SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [BLOG] Tygrysekk / Dziennik - The best what I can do/str. 19/27/36/54/64

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 20 minut; dystans 30,1 km; Watt 130-145 UWAGI W przysiadach porwałem się z motyką na Słońce. Przy 70kg było ciężko, więc 80 mnie zabiło, 5 powtórzenia nie było bo była pomoc asystującego. W wyciskaniu super, pierwsze 4 serie to negatyw ok. 3 sekund, i ułamek sekundy przytrzymanie na klatce, 5 seria, bez przytrzymania na klatce, a negatyw [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/9/2014 9:15:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Tygrysekk / Dziennik - The best what I can do/str. 19/27/36/54/64

    Post
    Trening dla początkujących

    Hmm, moja rada jest taka, w pewnym etapie swoich treningow trzeba wybrac inna silownie, ktora nam najbardziej odpowiada. Moze na innej znajda sie osoby co beda chcialy Ci pomoc bezinteresownie. Tragedii nie ma ale w pewnym etapie aby progresowac bedziesz musial na jakims tam poziomie robic podstawowe boje. Jak bedziesz tak sie miotal to w pewnym [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/10/2014 8:49:06 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Tygrysekk / Dziennik - The best what I can do/str. 19/27/36/54/64

    Post
    Trening dla początkujących

    Slawood1 siłowni raczej nie zmienię. Cenie sobie jej lokalizację (3 min autem od domu), wyposażenie w zupełności wystarczające oraz co najważniejsze atmosferę (bezproblemowa pomoc, asystowanie, dołączanie się do ćwiczącego, itp). Póki co wrzucam przysiady z wczoraj (wypiski treningowe, itp wrzucę wieczorem). Bardzo proszę Pandarka/Riona10 o [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2014 11:40:47 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Tygrysekk / Dziennik - The best what I can do/str. 19/27/36/54/64

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mi już wychodzi (ponad 40) i niby FBW a zajmuje mi ok 1h i 15 minut, pomimo że w pierwszych 3 seriach odpoczynek między seriami tylko na zmianę obciążenia. Proszę Was o pomoc czy zrobić większe skoki między seriami aby zmniejszyć ilość serii w rampie, co raz skróci trening, a dwa przy mniejszym zmęczeniu pozwoli być może na progres ? [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/12/2015 5:22:00 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Tygrysekk / Dziennik - The best what I can do/str. 19/27/36/54/64

    Post
    Trening dla początkujących

    Rion, zapas siły mam. Ale nie próbuję nawet robić tego super technicznie. To jest 5x5 więc ma być siła, a technika akceptowalna. 05.09.2016 Trening A 1. Przysiady (rampa 5x5) 40kg x 5 / 50kg x 5 / 60kg x 5 / 70kg x 5 / 72,5kg x 5 40kg x 5 / 50kg x 5 / 60kg x 5 / 65kg x 5 / 70kg x 7 30kg x 5 / 40kg x 5 / 50kg x 5 / 60kg x 5 / 65kg x 9 30kg x 5 / [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2016 10:44:38 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Tygrysekk / Dziennik - The best what I can do/str. 19/27/36/54/64

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] odbiera motywację. Oto plan, nie wiem czy nie przeładowany, bo znowu wyjdzie, że będę siedział po 2h a wolałbym się mieścić w 1,5h maksymalnie. W związku z tym proszę o pomoc. TRENING A (PLECY KLATA RAMIONA) 1. Podciąganie na drążku - 5s x 3p 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej+ - 5s x 6-8p 15kg x 8 / 20kg x 8 / 22,5kg x 8 / 22,5kg x [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2017 11:45:44 PM Liczba szacunów: 0
  • BlueCrocus Po zdrowie i sprawność

    Post
    Ladies SFD

    Jestem niemądra, nie przewinęłam strony i gadam głupoty, że nie widzę. Dziękuję za pomoc :-).

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2012 8:53:06 PM Liczba szacunów: 0
  • BlueCrocus Po zdrowie i sprawność

    Post
    Ladies SFD

    Cześć Krewetko :-). Nie zauważyłam, że byłaś. Dzięki za dokładkę, przyznasz, że te wypowiedzi są genialne:-)) Zastanawiałam się właśnie, gdzie Tobie mam przyznać sog-a - za zainteresowanie, za pomoc od pierwszych chwil mojego pobytu na tym forum :-)). No i akurat do mnie zerknęłaś };-).

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2012 7:24:12 PM Liczba szacunów: 0
  • BlueCrocus Po zdrowie i sprawność

    Post
    Ladies SFD

    pomóc? %-) ;-D };-)

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2012 11:50:11 AM Liczba szacunów: 0
  • BlueCrocus Po zdrowie i sprawność

    Post
    Ladies SFD

    Witam :-) . Obliques, z Twoimi argumentami również się zgadzam. Jest rzeczywiście tak, jak mówisz. Choć czasem nawet najlepsze geny nie wystarczają, a i medycyna pomóc nie może. Nie zamierzałam sama sobie wypominać wieku, ale coś w tym jest - im jesteśmy starsi, tym więcej myślimy o tym, co zawaliliśmy w życiu, na co nie zwróciliśmy dostatecznej [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2012 2:42:28 PM Liczba szacunów: 0
  • BlueCrocus Po zdrowie i sprawność

    Post
    Ladies SFD

    [...] redukcji, która i tak nie jest prosta. Powiem tylko, że przed laty miałam kamień w nerce i za nic nie chciałabym tego przeżywać raz jeszcze. Jestem naprawdę wdzięczna za pomoc, której tu doświadczam. Postaram się poprawić i mówić bardziej wprost :-)). ROZKŁAD BTW: 150/60-70/reszta do 1600 kcal. [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2012 12:01:42 PM Liczba szacunów: 0
  • DT/Fergi

    Post
    Ladies SFD

    Pytałam czy mogę ćwiczyć siłowo. Powiedział, że muszę się obserwować ale, że jestem już zdrowa. Miałam ostatni rezonans w maju i NIC tam nie było. Następny rezonans w grudniu/ styczniu równy rok po operacji. Źle albo raczej dziwnie się czuje w momencie skakania/biegania i kładzenia głowy na płasko ale tutaj chodzi o to, że jak mi to wycieli no [...]

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 12354 Data: 8/21/2013 8:07:16 PM Liczba szacunów: 0
  • metoda NIA (Neutral Infection Absorption)

    Post
    Zdrowie i Uroda

    21 kwietnia ub. roku z dnia na dzień straciłem słuch w lewym uchu. Poszedłem do laryngologa , dostałem skierowanie na ostry dyżur do szpitala. Lekarze w szpitalu zdiagnozowali zawał ucha. Miałem nadzieję że tak nie jest. Tu nadzieja została spełniona - po 10 dniach intensywnej, bezskutecznej terapii szpitalnej okazało się ,że ucho jest zupełnie [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2009 12:10:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Pytania do Karola Małeckiego

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] roku. dieta jakas tam jest zmienial plany i wszystko jak narazie masa i sila rosnie bardzo fajnie. moj problem natomiast lezy w klatce ale nie wiem czy bedziesz w stanie mi pomoc. mianowicie mam SZEWSKA KLATKE PIERSIOWA TJ. WKLESLA DO SRODKA. gdy nie cwiczylem nie bylo tego widac niestety teraz jest to widoczne. miesnie rozbudowaly sie po bokach [...]

    Odpowiedzi: 698 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2013 6:19:21 PM Liczba szacunów: 0
  • współczynnik aktywności przy odchudzaniu i wprowadzeniu większej ilośći ćwiczeń

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Nie wiem gdzie napisać więc piszę tutaj. Czy mógł by mi ktoś pomóc w doborze diety i ćwiczeń bo chciałbym przybrać trochę na wadzę i nabrać troszkę mięśni. wiek;17lat waga;59kg wzrost;182cm Z góry dziękuje za pomoc. Jak bym napisał na nie tej zakładce to mnie poprawcie i skierujcie gdzieś gdzie by mi doradzili to co mi jest potrzebne.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2785 Data: 6/24/2010 9:54:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ulozeniu planu treningowego ( poczatkujacy chce zaczac od podstaw )

    Post
    Trening dla początkujących

    OK dzieki wielkie za pomoc naprawde bardzo mi pomogles teraz tylko uloze sobie diete oczywiscie bazujac na zasadach ktore juz poznalem i jak skoncze robic te cwiczenia napewno sie odezwe i bedzie wtedy mozna pomylec o kolejnym planie treningowym. Jeszcze raz dziekuje za pomoc. Co do rozciagania to wszystko wiem co i jak ale o rozgrzewce przed [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 8/28/2011 11:26:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o propozycje treningu. Zdjęcia.

    Post
    Ladies SFD

    Bardzo proszę w takim razie o pomoc, już się strasznie pogubiłam. To początek mojej "przygody" z odchudzaniem, dlatego bardzo proszę o pomoc. Jestem zdeterminowana, tylko potrzebuje wskazówek od doświadczonych osób.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1613 Data: 9/2/2012 3:46:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Wszystko o pływaniu

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] miejscowosci by pozwolili z nich korzystac czy nie. Jezeli ktos jest z tych miejscowosci co wymienilem i jakby byl poinformowany w tej sprawie to bylbym bardzo wdzieczny za pomoc. PS. Troche moje pytania chyba odbiegaja od tematu wiec moze jakby ktos mogl mi pomoc to niech pisze na maila cino@poprostu.net (chyba ze pasuja do tematu to mozna i [...]

    Odpowiedzi: 454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2005 6:25:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowinki ze Świata!!

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] jakieś 21,50 m. W drugiej zacząłem myśleć, co by tu poprawić. Kombinować. To był gigantyczny błąd. Trzecie pchnięcie to już tylko nerwy, szkoda gadać. Nadal pan nie chce pomocy psychologa? Taka pomoc nie jest mi potrzebna. Jestem mocny psychicznie. Wiem, co mam robić, by taka sytuacja jak w Daegu, nigdy się nie powtórzyła. Rozmawiał Rafał [...]

    Odpowiedzi: 763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2011 6:56:46 PM Liczba szacunów: 0
  • FitMax_AB - Dowiedź sie co ląduje na Twoim talerzu

    Post
    FITMAX

    Ok, dzieki za pomoc. Nie sadzilem, ze sylimaryna moze pomoc, bardziej obawialem sie, ze przez wplyw na DHT (posrednio na testosteron) moze oslabic wyniki silowe. zamierzam przyjmowac 400mg wyciagu dziennie. za 2 mies zdam relacje ;)

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2011 6:24:30 PM Liczba szacunów: 0