SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Początki - prośba o pomoc w doborze zestawu ćwiczń

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] + NIEDZIELE = WEEKEND CZYLI ODPOCZYWAMY Proszę o jakieś sugestie - oraz powiedzcie ile mam na każde z ćwiczeń robić serii i powtórzeń Pozdrawiam i z góry dziękuje za pomoc w moim rozwoju :) p.s. nigdy nie miałem styczności z odzywkami - chami nie mam zamiaru brać ale jakieś białko lub podobne substancje jestem skłonny zażywać ...w tej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 8/24/2010 10:45:32 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENER+PODOPIECZNY profesjonalna pomoc dla Juniorow-"MASA na Nowy Rok!"

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    /SFD/Images/2015/9/26/b133b6fb6ffc4ee8a610a7b1c25e85cd.jpg No to drodzy użytkownicy ruszamy z kolejnymi zmaganiami i profesjonalna pomocą od naszych starych wyjadaczy:) wybranych zostanie kilku użytkowników którzy otrzymają swojego własnego mentora, który będzie nadzorował je pod kątem prawidłowego odżywiania , treningu , suplementacji (jeśli [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 5936 Data: 9/26/2015 8:28:57 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doradzeniu, oraz wymiary Piotra Stramowskiego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] za pomyłkę przepraszam. Witam wszystkich i proszę i porady, wiem że są różne tematy na forum, które mam do przeczytania, i przeczytam, ale jednak proszę o dobre porady i pomoc z wymiarami Piotra. Mam 20 lat, z siłownią mam styczność około 8 lat, ćwiczyłem amatorsko i bez diety, mam zamiar zacząć odpowiednio ćwiczyć, oraz mieć nadwyżkę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1833 Data: 3/3/2018 2:06:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i Trening do oceny + pomoc w wybraniu suplementów

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. W zeszłym tygodniu zamówiłem kreatynę cm3 i zastanawiam się czy dodać do tego jakąś przedtreningówkę typu s.a.w. Mój staż na siłowni wynosi 8 miesięcy, dieta oczywiście cały czas była lecz nadszedł czas by zwiększyć ilość kalorii, poniżej wstawię do oceny :) Wcześniej stosowałem kreatynę monohydrat oraz bcaa. Proszę również o ocenę treningu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 8/11/2013 6:55:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc w diecie.

    Temat
    Ladies SFD

    Hej Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu diety, suplementacji, zupełnie nie wiem jak się do tego zabrać. Kilka informacji: Wiek : 37 Waga : 72 Wzrost : 166 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa, uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3x w tyg. Co [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2/17/2015 6:15:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta-wszystko od nowa, proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. We wrześniu ubiegłego roku zacząłem uczęszczać na siłownię. Z pomocą sfd ułożyłem sobie bardzo luźną dietę (właściwie tylko pojedyncze artykuły, które musiałem jeść by rosnąć). Ważyłem 63 kg. Po niespełna pół roku "zdobyłem" tylko 10 kg, aktualnie ważę 72 kg. Do ćwiczeń przykładałem się bardziej niż do diety i to był błąd. Chciałbym go [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 6/26/2008 4:33:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (co 2 dzień 40g makaronu razowego/kaszy gryczanej w potreningowym, ale nie zawsze) czy zwiększyć ilość aero? Biorę też spalacz LipoBurn, ale nigdy nie poczułam wyraźnej pomocy spalacza przy diecie. Co do diety, jest dobrze ułożona, nie zaniżam wartości kalorycznej, ew. jest za mało węglowodanów, w obawie o całkowite zatrzymanie wagi. Moje [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2768 Data: 7/18/2011 9:27:57 AM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Porsze o Pomoc (Trening Trójfazowy)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam zamierzam wypróbowac ten trening co o nim sądzicie ?? Tylko mam problem bo nie moge wykonac wszystkich cwiczeń, cwicze w domowej siłowni. Proszę o pomoc z góry Trening Trójfazowy 9 tygodnij Klatka + barki Wyciskanie sztangi płasko 3 - 5 s. x 6-10 Wyciskanie sztangielek na skosie 3 - 5 s. x 6-10 Pompki na poręczach 3 - 5 s. x 6-10 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1587 Data: 9/8/2011 12:31:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chce trochę odnowić sprzęt na siłowni. Dodam iż ważę 110 kg trenuje amatorsko od 4 lat z mniejszymi/większymi przerwami, ale często wracam do treningów. Moje pomieszczenie ma 18 m2. Aktualnie posiadam 1) atlas, (wyciąg górny, dolny, motylki) 2) hantle, gryf prosty oraz łamany, 3) ławeczkę regulowaną ze skosem (niestabilna kupiona jak ważyłem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 7218 Data: 9/26/2015 10:56:36 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] opierać się na diecie Low Carb Trening mam zamiar lekko zmodyfikować na FBW 3 x week + interwał+aero w dni wolne Kaloryczność lekko ucięta o ok 200kcal .Bardzo was prosze o pomoc gdyz juz niemam pomysłu co robić..za waszą rada ostatnio dołożyła sporo kalorii (jak dla mnie)terazchce ruszyc z redu warzywa w diecie oczywiscie sa nie wpisujeich [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2720 Data: 2/29/2016 7:22:32 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam!!! Mam 20 lat, waże 80 kg, mam 180cm i trenuje intensywnie ok pół roku- bez ustalonej diety!!!:((( Oto mój trening; PLAN TRENINGOWY DOBRY ZARÓWNO DLA POCZĄTKUJĄCYCH JAK I ŚREDNIO ZAAWANSOWANYCH ROZŁOŻONY NA 3 DNI (MASA) -zmieniony PONIEDZIAŁEK brzych-1 ćw. Klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie-5 serii [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 3/30/2006 1:45:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] TAK/NIE Nie , mam orbitrek i wiosła , planuje zakupić hantle żeliwną (kettleball) i może jakieś ciężarki. Mam pytanie brać jakieś suplementy na redukcje i jakieś białko do tego czy nie? Proszę o pomoc i z góry dziękuje :) /SFD/Images/2015/5/31/49230d7965fc4ebd8af3228fdd458fe5.jpg /SFD/Images/2015/5/31/1ab1664cc05c456e91bd6b62d27d212f.jpg

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 5/31/2015 5:05:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chciałabym uzyskać pomoc w sprawie mojej redukcji (głównie treningu). Trenuję Judo 2x w tygodniu po półtorej godziny, treningi są dość wyczerpujące i męczące jak dla mnie. Do tego codziennie ćwiczę brzuchem planem, zapewne dobrze wszystkim znanym a6w . Do tego ćwiczę trening siłowy 2 razy w tygodniu. Niestety nie mam dostępu do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 9/3/2009 11:32:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny ... proszę o pomoc specjalistów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czyli chcę rozpisać sobie dobrą dietę WYSOKOYŁUSZCZOWĄ Usłyszę także opinie że jestem za mąło doświadczony na tą dietę ... dobrze o tym wiem i dlatego zwracam się do was o pomoc by ją dobrze prowadzić, zrozumcie że dla mnie ta dieta jest bardzo smaczna i nie będę się przy niej "męczył psychocznie" co napewno mi pomoże w początkach mojej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 3/26/2009 12:33:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Apel o pomoc

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Apel o pomoc Dnia 12 sierpnia br. w Słowackich Tatrach zginął Darek Sowiński człowiek przez lata związany z Polskim trójbojem siłowym, reprezentant kraju, wielokrotny mistrz Polski, medalista Mistrzostw Europy, który zarówno poprzez swe liczne osiągnięcia sportowe jak również działalność na rzecz szkolenia innych zawodników, był wyróżniającym się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 10/3/2008 1:47:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nazywam się Patrycja i mam 23 lata i chciałabym was prosic o pomoc w odchudzaniu przy kosci bylam zawsze od podstawowki ale tylko przy kosci nigdy otyla ale wiecie bzduralam sobie w glowie diety ze potrzebuje i od lat tylko tyje tyje tyje a za dwa lata wychodze za maz i nie chce byc PM xxxl nigdy nie mialam tutaj swojego posta ale czytalam co tu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1669 Data: 3/7/2013 8:32:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tym forum i chciałbym zacząć swoją przygodę z "dźwiganiem żelastwa i rośnięciem w barach" :P W związku z powyższym chciałbym prosić osoby bardziej doświadczone ode mnie o pomoc na początku mojej domowej kariery siłacza. Przeczytałem historyjkę o Jasiu, przeczytałem również wiele artykułów o diecie, suplementach/odżywkach, o budowie własnej [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 7/11/2008 7:01:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 lat, ekto, dieta i trening (pomoc)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, zacznę od nudnej części czyli wypełnienia ankiety. Wiek : 16 Waga : 82 Wzrost : 190 Staż treningowy: umm, siłownia 2 msc, Obwód pasa: n.d. Obwód klaty: n.d. Obwód uda: n.d. Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): pon siłka wt basen śr siłka czw ścianka wspinaczkowa pt gimnastyka korekcyjna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 11/16/2016 4:30:42 PM Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [...] ramion w przód ze sztangą 12/12/12 Nogi  Przysiady ze sztangą na barkach 12/10/8/8/6/6  Przysiady wykroczne ze sztangą na barkach 20/15/12/10  Wspięcia na palce w staniu ze sztangą na barkach 10/10/10  Wspięcia na palce siedząc ze sztangą na „kolanach" 20/20/20 Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam...

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1711 Data: 7/15/2004 2:10:23 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Missmuscle prosi o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bardzo potrzebuję Waszej pomocy. Wydaje mi się, ze z dietą się uporałam i jest w miarę dobra i sensowna. Natomiast ogromny problem mam z ćwiczeniami,nie wiem co i jak. Czy Ktoś byłby tak uprzejmy i posklejał w kompleksowy trening rózne ćwiczenia?? Chciałabym ćwiczyć w domu (na siłownie nie pójdę póki co,bo się boję ze sobie nie poradzę z [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 9793 Data: 11/16/2006 4:19:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)