SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Rozpiska supli - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zakupiłem właśnie CM3, AAKG, BCAA, białko i Venom. W jakich ilościach i kiedy dokładnie brać? Tzn wiadomo mam to rozpisane na pudełkach ale może macie jakieś własne sugestie i uwagi na ten temat? Trening mam po 2 śniadaniu, w dni nietreningowe też po 2 śniadaniu biegam. Pozdrawiam i dziękuje za rady. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1719 Data: 3/1/2009 4:21:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich forumowiczów mój proble polega na tym że wziąłem się za sterydy bez wcześniejszego przygotowania, tzn kiedys chodziłem na siłownie wsumie moze z 2 lata z przerwami, czasami cos cwiczyłem w domu ale ogólnie zawsze jakis tam sport był tyle że ostatnie 4 lata można powiedziec ze nic nie trenowałem. Z supli jeszcze jak chodziłem na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 805 Data: 7/5/2014 9:36:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w pisaniu pracy licencjackiej

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Siema chłopaki. Mam drobny problem… właśnie wybrałem roboczy temat pracy licencjackiej, brzmi on mniej więcej tak: Jaki poziom wiedzy powinien posiadać początkujący zawodnik kulturystyki, aby przejść na poziom średniozaawansowany… Wiem brzmi to trochę niezręcznie ale wszystko jeszcze jest do zmian, chodzi mniej więcej o to żeby zdefiniować zakres [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3969 Data: 12/5/2009 6:45:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy redukcji.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] bieganiu zostawały mi jeszcze 2 posiłki bo późno wstawałem i jadłem.. np zjadłem jakaś grahamkę i do tego coś białkowego, ale nie szedłem po tym jesc ze spać a to mogła być godzina coś koło 22... STOJĄC NA wadze moje ciało pokazuje albo 83,7 albo 83,2 i tak każdy pierdzielony dzień..coś mam jeszcze podać? Proszę o pomoc i życzę dużo sukcesów

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 489 Data: 8/14/2015 10:12:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha - potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hej!! Przeczytał m.in. to w poście Si2uiel "Dobra rada dla wszystkich obdarzonych budową endomorficzną (szerokie biodra), unikamy ćwiczeń angażujących mięśnie boczne oraz skośne gdyż one poszerzają talię co przy takiej budowie nie jest pożądanym efektem." - moj problem polega na tym ze mam właśnie szerokie biodra.... a zaczelam pracowac nad [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1839 Data: 9/28/2006 8:32:48 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta-proszę o pomoc:(

    Temat
    Ladies SFD

    Witam! Próbuje ułożyć swoją pierwszą dietę (jestem kompletnie zielona-proszę o sugestie) Moja waga to 60kg przy wzroście 164cm a cel poprawa sylwetki. Po wyliczeniach wyszło mi tak: 1500kcal białko: 120g(razy 4kcal=480kcal) węglowodany: 90g(razy 4kcal=360kcal) tłuszcze: 73g(razy 9kcal=660kcal) nie mogę ułożyć diety pod te wartości, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 662 Data: 10/20/2014 8:33:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Obecna waga 100kg. Na siłownię chodzę od 2 miesięcy. Zawsze miałem nadwagę więc postanowiłem to zrzucić i wreszcie wyglądać jak człowiek. Stwierdziłem, że nie potrzebuje pomocy, bo będe po prostu ćwiczył. Niestety zaskoczenie z 95 kg skoczyłem na 100kg. Generalnie jestem zielony, odżywki, ćwiczenie - pełna amatorka. Diety nie stosuje, bo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2/22/2009 11:01:02 PM Liczba szacunów: 0
  • jesli poradziłes sobie z zastojem to prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    czesc, mam w domu chantle 2x11 kg cwicze nim WSZYSTKIE mozliwe partie jednak mam watpliwosci co do cwiczen miesnia dwugłowego... wykonuje: 1 seria rozgrzewkowa (chwyt młotkowy) streching 4x10 młotki 4x10 uginanie naprzemienne stojac cwicze raz w tygodniu, dieta jest w porzadku ale w ciagu 3 miesiecy ani mm w gore wiec myslalem zeby -zwiekszyc [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 582 Data: 10/6/2008 4:31:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba do Ekspertów o pomoc w sprawie drążka.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam ogromną prośbę dla ekspertów . Podnoszę się na drążku w zależnosci od samopoczucia od 17 do 20 powtórzeń na raz a że nie jest to moja mocna strona trudno mi cos dołożyc w obciązeniu czy to w ilości powtórzeń . Postawiłem sobie niedawno pewne zadanie by na początku sierpnia podnieść się przynajmniej 30 razy .Mam 4.5 miesiąca by dołożyc te ok. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 734 Data: 3/13/2007 9:32:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Chciałbym ułożyć sobie w końcu dobrą dietę redukcyjną.Oczywiście ćwicze na siłowni 4-5 tygodniowo.Ale bez diety.Chciałbym zrzucić pare kilo.Mój cel:rzezba.Terz jestem niestety na masie...pomożecie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 185 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 87 Obwód uda: 56 Obwód łydki: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 634 Data: 3/13/2010 9:35:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy Cykl (Pomoc)

    Temat
    Doping

    Witam ! A wiec planuje zaczac moj pierwszy cykl i dokladnie nie wiem z czym. Jestem bardzo za testo ale nie jestem pewien wiec chcialbym zapytac sie was ktorzy sie znaja i dobrze moga poradzic. A wiec wiek : 20 lat Wzrost : 169-170cm Waga : 66-67kg z rana Czas trenowania (staz): 2 lata Ile razy w tygodniu : 5x Obecnie jestem na redukcji dlatego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 488 Data: 5/26/2015 7:52:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Spadek wagi - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , obecnie mam 20 lat i posiadam bardzo duży problem. Mam nadzieje ,że znajdzie się na forum ktoś kto będzie umiał mi fachowo doradzić. 2 lata temu ważyłem 86 kg ( mam 189cm wzrostu) trenowałem sztuki walki oraz regularnie chodziłem na siłownie. W listopadzie 2010 roku miałem wypadek samochodowy , po miesiącu w szpitalu moja waga spadła do 80 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2/19/2012 9:42:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Wielki problem Prosze o pomoc :(((

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dość tego mam juz dosyc... Trenuje juz sporo ok 5 lat do tej pory skupialem sie na wadze od roku zwiekszylem znacznie podaz bialka ale sie na tym przejechalem za duzo bialka jadlem i zamaist gubic tluszczyk jeszcze bardziej tylem mimo ze obcilalem weglowodany masakra...Przedstawie teraz swoja diete bez zadnych sciem jak jem: Rano: Kostka Twarogu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 5/25/2005 12:59:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dotycząca redukcji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, jestem nowym użytkownikiem forum ale czasami już je przeglądałem w celu zdobycia informacji. Nadszedł czas na zmiany. Mianowicie ćwiczę od około 3 miesięcy trening metodą proteo Oliviera Lafay jednak bez 1 zawartego tam ćwiczenia, które po skonsultowaniu z lekarzem szkodziło mojemu zdrowiu. Przejdźmy do rzeczy. Po 3 miesiącach nie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 4/24/2012 11:39:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z doborem supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - aktualnie na ok. 3700 - 150/570/80 11)przewidziane finanse na cykl - 200 - miesiac Chcialbym prosic o pomoc w suplementacji, koncze puszke kreatyny i mam zamiar odstawic na jakis miesiac Nie potrzebuje supli typu białko, gainer etc. - dieta dopięta Myslalem nad omega3, zma, [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1650 Data: 10/1/2016 3:51:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu sprzętu - za nieduże pieniądze

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, potrzebuję pomocy - tak jak w temacie - mam do dyspozycji 300zł, planuję zakup sprzętu do domu. Na chwilę obecną dysponuję tylko hantlami(2x10kg, zmienne obciążenie), w związku z czym nie mam dużego wyboru w ćwiczeniach na niektóre partie mięśniowe(choćby np plecy). Nie mam drążka, ani ławki. Jeśli chodzi o fundusze to powiedzmy 300+zł ale [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 678 Data: 11/14/2015 10:38:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Jaka dieta - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Nie wiem czy dobrze trafiłem, ale to forum wydaje mi się najodpowiedniejsze dla rozwiązania mojego „problemu", a mianowicie szukam kogoś, kto ułożyłby mi dietę. Niestety nigdzie w internecie nie znalazłem kontaktu do jakiegoś dobrego dietetyka w Krakowie, dlatego pomyślałem o jakimś forum internetowym. Obecnie mam 24 lata, wzrost 182 cm i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 9/4/2006 5:12:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc- trening+ dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mleka odpada bo mam silne uczulenie...!!!! Proszę pomóżcie nie chce dalej chodzic na silke i zastanawiać się co i jak powinienem ćwiczyc ... Jak macie kilka minut proszę o pomoc. Michal Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 68 Wzrost: 180 Cel treningowy: klata+płaski brzuch Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: pływanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 647 Data: 7/19/2010 10:06:10 AM Liczba szacunów: 0
  • 2 cykl - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] najwięcej więc proszę o rady co do tego dołożyć? Białko? Carbo? Gainer? Nie znam się za bardzo, a czytając różne tematy na forum gdzie zdania są różne - zgłupiałem Proszę o pomoc obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 22 Waga: 82 Wzrost: 186 Cel cyklu: masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : Olimp [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 947 Data: 5/13/2011 3:13:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu planu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem nowy na forum ,ćwiczyłem do tej pory splitem 4x tyg, jednak słyszałem iż na początek dobrym rozwiązaniem jest FBW.Czy ktoś pomoże przy poprawie treningu. Moja koncepcja: A. Przysiad 4x10 Wiosłowanie sztangielką 4x10 Wyciskanie Leżąc 3x10 Wyciskanie sprzed głowy stojąc 3x10 Pompki na poręczach 4x8 B. MC 4x10 Podciąganie 4x max [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 986 Data: 8/4/2011 12:43:37 PM Liczba szacunów: 0