SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening 4 dniowy. Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chodzę na siłownie od 3 miechów i przydałoby się zmienić plan, zależy mi na 4 dniowym planie. Co sądzicie o takim 1. Poniedziałek Klata Barki 2. Wtorek Przedramiona Brzuszki Biceps 3. Środa wolna 4. Czwartek Plecy Nogi. 5. Piątek Klata Triceps Moim priorytetem jest klata. Co sądzicie o takim planie ?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 708 Data: 12/7/2008 7:49:59 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W TreninguI!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Prosze o pomoc w treningu. Mam problem z ułożeniem ćwiczeń na piorytet barków, teraz kończe 2 miesięczną rozbudowę tricepsa i chciałbym powiększyć barki. Posiadam standardowy sprzęt czyli ławki sztangi, sztangielki, wyciąg. Staż w treningu 1,5 roku. Proszę o pomoc z góry dziękuję

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 648 Data: 4/19/2009 9:03:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu jadłospisu dla ektomorfa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Chciałbym poprosić o ułożenie jadłospisu dla ektomorfika w diecie na masę. Na kalkulatorze PoTreningu.pl zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi tak: http://img259.imageshack.us/img259/6932/cmm.png Prosiłbym więc o jadłospis bez odżywek, sterydów. Trening mam w okolicach 17:30-18:30 :) Z góry dziękuję i pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 578 Data: 7/4/2013 6:00:34 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam pytanie czy do takiego zestawu potrzebuję CARBO- czy jest ono przydatne czy samo Dextro wystarczy? -opis osoby-staż 3 miesiące, 198 cm wzrostu, 73 kg wagi,posiadam dietę wysoko białkową i dlatego zastanawiam się nad resztą. Zesatw- SUPER WHEY GAINER 4000 lub GAINER MCT DEXTRO juice CREATINE MEGA CAPS

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 811 Data: 5/12/2005 3:20:22 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w sprawie ulozenia planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam zamiar zaczac cwiczyc,ale mam mozliwosc tylko w warunkach domowych.Chcialbym nabrac masy miesniowej i niewiem czy to jest mozliwe posiadajac 2 hankle o wadze 10kg z mozliwoscia regulowania obciazenia.Ewentualnie dodajac co jakis czas wiekszy ciezar.Prosze o jakas rade i dobry plan .pozdrawiam

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2/17/2008 9:14:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba... bardzo potrzebna pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    mam problem ćwiczę prawie 2 lata i koledzy zwrócili mi uwagę na nierównomierny wzrost klaty...i rąk nie wiem jak to za bardzo napisać... chodzi o to że jeden mięsień mam większy od drugiego.... tak samo mam z rękami jedna jest bardziej umięśniona od drugiej proszę o pomoc w tej sprawie

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 916 Data: 1/16/2010 1:03:32 PM Liczba szacunów: 0
  • wyink EKG, potrzebna pomoc.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, czy mógłby ktoś mi powiedzieć czy mój wynik jest dobry, czy serce jest przeciążone. Nie wiem czy mam zaprzestać treningów czy mogę spokojnie ćwiczyć.. Piszę tutaj bo lekarka powiedziała mi, że mam przeciążone serce, wydaje mi się jednak iż nie jest to kompetentna osoba.. http://i40.tinypic.com/2z5p4ev.jpg - foto wyniku.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 621 Data: 5/17/2010 2:59:35 PM Liczba szacunów: 0
  • 16 lat, pomoc w planie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Chciałbym prosić kogoś o pomoc w ułożeniu planu treningowego na 3 dni w tygodniu. Do dyspozycji mam hantle (max 15kg) i ławeczkę. Dodam, że jestem ektomorfikiem i dopiero rozpoczynam przygodę z ćwiczeniem. btw. wracając do planu - nie chcę całego planu, chcę tylko aby ktoś mnie pokierował jak dobierać ciężar; po ile serii; ile ćwiczeń.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 456 Data: 12/9/2014 7:36:28 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy HST

    Temat
    Trening w domu

    juz 2 dni czytam wszystkie wątki jakie znalazlem na temat treningu HST , moim celem nie jest zakladanie nowego wątku do wywodow, jedynie mam jeszcze kilka niejsanosci i z checia bym je wyjasnil z jakims doswiadczony forumowiczem w tej kwestii na GG , czy moze ktos mi sluzyc sowja pomoca? GG 383448 z gory dziekuje i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 815 Data: 10/17/2004 5:38:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam problem Bo chciałem wziasc na pierwszy cykl mete ale dowiedziałem sie ze koszt tej mety wyjdzie duzo wiekszy jak kupie do niej te ochraniacze na wontrobe itp. WIec co byscie mogli polecic na pierwszy cykl oprucz mety. i cos w miare taniego. Pozdrawiam i prosze o pomoc !!!!!!moje Gg 8653424

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 1/13/2006 1:01:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam 2 ampułki HCG po 5ml. na spółkę z kumplem. Jak mam to dawkować ? Mam tą ampułkę podzielić na 2 dawki czy może wziąć od razu 5ml jedną? Z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2239 Data: 7/26/2006 5:23:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na redukcje, Proszę o Pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 18 lat, 185cm wyrostu i ważę ~80Kg. ćwiczę od ponad pół roku i niby nie jestem gruby ale brzuch mam dosyć duży i nie mogę sie go pozbyć. Chciałbym nadobyć trochę rzeźby bo mam wszystko zlane i nie bardzo widać moją muskulaturę. Co mam jeść i jak mam ułożyć trening żeby mięśnie zaczęły się wyodrębniać?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 674 Data: 8/8/2007 11:01:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam mam 15 lat 186cm wzrostu i 70kg. Mam ławkę poziomą, gryfy, obciążenie, i 2 hantle. Czy mógł bym mi ktoś pomóc ułożyć plan treningowy na siłę. Nie wiem co jest u mnie z klatą i pomyślałem, że to może zły plan treningowy. Ćwiczę już jakieś 3 tyg a nie dam rady podnieść więcej niż na początku. Ma ktoś jakieś pomysły.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 594 Data: 6/7/2010 6:21:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam 20 lat przygode z silownia zaczalem jakies 3.5 lata temu postanowilem wspomoc moje wysilki i wlasnie prosba do ekspertow chcialbym zdobyc troche czystej masy( obecnie jest dobra rzezba) myslalem zeby zarzucic anavar ale niewiem prosze o jakies porady i najlepsze srodki cena nie gra roli!! DZIEKI!!! misiek

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 908 Data: 11/2/2003 4:22:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam , jestem z okolic olsztyna , szczytno. Od dwoch lat borykam sie z bólem pleców , mam przepukline. Byłem u dwóch fozjoterapęutów ale zaden nie potrafił mi pomoc, po 10 wizytach zero poprawy , cwiczenia w domu , masaze itd nic zupełnie nic nie pomaga . Jeżeli ktos posiada jakis namiar na dobrego fizjoterapeute z tych okolic bardzo prosze o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2/13/2017 5:35:52 PM Liczba szacunów: 0
  • BIEGANIE- POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zwracam się do Was z prośbą o udzielenie mi porady. Mam rok, aby jak najlepiej wyśrubować swój czas na krótki dystans (1km ) i bieg wahadłowy. I tutaj rodzi się moje pytanie. Podczas treningu, biegać tylko ten dystans, jak najszybciej potrafię, czy raczej biegać dłuższe dystanse, ale wolniejszym tempem ? A może rower? Proszę o porady.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 486 Data: 7/15/2016 10:53:32 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc z dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam 181cm 76kg wagi, chcialbym nadal budowac swoja mase miesniowa leczy przy tym pozbyc sie tluszczy ktorego jest troszke na brzuchu i po troszku na klacie i lapach, czy bylby ktos taki dobry i napisal mi jakas diete? Pozdrawiam i dziekuje za wszelka pomoc..

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 12/5/2005 11:34:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Mawashi prosze o pomoc - lordoza

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 17 lat i trenuje breakdance. Nie chodze na siłownie a mam tylko dostęp do hantli 10 kg, drążka i poręczy. Zauważyłem u siebie nadmierną lordoze lędźwiową. I tu prośba do najlepszego speca od kręgosłup Mawshi prosze o jakis plan na korygowanie skrzywienia w moich warunkach(domowych). Pzdr

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 971 Data: 7/13/2010 5:18:30 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC oboz sportowy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam niedlugo jade na oboz sportow walki na 2 tygodnie 3-4 treningi dziennie i mam do was pytanie chcialbym zaopatrzyc sie w jakies odzywki zebym nie padl a poprawil swoja sile wydolnosc tak ogolnie wszystko po trochu nigdy niczego nie zazywalem chcialbym zebyscie mi pomogli dziekowka wszystkim za jaka kolwiek pomoc :D

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 876 Data: 7/6/2011 11:11:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety dla ektomorfika 50kg.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, jestem ektomorfikiem mam 18 lat, 170cm wzrostu i ważę 50kg. Według kalkulatora BMR: Współczynnik BMR: 1357 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2523 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 85 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 158 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 284 g Proszę o pomoc w ułożeniu odpowiedniej diety.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 611 Data: 11/15/2015 2:37:09 PM Liczba szacunów: 0