pomoc

masz dopiero 17 lat to co sie martwisz o mase.masa przyjdzie sama jak bedziesz dobrze zarl.za kilka lat bedziesz pisal tutaj o pomoc bo za duzo wazysz.rezygnacja z treningow boksu dla masy to pomylka.sam taka zrobilem i nie polecam tego innym.polacz to a jak nie masz kasy to w dni wolne od tb rob trningi silowe w domu drazek,pomki ,pompki w staniu [...]

ok jutro na wieczor podesle wyniki dziekuje za szybka pomoc, zapomnialem dodac ze symex podjadlem nie regularne ale po 0.5 tabletki raz na tydzien/dwa

Chciałem pomoc :-(

Lekarz powiedział ze od pasa zwysz moge cwiczyc wazne zeby kolana nie obciarzac .Ok dzikuje za pomoc A co sondzisz o odzywkach kreatyna (mono) + białko

[...] kaloryczne na 3120 kcal, nie policzyłem HIITów przy aktrywnosci fizycznej, więc czy jeśli zostawie to zapotrzebowanie kaloryczne to bedzie dobrze? z góry dziękuję za pomoc zapotrzebowanie obliczyłem z postu: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html Zmieniony przez - mihas88 w dniu [...]

Spowodowane może być to brakiem rozgrzewki stawów barkowych lub za słaba rozgrzewka w takich wypadkach w stawie zaczyna robić się stan zapalny mogą powstać zwyrodnienia. Jeśli takie coś miało miejsce bark może potem boleć latami nawet beż ćwiczenia. Co do ćwiczenia na wzmocnienie rotatorów to polecam podstawowe tak zwane powitanie tu tylko trzeba [...]

MOSLEY PEWNY SIEBIE Shane Mosley (46-5, 39 KO) już 1 maja stanie przed szansą powrotu na tron najlepszego pięściarza bez podziału na kategorie wagowe. Wpierw musi jednak zadać pierwszą porażkę niepokonanemu Floydowi Mayweatherowi Jr. (40-0, 25 KO), który przez większość fachowców uznawany jest za jednego z dwóch najlepszych bokserów świata. [...]

[...] chce zdecydowanie mocniej robic wiec napiszcie mi co i jak i nie pytajnie sie znowu czy myslalem o czym innym bo po tu pisze zeby dowiedziec sie co robie zle i dzięki za pomoc według mnie plecy nie odstataja wizualnie... jesli mowisz o ciezarach to np. w martwym mam zapas ale uchwyt mi puszca i napiszcie mi konkretne korekty w planie [...]

Źle mnie zrozumiałeś mi chodziło o to że wszyscy wiemy że King ma ogromną wiedzę na temat ćwiczenia i koksu, i dlatego powinien on tam to wszystko przedstawić racjonalnie i z naszego punktu widzenia. Myślałem że oni go nie zagną pytaniami i wierzyłem że to on ich zagnie odpowiedziami na te pytania. Nie twierdze że źle tam wypadł ale na gościa z [...]

Myślę, że taki zestaw jest podstawą do leczenia setek dolegliwości. Mi chodzi jednak o konkretne zastosowanie go- jako POMOC PRZY TRENINGU KULTURYSTYCZNYM. (nie kolarskiego ani kajakarskiego, korzonki też mnie nie bolą, nie jestem wycieńczonym lekomanem, itd. ) Od początku proszę o chociaż jedną rozpiskę dla tego przypadku. Pozdrawiam. [...]

deca to zly srodek na 1 cykl... a po drugie nie lap sie za koksy... nie szukaj w nich rozwiazanai problemow... uloz sobie diete (pomoc uzyskasz w dziale odzywianie) i sumiennie sie jej trzymaj, zakup jakies suplementy typu kreatyna i tym podobne... i napewno masa ruszy...

[...] 3 typy cwiczen na grupe to powinno byc w miare ok? btw: robie tylko te grupy po pozostalymi nie jestem przynajmniej zainteresowany =D chodzi mi o budowe od pasa w gore... co do pompek: w sumie odpowiada mi ten max rano , bo czlowiek sie od razu obudzi ;D ale czy nie wplywa to niekorzystnie na odpoczynek miesni?? dzieki za pomoc, pozdrawiam.

Ok dzięki za pomoc, sog oczywiście. Na plecy zamienie te wiosłowanie na maszynie na wiolsowanie koncem sztangi. A na trica jeszcze bym pokombinuje.

Nie jest ciężko przeprostowana, nie jestem aż tak głupi, po prostu delikatnie nadwyrężyłem staw, dbam o niego, kuruje go, robie tydzien przerwy od treningow i obciazania jej. Kolejne zawody dlatego, że jestem ostatni rok juniorem i MUSZĘ tam wystartować, dla samego siebie, dla tego że są to mistrzostwa i dlatego, że ostatnie w tym roku. Trenować [...]

OK, dzięki wszystkim za pomoc!

[...] powtorzen) No cóż jezeli tez masz pomysly co do zmian to dajesz ;) a z tym ze dalej splycasz to juz Twoj problem ;p Napisze tylko ze my nie myslimy o zawodach lecz o nabyciu wiekszej sily, doswiadczenia oraz techniki. I prosze o jakas konkretna powazna pomoc w tym temacie, jakies rady. A nie sama krytyke osiagow badz poszczegolnych cwiczen :)

[...] ale poz a drazkiem co Ci nie pasuje? moze jestes dobra zawodniczka ale skrytykowalas z Kuba plan bez podania konkretnych poprawek i porad po za tym drazkiem ;p a chodzi mi o pomoc a nie wyklucanie sie lub chwalenie kto jakie ma osiagi itp piszac ze ludzie ktorym zrobilem rozpiske byli zadowoleni to mialem na mysli ze osiagali mniej wiecej cele o [...]

Jeszcze raz dzieki za pomoc

tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie rozumiem, ze chcesz redukowac? daj fote jak mozesz

jestem zainteresowany, ale na początek chodzi mi o same pompki, możesz mi pomóc?