pomoc

Witam, mam do was serdeczna prośbę, wertuję już forum 3 godziny i niestety nie mogę znaleźć interesującego mnie tematu. Mianowicie jeden z użytkowników opisał bardzo prosty i bardzo skuteczny trening klatki piersiowej na własnym przykładzie. Trening był niezwykle prosty, bowiem opierał się tylko na wyciskaniu sztangi na ławeczce płaskiej [...]

Cześć, mam pewien problem i może ktoś przeżywał podobny i może mi jakoś pomóc. Jestem na diecie, jem regularnie nieduże posiłki. Jeżeli jestem w domu i nikt mi nie przeszkadza, uczucie głodu jakoś specjalnie mi nie doskwiera. Problem pojawia się kiedy jestem w szkole lub z chłopakiem. Ciągle jestem wtedy głodna, burczy mi w brzuchu i źle się [...]

[...] kurczaka 150 ryżu 20 gr oliwy III i IV 150 kurczaka 150 ryżu 20 gr oliwy V 150 twarogu, 150 makaronu 40 gr słonecznika VI 250 gr twarogu Mam zamiar kupić jeszcze Mutant Masa 6.8 kg. Dietę znalazłem na forum sfd i troszkę ją zmieniłem zapotrzebowanie na kcal aby przytyć wyszło mi ok. 4109. Jestem początkujący więc proszę o wyrozumiałość i pomoc

Witam chciałbym prosić o pomoc w doborze suplementów Mój tydzień wygląda następująco Poniedziałek - Trening piłki nożnej Wtorek wolne Środa - Trening piłki nożnej Czwartek wolne Piątek - Trening piłki nożnej Sobota wolne Niedziela - Mecz Najczęściej wolne dni zapełniam grą na "orlikach" dodam jeszcze że codziennie robię pompki i od niedawna [...]

[...] diety. Kiedys miałam okres gdy zagłodziłam organizm, straciłam swoje kształty, bardzo straciłam na wadze. Teraz jjem dosc dużo, jednak mimo to nie mogę przekroczyc mojej wagi, nie przybieram na wadze. Chcę przytyć i nabrac kształtów, nie wiem nawet do jakiego lekarza mogłabym sie wybrac aby mi cos poradził. Proszę o pomoc, z góry dziękuje.

[...] białko jest Hi-Tec Protein. Tylko pytanie czy będzie odpowiednie te które podałem poniżej, a także czy zażywać je zgodnie z poleceniami w instrukcji czy może rzadziej? Mając na myśli po treningu wziąć porcję i jeszcze 15min na bieżnie. nie wstawiamy linków z allegro Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2015-01-04 23:27:03

WiTam ! Proszę o pomoc i dobre porady jeżeli chodzi o trening i odżywianie na przybranie masy ... Co proponujecie jakies suple czy moze na poczatek dobra diete ? Proszę o ocenę fotek. Pozdrawiam ! Z gory dzięki ... Biceps - 29 cm Wzrost - 183 cm Waga - 64 kg wyc. klata - 62 kg

[...] Lecz problem polega na tym iz mam bardzo szybka przemiane materii i nie moge nabrac masy miesniowej. Niechce isc na silownie i pozwolic kluc sie jakims facetom ktorzy niby sie na tym znaja bo nie na tym mi zalezy. Prosze was Uzytkownicy abyscie mi doradzili jak efektownie moge sobie pomoc. Z gory serdecznie dziekuje i Pozdrawiam serdecznie.

[...] ruchu... W przeciągu 3 miesięcy przy dość mało zróżnicowanej diecie przytyło mi się ponad 9 kilo - jest to dla Mnie osobista tragedia więc zwracam się do Was z prośbą o pomoc w ustaleniu diety... Cel nadrzędny max redukcja masy TŁUSZCZOWEJ w jak najkrótszym czasie, do momentu w którym oderwę się od chorej instytucji jaką jest armia i będę [...]

[...] razie, piszę obecnie pracę magisterską na temat znakowania produktów spożywczych. Jako, że bywalcy tego forum przywiązują wagę do tego, co znajduje się na ich talerzach, zwracam się z gorącą prośbą o wypełnienie króciutkiej ankietki.... Bardzo serdecznie dziękuję za wszelką pomoc. Link znajduje się tu: http://moje-ankiety.pl/respond-22280.html

Witam, od paru m-cy czuję ból w kostkach, a po ostatnich interwałach ból się nasilił i wczoraj na treningu nie mogłem nawet wspięć na palcach robić no i nawet jak chodzę normalnie to boli dość mocno. Dodam że wcześniej miałem problemy ze stawami (kolana, łokcie, nadgarstki) ale stosowałem wiele różnych rzeczy i je wyleczyłem, a nawet czuję że się [...]

[...] mnie przekonuje szczerze mowiac 2. jakies 5x5 (np Bill Starr) - z jednej strony chcialbym ciagle poprawiac wyniki silowe, ale mam watpliwosci czy 5x5 to dobra droga w tej chwili 3. 15-10-5 wodyna - to wyglada nawet calkiem ciekawie 4. Westside 4 Skinny Bastards III - to tez mi sie podoba 5. jeszcze cos innego Prosze o wartosciowe uwagi i pomoc.

[...] nikłe skutki :/ Jakieś pomysły? Nie chce rezygnować ani z jednego ani z drugiego... chyba że polecicie inne BCAA lub przedtreningówkę.. A i mam też drugi problem a mianowicie po siłowni jadę 20min do domu i wtedy robię 30min cardio... i nie wiem kiedy brać drugą dawkę BCAA... bezpośrednio po siłowni czy po Cardio... Dziękuje za pomoc Pozdrawiam

[...] nie chciałbym narazić się na kontuzję poprzez bezmyślny ciąg ćwiczeń. Do dyspozycji mam tylko drążek oraz hantle 20kg(które podnoszę ze średnim wysiłkiem). Liczę na waszą pomoc. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 68kg Wzrost : 185 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na siłowni : Żaden Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] tzn rozgrzewka czli trucht w miejscu kolo 10 min do tego przysiady. I mam takie cos ze nogi od kolan do piet mnie bolą najbardziej od wewnątrz zaraz kolo kosci i nie wiem co to moze byc ale zakwasy chyba nie bo juz dawno by mi przeszły tak jak te w udach mozecie mi doradzic , pomoc co to moze byc i jak to wyeliminowac ?? dzieki za odp pozdro :)

[...] z AXIO LABS jem jedna dawke z samego rana po jakiejs godzinie posiłek bo na czczo biegam kolejna o 12:00 i wychodzi mi to właśnie wtedy kiedy jem posiłek którym jest serek wiejski pomidory jak wiem interakcja leki nabiał to chyba nie dobry pomysł no ale zmienic to sie da tylko czy mógł bym jeść razem z tym posiłkiem o 12:00 Dziekuje za pomoc

[...] czy coś zmienić, jak nie to wystarczy mi krótkie "OK") Codziennie rano na czczo MONO(5g) Pół godziny przed treningiem Massacra(1 porcja) + BCAA(10g co daje 5g czystego BCAA) Zaraz po treningu BCAA 10g Przy ostatnim posiłku Multiwitamina i Glucosamina Omega-3 po jednej tabletce do pierwszego, środkowego i ostatniego posiłku. Z góry dzięki za pomoc

[...] się każda rada ;) Najlepiej jeśli ktoś rozpisał mi na cały tydzień tzn np poniedziałek,środa itd. co ile ćwiczyć ,ile serii i oczywiście jakie ćwiczenia .Liczę na Waszą pomoc , w razie pytań proszę pisać :) @Edit: Przepraszam zapomniałem dodać ,że mam 16 lat , 185 cm wzrostu i 75 kg wagi. Co do treningu to chciałbym na rzeźbę :) Zmieniony [...]

[...] na tym, aby w przyszłości nie być jak typowy Janusz z nadwagą i brzuchem piwnym. Nie piję alkoholu i nie zależy mi na mięśniach, czy ćwiczenia poranne typu rozciąganie wystarczy? Zwykle jem 3 razy dziennie na śniadanie i kolację 4 kanapki z serem i wędliną,a na obiad typowo polskie dania i co 3 tyg pizza. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam.

[...] 50 min.!! Byłem na Cracovii (3 liga) Ale tam najstarsi zawodnicy mogą byc z rocznika 86:) Ja jestem 84 wiec odpadam. Zostaje mi jakas dzika liga tudzież amatorska. Prosze o pomoc czy ktoś sie z Was orientuje czy cos takiego funkjonuje na terenie Krakowa? Jakieś namiary może?:) ewentualnie skontaktuje sie z chęcią z jakimś kapitanem, jezeli jest [...]