SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Początki z treningiem, początki z dietą.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem początkującym, w zasadzie trening jak i diete zaczynam od poniedziałku i nie wiem jak to sobie ułożyć. Plan ćwiczeń mam już przygotowany, natomiast z dietą nie wiem jak zacząć, jakie produkty kupić itd. Czytałem na forum tematy przypięte, wiem że trzeba wyliczyć zapotrzebowanie dzienne i tak tez zrobiłem, wyszło Aby utrzymać wagę: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 756 Data: 8/22/2015 2:43:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna, najleprza, i czy dla mnie???:-?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    No własnie zastanawiam się nad kupnem kreatyny Weidera, czy jest to dobry wybór i czy dla kogoś z moim stażem treningowy ( 3 miesiące, teraz regena ) jest dobrym pomysłem brać takie coś, a może polecacie coś innego, ale słyszałem, że kretka jest THE BEST Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 880 Data: 6/10/2003 1:33:57 PM Liczba szacunów: 0
  • M3 Biogenixa a SW + Siłownia

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] To będzie mój drugi cykl kreatyny, rok - półtorej temu brałem monohydrat z Megabola i pięknie mi weszło... Jeszcze jedno pytanie - mianowicie mam jeszcze Carbo z Olimpu i jak teraz zrobić, najpierw po treningu zarzucić kapsy kreatyny i potem Carbo po uplywie określonego czasu czy jak? Carbo pije zarówno po SW jak i po siłce... Dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1800 Data: 4/17/2005 4:23:38 AM Liczba szacunów: 0
  • pomocy!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dane 186cm,89kg(chcialbym 84kg) .finanse nei graja roli oczywiscie bez przesady ,wiem ze najwazniejeszy jest trening dlatego bede ciezko trenowal ale chcialbym pomoc troche ,chcialbym by wypowiedzial sie ktos fachowo kto juz kiedys doradzal komus takze w kwesti diety co jesc a co nie,nie chodzi mi o dokladna rozpiske bo ciezko sie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 860 Data: 12/24/2006 6:30:33 PM Liczba szacunów: 0
  • masa do wakacji

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] radzicie na przyrost masy miesniowej w moim przypadku ? jakies odzywki? aa i jaki plan treningowy, ile razy w tyg chodzic na silownie? jestem zupelnie początkujacy prosze o pomoc. z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70kg Wzrost: 184 Cel treningowy: zwiekszenie masy Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 860 Data: 1/13/2010 1:53:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Ból łokci

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] zrobić takiego treningu jak sobie zaplanowałem (ćwiczyłem klatke) moje pytanie brzmi czy spotkał się ktoś z podobnym problemem? dodam, że jestem w trakcie brania kreatyny i dość znacząco (jak na mnie) poszła mi siła i masa jeżeli to mogłoby być jakaś przyczyna... z góry dzięki za pomoc pozdro Zmieniony przez - Cris17 w dniu 2011-01-31 17:47:09

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 1/31/2011 5:46:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrot na silke po zlamaniu nogi

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pytanie o plan. Jakim planem on ma leciec, tak zeby bylo ok ale bez obciazania nog? Wiem ze podstawa to martwe ciagi, przysiady itp ale on ich nie moze wykonywac. Prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 69 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 9/13/2011 10:23:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Efekt płaskiego brzucha

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] plusem, ale gdy napnę mięśnie brzucha i ściągnę brzuch rękoma w dół to widać duży zarys mięśni.) Trenuję 3 razy w tyg. ( piłka nożna ) . Siłowni nie preferuję, ponieważ aktualnie nie mam na takie rzeczy pieniędzy, bo płacę za studia. Nie wiem czy wybrałem odpowiedni dział, jeśli nie to przepraszam. Liczę na waszą pomoc. Pozdrawiam ;) Mike.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2/21/2013 8:51:36 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta przy redukcji

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ok to podaje swoja diete jesli macie pomysł co zmienic to prosze o pomoc powiem ze w 2 tygodnie straciłem 3kg moja dieta 1posiłek; 50g płatki owsiane 250g mleka chudego chleb razowy50g 35g polędwicy z drobiu 2posiłek; 100g tuszki gotowanej 50g ryżu warzywa 3posiłek banan100g twaróg100g 250g mleka chudego wszystko to miksuje zamiennie z np 75g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 4/27/2006 11:09:14 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] trening posilek 1 (potreningowy) posilek 2 kolacja 1 kolacja 2 czyli standard, czy moglby mi ktos napisac jak podzielic zapotrzebowanie na bialko, wegle, tluszcze w kazdym z tych posilkow jezeli odpowiednio moje zapotrzebowanie to: 150g, 110g, 400g, (np. sniadanie 1 30g bialka 50g wegli i 5 tluszczu) prosze o pomoc i wyrozumialosc.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5583 Data: 8/27/2006 7:58:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Gdzie polecacie kupic gryf olimpijski.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] podają 320 kg). Mnie interesowałby ten najbardziej wytrzymały, czyli na 600kg. Może znacie jakieś sklepy, gdzie można zakupic taki zestaw w całości (tzn sztanga na 600kg i gumowane obciążenia). Jak cos, dzieki za pomoc. P.S. Nie wiem czy pisze w odpowiednim dziale, ale do targowiska to raczej sie nie nadaje. Jak cos prosze o przeniesienie tematu.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2072 Data: 8/28/2009 10:42:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bardzo prosze o pomoc!!! Obliczyłem już dokładnie kilka razy zapotrzebowanie kaloryczne i wychodzi 3000kcal Takich tematów jest mnóstwo wiem ale ja to wszystko czytam i ogarnąć nie moge Moje pytania jak dokładnie mam wyliczać ile g białka ile g węglów i ile g tłuszczu na 1k w moim przypadku dodam że jestem typowym mezomorfikiem i mój cel to [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 2923 Data: 1/21/2010 11:24:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy !!!!! Potrzebny dobry trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] treningu na rzezba ( tak mi doradził ) zeby ,,wyżyłować,, nogi.waze 95 kg takze dosyc sporo chce zrzuc ten balas z nog a druga sprawa jest moja gora chcialbym poprawic rece klate plecy i brzuch. Gram w koszykówke intenstywnie trenujemy codziennie oczywiscie zblizaja sie wakacje takze jest czas zeby popracowac nad soba czy moze mi ktos pomoc??

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 608 Data: 6/12/2010 7:43:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Przejście z powtórzeń siłowych na hipertroficzne

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jak będzie możliwość powrotu na siłownie wrócić do starego trybu 5x5, podzielić pomiedzy siłowe a hipertroficzne czy zostać całkowicie na hipertroficznych? Dodam że od początku trenowałem tylko na 5 powtórzeń w serii, trenuje troche ponad rok, jestem na masie i oceniłbym swoją formę na początkujący+/średnio-zaawansowany - Dziękuję za pomoc! ;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 188 Data: 4/12/2020 12:49:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] , prl - 14pg , e2 35-45 pg tak mi skacze dawno nie używałem już symexu ale czasami dam 1/2 e10d jak czuje skok e2 .Zauważyłem ze zaczynają mnie boleć stawy ale tak zawsze mam ze na jesien i zime ale czuje jak mnie ciągną czy to może byc wina małej dawki masteronu dna a testosteron mam z androchemu .Dziękuję za pomoc .

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4082 Data: 9/14/2020 3:05:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Wytłumaczy mi to ktoś ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przednie mięsni brzuchatych łydek, w mniejszym stopniu także głowy boczne tych mięśni oraz mięśnie płaszczkowate. Chciałam sobie rozbudowac WEWNĘTRZNĄ częśc łydek ale nie wiem jak mam mieć ustawiaone stopy bo nic z tego nie rozumiem . Prosze o pomoc bo nie chce pracowac miesiącami nad ich zewnętrzną częścią :( Z góry Dziekuje za odpowiedzi !!

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1657 Data: 7/22/2004 11:57:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Białko z zakładu - pytanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Czy takowe białko mógłbym bez problemu spożywać ? Mam 16 lat, ważę ok. 65+/- kg. Jeśli nie ma żadnego problemu, to mógłby mi ktoś mniej więcej powiedzieć w jakich ilościach spożywać te białko ? Z góry dziękuję za pomoc ; ) tak sobie myślałem, żeby po prostu pić taki 'koktalj' składający się z 250 ml mleka i 2/3 małych łyżeczek owego białka.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 917 Data: 9/9/2009 10:48:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] lecz odrazu mówię, że nie chcialbym martwego) Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2x Triceps - Pompki w podporze tyłem 2x Biceps - uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 2x Na koniec moze jakies brzuchy:) zamierzam dodać w mikrocyklu 5 po jednej serii do każdego ćwiczenia.Chyba to wszystko. Z góry dziękuję za pomoc:) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 1/1/2010 10:43:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Ustalenie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] okres czasu biegałem aby zrzucić zbędne kilogramy .Kiedy na uczelni dowiedziałem się że jest możliwość wzięcia siłowni długo nie czekałem z wyborem i tak prosiłbym o waszą pomoc w ustaleniu treningu w domu posiadam ławeczkę skośną i 5 kilowe hantelki uczelniana siłownia jest full wyposażona modlitewnik ,atlas,ergonometr a oprócz tego chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 502 Data: 10/16/2010 12:55:33 AM Liczba szacunów: 0
  • pytanko mały dylemat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć nazywam sie Patryk mam 23 lata 183 cm 89 kg rozmiar uda 60 cm biceps 38 pas 91 cm o. Mam takie małe pytanko na które chciałbym poznac odpowiedż byłbym niezmiernie ci zobowiązany jak zechciałby miktoś pomóc , byłem 2 miesiące na diecie redukcyjnej przestrzegając wszystkie wskazówki zgubilem tluszcz nie mal że wszedzie za wyjątkiem brzucha [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 597 Data: 3/7/2014 4:12:41 PM Liczba szacunów: 0