SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o wszelaką pomoc wskazówki metody sposoby ćwiczenia pomysły. Witam mam na imię Michał 27 lat. Uległem wypadkowi złamałem obydwie nogi. Lewa noga wieloodlamowe złamanie kości udowej zaraz nad kolanem oraz noga prawa niżej kolana złamanie wieloodlamowe kości piszczelowej i strzałkowej. Dodatkowo urażenie nerwu strzałkowego stopa oklapła na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2762 Data: 2016-05-21 02:50:12 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    W garażu zrobiłem sobie mini-siłownię i chciałbym prosić was o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń. Zaplanowałem sobie takie ćwiczenia: -bieg 2km, -bieg 10x10m, -brzuszki(na ławeczce), -przysiady(ze sztangą i bez niej), -wyciskanie sztangi leżąc, -ćwiczenia z hantelkami, -pompki, -uderzanie w gruszkę bokserską, -podciąganie na drążku, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2010-05-28 20:32:37 Liczba szacunów: 0
  • FBW do poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] troszke do niej przylożyc tymbardizej ze lato idzie :) Staż treningowy 1.5 roku. Przerabiany ostatnio plan 4 dniowy spilit. Zostawic w zakresie powtorzen 8-12 czy moze zmienic na FBW 15/10/5 Chciałbym troszke zredukować , zredukowac ciezar a podkrecic powtorzenia? prosze o pomoc dizekuje:) Zmieniony przez - modrzejek w dniu 2013-03-24 21:07:05

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 506 Data: 2013-03-24 21:05:55 Liczba szacunów: 0
  • Awięc czy te węglowodany są potrzebne przy braniu białka czy nie?Ostatnio wpadłem sobie do sklepu OLIMP-u (jak zwykle zresztą ) po nową partję supli.Miałem w planie zakupić sobie białko i coś niecoś czytając wcześniej na SFD wybrałem MATRIX-a (interesowała mnie głównie ilość białka ,ale też to żeby tych węglowodanówch choć troche tam było)Gdy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3761 Data: 2005-04-09 19:00:38 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy... Low Carb/duży problem.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczowej... co zrobić by doprowadzić do tego... by mięcho leciało w gore,tkanka tłuszczową minimalnie opadała,a metabolizm przyspieszał...? dodam iż jem jakieś 1000 kcal dziennie może więcej trochę.Może to trochę napisane jest chaotycznie mam nadzieje,ze zrozumiecie,proszę o pomoc jak wyjść z tego bez uszczerbku na zdrowiu ...jak i na ciele.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2012-01-25 12:13:46 Liczba szacunów: 0
  • Low carb do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zamiast schabu. Mam jeszcze jedno pytanie: Czy przez pierwszy tydzień powinienem zastosować do 30 g węgli dziennie, tak jak było to przedstawione w artykule http://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artyku%C5%82_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t655403.html ? Dziękuję za pomoc i pozdrawiam! :) /SFD/Images/2016/5/8/0447b08498914a9aa01b7ec815d0f884.jpg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2016-05-08 12:03:42 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o wgląd do diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. A więc zaczynam. Wiek: 17 lat Waga: 86kg wzrost: 188 Dieta: Dieta na redukcję tkanki tłuszczowej przy jak największym zachowaniu mięśni. 07:25 Mleko 300ml + 50g płatki +75g twarogu chudego+40g chleba(1 kromka) 10:35 Póltora bułki grachamki z polędwicą z kurczaka+paluszki(25g) 13:30 Póltora bułki grachamki z polędwicą z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2005-09-29 11:34:33 Liczba szacunów: 0
  • połączenie siłownia plus basen

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] są to treningi - raczej nauka pływania, więc intensywność nie jest bardzo duża. Ale w związku z wprowadzeniem tego basenu nie wiem jak ułożyć dni treningowe. Bardzo proszę o pomoc. Basen mam odgórnie narzucony w niedziele i poniedziałki. Kiedy w takim razie siłownia? Czy np. - środa - góra - czwartek - dół - sobota - FBW - niedziela - basen - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 519 Data: 2021-11-01 15:09:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] moze czy wystarczy odpoczynek i wszystko wróci do normy czy potrzebne są jakies zabiegi ?? Oczywiście wiem, że podstawą jest pójście do lekarza jednak chciałbym sie zapytać osób tutaj jest to bardzo znane forum i może ktoś miał cos podobnego . Bardzo prosze o pomoc ponieważ gram juz w piłke od 6lat i nie chciał bym tego rzucić :( Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3612 Data: 2010-12-06 21:54:49 Liczba szacunów: 0
  • Trening pleców a kręgosłup...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Chciałbym zaznajomić Was z moim problemem i poprosić o poradę. Mianowicie przy treningu pleców odczuwam bóle kręgosłupa. Zdarza mi się to przy martwym ciągu i wiosłowaniu sztangą. Obciążeń na pewno nie mam za dużych. Kręgosłup staram się też układać poprawnie. Nie mam pasa kulturystycznego, czy coś takiego mogłoby pomóc?? Jeżeli jednak [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5137 Data: 2002-07-22 02:53:04 Liczba szacunów: 0
  • Ocena i krytyka treingu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sie na drazku 10x3 kazde ciwczenie robie dosyc wolno i technicznie i z czasem (po miesiacu) mam zamiar zwiekszac cieazar o 1 lub 2KG brzuch robie sobie niemal codziennie i ten treing sie sprawdza lepszego nie potrzebuje :P wiem ze moj treing jest zalosny i smieszny ale prosze o pomoc by jego sporostowac albo napisac lepszy pomozcie ziomy

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2005-09-30 15:21:14 Liczba szacunów: 0
  • Proszę ocenić mój plan na siłę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i narazie było to ćwieczenie bez konkretnych celów. W planie nie ma partii nóg ze względu na to, że chciałbym aby ten siłowy trening wszedł na górne partie ciała. Proszę o pomoc i ocenę. Klata + triceps Klata: (progres ciężaru) I. Wyciskanie płasko 4x 12,10,8,6, II. Skos w górę wyciskanie 4x 12,10,8,6, III. Rozpiętki skos w górę 4x 12, 10, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2013-08-08 14:09:43 Liczba szacunów: 0
  • Powrót na siłkę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] booster testosteronu i na koniec jakaś kreatynka - kiedyś dobrze służyły mi cykle 3 miesiące krea na bardzo małej dawce. Pytanie - czy to dobry pomysł? Jakie są wasze pomysły na powrót co do supli. - Jaki spalacz - jaki booster testosteronu - jaka krea Może jednak inaczej to widzicie? Jeśli jak to jestem ciekaw sugestii. Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2016-03-15 23:45:16 Liczba szacunów: 0
  • Prośbo o pomoc przy redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, proszę o pomoc, wskazówki przy rozpoczęciu redukcji. Mniej więcej rok temu udało mi się zredukować do 70 kg, jednak odpuściłem i teraz ważę 85. Chcę wreszcie porządnie to zrobić. Wiek: 22 wzrost: 190 waga: 85kg aktywność: przez ostatni rok praktycznie żadna, teraz planuję trening siłowy + cardio. Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi ok. [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2240 Data: 2017-10-03 18:20:06 Liczba szacunów: 0
  • PROBLEM Z KREATYNA...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na boki ale odrazu wykluczylem tą opcje ze to od kregoslupa ten bol przypominający bol jelit / zoladka . Takze moje pytanie do Was czy moze to byc spowodowane przez kreatyne ? czy to moze zwykly przypadek spowodowany czyms innym ? prosze o pomoc bo nie wiem co o tym myslec:)aha dodam jeszcze ze bol utrzymuje sie juz 2 dzien, pozdrawiam .

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2007-08-23 23:39:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] clostilbegytu 50mg (polski odpowiednik clomidu), tylko nie wiem w jakich dawkach i przez jaki czas go brac? Jeśli ktoś odblokowywał się już po methasteronie to proszę o pomoc. P.S. Przed rozpoczęciem brania m-drolu zrobiłem sobie pełną biochemię i badanie poziomu testosteronu. Wszystkie wyniki są w normie. Drugi komplet badań zrobię po [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 6374 Data: 2008-08-25 13:53:45 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc i poprawki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangi lamanej "francuskie" w lezeniu 4 x 10 uginanie ramion na modlitewniku w waskim uchwycie sztanga lamana 4 x 10 prostowanie ramion na wyciagu 4 x 10 uginanie ramion ze sztangielka "o kolano" 4 x 10 Po tym 2 dni przerwy i od nowa. Cwicze tak juz jakis czas i nie widze efektow, wiec przypuszczam ze sporo rzeczy jest nie tak. Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2008-10-18 12:33:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] do ćwiczeń. Miesiąc nie ćwiczyłem brzucha z powodu choroby i prawie całkowicie mi to zanikło, po przerwie zrobiłem jeden trening i to wróciło. Smaruje codziennie zelem na stłuczenia Altacet. Co to jest? Czy ktoś miał takie coś? Jak się tego całkowicie pozbyć? Z góry dziękuje za pomoc /SFD/Images/2015/4/22/4a8342dde7074aee9728d46320e4ccdf.jpg

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7969 Data: 2015-04-22 15:00:13 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna dla leniwych

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam 18 lat przy wzroście 176cm i 65kg wagi. Uważam że jestem szczupły nawet chudy jak na mój gust i przyznam że ten stan mnie lekko denerwuje. Nie naleze też do siłaczy rzecz jasna. Na dodatek musze zaznaczyc że nie chodze i nie chce chodzic na siłke bo nie mam czasu na to ani ochoty zbytniej. Na moją przypadłość rozważałem zakup kreatyny - [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2653 Data: 2003-05-06 18:16:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] i teraz mam do zwalenia "trochę" fata i sobie postanowiłem tym razem najpierw zwalić sadło i później dopiero złapać się za budowanie i rzeźbienie.. jeśli mogę poprosić o pomoc to poproszę :) na kurację mogę przeznaczyć 2,500 zet.. no mogę się szarpnąć na 3,000, trening dopasuję, dietę również ale potrzebuję info no i jakiejś rozpiski co ile i [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4273 Data: 2005-09-28 18:50:30 Liczba szacunów: 0