pomoc

potrzebuje pomocy da rade ktos kumaty pomoc ?

a po ile powtorzen 10-10-8-8 ? cos takiego dzieki za pomoc sog poszedl ;)

Ok, dzieki za pomoc, przejezyczeniem prosze sie nie przejmowac, dla mnie takie pojecie to czarna magia Ale tak szczerze, to zdziwilo mnie to co Pan napisal, przeciez niektorzy kulturysci jedza rano (o 4 rano) bialko, tak przynajmniej robil moj trener. Jadl stek (!) lub pil odrzywke. Chyba Xena pisla ze o tej porze wcina tunczyka w sosie wlasnym. [...]

ok, dzieki panowie za pomoc ;) sogi

Może na trening przychodzisz niedożywiony albo masz intensywny tryb życia. Jeżeli to żadna z tych przyczyn to nie mogę ci pomóc. Pozdrawiam

dziękuje bardzo za pomoc teraz wiem gdzie był problem już ułożyłem dietę na podstawie 10 wskazówek żywieniowych , dopracowałem ją do perfekcji wynosi 1500kcal :)oraz 6 razy w tygodniu aeroby po jednej godzinie i do tego spalacz Muscletech Hydroxycut Hardcore X i aminokwasy złożone jeszcze raz dziękować :)

Zdecydowanie warto skonsultować to z lekarzem. Tutaj ciężko będzie uzyskać pomoc.

[...] porzadne posilki no i jakies lekkie ACT dla Ciebie ---> poszukaj w wyszukiwarce Ale az niemoge uwierzyc ze piszesz tutaj prawde... To jak ty na wf-ie wytrzymujesz jak 10 pompek niepotrafisz zrobic? wf-ista tego niewidzi? Niepyta sie co i jak? Jak bedziesz mial jakies pytania to pisz zawsze postaram sie pomoc. Pozdrawiam no i rosni w sile:)

[...] schudnąć. no i jest rozwiązanie: zagonić chłopaka do kuchni :-D mówię to pół żartem, pół serio, ale jeśli naprawdę nie masz ani wolnej chwili, to może przydałaby się jakaś pomoc logistyczna - wrzucenie mięsa do piekarnika albo czegoś do garnka raczej nie wymaga wielkich umiejętności... a już na pewno potrzebne jest wsparcie psychiczne i [...]

Dobra, sytuację mam ogarniętą - jestem lżejsza około 4kg łącznie i że stretchingu przerzuciłam się na cardio dwa razy w tygodniu plus oczywiście 2 razy basen. Bilans kaloryczny poprawiony (tu nie prowadzę, tylko w apce), samopoczucie nieźle, wysypiam się mniej więcej, problemy z bezsennością niemal zniknęły, itede. 1) Jaka glukozamina będzie [...]

Zapomniałem jeszcze wspomnieć, że jestem zielony w tych sprawach dlatego prosiłbym o konkretne odpowiedzi. Za pomoc będą Sogi.

Dzięki za pomoc sog dla Vollanda i dla „Serekkox” :) PS. Volland twój nick mi się bardzo kojarzy z kolesiem z UO… nie grałeś może kiedyś ? mój nick to Kerii :) Ale to mój nowszy nick , starego ni pamiętam no ale może pamiętasz Apo albo Gambita Co to jest TKKF :/ ? Zmieniony przez - kontooo w dniu 2005-10-24 17:53:24

Dobra to koniec moich pytań obczaję jeszcze diete dzięki za pomoc

Rafi, jak dla mnie to masz za dużo ćwiczeń i za dużo serii.Barków natomiast nie można poszerzyć, to jest sprawa genetyczna,możesz powiększyć głowy boczne mięśni naramiennych przede wszystkim poprzez wznosy ramion bokiem.Ćwiczenie wykonuj powoli i dobrze technicznie.Lecz nie poszerzysz barków jak będziesz je tak przemęczał tyloma seriami i [...]

[...] wydobrzeja to sproboje pierwszego dunka w zyciu na 3.05 zrobic... co do obrony to zauwazylem ze to podstawowy problem "na ulicy" malo kto dobrze broni nawet jak w ataku jest swietny ale jak to cwiczyc????? ok dzieki chlopaki jeszcze raz za pomoc - jak wspomnialem po sogu i bijcie frajerow na boiskach ( oczywiscie w kosza ) Lester

oooo kolejny się odezwał co chce pomóc koledze bohater spóźnionej akcji

:D bardzo dziekuje za pomoc. zapraszam do dziennika mojego reaktywacja od tego tygodnia :)

[...] wiecej wazyw i owocow. Zmniejszyc ilosc miesa na koszt ryb i calkowicie odzucic gainery. Wydaje mi sie ze sa powodem moich dolegliwosci z zoladkiem. Tak wiec prosilbym o pomoc w ulozeniu dobrej diety, a przedewszystkim zdrowej dla organizmu. Dane: 17lat. 74,5kg. 180cm. staz 1,5 roku. moja propozycja: sniadanie 5.00 - platki + owoce. moze [...]

narazie pytań nie mam ;) jutro wkleję jakiś zarys treningu na mase i wtedy będzie mi potrzebna pomoc :)

Przede wszystkim dieta. Zycie w stresie tez ma wplyw na Twoja wage. Tu moga pomoc jakies tabletki ziolowe, melissa, lecytyna