SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    No to pytanie na czym polega ta "technika" skoro masz niezadowalające wyniki masowe/sylwetkowe a i siła leży. Proponowałbym przemyśleć fundamenty. Technika polega na prawidłowym wykonaniu ćwiczenia. Sądzę, że się czepiasz, bo nie potrafisz mi pomóc. Pytanie było o zupełnie coś innego.

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2013 2:39:22 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Podchodzisz do sztangi, jedną ręką chwytasz odwróconym nachwytem, drugą trzymasz sztangę i ćwiczoną rękę wykręcasz do góry. To powinno znacząco pomóc. Co do metody progresji- tak jak pisałem wcześniej (i nie tylko ja), pp nie jest koniecznością w każdym planie. Czym innym jest wykorzystywać ćwiczenie w danej rozpisce, a czym innym jest się uczyć [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/21/2013 6:21:47 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki Rion jak zwykle za cenne uwagi. Co do przysiadu to te drobiazgi to pewnie: lekka pomoc pleców, głębokość siadów(cały czas nad tym pracuję :) ) no i tempo, coś jeszcze? Przy uginaniu stojąc mocno ściągnąłem łopatki i dlatego zakres ruchu się zmniejszył, następnym razem zmniejszę retrakcję łopatek to zakres będzie większy.

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2013 8:39:53 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ale też takie, w których łokcie wynosi się do przodu i trochę mi to namieszało w głowie. Przepraszam za dużą ilość tekstu, bo właściwie same filmiki powinny wystarczyć, ale na wszelki wypadek chciałem uprzedzić ewentualne pytania, które mogłyby się pojawić w celu naprowadzenia mnie na właściwe wykonanie ćwiczenia. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2013 6:10:50 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z tym spory problem. Koszulki zdjęta, bo siłka pusta, to w końcu mogłem nagrać czy łopatki dobrze spinam %-) wiosło 100kg ostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=8pEb75r54Kw wiosło 70kg druga seria http://www.youtube.com/watch?v=LUxK**K0zAA&feature=youtu.be Dzięki za pomoc i pozdrawiam Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2013-10-15 14:43:57

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2013 2:42:06 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Podbijam i proszę o pomoc :-)

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/16/2013 1:02:35 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] co mnie ostatnio nurtuje. Często w planach jest podane żeby dodawać co tydzień/trening 2,5-5kg. To dodajemy to obciążenie do całości czy do ostatniej serii? Tj. jak tydzien temu mieliśmy 10x10/10x10/10x10 to następnym razem będzie tak 15x10/15x10... czy 10x10/10x10/15x10? Może i banalne pytanie ale ma znaczenie. Z góry już dziękuję za pomoc :]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2013 7:21:58 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tydzien temu mieliśmy 10x10/10x10/10x10 to następnym razem będzie tak 15x10/15x10... czy 10x10/10x10/15x10? Może i banalne pytanie ale ma znaczenie. Z góry już dziękuję za pomoc :] To jest świetna rozgrzewka próbowałem ją kilka razy i u mnie sprawdzała się genialnie. Prony, sws i no money są świetne. Zwłaszcza no money jak masz tubing dostępny [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2013 8:51:50 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    OK, jutro po treningu postaram się wrzucić nagranie. Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2014 7:50:02 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 12/12/12/10/8 to zwiększać dopiero jak dam radę w każdej serii 12 razy? I wtedy jak dołoże do 40kg to zrobię np. 12/10/8/6 to mogę tak ćwiczyć czy za duży ciężar i za mała liczba pow. po dołożeniu ? Dziękuję za pomoc i pozdrawiam! Zmieniony przez - Legolass97 w dniu 2014-01-21 20:36:09 Zmieniony przez - Legolass97 w dniu 2014-01-21 20:37:31

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2014 8:35:43 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za tamtą pomoc. Kolejny filmik tym razem z wiosła, słabo widać, ale może coś dacie rade wychwycić. Dodam od siebie, że ściągam łopatkę, czuję dobrze grzbiet tylko jest jedno ale.. czuję strasznie mocno prostowniki. https://www.youtube.com/watch?v=EcM1X7R80VY&feature=youtu.be

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2014 8:18:15 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam mam pytanie czy przy wzroście 186 i wadze 73 kg powinienem robić trening i dietę na masę czy na rzeźbę. Dodam ze ilość tkanki tłuszczowej wynosi około 23%. Z góry dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2014 8:43:15 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pytanie czy przy wzroście 186 i wadze 73 kg powinienem robić trening i dietę na masę czy na rzeźbę. Dodam ze ilość tkanki tłuszczowej wynosi około 23%. Z góry dziękuję za pomoc :) Jak masz 23 % bf, to odchudzaj się. Chociaż waga na to nie wskazuje- stań po prostu przed lustrem i sam zdecyduj. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-02-05 [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2014 10:20:01 AM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jest: podciąganie na drążku 4s max. Z drążkiem mam straszny kłopot. Podciągnie sie maks 2-3 razy i nie będzie to techniczne podciąganie. Mogę zrobić tak, że najpierw zrobię podciąganie tak jak dam rade, a potem by lepiej poczuć zrobie jeszcze 3 serie wyciągu z tyłu ? Mam założony temat w dziale: Trening dla początkujących. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2014 8:15:23 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] podciąganie tak jak dam rade, a potem by lepiej poczuć zrobie jeszcze 3 serie wyciągu z tyłu ? Mam założony temat w dziale: Trening dla początkujących. Z góry dzięki za pomoc. 1. Przypuszczam, że chodzi o ściąganie linki wyciągu górnego z wąskim uchwytem taką kratownicą lub uchwytem w kształcie litery V 2. Zostaw jak jest podciąganie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2014 10:45:32 AM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, mam proble z moją klatką . Otóż trenuje od jakiś 2 miesięcy i gdy napinam klatke to u góry jest normalnie twarda a tam gdzie są sutki na dole jest miekka. Czy to zależy od robienia parti na skośnej ? Dodam, iż ostatnio mi się przytyłło z 10kg i mam 19% tłuszczu ale po korpusie widać , że mam bęben i sutki lekko odstaja. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2014 9:41:52 AM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] miesięcy i gdy napinam klatke to u góry jest normalnie twarda a tam gdzie są sutki na dole jest miekka. Czy to zależy od robienia parti na skośnej ? Dodam, iż ostatnio mi się przytyłło z 10kg i mam 19% tłuszczu ale po korpusie widać , że mam bęben i sutki lekko odstaja. Proszę o pomoc Na dole odłożyło Ci się więcej tłuszczu- czas na odchudzanie.

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2014 10:59:48 AM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    czy na lekką kontuzję barku są jakieś ćwiczenia, które mogą pomóc w szybszym dojściu do siebie? można go rozciągać, rozgrzewać delikatnymi ruchami czy wręcz przeciwnie - ruszać jak najmniej?

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2014 9:51:00 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] triceps na sztandze, barki i izolowane na łydki, dwugłowe ud i łydki? @EDIT nie zwracaj uwagi na to co napisałem, niedokładnie przeczytałem twój poprzedni post. Wszystko już ogarnąłem wielkie dzięki za pomoc i podziw za cierpliwość :D Sog oczywiście leci, wielkie dzięki jeszcze raz i pozdrawiam Zmieniony przez - Wotex w dniu 2014-03-29 22:11:13

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2014 9:52:38 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Cześć ! Pilnie potrzebuję pomocy . Od równo tygodnia realizuję plan FBW - Full body Workout + od tego samego dnia (tydzień temu) zaczełem moją 1 w życiu dietę . I co ? No powiem brzydko Ch**nia . Poczyłem drastyczny spadek siły , tydzień temu zrobięłm 60kg 8 ruchów, a dzisiaj przy 3 musiałem ściągać sztangę z siebie ... Tak to bolało . Wgl. jak [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2014 8:27:51 PM Liczba szacunów: 0