SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta redukcyjna - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek 20 Wzrost 185 Waga 86-87 Cel 80 - max, do końca maja, choć chciałbym wcześniej skończyć Zapotrzebowanie kaloryczne ok. 3500 Trening do tej pory 4 razy w tygodniu plus aeroby 30 minut 3 razy, od przyszłego tygodnia trening 5 razy plus aeroby 4 razy w tygodniu po 30-40 minut. Dieta: 1 posiłek 40g płatków owsianych mleko 350ml orzechy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 4/6/2013 11:04:06 AM Liczba szacunów: 0
  • witam jestem nowy i chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni i prosze o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] itp i wszystko poszlo mi w brzuch i wygladam teraz nieproporcjonalnie wiec chcialbym zrzucic brzuch a przytyc ogolnie masa i poprawic ramiona , licze na jakas odpowiedz i pomoc dziekuje bardzo i pozdrawiam :) I zalezy mi na tym zeby nie brac juz odzywek ktore nienaturalnie pobudzaja i podnosza cisnienie, mam nadzieje ze jakas kreatyna na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 914 Data: 9/16/2014 1:15:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja mięsni i trening! Proszę o szybką pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, dręczy mnie jedna sprawa a mianowicie jeżeli ćwiczyłem w sobotę plecy i mam w niedziele na nich nieduży zakwas to czy mogę w poniedziałek (minie wtedy 48h od treningu pleców) ćwiczyć klatę?? Nie chcę się przećwiczyć a nie jestem pewien czy przy klacie trochę pleców nie włączę i dlatego to pytanie:) Drugie pytanie jakie mam to czy taki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1953 Data: 10/26/2008 7:53:01 PM Liczba szacunów: 0
  • ja przy okazji sie podlacze do tematu, w lytym planuje cykl ze srodkami deka norma mam 15amp,enan iran 15 amp,prop british dragon 20ml, metke razak 100szt i metke axio 100szt, chcialbym zeby ktos rozpisal mi odpowiedni jak zarazem idealny cykl ,dobrej jakosci miesien, (zawsze moge zmienic srodki na inne godne uwagi, to lazezy juz od was,) 1.WIEK: [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2358 Data: 1/23/2009 4:29:48 PM Liczba szacunów: 0
  • witam ktos pomoze rozpisac cykl mama 15 strzalow deci, do tego 20 strzalow winka i 10 strzalow tecsia enan Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: . Obwód ramienia: 40 Obwód talii: - Obwód uda: 77 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 3 lata z przerwami rok powaznie Ilość spożywanego białka: - Ilość [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 713 Data: 8/11/2009 6:03:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo prosze o pomoc :/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Prosze Was o pomoc w dokonczzeniu diety.. Waga 78kg Wzrost 176cm Lat:17 Trenuje we wtorki,czwartki,piatki kick boxing po 90min od godziny 20 do 21:30. W pozostale dni cwicze 1godzine dziennie w domu. (Rozgrzewka,rozciaganie,ciosy,brzuszki(zastanawiam sie czy nie lepsze a6w??) itd) Moim celem jest zrzucenie brzucha i otrzymanie wagi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 677 Data: 10/10/2010 4:31:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] przed snem ABS 8 min 11. 400-500PLN 12. Rozpisanie suplementacji niżej wymienionych supli + czy będe potrzebował aminokwasów( nigdy ich nie stosowałem) ogólna ocena doboru odżywek... 1 White flood 2 Green magnitude 3 BSN Syntha 6 4 ???? Z góry dzięki za pomocne informacje... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b82d79283cd047a5b06c162c8260a335.jpg

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 12/18/2011 1:42:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl proszę o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam  1. WIEK: 30  2. WAGA: 89  3. WZROST: 186  4. WYMIARY:  -biceps:43  -klatka:115  -udo:  -talia:89  5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7  6. DIETA: dopieta redukcyjna powoli bede schodził z kcal  -białko: 2.2  -węglowodany: 1.7  -tłuszcz: 1.5  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop npp tren t3 clen  8. TRENING: 4-5 razy w tygodniu  9. CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 727 Data: 5/21/2017 3:30:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do poprawki proszę pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tematów, po przeczytaniu setek planów, zwracam się o pomóc. W internecie znajdziemy setki gotowych planów, lecz nie wiem który jest dobry dla mnie, więc zwracam sie do was o pomoc, ułożyłem swój własny plan, taki który mi odpowiada i z ćwiczeniami które mi odpowiadają, lecz jestem tylko jeszcze zielonym w tym temacie nastolatkiem. Chciałbym bym [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 801 Data: 9/13/2012 3:13:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w zrzuceniu fałd

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cyckow. Jak jest zimno cycki sa ok, ale jak goraca suty sie powiekszaja. Chcialbym uksztaltowac sylwetke tzn brzuch oraz cyce. PRosze Was drodzy koledzy i kolezanki o pomoc od czego mam zaczac, co mam cwiczyc i jak. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 76 Wzrost: 182 Cel treningowy: redukcja tluszczu Staż treningowy na słowni: 3-6 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 634 Data: 5/29/2011 9:06:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zwiększeniu masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zwracam się do Was z prośbą pomocy przy ułożeniu planu dzięki któremu mógłbym zwiększyć masę górnych partii mięśni. Sytuacja wygląda tak, że jestem osobą która ma skłonność tycia na tzw. gruszkę. Jestem osobą szczupłą jednakże dolne partie ciała są trochę bardziej rozwinięte niż górne (podejrzewam, że jest to wynik tego, iż przez 5 lat [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 444 Data: 1/11/2012 11:59:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wyższy stopień? 3.Jak zechciałbym pójść do wojska czy dostanę z góry narzuconą jednostkę? 4.Czy do straży granicznej lub pożarnej żeby mieć stopień oficerski trzeba ukończyć wat lub wso? 5.Ile zarabia średnio szeregowy? 6.Jak ukończę politechnikę to czy jako mundurowy i tak zaczynam od szeregowego? Proszę o pomoc i z góry dziękuję. Pozdrawiam :).

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1883 Data: 3/20/2014 8:38:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Pomoc !!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mniejsza o to!!!Chciałbym aby ktoś kto się zna ułożył mi PLAN na siłownie bo nikt tego nie chce zrobic a jak juz to za kase itp. Wiem że tu jest sporo specjalistów ttak więc pomocy panowie. Nie odsyłacie mnie na inne działy chodzi mi o plan na bardziej na siłe. pozdrawiam i dzieki za pomoc.... Płeć: Mężczyzna Wiek: 19lat Waga: 90kg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 561 Data: 6/22/2008 1:47:01 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] rzut poczułem ból w przedramieniu, a dokładniej w tym miejscu które zaznaczone jest czerwonym kółkiem na obrazku. Co z tym poradzić? Chcę się wykurować do soboty i nie poczuć tego znów,bo to od razu - 50% odległości,nie daje się rzucać,trace czucie w ręce. Pozdrawiam i czekam na pomoc. P.s Zdjęcie przedramienia zapożyczyłem z internetu. :D

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5202 Data: 4/28/2010 6:06:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc :P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o pomoc w dobraniu diety i formy treningu Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 93 Wzrost: 173 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 104 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 31 Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca 8 godzin Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 484 Data: 7/14/2010 9:32:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [Pomoc]Nie wiem co robić

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Nie wiem co robić z swojego ciała, masa czy rzeźba? Celem było dla mnie dużo lepszy wygląd. Sami wiecie o co mi chodzi lub się domyślacie. Chodzę na siłownie 3 razy w tyg od 5miech i szczerze to nie widać zbytnio efektów w wyglądzie, na sile owszem. Od 2 tyg chodzę na basen 3razy w tygodniu i nie wiem czy jest to dobry pomysł. Czyli [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 589 Data: 4/19/2011 10:08:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Na wstępie zaznaczę że jestem laikiem w tym temacie był to mój pierwszy cykl do którego w ogóle się nie przygotowałem i nie przemyślałem, zostałem "namówiony" przez kolegę który również jest amatorem. Więc sytuacja wygląda tak że brałem Testosterone Sustanon 100mg/ 16 szt (pierwsze 5szt co 5 dni, resztę co 4dni). Nie zrobiłem sobie żadnych [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4929 Data: 9/23/2018 6:38:58 PM Liczba szacunów: 13
  • Pomoc w doborze suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam.Potrzebuję pomocy w dobraniu suplementów. Ćwiczę już ponad 2 lata i ostanio jakbym stał w miejscu. Od pewnego czasu nie zauważyłem żadnych efektów pod względem sylwetki. Przez cały czas ćwiczyłem na sucho. Nie zależy mi już na większej masie, a chciałbym teraz iść bardziej w kierunki rzeźby ,gdyż nie chce zrobić sobie większej opony na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 997 Data: 8/12/2013 5:25:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w diecie i suplementacji!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jeżdżę też do szkoły więc nie zawsze mam możliwość w danym dniu w godzinach od 13-17 zjeść porządny posiłek dlatego zamówiłem min. białko, węglowodany. Dlatego proszę o pomoc w skomponowaniu dobrej diety ponieważ sam nie umiem sobie z tym poradzić. Możliwe że były już podobne tematy za co przepraszam ale chciałem mieć swój indywidualny i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 622 Data: 5/27/2015 12:57:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam 22 lata, staz okolo 2 lata + wczesniej wiele lat sportów niesylwetkowych cykl : Enan 250 e5d - 13 tygodni od około początku 4-7 października do dziś ( 5 styczen ) zostaje mi również 5 strzałów, lecz wolałbym zakończyć cykl na dzisiejszym strzale z uwagi iż chciałbym wejść na kolejny w kwietniu na odblok mam juz przygotowane: 1 paczka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 512 Data: 1/5/2016 2:49:04 PM Liczba szacunów: 3