pomoc

tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wrzuc wszystko w kalkulatory

Hej!Muszę zaliczyć egzamin na 1000m,czas mam 4:05,a muszę mieć 3:40,napiszcie4 mi czy to tussi jest naprawdę dobre,jak się to dokładnie nazywa i gdzie to mogę dostać.Mam jeszczę trochę czasu doi egzaminu.Nogi dają radę a płuca nie wytrzymują.Proszę o pomoc...

czsem trzeba sobie pomoc , zwlaszcza kiedy nie jestes biegaczem,nie zamierzasz nigdzie startowac a trzeba zrobic czas na egzamin . ale fakt . gdzie ty kvrwa byles okres przygotowawczy . wydolnosc sie buduje z tygodnia , a nawet miesiaca na miesiac . jak nie pozostalo duzo czasu do sprawdzianu to nie oczekuj codow . lepiej uloz jakis konkretny [...]

Jezeli +-zapotrzebowanie wynosi 4100kcal to przy 3500 bedziesz spokojnie chudl,bedzie zastoj obcinasz kalorie np 200 i tyle...do zredukowania to jeszcze mnostwo zostalo,ale tak jak juz dostales podpowiedz to lepsza dla Ciebie pewnie bylaby dieta LC albo dieta optymalna ale widze ze nie za bardzo bierzesz pod uwage pomoc

Dobry pomysł , moglibyśmy pomóc na bieżąco :-) Więc nie ma się co dziwić, że jestem spowolniony i niechętny do aktywności. Brzmi to jak narzekanie, ale na prawdę jest mi ciężko. masz inne warunki to i oczywiście na efekt wpływa i trzeba to brać pod uwagę przy oczekiwaniach co oczywiście nie znaczy żeby zaprzestawać czy się podłamywać tylko robić [...]

A ja Wam mam mowie żeby mieć czyste sumienie, że odżywki szkodzą i to bardzo!! Sam jeszcze nie dawno myślałem ze stosowane z głową mogą tylko pomóc, są niezbędne do prawidłowej diety kulturysty i dzięki nim przybiorę zdrowo i stosukowo szybko na masie mięśniowej itd.. Zacznę od tego ze nie jestem pierwszym harpagonem z siłowni, co myśli na 5 minut [...]

Ok dzięki za pomoc, dobry art. Lecą sogi.

[...] i pić? ale musi być 150ml czy mogę mniej>? na kg masy potrzebuje: Węglowodany 6g na 1kg masy ciała = 360g = 1440kcal Białko 2g na 1kg masy = 120g. = 480kcal Tłuszcze 2g na 1kg masy = 120g = 1080kcal Razem wychodzi około 3000kcal zamiast jaj na śniadanie to mam suplement. proszę o pomoc. Zmieniony przez - buryburek w dniu 2010-09-17 22:33:16

czy bedzie dobre polaczenie na cykl masowy bialko+kreatyna mono+olimp Thermo Speed Extreme ????czy raczej odpada bo ten spalacz dotalem i nie wiem co znim zrobic prosze o pomoc

Ok dzieki za pomoc. Sog 8-)

Ok dzieki za pomoc wszystko przeczytałem : D A mam pytanie jak mam się tam ubrać ? Biore spodenki krótkie koszulke na zmiane a do tego brac buty zmienne ? Czy w skarpetkach tam byc czy w butach ,bo niewiem niechcem na idiote wyjsc ;D dzis o 15 wychodze jakl cos do 21 napisze jak bylo , tylko ze mi sie niechce isc ;/ jeszcze silka dzis ,ale dam [...]

Czesc ponownie. Mam zapelenie płuc i biore leki dzis byłem na treningu i się gorzej czuję. I pytanie czy trening może być w trakcie tej choroby ? czytałem ,zę wysiłek osłabia organizm i tez ,zę taki trening moze pomoc ;p

Wypełnij ankietę. Nie znając żadnych informacji o tobie,nie mamy jak pomóc.

Szczerze mowiac nie podobaja mi sie zalozenia diety tluszczowej. Moze i jest skuteczna, ale nie wierze by tak duze ilosci tluszczow zwierzecych mogly miec dobry wplyw na organizm. Nie odpowiada mi tez tak drastyczne ograniczanie owocow i warzyw. Zawsze sadzilem ze sa niezbednym elementem diety. Sorry, ze tak narzekam :) Dziekuje za pomoc

[...] pieczywo? Jesli ma wysokie IG (40-45) to moge sobie pozwolic tylko na kromke? hmm... Inna rzecz - czy mozna spozywac tylko 3 posilki dziennie? Jesli tak to czy mozna miedzy posilkami jesc owoce(np 3-4 jablka/gruszki dziennie) (po regulaminowych 3h ;) Zastanawiam sie tez jak szybko mozna zauwazyc jakies efekty? Dzieki za nieoceniona pomoc Trent

Wiedziałem że to napiszesz Otóż nie, Montignac odpada generalnie jeśli naszym celem jest zbudowanie sporej masy mięśnowej. Ciężkie treningi siłowe determujują rozkład posiłków w ciągu dnia np. posiłki potreningowe czy posiłek spożywany przed treningiem. To oznaczałoby wprowadzanie do Monti'ego spore zmiany a to obniżyłoby skteczność tej diety. [...]

[...] a nie np z zona i z dzieckiem). A kiedy jestesmy z rodzina tez nie ma co wyslec a szarpaniu sie w zwarciu bo trzeba swoim cialem zaslaniac rodzine ktora powinna sie drzec o pomoc bo bijac sie samemu czlowiek nie ma do tego glowy. Kazda sytuacja na ulicy jest inna ale ale najczesciej koczy sie podobnie dla napadnietego niestety. No chyba ze [...]

popatrz na ilość treningów w Ciągu dnia Nie zalewa mnie To jak co byście mi poradzili dwa krótsze cykle czy jeden dłuższy?? Proszę o pomoc pozdrawiam

Mimo wszystko, dobrze by było gdybyś wrzuciła przykładowy dzień swojego jedzenia. Żeby można było zaobserwować ile mniej więcej kalorii zjadasz i co tam wpada :-) wpisz wszystko na potreningu.pl Na pewno dziewczynom łatwiej będzie pomóc jeśli dorzucić swoje zdjęcia (przód, tył, bok) :-) Długo byłaś na tym Dukanie?

Trzeba kobiecie pomoc-najwyzej po ryju sie dostanie-moja wypowiedz jest poprawna politycznie :) ale ja tak na prawde mysle. Ezop