SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] zainteresowanie kobietami itp.). Nie za bardzo wiem jak mam się do tego zabrać żeby przekonać się czy rzeczywiście mam rację i ewentualnie jak wygląda w takim przypadku kuracja. Czy ktoś kto miał podobne problemy albo choć orientuje się w temacie mógłby mi powiedzieć co powinienem zrobić, gdzie pójść z tym problemem lub uzyskać inną pomoc?

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 7027 Data: 2012-08-24 11:49:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] zwrócić uwagę? Plan umiem sobie sam ułożyć, po prostu chciałbym żeby ktoś, kto jest bardziej rozeznany w kalistenice ode mnie, rozjaśnił mi trochę sytuację. Jeszcze jedno pytanie, jeśli uzbieram kilkaset złotych, to jaki sprzęt zakupić najpierw? Aby poszerzyć zakres wykonywanych ćwiczeń, o maksymalną liczbę wariacji. Dziękuję za pomoc! :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2015-09-12 14:19:50 Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc/dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    a wiec nie licze na to ze ktos mi zrobi cala diete za free ale prosze o pomoc bo jestem kompletnie zielony Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 78 Wzrost: 170 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkola podworko Uprawiany [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2007-09-19 17:25:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do pozbycia się brzuszka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o ułożenie diety z mniejszą ilością tłuszczów.Wszystko idzie w brzuch! Jestem poteżny ale brzuch jest potężniejszy odemnie.Proszę o szybką pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17lat Waga: 83cm Wzrost: 182cm Obwód klatki: 107cm Obwód ramienia: 39cm Obwód talii: 90cm Obwód uda: 57cm Obwód łydki: 36cm Szacunkowy poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2008-02-14 21:28:19 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o dobór diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, Jak widać to mój pierwszy post, ale od razu chciałbym Was poprosić o pomoc w doborze diety. Czytałem troche tematów tutaj, ale myślę, że każdy jest inny i każdy potrzebuje trochę innej diety. Opiszę po krótce jak wygląda moja codzienność i co mniej więcej chciałbym osiągnąć: 1. Jestem dość "drobny" - przy wzroście >175 ważę około 65 kg 2. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2012-05-23 11:49:58 Liczba szacunów: 0
  • Kompleksy metaboliczne - pytanko

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam jestem osoba ćwiczącą już dość długo, ale ostatnie okresy w sumie bez większego przykładania się do diety i treningu, teraz czas to zmienić więc kilka słów o mnie: jestem ektomorfikiem, mam 170 cm wzrostu ważę 76/77 kg, aktualnie troszkę się rzeźbie, ale niedługo znów wskakuję na masę aktualnie trenuję 3x w tygodniu, ale od września przejdę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2012-08-07 21:59:22 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy pod sw do oceny

    Temat
    Trening w domu

    [...] 30 pompek 45 przysiadów , Trening IV 50-40-30-20-10 powtórzeń dla: Podciągnięć Pompek na poręczach , Angie 100 podciągnięć 100 pompek 100 brzuszków 100 przysiadów , Barbara 20 podciągnięć 30 pompek 40 brzuszków 50 przysiadów (5 rund dla całego treningu) Będę wdzięczny za każdą pomoc. Zmieniony przez - Kubsonnn w dniu 2012-10-30 11:21:49

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 466 Data: 2012-10-30 11:20:57 Liczba szacunów: 0
  • Kierunek Masa ! HELP

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] teoretycznie powinno prowadzić to wzrostu wagi) Chciałem jeszcze dodać że kiedy waże sie przed treningiem to 73kg a jak już zważe sie po to 72kg a nawet 71. Licze na pomoc w waszej strony.zależy mi na podaniu jakiś konkretnych odżywek które dadzą efekty oraz o doradzenie mi co moge jeszcze zrobić. Z góry dziekuje i pozdrawiam :) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2015-03-07 23:25:16 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Chcialbym dzisiaj prosic o pomoc w ulozeniu cyklu. Mianowicie zamowilem: - 2 butelki Testosteron Base Tne EP 50 mg/ml x 10 ml - 100 tab metanabolu - 20 tabletek clomidu - Tamoxifen EGIS - Ovigil 5000 HCG Mialem juz stycznosc ze sterydami ale tylko w tabletkach. Zdecydowalem sie pojsc dalej i dolozyc do tego wszystkiego tescia. Chcialbym [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 6816 Data: 2018-05-26 20:11:58 Liczba szacunów: 0
  • Ocena redukcji LOW CARB 80kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trochę tematów i na podstawie tego ułożyłem swoją. Oczywiście będę stosował zmiany niektórych posiłków co jakiś czas np. zamiast makreli- tuńczyk, zamiast brokuł np. szpinak itp. Do tego dorzucam jeszcze BCAA 1g/10kg przed aerobami i po siłowni. Z góry dzięki za pomoc Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85355271908243dfb0b8cee1fc76e671.png

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2013-04-22 13:18:09 Liczba szacunów: 5
  • Po jakim czasie..

    Temat
    Doping

    Witam, 1. WIEK: 28 2. WAGA: 88kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 61 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 0.8g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie Prop 75mg e2d, wino 30mg ed (wczesniej nic) 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Sucha masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2014-10-28 18:35:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] Colemana. Temat potraktujcie lajtowo. Chciał bym tylko usłyszeć "co", "ile" i "dlaczego" i to głównie od tych doświadczonych, którzy nie strzelaja a mogą poprzeć to co piszą. O diecie i treningu tez chętnie poczytam. A za pomoc chętnie obstawie dobre piwko albo ... trochę testosteronu Pzdr Zmieniony przez - ALPAq w dniu 2010-10-04 13:14:50

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2875 Data: 2010-10-04 13:13:37 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja czy masa?

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] 183 waga 82kg. Myślałem zeby jeszve z miesiąc pomasowac i potem do wakacji redukcja i po wakacjach znowu masa. Czy może dieta na 0 do wakacji a po wakacjach masa? Z góry dzięki za pomoc /SFD/2017/3/12/e37edab3b88144fabdb3682e755f0871.jpg /SFD/2017/3/12/0ac5d73c0d134cce9ee90044da3755ef.jpg Zmieniony przez - golki135 w dniu 2017-03-12 11:48:45

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7554 Data: 2017-03-12 11:48:27 Liczba szacunów: 0
  • obgryzanie paznokci

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Moim problemem jst obgryzanie pzanokci :/ niby nie chce tego robić ale czuje, że muszę. Prosze bardzo o pomoc w tej sprawie :(

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 11638 Data: 2005-12-03 11:09:00 Liczba szacunów: 0
  • Cykl bezkreatynowy, pomoc w doborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] razy juz to słyszeliście..) choć w uzasadnionych przypadkach mogę dołożyć dla gwarancji efektu.. Nie orientuję się w nowościach i aktualnych ciekawostkach dlatego liczę na pomoc obytych SFDowców Bcaa + białko + glutamina i hmb.. jest sens? + Jakies staki no2? Czy lepiej aakg? + odżywka potreningowa.. + do tego witaminy i minerały olimp [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 2012-05-14 00:30:07 Liczba szacunów: 0
  • Jaka dieta najlepsza na zmniejszenie BF??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i w pracy podjadalem owoce, bo akurat pracuje przy produkcji owocow:P I przez ten czas stracilem jakies 2 % tluszczu no ale chyba nie moge tak nic nie jesc??Poradzcie prosze czy CKD bedzie tu odpowiednia dieta przy moim poziomie zatluszczenia??I jak najlepiej trenowac zeby jak najszybciej pozbywac sie tkanki tluszcowej??Prosze Was o pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1898 Data: 2006-06-14 15:28:46 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Zwracam sie do was o pomoc w ułożeniu sensownej suplementacji. Moim celem jest powrót do formy, zmasowanie się . Aktualnie rozpocząłem treningi po prawie 4 miesięcznej przerwie, wakacje ciężka fizyczna praca, same nocki. Przez co schudłem prawie 10KG. Ostania moja suplementacja to było kreatyna mono + shock teraphy. Teraz nie wiem na co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2007-11-19 16:24:21 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia + jakiś rozruch?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - bieżnia, rowerek itp.) W planach mam trening podzielony na 4 sesje treningowe w tyg. (ok. 60min). Do tego chcę dorzucić jakąś bieżnie, rowerek by mieć kondycję cały rok, a nie tylko kilka miesięcy w roku. Jaki trening? Ile minut? Przy jakim pulsie? Przed czy po treningu siłowym? Ile razy w tyg.? - to moje pytanie do was. Liczę na pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1593 Data: 2009-06-06 20:30:09 Liczba szacunów: 0
  • Pomyślałem, jak można dostarczyć mocniejszego bodźca dla mięśni, zachowując jednocześnie zasady HST. Podam to na przykładzie. Jek wiadomo - zaczynając ćwiczyć "piątki" (piąty tydzieć) uwzględniamy "maks dla piątek", zaczynając jednak od 75% tego ciężaru. Tak się składa, że 75% ciężaru "piątek" będzie mniej więcej równe 100% ciężaru "dziesiątek" [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2010-06-16 15:12:21 Liczba szacunów: 0
  • Witam Pisze w imieniu mojej dziewczyny. Jej celem jest zgubienie kilku kilogramów zwłaszcza na brzuchu. Jej obecna waga to 68 kg 170 cm wzrostu. W wakacje praktycznie nie uprawiała żadnego sportu. W ciągu roku trenuje ok 2-3 razy w tygodniu jednak moje doświadczenie ni jak ma się do ćwiczeń odchudzających. Proponowałem jej taki zestaw: pół [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2505 Data: 2011-09-10 10:44:32 Liczba szacunów: 0