SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Mała pomoc przy dobieraniu masy i treningu

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 498

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

18 lat

Waga

63kg

Wzrost

185cm

Cel treningowy

przybranie masy

Staż treningowy na siłowni

-

Uprawiane inne sporty

pływanie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

-

Dieta

-

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

-

Zażywane suplementy

-

Ostatnio przerabiany plan

-

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

-
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 9
Więc tak, mam 18 lat, 185 cm wzrostu i ważę 63kg. Chciałem dopytać się o jakiś trening i dietę. Chciałem się trochę zbudować żeby wyglądać jakoś lepiej niż tyczka ale też nie chodzi mi o to żeby nie mieścić się w drzwiach...
A i co do treningu to prosiłbym o coś co będę w stanie robić w domu
i jeszcze nie wiem czy to ważne ale chodzę na basen raz w tygodniu
Z góry dziękuję za pomoc :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 22 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 104
to znaczy masz jakiś sprzęt w domu typu drążek hantle?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 1382 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 84553
wygląda na to że nie posiadasz żadnego sprzęt w takim razie zapraszam tu : http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 9
mam jedynie drążek i hantle 5kg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 22 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 104
no to znajdź takie coś jak trening domatora. i dodaj oczywiście podciągnięcia w róznych chwytach i szerokościach oraz to na co pozwalają ci hantle .
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Klatka Piersiowa nie rośnie (HELP)

Następny temat

DT/ W oczekiwaniu na powrót do treningów

Fitmeal