SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam, po 4miesiacach cwiczenia ponizszym planem czuje sie znuzony i chciałbym teraz wprowadzic 5x5. Jakie cwiczenia zmienic na inne ? Prosze o pomoc ! Push Wyciskanie sztangi na ławce 4 6-8 Pompki na poręczach 3 8-12 Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc 3 serie po 10 powtorzeń Wyciskanie francuskie 3 serie po 10-12 powtórzeń Przedramie 3s [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2013 5:46:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, po 4miesiacach cwiczenia ponizszym planem czuje sie znuzony i chciałbym teraz wprowadzic 5x5. Jakie cwiczenia zmienic na inne ? Prosze o pomoc ! Zmieniony przez - Bryxon w dniu 2013-03-18 17:50:53 ...no, zmianę napewno trzeba by przeprowadzić, lecz czemu akurat 5*5 ?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2013 7:49:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzieki wielkie Ci za pomoc:) jutro pierwszy trening zobacze jak to wyjdzie.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2013 8:23:23 PM Liczba szacunów: 0
  • ale jak robić te ćwiczenia wie ktoś jak to wygląda , proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/1/2013 8:23:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] należaloby też zapewne zwrócić baczną uwagę na technikę wykonania i doboru najwąłściwszej formy podciągania. można też starać się poprawiać wyniki w inny sposób- np. stosując trening bardzej zbliżony do kulturystycznego stosować pomoc no i sparaw wagi ciała- jesli w duzym stopniu to także tk. tłuszczowa to warto by pomyśleć nad jej gubieniem.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2013 7:50:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Apokalipsa- odnosnie podciagania. Wykorzystywalem wczesniej pomoc w postaci krzeselka lecz czulem wieksza prace bicepsow. Z kolei jak jestem w normalnym zwisie bez zadnych dodatkowych pomocy i zaczynam sie podciagac to czuje prace miesni grzbietu. Obecnie mam 4s po max p ,wiec dodam jeszcze 2s a co do powtorzen to jak pisales 4-5 i bede obserwował.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2013 9:36:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Apokalipsa- odnosnie podciagania. Wykorzystywalem wczesniej pomoc w postaci krzeselka lecz czulem wieksza prace bicepsow. Z kolei jak jestem w normalnym zwisie bez zadnych dodatkowych pomocy i zaczynam sie podciagac to czuje prace miesni grzbietu. Obecnie mam 4s po max p ,wiec dodam jeszcze 2s a co do powtorzen to jak pisales 4-5 i bede [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2013 8:02:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] pełne ruchy, niepełne), a teraz została mi chyba ostatnia deska ratunku- hantle ale oddzielnie każdy mięsień, przez co rozumiem każdą rękę oddzielnie. Ktoś kiedyś próbował? pomogło? macie jakieś własne pomysły jak niwelować różnice? dodatkowo zacząłem stosować fst7 na oporne partię i pompa pomaga niwelować trochę różnicę. z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2013 8:35:37 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] która opcja wygląda korzystniej? nr.1 Wyc. sztangi - góra 5x10-8 Wyc. hantli - pozioma 4x10 Wyc. sztangi - dół 4x10 Wyc. ściskający 3x12 nr.2 Wyc. hantli - góra 5x10-8 Wyc. sztangi - pozioma(szerszy dużo chwyt) 4x10 Wyc. hantli - dół 4x10 Rozpiętki - pozioma 3x12 Dzięki za pomoc! Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2013-08-02 22:49:13

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/2/2013 10:28:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] - dół 4x10 Wyc. ściskający 3x12 nr.2 Wyc. hantli - góra 5x10-8 Wyc. sztangi - pozioma(szerszy dużo chwyt) 4x10 Wyc. hantli - dół 4x10 Rozpiętki - pozioma 3x12 Dzięki za pomoc! Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2013-08-02 22:49:13 właściwie w owych kompleksach chodzi o to aby ciężar nie był na żadne ćwiczenia zbyt lekki ani zbyt ciężki, [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2013 7:55:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Rafl_1986/Dalsze zmagania

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ok, dzięki za pomoc :-) to na pierwszy strzał wezmę pierwszą opcję :-)

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2014 8:37:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Split 2xpartia w tygodniu-Zmiana planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    Hmm ciekawe ćwiczonką a i tak mi się najbardziej podobała ta osóbka co to wykonywało Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 7/6/2010 4:27:21 PM Liczba szacunów: 0
  • POTRZEBNA POMOC DLA DZIECKA!

    Post
    Zdrowie i Uroda

    również postaram się pomóc.

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2008 1:25:00 AM Liczba szacunów: 0
  • POTRZEBNA POMOC DLA DZIECKA!

    Post
    Zdrowie i Uroda

    wazne zeby duzo osob sie zaangazowało w pomoc

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2008 6:06:34 PM Liczba szacunów: 0
  • POTRZEBNA POMOC DLA DZIECKA!

    Post
    Zdrowie i Uroda

    trzeba pomóc...sliczny maluch...na nie jednym z was góra mięsni ale pod tymi miesiniami chyba serce jest wiec pomózcie....ja tez pomoge

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2008 11:02:15 PM Liczba szacunów: 0
  • POTRZEBNA POMOC DLA DZIECKA!

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Kuźwa z tymi chorobami,dobry judoka Wiłkomirski,każdego może spotkać takie coś,trzeba pomóc kto może.

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2008 1:18:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy to dobry trening dla początkującego...

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra, dzięki za pomoc Viren :) Poczytałem trochę o FBW i oto co ułożyłem Treningi w poniedziałek, środę i piątek 1.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3s 12/10/8 - KLATKA PIERSIOWA 2.Wyciskanie hantelek w siadzie 2s 12/12 - BARKI 3.Wyciskanie "francuskie jednorącz" sztangielki w siadzie 2s 12/12 - TRICEPSY 4.Ściąganie drążka [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 10/17/2010 8:21:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie bez pieniędzy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No nie wiedziałem ze jest taka opcja, to faktycznie bardzo duża szansa, zorientuje się w temacie. Dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2/2/2015 8:16:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie bez pieniędzy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nadgorliwością czasem więcej można zaszkodzić niż pomóc... ;-)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2/2/2015 10:12:17 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase - SOGI ! zapraszam expertów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rothen a co kolega takiego napisał ? w sumie nic konkretnego - michal to stwierdzenie nie bylo do ciebie tylko do osoby , która sie wypowiedziała pierwsza , bo nie napisała nic rzeczowego , a to że z tym masłem słyszałem inaczej to wcale nie znaczy , że mam w dupie twoje wypowiedzi . Jestem wdzięczny za rady i za to , że starasz sie pomóc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 8/30/2006 6:13:43 PM Liczba szacunów: 0