Witam! A więc moim problemem jest waga mam 171cm wzrostu i ważę 52 kg. Chce mieć kondycje więc postanowiłam że będę biegać 3 razy w tyg.Obawiam się jednak że moge przez biegi stracić na wadze. Czy jest to możliwe że jeszcze bardziej schudnę? A mo że znacie jakieś ĆWICZENIA na kondycję które nie powodują zmiany wagi? Z góry dziękuję za pomoc :)
Witam. Chcialbym ulozyc jakas diete zeby zrzucic zbedne kilogramy ale nie mam pojecia od czego wgl sie zabrac dlatego prosze o pomoc. Wiek-17 Waga-82 Wzrost-174 Cwicze 4x w tygodniu po 1h + 15 minut rowerku na koniec Dzienne zapotrzebowanie kalorii ok. 2500
Chcialbym sie was zapytac jak dziala a was trening cykliczny michaila. Widze ze jest to juz 2 edycja wiec moze ktos sie wypowie na ten temat, chodzi mi glownie o grupe 2 lub 3 czyli masowa. Jest jakis wiekszy sens cwiczenia wg tego programu czy moze lepiej cwiczyc dalej swoim indywidualym treningiem??? Prosze o pomoc!!
Witam. Mam 17 lat, 170 cm wzrostu i waze jakies 68 kg. Chcialbym zrzucic jakies 4 kiligramy, bo moj brzuch i klata brzydko wyglada... Cwicze na silowni 4 razy w tygodniu, jesli to ma jakies znaczenie. Chcialbym zeby to nie byla glodowka, bo chce tylko troszke zrzucic. Jeli ktos umie pomoc to z gory dziekuje:)
Mam pytanko. Jestem po 3 cyklach na mono i teraz zastanawiam sie co kupic jabłczan czy ester. Ktory wziasc pierwszy. Dopiero po cyklu na jalbczanie a pozniej na estrze lub na odwrot zamierzam pobawic sie w staki kreatynowe. Za pomoc z gory bardzo dziekuje
[...] na barki coś strzeliło mi w miejscu pomiędzy szyją a prawym barkiem. W lewo mogę spojrzeć bez problemu, gorzej jeśli chcę odwrócić głowę w prawo (ból niesamowity). Byłem wczoraj na masażu ale dało to ulgę na jakąś godzinę. Cała noc nie przespana nie mogę ułożyć się na łóżku tak żeby nie bolało. Możecie mi coś doradzić? Z góry dziękuję za pomoc!
Witam. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu dla mojej dziewczyny, która za kilka dni pierwszy raz wybiera się ze mną na siłownie. Szukałem czegoś w sieci ale niestety nie znalazłem nic konkretnego. Chodzi o trening na poprawę sylwetki ogółem i żeby opierał się on głównie na ćwiczeniach wykonywanych z ciężarami wolnymi i na przyrządach a nie na [...]
Witam, nie posiadam Hantli w domu i brak funduszy nie pozwala mi na kupno jakiegokolwiek sprzetu... czy Hantle moge czyms zastąpić ? np. Baniakami z Piaskiem itp.. prosze o pomoc :)
hejka! Chce zaczac cwiczyc a dodatkowo schudnąć. mam 16 lat, 182 cm. wzrostu i 95 kilo wagi (biceps 35 cm). co mam robic i jaki zastosowac trening, bo od wrzesnia mam w szkole silownie a chce zaczac cwiczyc. prosze o pomoc.
Witam... zastanwiam się nad kupnem takich rzeczy: 1. zestaw gryfów http://allegro.pl/item312108621_zestaw_super_mocnych_gryfow_najtaniej_z1_.html 2. ławeczka http://www.allegro.pl/item309469271__nowy_kelton_zestaw_z_lawka_hyperion_ii.html Może ktoś doradzi czy się opłaca i czy dobry sprzęt? dziekuje za pomoc i pozdrawiam
Witam jutro zaczynam mój pierwszy trening HST. Moim piorytetem sa barki i mam problem bo unoszenie w opadzie na 15 powtorzen ciezar max wynosi 6kg no i wzrost ciezaru z treningu na trening wynosi 0,30kg. Obliczalem programem i mam pytanie czy to ma tak wyglądac czy lepiej zmienic z tego 0,30kg na np 1kg. Prosze o pomoc
Co byście polecali? Szukam czegoś delikatnie pobudzającego i pomagającego się skupić. Wszyscy chcą coś co "klepie", a mi bardziej chodzi o tylko lekką "pomoc" - to będzie mój pierwszy stack. Czekam na propozycje .
[...] dosyć długo, mam dostęp do atlasa - nigdy nie ćwiczyłem z planem a i tak się dobrze wyrobiłem. Chciałbym aby mi ktoś doświadczony ułożył plan. Chciałbym ćwiczyć - barki, klatkę i biceps. Jestem młody ale dosyć doświadczony w tym. Stosuje taką 'nieustaloną' dietę na masę - w sensie, że nie trzymam się konkretnego planu.. Bardzo proszę o pomoc : )
Chciałabym o pomoc w zdiagnozowaniu choroby u mojego psa. Wyniki badań ALAT 206 (0-55), ASPAT 879 (5-34), ALP 176 (40-150), BILIR.C 6.2 (3,4-21), CUKIER 12,66 (3,9-5,83). Elektrolity w normie. Dodam że morfologii jeszcze nie mam. Pies od tygodnia nie je, nie pije, mało chodzi. Karmiony jest papkami podawanymi strzykawką.
Witam, szukam sprzętu do treningu. U mnie w mieście siłownia trochę drogo wychodzi, więc wolę zainwestować w swój sprzęt. Trochę poszukałem i znalazłem coś takiego - http://allegro.pl/atlas-silownia-hertz-master-gryfy-hantle-ciezary-i3650897285.html Czy to na początek starczy ? Może ktoś poleci coś innego ? Liczę na pomoc, pozdrawiam.
[...] przy wzroscie 169cm. Jestem początkującym na siłowni i chciałem zapytać. Czy wyciskanie przypuśćmy w moim przypadku 22,5kg na pojedynczym hantlu na ławce płaskiej,jest odpowiednikiem wyciskania 46kg na sztandze w wyciskaniu również na ławce płaskiej. Z góry dzięki za pomoc ;D PS (czy 22,5kg przy takiej wadze to niezły wynik czy raczej mierny?
[...] forumowicze jestem facetem w wieku 20 lat mam 185 wzrostu i ważę 105 kg. Pracuje jako ochroniarz w systemie 24/48. Mam do was pytanie chce zredukować ilość tkanki tłuszczowej i wyrzeźbić ciało. I tu jest pytanie od czego zacząć? A i nie mam zbytniego dostępu do siłowni ewentualnie hantle jaj na ten moment. Pozdrawiam i z góry dzięki za pomoc :)
kumpel juz ze mna nie macha. Zostałem sam. Macham sobie w piwnicy. Ciezko cwicze ale juz mi nic nie wchodzi pewnie przez to ze nie ma mi kto pomoc wymuszonych ruchów itp. Macie jakies metody na przewalczenie tej stagnacji ??? Nie licze na kokosy ...ale na jakis drobny ruch do przodu... pozdro
Witam. Tak sie sklada ze robie na informatyke prezentacje o kulturystyce i potrzebowalbym film z napisami, lub same napisy do dokumentu o Greggu Valentino w ktorym wypowiadal sie na temat sterydow. Bylbym bardzo wdzieczny za pomoc.
witam, zaczalem jakis czas temu spozywac 1zabek czosnku dziennie dla odpornosci. chcialbym stosowac go na stale ale ponoc zle on przy dlugotrwalym stosowaiu wplywa na watrobe i czytalem gdzies ze mozna go spozywac przez 3miesiace a potem nalezy zrobic przerwe. moje pytanie brzmi: jak dlugo powinna trwac taka rpzerwa? z gory dziekuje za pomoc;)
