilosci kalorii dziennie spożywanych?!... dziękuje 87michał, zwróciłeś moją uwagę na coś do czego sie nie odonosiłam [...]

[...] i przez miesiąc nie podejdę do treningów. Pod koniec marca startuję, dlatego powoli chciałbym ułożyć plan treningowy i dietę, oczywiście wrzucę rozpiskę i liczę na waszą pomoc/ocenę. Trening po kilku poprawkach: Poniedziałek Rozgrzewka - worekChod Przysiad ze sztangą 12/10/8 Podciąganie na drążku ?? Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12/10/8 [...]

Chwilowa przerwa przez brak czasu, praca, pomoc przy remoncie itd... I tak pewnie mało kto tu zagląda, jednak może jest ktoś taki, wiadomo że dziennik założyłem dla siebie, ale zdjęcia już robię dla innych :-D Poniedziałek 07.05.2012 TRENING Rozgrzewka - worek Przysiady z hantlami 15/12/10 Martwy ciąg 15/12/10 Wyciskanie sztangi na ławeczce [...]

Czwartek 10.05.2012 Dalsza pomoc w przeprowadzce uniemożliwiła mi trening, dodatkowo o później porze browarek i węgle, zamiast kolacji %-) Micha 12:30 Kurczak + ryż wymieszany z duszoną cebulką i pieczarkami + jabłko 14:00 Pieczywo razowe + indyk 16:00 Jabłko + banan + smoothie + migdały 21:00 Kebab :-D ParaP x2 (koniec kuracji) Omega3 x3 Piątek [...]

Szkoda że nikt nie raczył pomóc/odpowiedzieć. NA sfd nie ma tego produktu, w necie piszą to co na opakowaniu, nie wiem co robić w DNT :-? Niedziela 27.05.2012 Trening Rozgrzewka - rozciąganie Przysiady z hantlami 15/12/10 Martwy ciąg 15/12/10 Wyciskanie sztangi na poziomej 15/12/10 Wyciskanie wąskim uchwytem 15/12/10 Wyciskanie sztangi sprzed [...]

[...] masz takie podejscie jak bys niechcial zmian i ze ten sposob ktorym trenujesz jest najlepszy, jak masz priorytet klatke to ci napewno cos pomoga tylko trzeba zwrocic sie o pomoc czasami niewielkie zmiany daja duza roznice pozdr. o wlasnie mnie uprzedzil hubert Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-09-09 15:56:53 Zmieniony przez - rr-28 w dniu [...]

Ok dorzuce mc, przysiad ze sztangą, wyciskanie sztangi. Ale co wyrzucić aby było miejsce na to? I jeśli moge Was prosić to rozpiszcie najefektywniejsze ćwiczenia na klatke. Chciałbym ją rozciągnąć, aby ukształtowała się jak należy. Może być: sztanga płasko 4 s hantle skos góra 4s rozpiętki na ławce 3 s rozciąganie góra - dół talerzem 3s ? Z pleców [...]

A ten żuraw? Szukałem trochę jakiś filmików ale nie znalazłem jak to robić. Wytłumaczy ktoś? :P Jutro pokminie co i jak .. postaram sie dowalić te nogi. Mam nadzieję, że plecy pozwolą. Jutro zdam relację co i jak. Pozdrawiam, dzięki za pomoc.

[...] zastałam więc zupełnie inną, nieznaną mi ekipę, oni mnie też chyba widzieli pierwszy raz w życiu. Wyobraźcie więc sobie mój ubaw w momencie kiedy jakiś pan zaoferował mi pomoc w podniesieniu z ziemi sztangi (pustej!) :-D Stwierdził chyba, że sobie sama nie poradzę (aż tak rachitycznie wyglądam, czy jak?) :-D A jak nałożyłam kilka talerzy i [...]

Dziękuje bardzo megan.Faktycznie to dział dla twardzieli.My tutaj dajemy wiedzę i pomoc jak spełnić marzenia.a do tego jak pięknie wyglądać czy to się komuś podoba czy nie.Zawsze powtarzam ze forma startowa nie ma nic wspólnego z tym jak żyjemy i wyglądamy po zawodach.Ciało jest piękne i jędrne wypełnione mięśniami i glikogenem.A nie latającą [...]

Hubert, dzięki :) fakt, praca ciężka, ale dla mnie to sama przyjemność :) a gdyby nie nieoceniona pomoc Sylwii i Artura oraz Bulla, to nadal stałabym w miejscu, moje postępy to głównie ich zasługa Paulina, chyba się jeszcze zastanowię :) kupilam nowe bikini i zaczynam kombinować ze może te trójkątne miseczki nie sa takie złe :) Przy okazji [...]

U mnie też ograniczenie fodmaps a zapowiada się jeszcze bardziej restrykcyjne ;-) ale jak to ma pomóc... ale doskonale Cię rozumiem z pieczywem. Niby to takie nic a jak smakuje... świeży chlebek z masełkiem %-)

Hej, wklejam tutaj jako że jesteście w teamie all/sfd : http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ka_all_nutrition-t1120140.html z góry dzięki za pomoc :-)

[...] jeszcze od ostatniej tabaty troche, a dziś doprawione;p chciałabym sobie kupić jakis niedrogi sprzet do ćwiczen, jakies hantelki czy cos.. ale nie wiem nawet co by mi moglo pomoc:P na razie zamowilam drążek do podciągania bo po ostatnim wfie spodobalo mi sie to ćwiczenie xD (nawet sie podciągnęłam całe 2 razy! \o/) moze coś doradzicie?:> a [...]

[...] o takim planie: - Przejscie na dobry split - Modyfikacja diety - Deficyt kcal w dni nietreningowe (~2300-2400 kcal) - Lekka nadwyzka kcal w dni treningowe (~2800-2900 kcal) - Aeroby (kiedy - w dni treningowe? nietreningowe?) Wtedy byc moze uda mi się uzyskać jakąś rekompozycje bez drastycznego spadku wagi. Co myślicie? Pozdro i dzieki za pomoc

[...] Po seriach na 112 i 125 myslalem, ze bedzie gorzej niz tydzien temu, 125 ledwo wycisniete na 2 ruchy, zero pobudzenia. 131 kg 1 seria z trudem wyciagnieta. Przy 2 lekka pomoc palcami w martwym punkcie. 137 marzyłem aby tylko sztanga mnie nie przygniotła, lecz jakos siłą woli i motywacją udało sie pokonać zimne żelastwo z minimalną pomocą [...]

Obcowałeś kiedyś z jakimś "Marfanem"? Co prawda w porównaniu z innymi chorymi na to znalezionymi w grafice google to kolega jest koksem przy nich, haha ;). Tragedia co poniektórzy... To jest w ogóle uleczalne? Stosuje się jakieś leki na to, czy po prostu z tym się żyje w kompleksach? @edit Dopytuję tak, bo od lekarzy nie można dowiedzieć się nic [...]

Pavlo86, ja tylko napisałam o jakimś możliwym odmiennym potraktowaniu tematu, ale bynajmniej nie z założeniem, że ono na pewno będzie dla Ciebie lepsze, bo to są takie kwestie, które każdy odbiera nieco inaczej i to, co jednemu pomoże w redukcji, drugiemu być może zaszkodzi, bo ma całkiem inny sposób myślenia o takich sprawach i inny charakter. [...]