pomoc

[...] pomieszczenie 2,9 na 2 wysokość 2.2 m chce kupić ławkę hantle worek do boksowania sztangę drążek modlitewnik obciążenia tak do 60 kg i teraz pytanie ile jakich ciężarków np 4 po 5 kg 2 po 10 kg 6 po 2,5 kg 2 po 1,5 kg co jeszcze mogę kupić do siłowni jaki sprzęt i wogóle bo nie mam o tym żadne go pojęcia ... jednym słowem proszę o pomoc

[...] wbić pośrodku 1000 co drugi dzień tak 5 razy i na koniec znów taka porcja i czy brać armidex 0,5tabsa co 3dni czy polecacie jakoś inaczej. Nie są to duze dawki teścia -( tak na lepsze samopoczucie ---39lat mam 15 lat ćwiczę ) i jeszcze jedno jak długo brać armidex do końca clomu czy dłuzej? . Jeżeli macie jakieś uwagii piszcie za pomoc dzięki

[...] to było raz ide raz nie ide. Teraz biore sie za siebie i chce dojśc do 88-90kg. NIestety nie znam swoich wymiarów bo od 2 tyg jestem w Anglii . trening ułożyłem sobie FBW 3x tyg. 10 min na bierzni tempo 10-11. potem trening . Jakieś uwagi co doDiety? Prose o pomoc DZIEKI ! :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8b8d49b84eaa4550801429e88c8a1c50.png

[...] trening na silowni jest ogolno rozwojowy na poczatek 15 min na ergonometrze pozniej na wszytskie partie miesni a na koniec 20min rowerek lub bieznia. teraz chcialbym sobie kupic jakis "przyspieszacz" spalania tkanki tłuszczowej a i zeby mi zbedne kilogramy polecialy jest tego pelno a rynku i nie wiem co wybrac.prosze o pomoc. z gory dziekuje

siema kupilem wczoraj Storm Universal, napiszczie jak to mama brac cwiecze regularnie, jak mam brac w dni treningowe a jak w nietreningowe??? dzieki wielkie za pomoc

[...] ręką go zblokuje po chwili zaczyna mnie bardzo boleć staw łokciowy. momentalnie staw puchnie po wew stronie i nie moge wyprostować ręki. jakby ból, ścigna czy miesnia. potem masc fastum 2,3 dni i ok ale jak tylko wróce do treningu to od razu wraca mi po uderzeniu sierpem lewym i jak mówiłem po jego zblokowaniu. porsze o pomoc co to może być

cztery miesiące temu miałam operacje kręgów szyjnych c4 c5 po tej operacji odczuwam ból poszłam do lekarza i dał mi na rtg zrobiłam i wyszło mi proszę o pomoc bo nie wiem co to może oznaczać czy przy tym mogę być operowana czy to samo przejdzie

Witam, Dnia 10.10.2012 roku wykupiłem trzymiesięczny abonament dieta+trening. Otrzymałem jedynie plan oraz dietę na kilka dni. Potem konto stało się nieaktywne,a portal "nakazywał" mi ,abym ponownie zapłacił za dietę i trening. Proszę o pomoc.

[...] żeby ktoś ogarnięty ułożył mi plan treningowy na masę, ale taki który nie będzie mi obciążał kręgosłupa i nie przeszkadzał w rośnięciu. Mam 16 lat, 167cm wzrostu i ważę 59kg. Miło by też było jakby jakaś osoba dała mi kilka porad co jeść żeby nabrać masy. Dodam też że od niedawna trenuje jiu jitsu. Bardzo proszę o odpowiedzi lub pomoc. :)

Moglby mi ktos pomoc ulozyc diete wysoko bialkowa, zapotrzebowanie na kalorie, wegle itp? Do tego doradzic jakies odzywki? Cwicze juz rok i trzy miesiace, waze ok. 72 kg, wzrost moj to 175 cm. Jestem budowy typu mezomorfik. Bralem bialko hi teca 1 kg. BCAA activlab amino complex 300 caps. Kreatyne treca 500g. HMB treca i jakies slabe BCAA [...]

Witam...od jutra zaczynam brac thermoo speed extreme na spalenie troszke tluszczyku.przed wczoraj skonczylem robic 6tygodniowy trening "just 6 week" pompki brzuszki i pomki odwrotne. od jutra chce od nowa zaczac ale chce tez wprowadzic trening tabaty. czy podpowie ktos jak polaczyc te dwa treningi?czy robic je na przemian ??z gory dzieki za pomoc.

[...] do kosza a mialem dluzsza przerwe i potrzebuje porad jakich mam supli uzyc wlasnie w tym celu i jak je dawkowac. Tauryna, albo l - karnityna albi glutamina a oze cos jeszcze? co moze byc dobre? Jeszcze ejdno, nie wiem czy w tym przypadku sa takie same dawki supli jak przy treningach na silowni ( masa sila ) wiec jak ktos wie to moze mi pomoc??

[...] oraz leki na nadciśnienie.Ma również nadwagę i nie może się jej pozbyć,ponieważ wysiłek jest dla niego wielkim problemem z powodu wyżej wymienionych chorób.Na dodatek lekarz powiedział mu że biorąc chormon tarczycy nie da się schudnąć,ponieważ zwalnia on przemianę materii.Może jednak da się w jego sytuacji jakoś schudnąć,bardzo proszę o pomoc.

[...] wztosty i podnoszonych ciężarów i delikatne przemiany w sylwetce. Moim problem jest jaki trening wybrac by powoli pozbywac sie brzucha ale też cwiczenie aby budowac sylwetke... Co robic ?? Czy skupic sie na aerobach czy cwiczyc wg planów na poszczególne częsci ciala w dane dni( ewentualnie jakis spalacz ) Z góry dzieki za pomoc. Pozdrawiam

[...] drążek i hantelki z obciążeniem 30 kg i teraz moje pytanie da się cos zrobić z takim "sprzętem" czy lepiej sobie darować. Jesli mogłby ktos podrzucic jakis zestaw ćwiczeń lub wytłumaczyć co robic to byłbym bardzo wdzięczny bo jestem w tym temacie zielony. I jak sie odżywiać, żeby waga rosła? Z góry dziękuję wszystkim za pomoc :D dużych bicków :D

[...] 2,5 roku to treningi systematyczne 3 razy w tygodniu.Byly to typowe kulturystyczne treningi, a nie ukrywam, ze coraz bardziej pociaga mnie trójbój silowy i w tym kieruku chcialbym "iść" -oczywiscie jako amator:)Tak jak napisałem trening 3 razy w tygodniu, do dyspozycji praktycznie sprzet bez ograniczeń.Z góry dziekuje za pomoc.Pozdrawiam.

Witam! W pewnym wieku człowiek zaczyna się zastanawiać co z sobą zrobić, bo nie ma się już 18 lat i gęstych włosów. Czy moglibyście pomóc mi w rozwinięciu tężyzny fizycznej. Jeżeli nie jest już za późno. Z góry wielkie dzięki

Mam pytanie, chciałbym połączyć wyżej wymienionego xpanda z cp tylko mam dylemat. Jak to dawkować? Chce ćwiczyć 4-5 razy w tyg. może jeszcze jakiegoś gainerka do tego( jeśli tak to jak i jego dawkować?)? Uzbierało mi się całkiem sporo sianka i chciałbym jak najlepiej to zainwestować(w siebie ... z góry dzięki za pomoc

[...] bolec przedramie jak cwicze bicepsa, niezawaze jakie cwiczenie wykonuje zawsze jest straszny bol ktory prawie uniemozliwia dalszy trening. Boli mnie albo kosc lokciowa albo miesnie ja oplatajace. schorzenie jest chyba dosc popularne. I tu pytnie czy spotkaliscie sie kiedys z czyms takim i jak sobie z tym poradziliscie? z gory dzieki za pomoc;)

Cześć. Mam 19 lat 166cm wzrostu i ważę ok. 54 kg. Codziennie jeżdżę ok. 1 h na rowerku stacjonarnym, maszeruje ok. 1,5 h i wykonuję ćwiczenia na mięśnie brzucha 0,5 h Niestety mam trochę tłuszczu szczególnie na brzuchu (przeklęte boczki) i udach. Chciałaby się go pozbyć, ale nie bardzo wiem jak( redukcja wygląda inaczej u kobiet i u mężczyzn [...]