SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Czy jestem ektomorfikiem?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chce miec uregulowana diete, moj przykladowy posilek: czy jestem ektomorfikiem? przypominam waga 72kg, 165cm wzrostu, ale mam bardzo rozbudowane ciezkie nogi. dzieki za pomoc. Czytalem poradniki, jedynie mi kwestia pozostaje wlasnie ustalenia typu budowy, bo jestem przekonany ze jestem ektomorfikiem na 110% ale ktos mi mowi ze bredze i nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 12/8/2009 4:57:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wypracowanie kaloryfera robiłem wile podejść do tego i stwierdziłem iż czas zacząć z dieta poniżej przedstawiam wam rozpisana dietę ckd i proszę o ewentualne poprawki oraz pomoc w zorganizowaniu tłuszczy gdyż mi ich brakuje xD No więc tak moje zapotrzebowanie kcl to 2371 Białka 165g, no i tak węgli chciałem jak najmniej ale wyszło 41,2g ( to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 11/23/2010 12:25:22 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla 70kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o pomoc, ćwiczę od września 2011, stosowałem dietę "na oko" i pomimo tego, iż zapewne jestem ektomorfikiem, udało mi się zrobić 7kg; z 63 na 70. Teraz jednak zauważyłem "zastój", więc postanowiłem uściślić swoją dietę + dołożyć kreatynę + ew. białko ze względu, iż po spożywaniu posiłków cały dzień często brakuję mi "siły" na ten [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2/14/2012 9:18:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 18 lat, schudnięcie. Dieta i trening do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Trenuję około godziny 17, zazwyczaj po obiedzie. Tak jem teraz: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/407372d39d114ece857822cdf400f2d9.png Wiem, że za mało kalorii, proszę o pomoc co dobrać, czego więcej, jak uzupełnić zapotrzebowanie, żeby schudnąć do tych +/- 78 kg. Zmieniony przez - Volumine w dniu 2015-02-08 21:01:11 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4165 Data: 2/8/2015 9:00:17 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • zaczynamy na nowo

    Temat
    Doping

    [...] 100mg e0d 13-20 test base/prop do trenu broergon 12,5mg (czesto przy trenie prolaktyna wysoko ponad norme) moze dodam cebaster i peptydy pod koniec jesli zdobede. prosze o pomoc przy tym cyklu i obiektywna opinie a nie krytyke mimo swego wieku mam duzo cyki za soba.. obecnie po przerwie; 1.WIEK:22 2.WAGA:94 3.WZROST:184 4.WYMIARY: BICEPS:42 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 9/26/2015 1:54:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Znow: Jaki trening na mase?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] plan na mase dla mnie. Archiwum grupy przlecialem... duzo tego jest i wreszcie postanowielm napisac bo nie wiem jak powinien taki plan do konca wygladac. Wielkie dzieki za pomoc. Oczywiscie SOG'i beda jesli kogos to zacheca. PS: zapomnialem dodac ze cwicze w domu z wolnymi ciezarami. Mam tez laweczke do wyciskaniana ktorej mozna robic tez nogi [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 7105 Data: 12/29/2004 4:42:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA jak stosowac

    Temat
    Trec

    Witam, Zalezy mi na poprawieniu wytrzymałości/zrzuceniu wagi. Trenuje boks w srody i soboty, w piatek gram w squasha. Kupilem BCAA 5500. Pytanie jak stosowac i czy są lepsze BCAA Treca. Stosuje izotonik w trakcie treningu i carbo zaraz po. Przed treningiem thermo z olimpu. dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 12870 Data: 2/1/2010 10:25:27 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niski testosteron - przyczyna?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, jest to mój pierwszy post na forum, chociaż czytam je od dłuższego czasu. Liczę na Waszą pomoc. Wielu z Was posiada dużą wiedzę, popartą własnymi doświadczeniami, a o coś takiego właśnie mi chodzi. Byłem już u trzech lekarzy w tym dwóch ednokrynologów, którzy nie widzą problemu (obejrzeli wyniki, obejrzeli mnie, itp.) Dla mnie on jednak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 8/15/2016 12:21:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zgubić parę kg na masie?

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] aktywności w ciągu dnia typu odkurzanie). 3. Ile kalorii jednorazowo powinno się spalać podczas jednego treningu intetwalowego? Ostatnio na bieżni w niecała godzinę spalilem 500-600kcal, tyle starczy czy więcej? Jeśli czegoś nie dopisałem albo ktoś nie rozumie którejś z części mojego pytania to doprecyzuje. Z góry dziękuję za pomoc. :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2380 Data: 2/6/2017 8:29:33 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • -=S=A=L=T=A=-

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] :) Tylko to salto mi zostało (no i oczywiście potem aeriale, śruby itd) Moim marzeniem jest umieć łączyć fiflaki i salta np 3*fiflaki+salto+fiflak+salto :). Proszę o pomoc. Próbowałem już cwiczen z pasem. We pażdzierniku zaczynałem na trawie. Lecz teraz nie ma warunków. Dostęp do hal mam codziennie i staram się to jak najlepiej [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4837 Data: 12/30/2002 12:48:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA REDUKCYJNA DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 80 Wzrost : 180 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 8x Obwód uda : bd Obwód łydki : bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : >20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia, rowerek stacjonarny, czasami koszykówka Odżywianie : do [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2282 Data: 5/22/2009 5:41:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] serdecznie. Mam 14 lat i chciałbym zacząć samodzielny trening w domu. Nie chodzi mi o trening na masę ani dużą siłę, lecz bardziej na technice oraz kondycji. Prosił bym o pomoc. Chodzi mi o technikę walki jaką jest muay thai, a dokładnie pracę z workiem i ciałem. Chcę zacząć ćwiczyć dla samego siebie i proszę mnie nie skreślać za mój młody [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1787 Data: 3/11/2010 9:47:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie i rzezba miesni ???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i poprwaic sylwetke zeby zamiast tluszczu bylo widac jakies miesnietakze bylbym bardzo wdzieczny jesli by mi ktos pomogl w doborze diety i treningow. Z gory dziekuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 96 Wzrost: 183 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 106 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2766 Data: 7/13/2008 2:27:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłownia+basen+wspinanie- jak to połączyć

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jeszcze cotygodniowe treningi wspinania i 2razy w tyg basen. Jak to wszystko ma się do siebie?Czy może warto z czegoś zrezygnować. Zalezy mi generalnie na dbaniu o dobra sylwetke. Na siłowni mam dostęp do wystarczającej ilosci sprzetu i obciazenia. Czy braki bialka uzupełniac WPC80?czy nadaje sie dla mnie trening FBW? z gory dzieki za kazda pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 9/1/2008 9:52:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] napiety podczas wbijania/wstrzykiwania? - Na jaka glebokosc wbic strzykawke i pod jakim katem? (tuz pod skore, gleboko (jak gleboko??) czy inaczej? - Czy sa jakiekolwiek zauwazalne objawy tuz po iniekcji (np. zaczerwienienie gdzies w widocznym miejscu, oslabienia, krwawienia itp.? - nie chcialbym aby pozniej ktos to widzial) Dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3324 Data: 9/22/2005 5:29:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mała redukcja na lato.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kupować WPC bo na noc będę jadł twaróg , chyba że wpc przyda mi się np odrazu po HIITcie ?? ) Nogi trenuje głownie pod wyskok ( jeden z programów z działu Sporty Ogólnorozwojowe ) Dieta będzie ustalona na +0 kcal ( czyli tyle ile trzeba ) Bardzo proszę o pomoc bo jak najszybciej chciałbym zamówić potrzebne rzeczy i zacząć od poniedziałku .

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3039 Data: 5/2/2007 12:26:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • silownia nowogard goleniow

    Temat
    Informator ZACHODNIOPOMORSKI

    [...] robic, miejsce do martwych ciagow i stojaki do siadow... bylem w jeddnej silowni w nowogardzie bo jedna tylko znalazlem ale nie zrobie takiego treningu jaki byc powinien a duzych wymagan nie mam...znacie jakies fajne silki w tych 2 miejscowosciach? aha i zeby nie sapali sie jak rzuce ciezarkeim lub bede halasowal robiac matwe... dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 10703 Data: 5/11/2010 2:05:16 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW AB

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] hantle oraz ławkę do wyciskania z regulacją. Najbardziej odpowiadają mi treningi FBW 3 razy w tygodniu, aktualnie myślę nad rozdzieleniem na trening A oraz B. Proszę o pomoc z planem który ułożyłem. Trening A 1. Martwy ciąg klasyczny 2. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3. Unoszenie bioder ze sztangą w oparciu tzw. Hip Thrust 4. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 982 Data: 9/29/2019 3:08:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam :) To jest mój pierwszy wątek na tym forum więc prosze o wyrozumiałość :). Czytam długo to forum i doszedłem do wniosku że są tu ludzie którzy mogą mi pomóc. Od razu mówie jeśli nie chcesz nie wypowiadaj sie jak masz mnie obrażać czy wypisywać głupoty. Więc sprawa jest taka. Mam 18 lat ( wymiary ankieta poniżej ) Chciałbym zrobic cykl na Ph [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 9/1/2010 9:07:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Enan + Bold + Wino

    Temat
    Doping

    [...] po 1ml nie we flakonie 10ml tak ze ta opcja odpada Winko bede jadl po 3 tabletki dzienne czyli 30mg czyli dawka taka normalna :) Pomozcie mi co z tym zrobic BOLDEM i ENANEM Towar mam od reki tak ze nie ma problemu zebym dokupil jeszcze 20ml enan i walil rowno z boldem , tylko czy to jest dobra opcja ? z gory dzieki za pomoc , Pozdrowionka ;))

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2601 Data: 5/23/2012 11:19:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)