SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Powrot na silownie!! Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Od tamtego pazdziernika jechalem na silowni roznymi odmianami FBW i z dobra dietka . Efekty byly najbardziej widac po przyrostach wagowych z 57 do 71 z 1 cyklem kreatynowym. POzniej schudlem i teraz waga okolo 65-66. I teraz mam dylemat jaki trening zaczac na poczatek. Bo od jutra na silke:) Czy znowu zaczynac FBW jakis?? (najbardziej lubilem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 8/31/2009 11:47:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Siła klatki. Pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ramienia wzdluz tulowia (tyl barow) łydki-3-4 serie bic,tric 3 superserie (zmieniam cwiczenia, wyciskanie francuskie raz robie sztangielkami, raz sztanga, czasami na wyciagu, cwiczenia na bica tez robie te "typowe") System ABAB. Byc moze problemem jest slaba sila tricepsa? Prosze o pomoc. Zmieniony przez - mr20471 w dniu 2012-12-07 22:11:01

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 728 Data: 12/7/2012 10:09:14 PM Liczba szacunów: 0
  • cykl 2014 pomoc

    Temat
    Doping

    Witam panowie. Prosil bym o mala pomoc i sprawdzenie rozpiski cyklu. Zdecydowalem sie na mete 150 tabs 10mg i cypio 250mg /30ml Myslelem zeby zrobic to tak 1-6 meta 30 mg 1-6 cypio 250mg co 5 dni. 7-16 cypio poniedzialek -czwartek w dawce 250 do tego 3 listki clomidu, tamox 100 tabs ( w razie wystapienia gino) hcg amp 2200iu oraz 5000iu. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 12/21/2013 11:14:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Wielki problem Prosze o pomoc :(((

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dość tego mam juz dosyc... Trenuje juz sporo ok 5 lat do tej pory skupialem sie na wadze od roku zwiekszylem znacznie podaz bialka ale sie na tym przejechalem za duzo bialka jadlem i zamaist gubic tluszczyk jeszcze bardziej tylem mimo ze obcilalem weglowodany masakra...Przedstawie teraz swoja diete bez zadnych sciem jak jem: Rano: Kostka Twarogu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 5/25/2005 12:59:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o poradę i pomoc

    Temat
    Strength & Endurance

    Mu problem polega na tym że chce zrzucić parę kilo ale moja praca nie pozwala mi na korzystanie z siłowni i przygotowywanie posiłków w domu w ciągu tygodnia jestem na wyjazdach i śpię w hotelach w weekendy jestem tylko w domu zacząłem robić w hotelach wieczorami pompki a weekendy chce pobierać co do jedzenia to staram się zjeść śniadanie hotelu [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 3561 Data: 8/20/2012 12:54:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam . Jesli chodzi o ankiete moge wypisac tylko nie moge jej nigdzie znalezc, przechodze do sprawy wiec tak , mam tiromel 100 tabs raczej oryginal bo nie walowany , chce zaczac od poniedzialku metoda 12,5/3, 25/3 dni, 37,5/3 50/.... zejscie tak samo , tylko nie wiem jak w diecie ustawic wegle bialko i tluszcze i o to moje 1 pytanie, 2 pytanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 881 Data: 10/24/2014 8:07:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc>

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Mam prawie 17 lat 178 cm/ 64kg. Nie wiem jakie mam wymiary ale jest cienko. Chcialbym byc "wiekszy", przybrac na masie i oczywiscie na sile. Trenuje pilke nozna, wiec nogi mam w miare, gorzej od pasa w gore. Nigdy nie chodzilem na silownie, mieszkam poza miastem i na silownie mam kawałek, ale jesli to konieczne moge sie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 4/30/2007 7:52:54 PM Liczba szacunów: 0
  • <SZYBKA POMOC EKSPERTÓW>

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Hej przedstawie w skrucie swoja sytuacje. Sprawa polega nastepujaca: z silownia mam juz troszku do czynienia okolo 2-3 lat przemyslanych treningów ale od 10 miesiecy nie bylem na silowni ani razu gdyz jestem po zagranica kraju(irlandi) gdzie pracuje w trybie nocnym 4 nocki na tydzien i nie mialem czasu dotychczasowo by zorganizowac sobie silownie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 813 Data: 4/11/2005 9:03:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w przygotowaniu do Zawodów.

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam. Mam 19 lat. Ważę 77 kg czy 179 wzrostu. Chciałbym walczyć w kat 73 kg. Ale chciałbym mieć 74 stałej wagi. Zawody w których chce wystartować są w styczniu. Teraz jest październik więc mam trochę czasu. Trenuję : Poniedziałek Siłownia godz 11.00 biceps,klatka. 18.30 Muay Thai Wtorek 18.30 BJJ Środa: Siłownia godz. 11.00 plecy, triceps. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 833 Data: 10/17/2012 3:39:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu bieżni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] schudnąć 10 kg, pomyślałam że bieżnia elektryczna może mi pomóc, chodziłam na siłownię przez miesiąc i mi się spodobało jednak chciałabym zakupić bieżnię do domu, proszę o pomoc którą bieżnię wybrać, pozdrawiam :) http://allegro.pl/bieznia-treningowa-flexifit-t-4101-18-km-h-120-kg-i5670879980.html [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4283 Data: 9/22/2015 10:10:51 PM Liczba szacunów: 3
  • 1. WIEK:24 2. WAGA:80 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka:109 -udo:57 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 lat 6. DIETA: Aktualnie kończę redukcję i chce przerzucić się na masę. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl, 1-8 prop, 8-12 cypio 8. TRENING:4-5 razy tydz 9. CEL CYKLU:.dobra jakościowa masa mięśniowa 10. ODSTĘP CZASOWY [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 723 Data: 3/31/2018 4:06:26 PM Liczba szacunów: 3
  • Potrzebna pomoc!!?

    Temat
    Doping

    Witam. może mi ktoś rozpisać przykładowy cykl na ph Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 168 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 82 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 1,5 Ilość spożywanego białka: nie wiem Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem Opis [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2/21/2009 11:11:31 AM Liczba szacunów: 0
  • zmiana treningu, pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, cwicze systematycznie i przemyslanie lacznie 9miesiecy. Zawsze cwiczylem 3 razy w tygodniu, od niedawna zaczalem trenowac rowniez nogi, poniewaz zapomnialem o nich Tak wiec cwicze 4 razy w tygodniu, przez ostatnie kilka miesiecy bylo to klata+tric, plecy+bic, barki+brzuch+przedramie, nogi + brzuch. Na klatke 3-4 cwiczenia po 4 serie, tyle [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 800 Data: 4/23/2004 9:32:16 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1 - tuńczyk w wodzie 140g - ryż brązowy 50g POSIŁEK 2 - mięso chude 100g - ryż brązowy 50g POSIŁEK 3 - CARBO 30G POSIŁEK 4 - jaja kurze 120g - orzechy arachidowe 30g POSIŁEK 5 - mintaj świeży 100g - orzechy arachidowe 30g POSIŁEK 6 - ser półtłusty 275g BIAŁKO 147 TŁUSZCZE 70 WĘGLOWODANY 100 KCAL 1618 Proszę o rade i pomoc!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 765 Data: 6/2/2010 6:28:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam , jest po cyklu dosyć długim , najpierw była to deka z enanem 14tyg przy optymalnych dawkach, następnie most na enanie 250mg/ew ok półtora miesiąca który zakończyłem wraz z 2-3 tyg kuracją(kontuzja) z winem. Odblok - 5000iu hcg 1000/ew , clomid ,2-2-2-1-1... i do konca paczki. Przy końcu clomidu dodałem Proviron 50mg/ed bo myslalem ze na [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2470 Data: 5/8/2014 10:43:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo prosze o pomoc-plan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam,mam 15lat mam 176cm wzrosu i waze 67kg.Chcialbym przybrac troche masy.Wczesniej przez rok cwiczylem hantlami i sporadycznie wiekszymi ciezarami na silowni.Ułozylem sobie plan,wydaje mi sie ze nie jest najlepszy ale prosze ocencie go: dzień I : klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8-6 2. Wyciskanie sztangielek skos 4x 12-8 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 902 Data: 11/27/2005 7:17:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] gruby nie jestem ,zawsze wazylem wiecej niz koledzy moze to przez dosc mocno umiesnione nogi. Cel : Redukcja tluszczu ,poprawa sylwetki i przyrost sily i teraz prosba o pomoc czy ktos ze Znawców i profesjonalistów na forum mógł by mi zaproponować jakiś sensowny plan ćwiczen ktore mogłbym wykonać na mojej malej silowni.Prosilbym bym o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2/19/2007 8:36:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy Plan - opinie, pomoc

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    WITOJCIE! :) ulozylem taki plan: PON: klata (z przytrzymaniem wyciskanie, wąsko) triceps franc. lezac ( ew. + porecze) barki przednie i boczne unoszenia siady dynamika brzuch SR: MC kaptury bicepsy 3x8 przedramiona najszerszy (wyciag lub wioslowania) + drazek barki przednie, boczne uniesienia brzuch PT: klata dynamika siady mocno syzyfki + moze [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 11/16/2009 9:33:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 15 lat na siłce pakowałem trochę w szkole zimą i zainteresowałem się nią w wakacje ;) Zrobiłem w okresie wakacyjnym plan FBW i ATC i teraz zakupiłem sobie sprzęt aby po poprawić masę . Tylko niestety sam nie umie ułożyć planu który pozwoli mi osiągnąć efekty i natknąłem się na te forum ;) Może kto mi pomoże w tym ? przeczytałem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 9/24/2010 11:37:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] kupić jakieś suple. Co do BCAA+glutaminy nie mam wątpliwości ale zastanawiają mnie 2 produkty firmy olimp L-karnityna Forte plus oraz VITALMAX - L-karnitin prosił bym o pomoc przy doborze. A teraz nurtujące mnie pytanie Przy 2 produkcie przy dawkowaniu podane jest że z najnowszych badań wynika iż l-karnityna dostaję się do krwiobiegu po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 446 Data: 7/1/2011 8:40:55 PM Liczba szacunów: 0