SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] dziś zrobiłam sobie zdjęcie i się podłamałam, bo naprawdę staram się. Ciężko ćwiczę a efektów prawie żadnych, skóra jest trochę jędrniejsza i koniec. I znowu proszę Was o pomoc. Chciałabym zdążyć do lata, chociaż to nie to jest moim wyznacznikiem... Dodam, że od około 5 tyg robię obwód: "TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego" [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2346 Data: 5/12/2015 10:22:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening po ACT?

    Post
    Ladies SFD

    Skończyłam ten trening. Bardzo mi się podobało! Dziękuje 4nn i autorce treningu - obliques! Teraz mam pytanie, czy naprawdę konieczne są zdjęcia, by uzyskać konkretną pomoc? Ja rozumiem, że to wiele daje... Może jednak wystarczy, że napiszę, że największy problem mam z nogami - są umięśnione (rozbudowane dwu- i czworogłowe mięśnie ud), ale też [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3146 Data: 12/6/2010 8:10:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening po ACT?

    Post
    Ladies SFD

    [...] że się w to wkręciłam, ale jednak w ciągu dwóch dni wszystko zaprzepaściłam. Tu kolejne pytanie, tym razem skierowane do Szefostwa - chciałabym wrzucić zdjęcia, by móc uzyskać lepszą pomoc, ale czy w razie potrzeby mógłby je ktoś usunąć (edytować post i usunąć zdjęcia bądź usunąć cały post)? Zmieniony przez - agtk w dniu 2010-12-15 15:03:41

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3146 Data: 12/12/2010 3:20:57 PM Liczba szacunów: 0
  • pez11 3,5 roku, naturalnie

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] ma predyspozycje do bycia sprinterem, koszykarzem itp. jak to w sporcie. Jeśli coś lubisz robić, to to robisz, a jeśli dodatkowo masz do tego predyspozycje i ciężko pracujesz - zostajesz mistrzem (w b. dużym uproszczeniu ;)). Edit. Nie chciałem zdublować postów, ewentualnie proszę moda o pomoc. Zmieniony przez - pez11 w dniu 2015-08-20 13:39:09

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2015 1:36:43 PM Liczba szacunów: 0
  • pez11 3,5 roku, naturalnie

    Post
    Galeria Zdjęć

    Olac kwestie SAA, najważniejsza jest micha, czym dłużej trenuje tym bardziej się utwierdzam w tym przekonaniu i to mnie właśnie interesuję, jak wygląda to u Ciebie? Jak wygląda Twoja dieta na masę redukcję? Liczę na wyczerpującą odpowiedź... :-D Dobrze kombinujesz - podstawowy błąd, to wiara w magię suplementów i zastępowanie posiłków magicznymi [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2015 1:16:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Ja tylko jedno pytanko.. odnośnie szóstki... Dla lepszego efektu chciałabym włączyć ćwiczenia aerobowe możliwe do wykonania w domu.. i l-karnitynę.. Nie wiem tylko, czy mogę włączyć sobie tą l-karnitynę przy szóstce... gdyby ktoś mógł mi pomóc, byłabym wdzięczna Można by było tak ten... szybciutko prosić o odpowiedź?

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2005 4:32:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do lodzianin1

    Post
    Doping

    Ja się rozciągam na maszynach tylko i wyłącznie - nie można oszukać i pomóc sobie ciałem :)

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 6525 Data: 4/30/2013 3:09:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki za pierwszą odpowiedź - za krytykę też akurat zauważyłem dobre strony brania zarówno tribulusa jak i zma przy pierwszym cyklu (chyba że to inne środki spowodowały) - poprzedni cykl to było: Dymatize XP naprzemiennie z NO-Shotgun Trec Mass XXL (po 2 miesięcznym cyklu przybyło mi 7 kilo) białko NitroProGen CLA + Green Tea Trec Chela-min i [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4359 Data: 3/27/2009 6:57:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Ja coś poprobuje, chociaż chyba jeszvz nie typowa redukcja. Można liczyć jakby co na pomoc z treningiem?

    Odpowiedzi: 273 Ilość wyświetleń: 13855 Data: 12/29/2020 6:57:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] podobnie jak skorzystam z you tube i coś poćwiczę z filmików? Nie mam jakiegoś specjalnego sprzętu ...gumy , rower, hantle małe... Myślę że coś pomożemy. Ja moge na pewno pomoc i nieskromnie myślę że to będzie lepsza opcja niż z sfd a i bardziej elastycznie. Jak założysz swój dziennik (chyba że w starym będziesz działać) to napisz co masz, [...]

    Odpowiedzi: 273 Ilość wyświetleń: 13855 Data: 12/31/2020 5:14:18 PM Liczba szacunów: 3
  • [...] nas sporo ♡ Wklejam link do swojego zapytania odnosnie ulozenia diety, bo nie wiem ile białka, węgli oraz tłuszczy przyjąć dla mojego wzrostu oraz wagi więc liczę na Waszą pomoc. https://www.sfd.pl/Redukcja_Nowy_Rok_Nowa_Ja_%3A_-t1209138.html Po ułożeniu zrobie zrzut z potreningu i podam wszelkie wymiary na 1 dzien startu i co tydzień podawać [...]

    Odpowiedzi: 273 Ilość wyświetleń: 13855 Data: 1/4/2021 1:23:17 AM Liczba szacunów: 1
  • [...] :D Trening z rozgrzewką i rozciaganiem trwal godzinke więc myślę że dobry czas. Najcieższe było siadanie na krześle, wiosłowanie, martwy ciąg na prostych nogach i pompki na ścianie ♡ Dzięki za pomoc przy dobraniu planu, aż do teraz prawe kolano mi drga i jest mi trochę niedobrze :D Zmieniony przez - Królowa Matrona w dniu 2021-01-14 14:34:19

    Odpowiedzi: 273 Ilość wyświetleń: 13855 Data: 1/14/2021 2:33:06 PM Liczba szacunów: 3
  • [...] bym brala 100 mg w formie przedtreningow tez. Zla jestem strasznie bo wlasnie ta waga stoi i w cm i nie chce sie ruszyc mimo mega wycisku. Zamiast 2300 zastosuje tak jak Paula mowila 1900 kcal ale wlasnie nie wiem co tu wybrac. Tez czytalam ze niby 30 % b 35% t 35% w mogloby pomoc ale nie jestem w stanie ocenic bo sie na tym nie znam zupelnie.

    Odpowiedzi: 273 Ilość wyświetleń: 13855 Data: 2/8/2021 9:27:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Lucy Bella możesz dalej prowadzić dziennik i raportować nam co i jak :) napewno bede zagladac. Juz rozmyslałam kilka dni temu jak ma wygladac sprawa z moimi cwiczeniami czy cos zmieniac czy nie...jeszcze napisze dokładniej w niedziele co i jak wyglada obecnie i poprosze Was wtedy o pomoc jesli moge oczywiscie

    Odpowiedzi: 273 Ilość wyświetleń: 13855 Data: 3/5/2021 10:40:30 PM Liczba szacunów: 1
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak poczytałem tylko chciałem ci przedstawić mój poprzedni plan. Oczywiście jeszcze raz poczytam sobie dokładnie ten post jak i cały temat xD I postaram się wykorzystać to w treningu ;) Dzięki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 907 Data: 9/2/2012 5:57:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    okej okej ;) To jeszcze raz bardzo dziękuje za pomoc i odezwę się za 6 tygodni ;)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 907 Data: 9/3/2012 9:02:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Rodzaje suplementów i dawkowanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Super, dzięki wielkie Panowie za pomoc, skorzystam z porad na pewno!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 272 Data: 8/12/2019 10:24:55 PM Liczba szacunów: 0
  • No ok zrobię tak jak mi radzicie. Czarny232: Podczas stosowania się do diety przed rozpoczęciem treningów i w czasie 1szych 2-3 tygodni moja waga z 62 kg wskoczyła na ok. 67 - 69 kg, jednak od rozpoczęcia intensywnych treningów moja waga zaczęła spadać i zatrzymała się na 64 - 65 kg. I tak stoi mimo spożywania posiłków i ćwiczeń typowych na masę i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 4/13/2010 4:40:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Co robić, żeby mieć płaski brzuch?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] caly czas naprezone. Robimy 3 ruchy pompujace i podnosimy tulow do pionu. Wykonujemy 10 powtorzen. Jesli nie mamy sily wykonac wszystkich powt. pomagamy sobie. Zaznaczam, ze pomoc jest wskazana tylko w ostatecznosci. 2. Spinanie miesni brzucha w siadzie np. na krzesle lub innym meblu (lozko). Siadamy tak aby nogi tworzyly kat prosty. Piers [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2006 2:14:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Terapia Manualna czy warto?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Biegałam na terapię manualną bez żadnej diagnozy, niby ulga była, ale nie wiem czy to dobre rozwiązanie bez diagnozy. Terapełta, do którego chodziłam opowiadał jakies "cuda na kiju", które wzbudziły moje podejrzenia, a jak mu powiedziałam, że lekarz zalecił mi RTG autorytatywnie stwierdził, ze to zmarnowana klisza. Niestety się mylił, [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 14300 Data: 12/23/2008 6:50:51 PM Liczba szacunów: 0