pomoc

Witam proszę o jak najszybszą pomoc, dokładnie o ocenę planu treningowego na masę... Nie znam się zbytnio na tym i liczę na wskazówki od profesjonalistów... Z góry dzięki! Lat; 16 185cm 79kg staż; 8 miesięcy ~ Na klatę 80~ CEL ; MASA :D Poniedziałek Klatka : * Wyciskanie w skosie (12,10,8,6) * Wyciskanie w poziomie (12,10,8,6) * Rozpiętki [...]

[...] odklada mi sie w okolicach brzucha i klatki. na rekach i barkach skorka ladna, po napiecu ladnie wyglada gora ciala. Problem zaczyna sie patrzac na okolice klatki i jak juz wspomnialem- brzucha. Moge liczyc na jakas pomoc? Moze ktos potrafilby wskazac moje bledy lub/oraz wyliczyc mi porzadnie zapotrzebowanie i wprowadzic korekty. Pozdrawiam.

[...] Przysiady ze sztanga na plecach 4/8 Uginanie podudzi lezac 4/10 Martwy ciaz na ugietych nogach 4/8 Barki: Wyciskanie sztangi zza karku 4/8 Wyciskanie sztangi z przodu 4/8 Unoszenie sztangielek bokiem 4/8 Unoszenie sztangielek przodem 4/8 co sadzicie o seriach i powtorzeniach?? nie zaduzo jest seri na kazda partie?? zgóry wielkie dzieki za pomoc

[...] będzie dobra, bo dzienne zapotrzebowanie na kCal obcięte jest o 200, a jakbym tak zaczął od 300? co Wy o tym myślicie? tu podaję dietę: jesli zdjecie Wam ulatwi ocene i pomoc przy diecie/spalaczach i cwiczeniach to nie ma problemu, zaraz cos tam cykne :) a i jakie cwiczenia silowe na silownii robic? ogolnorozwojowe na poczatek, a pozniej [...]

[...] X Pack). Jeśli masa: Jaka dieta na masę? Ile kcal na plusie na początek? 300kcal starczy? Suple? AAKG + BCAA + jakiś stack/przedtreningówka? Jeśli tak, to jaka? Proszę o pomoc bardziej doświadczonych kolegów, bo sam niestety nie jestem w stanie stwierdzić, czy jeszcze redukować czy wjechać teraz na masę, a później redukować? Zdjęcia: Sprzed [...]

[...] poziom testa, tak żeby dojść do poziomu test. całkowitego w okolicy 800-850 ng/dl i na takim poziomie go trzymać. Proszę o sugestię czy coś jeszcze powinienem osłonowo do tego dorzucić, co ile najlepiej robić badania krwi, co w nich jeszcze oznaczać i co ile w jakiej ilości wbijać HCG Będę wdzięczny za wszelką pomoc. Pozdrawiam, Leszek

witam mam problem bo nie wiem jak połączyc 20winstrolu+20deca+150clen prosze o pomoc w rospisaniu Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 81 Wzrost: 172 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 96 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: srednio 2 lata ale były przerwy Ilość spożywanego białka: 200g Ilość spożywanych [...]

[...] tułowia 10-10-10-10 Francuskie wyciskanie sztangielek siedząc 10-10-10-10 Plecy Podciąganie na drążku neutralnym chwytem 5s MAx Wiosłowanie sztangą 12-10-8 RDL 14-12-10-8 Unoszenie nóg w zwisie na drążku 20-20-20 Skłony w leżeniu płasko 25-25 Proszę o pomoc w prowadzeniu tych priorytetów i korekcie ćwiczeń jeżeli są źle dobrane ;) dziękuje

[...] i tak na prawdę nie widać za dużo efektów. Do treningów na prawdę się przykładam. A tu prośba do was : POTRZEBUJE NOWY TRENING I DIETĘ NA MASE! Dziękuje z góry za pomoc Niżej dodaje moją aktualną rozpiskę : PONIEDZIAŁEK I CZWARTEK ( BICEPS ) HANTLE - Na ZMIANE 4 X 15 HANTLE- POWOLI NA 1 RĘKĘ 4 X 10 GRYF ŁAMANY - STOJĄC DOCIĄGANIE [...]

[...] będą bardzo rzadkie) 4. Obecnie jestem w trakcie robienia masy. Czy warto brać kreatynę teraz czy zaczekać do okresu robienia rzeźby? To by chyba było na tyle. Za wszelką pomoc serdecznie dziękuję :) PS: przepraszam,za źle dodaną ankietę i proszę moderatora o jej usunięcie. Tutaj są ładnie rozpisane informacje: 1.Płeć: mężczyzna 2.Wiek: 17 [...]

[...] tab wina Balkana i widze mniej wiecej to tak zeby propa ciagnac przez 8tyg i najpierw 150mg e2d i zastosowac piramidke az zejsc do 50mg e2d i od 5tyg do 9tyg jechac po 30mg wina ed:)?? mam jeszcze na stanie na odblok 24tab cloma , 3amp pregnylu 5000i.u no i niewiem jak to dokladnie ogarnac do kupy za pomoc nagrodze sogami dzieki i pozdrawiam

[...] ze sztanga stojac nachwytem 2s Proszę o ocenę mojego planu FBW, po każdym ćwiczeniu napisałem ilość serii i ilość powtórzeń w serii, jeśli popełniłem jakiś błąd proszę o pomoc w jego znalezieniu. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 172 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: [...]

Witam. Widzę,że na forum jest bardzo dużo osób znających się właśnie m.in na ćwiczeniach,odżywianiu.. Piszę do was z prośbą o pomoc.Jak większość młodych chłopaków chciałbym dobrze rozwinąć swoje ciało,ale kompletnie nie wiem od czego zacząć.. Mam dostęp do siłowni(gdzie rzadko chodzę) ćwiczę czasami brzuszki pompki troszkę na drążku w domu,ale [...]

[...] może np przez kilka miesięcy będę ćwiczył wyłącznie na mase a a później na rzeźbę ? moze potrzebna mi jest jakaś dieta ? ap ropo brzucha może znacie jakieś dosyć ciężkie ćwiczenia i dosyć efektywne to których nie będze potrzebny drążek bo na razie nie mam możliwości go zamontować . lub jakiś inny plan na brzuch . z góry dziękuje za pomoc...:)

[...] mi coś innego - inną pompę ? Mam też drugie pytanie. Czy warto jest surowe białko z jajka, skoro mam już masę? A może warto spróbować jakichś staków, gainerów ? Proszę was o pomoc. Chcę w końcu zamienić tą masę w mięśnie - a co najważniejsze - aby to było widoczne ;) Z góry dziękuje za odpowiedź i jeszcze raz proszę o wyrozumiałość jak coś źle [...]

[...] tego skorygować. Lubię różnorodność w owocach dlatego taki mix. Zastanawiam się czy nie powinienem np. zjeść 1 banana i wpc od razu po treningu a godzinę później to co mam w posiłku przed treningowym. Tak na marginesie to jestem po redukcji i teraz chcę trochę pomasować. Trudno się nie domyśleć, że chodzi mi o czystą masę. Dzięki z góry za pomoc.

[...] podobna zima co zeszla 2003 to ja dziekuje! Myslalem nad szczepionka oraz cyklem dabka (odziwo w zeszlym roku wlasnie pierwszy raz od 3 lat nie zrobilem go sobie na jesieni, tak to reguralnie raz w roku). Sam juz nie wiem co o tym mam wszystkim myslec. Moze cos razem uradzimy, bo wiem ze w tym dziale sa wartosciowi ludzie Z gory dzieki za pomoc.

witam, chcialbym uzyskac kakretnej odpowiedzi wiec proszę was nie robcie sobie kpin tylko udzielcie mi informacji na temat mojego problemu. Cwicze od dwoch lat na sucho. Po tym czasie zauwazalem efekty. Cos mnie podkusilo na metke, czasem serce mi kolatalo po treningach na sucho, lecz ekg i wszytsko wskazywalo ze wszystko jest ok i jestem [...]

[...] naturalnie powinniśmy schudnąć, aby zmniejszyć poziom estrogenów. Komórki tłuszczowe wytwarzają żeński hormon estrogen, który przedostaje się do krwiobiegu i może być pośrednią lub bezpośrednią przyczyną problemów z ginekomastią." Dzięki za przeczytanie i za ewentualną, nawet najmniejszą pomoc, pozdrawiam :) P.S. zdjęcia mogę później dodać.

[...] pozbyć . Oto mój trening : A Przysiady 4x 4-8 wiosłowanie 4x 4-8 wyciskanie na skośnej 4x 4-8 wyciskanie zza głowy 4x 4-8 wyciskanie francuskie 4x 4-8 ABS B Martwy ciąg 4x 4-8 Podciąganie na drążku 4x 10 Wyciskanie na płaskiej 4x 4-8 Wyciskanie żołnierskie 4x 4-8 Uginanie ramion ze sztangą 4x 4-8 ABS Liczę na pomoc z waszej strony .