Starałam się wprowadzić dietę redukcyjną, w celu zgubienia tkanki tłuszczowej przede wszystkim na brzuchu ( tzw. oponka )
a przy okazki poprawić wygląd innych części ciała. Moje starania trwają ponad miesiąc, wcześniej na miesiąc przerwałam dietę i ćwiczenia, ale do niej powróciłam.
Muszę przyznać, że zauważam efekty, dziwi i matrwi mnie, że tak szybko. Martwi, bo może właśnie może moja dieta jest źle zbilansowana.
Codziennie piję około 2 litrow wody średniomineralizowanej
sniadanie szklanka wody z cytryną i pół godz później o 8:00 pięć łyżek płatków owsianych górskich (dzień wcześniej zalana małą ilością wody
10:00 chleb razowy z ziarnami + sałata + 1 ogórek konserwowy + plaster szynki/plaster sera żółtego/serek topiony/mięsko/paprykarz sojowy (tutaj codziennie coś innego z tego zestawu)
13:00 jagurt z ziarnami, albo kefir z musli, rzadziej owoc (np. nektaryna)
15:00 zawsze warzywa na parze, a do tego filet z kurczaka (tez na parze)/2 jajka na półtwardo/ ryż brązowy/ makaron razowy
19:00 białko firmy syntrax (matrix 5.0) - jedna miarka, chyba 30 g na 300 ml wody (nie lubie mleka)
Dodatkowo 3xtyg chodze na siłownie, a po niej na saune. na siłowni spędzam około 2h, mam siedzący tryb pracy
Pozdrawiam
moj wzrost 158, waga 58 kg,