SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Ramiona , pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Triceps : WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE: 12/10/8 WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE: 12/10/8 jakie dać ostanie ćwiczenie? Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY": 12/10/8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 12/10/8 jakie ostatnie ćwiczenie dać? kolejność jest dobra?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 539 Data: 10/8/2009 5:42:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w dobrze odzywek;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Chce zrobic Cykl na zestawie od Gaspariego: SP250 i SizeOn, jednak 30 porcji sizeoN-a zmusza mnie do zakupu jeszczze jednego stacka na dni nietreningowe, i mysle czy wybrac wersje ekonomiczną np; CellPump lub Monohydrat, czy moze coś duzo lepszego : Storm od Universala:) poradźcie cos Panowie:) (dieta jest, nie pytajcie o to:) )

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 720 Data: 1/27/2010 12:13:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Split 3 dniowy proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Chcem sobie ułożyć trening z naciskiem na rozwój bicepsów i tricepsów po prostu chcem zwiększyć obwód łapy. Tylko nie wiem jak to zrobić czy robić te partie 2 razy w tygodniu czy raz a pożądnie możecie mi pomóc? A może już macie gotowe takie treningi.Chcem ćwiczyć 3 razy w tygodniu pon-śro-piątek. Proszę o pomoc pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 574 Data: 1/21/2012 1:49:14 PM Liczba szacunów: 0
  • jak zrzucić wage? proszę o pomoc!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 18 lat, ważę 100kg przy wzroście 183. Mam problem, bo moja nadwaga powoduje straszne pocenie pach nawet gdy nic nie robię. Może to ze stresu? Nie jestem pewien. Chciałbym zrzucić jakieś 20kg. Jak mam się zmotywować? Jak ćwiczyć i odżywiać? Proszę o pomoc!!!!!!!!!!!!!!!!

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 4/23/2012 7:29:55 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc i dobre rady

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. od niedawna znowu powrocilem na silownie jak napisalem w profilu cwicze od 4 lat ale z bardzo duzymi przerwami. i mam pytanie czy X-pand 925g + X-pand Energized 820g +HMB bedzie dobrym rozwiazaniem na przybranie na masie oraz na spalenie brzucha. mam zamiar robic a6w i jezdezic na rowerku i chodzic oczywiscie na silownie z gory dzieki

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2/27/2009 6:21:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam jestem tu nowy na tym dziale,wcześniej zajmowałem się dyscypliną strong man teraz chcem przejść na K-1 , MMA pottrzebuje jakiegoś dobrego treningu porannego ewentualnie jeszcze jakiegoś który mi pomoże w przygotowaniu się, trenuje na hali od poniedziałku do piątku oraz 3 razy w tyg siłownie. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 878 Data: 8/2/2010 12:13:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc - rade

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ćwiczę już rok , cel treningowy- masa wiek- 18 lat waga- 80kg wzrost 172c m.Ułożyłem sobie plan treningowy.chodzi mi tylko o to żebyście ocenili czy połączenia poszczególnych partii mięśniowych w moim planie czy są dobre ;] z góry dzięki. Poniedziałek Klata + Triceps Środa Plecy + Biceps + Brzuch Piątek Nogi + Barki + Brzuch

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 368 Data: 4/22/2011 3:50:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening-pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Którym zestawem powinienem ćwiczyć? 1. pon-klata, biceps, nogi, barki wt- przerwa śr-pon-klata, biceps, nogi, barki czw-przerwa pt-pon-klata, biceps, nogi, barki weekend przerwa 2. pon-biceps klata wt-barki nogi śr-biceps klata czw-barki nogi pt-biceps klata s-barki nogi n-wolne Który zestaw powinienem wybrać?Czy może jakoś inaczej?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 418 Data: 6/18/2013 3:27:49 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam pytanie do osob ktore juz jakis czas cwicza i sie na tym znaja. Chciałbym sie dowiedziec czy mozna cwiczyc na silowni 3 dni w tygodniu w czym jeden dzien po dniu tzn. poniedziałek,Wtorek,Piątek...Czy to moze powodowac częstsze urazy (przemeczenie organizmu lub inne) mam niecałe 18 lat. BArdzo prosze o szybka odpowiedz. Z gory dziekuje ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 591 Data: 12/8/2009 9:49:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam mam na imie Robert wiek:21 lat doświadczenie:2 sezony Mam problem niedawno przyjelem 200tab. mietka: 1 kuracja 100tab mietka miesciac przerwy 2 kuracja 100tab mietka Mina juz prawie miesiac a mnie boli serce przy glebokim oddychaniu. Czy mial juz ktos taki problem i co z tym dalej robic (ból powoli zanika)??? POZDRAWIAM ROBERT

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 701 Data: 3/31/2004 5:48:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc ( Odblok )

    Temat
    Doping

    Witajcie Jestem po cyklu ( ostatnia infekcja w niedziel 28.04.2013) Cykl: 200 Mety 20 Deka 20 Susty 250 - wszystko made in Malay Tiger Cykl trwal 9 tygodni Przytylem 17 kg Na odblok mam: HCG Pregnyl 5000IE x 3 Clomifen - 40 tabl x 50mg Nalvadex - 30 tabl x 20mg Mugl by mi ktos rozpisac caly odblok Dzieki

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 846 Data: 5/2/2013 3:00:31 PM Liczba szacunów: 0
  • masa pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam 20 lat, 180, ok 70 kg. Aktualnie stosuje dietę na masę lecz czasami brakuje mi w dziennym zapotrzebowaniu trochę białka bądź węglowodanów. Czy możecie mi polecić jakiś suplement? Zastanawiałem się nad mutant mass i gain bolic 6000. Dodam że mam lekko rozbudowaną tkankę tluszczowa na brzuchu (nie wiele). Poradzcie mi coś. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 489 Data: 3/14/2013 9:27:25 AM Liczba szacunów: 0
  • delikatna pomoc

    Temat
    Doping

    Witam To znawu ja mam pytanko mozecie podac mi jakies linki o ile znace z materialami ktore zawieraja info 1.Jak ulozyc sobie roczny plan treningowy 2.Jak jesc przy braniu koxu 2.Jak ternowac przy koxie zeby sie nie przetrenowac 4.W jakis papsob wycisnac wszystko z koxu Za fajne odp . beda songi Pozdrawiam !! Imperatorr !!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 738 Data: 7/29/2003 9:30:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc prawie 16lat co dalej //

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Jest to mój pierwszy temat. Ćwiczę prawie 2 lata z tym 1 rok treningu był na samą klatę. Drugi rok ćwiczyłem prawie wszystko moje wymiary: klata 108cm ,bic: 35. Chcę kupić jakies suplementy a mianowicie Kreatyne Explode z Olimpu i jakies Carbo.-dieta slaba ale jest. Co polecacie zmienić czy coś dodać z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 734 Data: 11/21/2010 11:05:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze kreatyby

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cwicze troche juz na silowni ale mam oponke na brzuch choc ost wzielem sie za spalanie . Obecnie biore Thermo fat burner z Treca . Zmienilem swoj cykl zywieniowy , jem mniej i unikam tluszczy . W ciagu 2 tyg schudlem 2 kg . Nie dlugo bym chcial kupic kreatyne , jaka mi polecacie na poczatek . Chciale dodac ze juz kiedys bralem Vitalamax Kreatyne [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 354 Data: 9/18/2012 12:23:22 AM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna Pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam taki mały problem , chodzę na siłownie już trochę czasu 4/5 miesiecy , teraz idzie 3 tydzien gdy znów zaczołem ćwiczyć i jest mały problem ćwicząc klate po prostu brakuje mi siły przy innych partiach tego nie odczuwam nie wiem co jest z treningu na trening to gorzej , może to przez to że nie mam diety . Proszę o jakieś porady bo nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 338 Data: 10/18/2013 6:39:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, poszukuję rowerka stacjonarnego: do ćwiczen. Koleżanka polecała zamówić w internecie. Mając 2 małych dzieci, ciężko się gdzieś ruszyć. Macie jakieś stronki godne polecenia? Trafiłam ostatnio na sknerus.pl. Bardzo niskie ceny, ale nie wiem na czym polegają te licytację. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 984 Data: 4/29/2015 10:46:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze suplementow

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 17lat, moja waga wynosi 65kg jestem raczej ektomorfikiem i chicalbym to zmienic :) Zabieram sie za silownie - wczesniej raczej malo cwiczylem tyle co w domu pompki, brzuszki itp. Wiec teraz rodzi sie pytanie, jakie suplementy powinienem zaczac brac? Mysle o czyms na mase oraz o bialku kreatyna odpada. Z gory dziekuje za pomoc oraz wyrozumialosc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 517 Data: 8/31/2014 11:29:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam potrzebuje pomocy w sprawie cwiczen w domowych warunkach nie bardzo znam sie na tym wszystkim. Lat: 17 Wzrost:197cm Waga:96-98kg Sprzęt: Sztanga prosta, hantla jedna ;p Prosil bym o pomoc w ustaleniu cwiczen jakie na jaki dzien, zalezy mi na tym zeby zrobic cos z klatka piersiowa bo mam koszmarna, brzuch to raczej ABS bede robil.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 666 Data: 1/25/2010 5:07:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Split a aeroby POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiatm mam do was kilka pytań i oczekuje pomocy: 1.Kedy wykonywać aeroby rano czy wieczorem? 2.Ile razy w tygodniu wykonywać aeroby? 3.Czy wykonywać aeroby w dt czy dnt? 4.Kiedy mam jeść dużo białka przed aerobami czy po? Dodam że trenuje na siłowni x3 w tygodniu i trenuje MMA z3 w tygodniu Z góry thx za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2/26/2012 6:42:23 PM Liczba szacunów: 0