SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • wybor sprzetu

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] juz na normalnej siłce(czas dojazdow przyjazdow i trening)natomiast w domu jestem wstanie wygospodarowac czas ktory zawsze poswiecam na trening. btw z góry dziekuje za pomoc i prosze o konkretne wypowiedzi odnosnie sprzetów ich jakosci do ceny i w ktory bardziej oplaca sie zainwestowac by nie stracic kasy i zapalu do cwiczen ktory do tej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 2/16/2011 3:54:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • push/pull

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, chciałbym zaczac trenowac systemem push/pull chce trenowac 4 dni i zwracam sie do was z prosba o sprawdzenie planu i odpowiedzenie na moje pytania, za pomoc dam sogi Płeć :mezczyzna Wiek :21 Waga :65 Wzrost :175 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :7 miesiecy Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu ławka z uzadzeniem na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 8/10/2011 1:22:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak postępów w przybieraniu masy/siły

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i ani masa ani siła mi w ogóle nie wchodzi:( Po roku treningu wyciskałem na ławce prostej 70kg i na tym się zatrzymałem, w tym czasie przybrałem też około 6kg masy. Prosze o pomoc w wskazaniu możliwych przyczyn braku postępu - dieta, trening? Podaje kilka informacji o mnie dla lepszego rozeznania: Wiek: 27 lat, wzrost 180cm, waga 76kg, praca [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3079 Data: 1/15/2012 12:07:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór rolek do ok 300zł

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] jakoś poprawić swoją kondycję i uprawiać jakiś sport. Ze względów cenowych i jeszcze jednego wypadło na rolki... Niestety nie mam pojęcia o dostępnym sprzęcie i prosze was o pomoc. Potrzebuję rolek dla siebie i swojej dziewczyny. Na co patrzeć przy wyborze? Jakie firmy są godne polecenia? I co moge dostać (jakie rolki) za około 300 zł(najlepiej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 12418 Data: 4/12/2005 10:45:16 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odstające boczki - co robić?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] że schudnę z całego ciała a wtedy będzie jeszcze gorzej niż jest (mam na myśli inne części ciała oraz kilogramy...) Pytanie moje - co robić, by zgubić te boczki, tracąc przy tym jak najmniej masy? Z góry dziękuję za pomoc :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/880658cb35354e39ba34edf0f51bbb93.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ef998bccaee43aead710ae104731799.jpg

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4012 Data: 5/10/2013 8:27:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODżywiki pod MT/siłownie PILNE

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] od razu ale że dostanę 1 listopada premię 1000zł chcę ją przeznaczyć na jakiś dobry zestawik odżywek !!! w celu złapania suchej masy co poradzicie pozdrawiam i dziękuje za pomoc obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 21 w grudniu Waga: akt.78,5 Wzrost: 177 Cel cyklu: redukcja ->masa -> siła -> rzeźba stosowane już [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 995 Data: 10/22/2010 11:07:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PIERWSZA DIETA !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żeby móc trenować . Dzisiaj miałem pierwszy trening i staram się prowadzić jakaś dietę bo cel moich treningów i diety : przybrać na masie . Więc napisz co jem i proszę o pomoc w odpowiedziach co dorzucić a co nie potrzebne . A i prosiłbym bym o poradę co lepiej kupić : Odżywkę , Gainer czy może Carbo . Co by było najlepsze w moim przypadku o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 765 Data: 1/19/2011 4:40:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • na mase

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] chcialbym wiedziec ktora z tych odzywek bardziej idzie w miesnie a nie w tluszcz ;) Aha i jezeli tylko ktos ma jakies inne odzywki na mase w cenie do 80/90zl to prosilbym o pomoc no i chcialbym dodac (oczywiscie ze swiadomoscia ze cos za cos bo wiem dobrze o tym ze masa to zarowno miesnie jak i tluszczyk) ale jezeli wie ktos cos na temat jakichs [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2/27/2013 9:30:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW, ektomorfik, wątpliwości

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o ocene tej modyfikacji. Drugie moje pytanie dotyczy przedramion i "motylków". W jaki sposób prawidłowo wmontować je w w/w plan? Dodam, że przy wzroście 177, ważę 60 kg. Oczywiście dieta też poszła w ruch. Za wszelką pomoc niech Wam Jezus w dzieciach wynagrodzi. Byle nie za wcześnie ;) Zmieniony przez - Pytający90 w dniu 2013-03-05 12:41:55

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 495 Data: 3/5/2013 12:33:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mostek zapaśniczy

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] dobrze ponieważ bolało - przestałem. Przeczytałem gdzieś, że mostek zapaśniczy najlepiej rozwija wszystkie mięśnie szyi, ale nie chcę zrobić sobie krzywdy więc proszę o pomoc tutaj. Najlepszy byłby jakiś filmik pokazujący krok po kroku jak to robić w domowych warunkach. Jakby ktoś to nagrał jak to się robi to byłbym kure.wsko wdzięczny. Z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 9859 Data: 11/5/2009 8:21:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl-metka.

    Temat
    Doping

    [...] rano. I tu pytanie, czy clomid (ile?) brac po kazdych 4 tyg czy tylko po drugim? A moze na taki lajcik to nie trzeba? Czy zadbać o prostate (palma sabałowa) czy jak w przypadku clomid przy takim cykliku nie potrzeba? Wiem, że chyba kazdy tu mnie wysmieje jezeli chodzi o ilość, ale jak dla mnie to powinno wystarczyć. Z góry dziekuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2053 Data: 11/29/2011 7:26:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dietą u kobiety - Ketogeniczna.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć Chciałem pomóc mojej dziewczynie, bo stara się jak może ale wyniki w redukcji ma mizerne. Mam wiedzę odnośnie diety węglowodanowej ale mam tylko szczątkową odnośnie diety ketogenicznej. Karolina uważa, że dużo lepiej funkcjonuje i dużo lepiej się czuje na właśnie tej diecie, więc nie chciałem jej zmieniać założeń. Problem prawdopodobnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 834 Data: 6/8/2015 3:06:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy!Potzrebuje dobrego planu na siłe w WL z rozpiska

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] od dołu do polowy. Sroda Barki i inne cwiczenia Piatek 1klatka chantlami15/23kg,15/27kg,i (30kg/12ruchów*2serie) 2Kl.głową w dół 10/70kg,8/90kg,6/100kg,4/105kg Sobota barki itp. cwiczenia Mój obecny rekord to 140kg muszę robic min.150kg mam czas do17-18.11 nie wcinam zadnych odzywek nie mam trenera.prosze o pomoc!dzieki wszystkim którzy odpisza

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4266 Data: 9/20/2007 2:22:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN TRENINGOWY CZY ABY DOBRY???

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3*15 60kg ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie 3*15 90kg Ile powinienem trenować w tygodniu, po każdym treningu wykonuje aeroby 15 minut, mam 24 lata 90 kg. Prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 90 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa i rzeźba Staż treningowy na słowni: 3 mies Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 761 Data: 7/8/2009 12:19:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam zakupilem dietke na forum, cwicze od 2 lat, nabralem troche miesni i nie chcial bym ich stracic dlatego prosze was o pomoc, ost jadlem tylko ryz kurczaka makaron twarog jajka a dostalem taka dietke: Śniadanie: Pieczywo chrupkie z twarożkiem, rzodkiewką i szczypiorkiem Drugie śniadanie: Gęsty sos truskawkowy Obiad: FELCO - Danie Mexico [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 792 Data: 7/3/2011 7:37:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia (poprawiona)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Przed snem 100g Twarogu półtłustego: Kalorie: 130 Białko:18 Tłuszcze :4,7 Węglowodany: 3,7 Wynik: Kalorie:2125 Białko:128,7 Tłuszcze:83,7 Węglowodany:178,9 Dane o mnie: Wiek: 19 Wzrost: 157 Waga: 50-52 Cel: masa Współczynnik BMR 1438.73 Aby utrzymać wagę Kalorie 1726.48 Prosze o uwagi co zmienić i wogóle. z Góry dziekuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 11/27/2012 2:41:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebna pomoc w rozpisaniu cylku na IGF + prop mam 20 ampulek tego srodka i jakich przyrostow moge sie spodziewac po takim cyklu Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 175 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 80 Obwód uda: 50 Obwód łydki: ... Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: 2-3 g/kg Ilość [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 10/28/2010 6:53:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIT - help

    Temat
    Trening w domu

    chce poprawić siłę i dlatego sprobuje poćwiczyć HIT, zobaczymy co z tego wyjdzie.Niestety pomimo, że preczytałem sporo artykulów o tym treningu niewiele wiem, dlatego może ktoś podałby mi przykładowy plan dla mnie -chciałbym ćwiczyć 2 razy w tyg. Przez ostatni czas ćwiczyłem HST ze szczególnym uwzględnieniem klatki (najslabsza partia mięśniowa) [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3849 Data: 5/14/2006 10:18:06 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie Pięciolatka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] znacznie odstaje.Jesli miałby w tym momencie 17 lat a nie 5 jedynym jego celem była by rzeźba. Od razu powiem, że nie wygląda jak "upasione dziecko". Bardzo proszę o pomoc co mogę mu podawać do jedzenia i jak powinna wyglądać jego dieta. Jak każde dziecko nie zawsze lubi jeść zdrowo. Uwielbia jabłka, banany, marchewkę, ryby, jogurty, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3145 Data: 4/26/2010 1:30:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dużych zmian w diecie robić bo aktualnie jestem na niej od miesiąca i czuję dużo lepsze efekty treningu więc micha ogarnięta a nie chcę zbijać zbyt drastycznie kalorii w dół, jedynie ściąłbym trochę węgle przez ten okres do połowy lipca. Chciałbym żeby nie były to jakieś mocne środki i niezbyt drogie. ;) Z góry dziękuje za pomoc! Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2200 Data: 6/14/2012 9:43:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)