SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Naderwany pectoras major

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Tematów o zerwaniu/naderwaniu kilka znalazłem ma SFD, jednak zakładam swój własny temat, gdyż - jak to ze zdrowiem bywa, każdy przypadek jest indywidualny, a sam postaram się moją sprawę jak najlepiej zobrazować. 12 dni temu na siłowni doznałem poważnej kontuzji. Podczas wyciskania sztangi leżąc usłyszałem strzał, a moja prawa ręka cofnęła [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 12387 Data: 2/20/2016 4:39:09 PM Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • PROSBA W SPRAWIE CYKLU

    Temat
    Doping

    [...] srodek. (sam chcial sprobowac meta, tesc, wino- ale chce swoj cykl oprzec na waszym zdaniu) + odblok jak. cykl mialby sie zaczac pod koniec lipca. Z GORY DZIEKI ZA POMOC(za pomoc sog) pozdrawiam wszystkich Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 78 Wzrost: 179 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 40~`40,5 Obwód talii: 82 Obwód uda: 62 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 955 Data: 6/19/2010 2:25:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybka redukcja!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Waże 105kg przy wzroście 195cm. Chciałbym zlecieć gdzieś tak do 90. Posiadam thermo speeda, clenburexin, l-karnityne green tea, diet control. Szczególnie chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu diety i treningu. Z góry dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 105 Wzrost: 195 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 110 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1898 Data: 12/14/2008 10:03:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zielony w temacie Street Workoutu. Wcześniej ćwiczyłem w domu, bez konkretnego planu ćwiczeń, robiłem wszystko naraz, i przynosiło to średnie efekty. Kiedy zaczynam ćwiczyć, wprowadzam również w życie diete białkową. Także proszę o pomoc w wyborze czegoś spośród tych dwóch treningów, oraz pomoc w ułożeniu mi jakiegoś planu na początek. :)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 9766 Data: 5/22/2013 6:38:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka 2x w tygoniu! opłacalne ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Ćwiczę niedługo i chciałbym sobie ułożyć porządny trening z dietą oraz ewentualnymi suplementami. Chciałbym również, żeby to było sprawdzone przez was ponieważ nie mam odpowiedniego stażu, a koledzy z siłowni maja podzielne zdanie ;). Jest to mój obecny trening który stosuje średnio od roku. Wzrost: 183cm Waga: 73kg A więc przejdę do [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2139 Data: 2/10/2009 6:26:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę dla studenta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] moich studenckich możliwości. Mój dzienny budżet to 15zł maksymalnie (oczywiście im mniej tym lepiej - więcej pieniędzy zostanie kiedyś na siłownię). Bardzo prosiłbym Was o pomoc, jako że sam jestem kompletnym laikiem jeśli chodzi o te sprawy. Interesuje mnie osiągnięcie wagi ok. 75-80 kg; w tym momencie zacząłbym ćwiczyć. Dodam, że nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2414 Data: 4/11/2015 10:26:18 PM Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • ocena diety dla dziewczyny-coś nie tak....?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę Was o pomoc, poniewaz moja dziewczyna zaczyna sie odchudzac= dita+ aeroby Chialem ulozyc jej diete,a le cos mi nie idzie:( mam problem...poniewaz wg.DP VIT wyszlo ze powinna spozyc TYLKO 1039 kalorii- czy to napewno jest ok??? dotego bardzo mala ilosc weglowodanow- 55!!! To są 3 kromki chleba GRAHAM- wiem, ze przy redukcji nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 5/7/2008 10:31:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW- ocena, poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Tydzień temu zacząłem ćwiczyć z planem FBW. Nie mam dostępu do profesjonalnej siłowni, więc próbuję coś w domu kombinować (przy pomocy drążka, hantli no i masy własnego ciała). Wiem, że to trochę mało, ale z biegiem czasu dokupi się coś więcej. A teraz zwracam się do was z małą prośbą o ocenę tych ćwiczeń oraz pomoc w ustaleniu ilości serii [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 587 Data: 12/10/2017 9:13:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15-letnia zaczynająca ćwiczyć osoba ma pytania.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dyspozycji taki oto sprzet: Obciążniki: 4 x 5kg 2 x 1,5kg Gryf średniej długości tak z 1,3 m 2 Hantle po 6 kg Piszę ten topic, by prosić osoby doświadczone i specialistów o pomoc. A konretniej. Jak juz napisalem wyzej mam zamiar zaczac cwiczyc. Wiem ze moze pisze to juz na forum ale nie rozumiem tych artykolow zabardzo. Czy ktos moglby mi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 4/3/2005 5:54:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy ocena

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] masy, lecz zeby czuc dobrze barki na treningu musze robic wiecej serii, 9 serii to za malo. Nie wiem czy robie zle technicznie czy zla metodyka, dlatego licze na Waszą pomoc. Chce przetestowac taki plan: Wyciskanie zolnierskie hantlami 4s 8-12powt Wznosy hantli bokiem 4s 15-25powt Wznosy hantli na tyl barku 3s 15-25powt Ogolnie przerwy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 11/2/2015 6:47:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena treningu (kobieta)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dzień dobry Panie i Panowie :-), jestem Ola i tak jak w temacie, proszę o pomoc w ocenie treningu/ poprawę Do rzeczy! sytuacja wygląda tak, że po trzech miesiącach ogólnorozwojowych ćwiczeń na fitnesach/zumbie (do 6-7h tygodniowo) przerzuciłam się na trening czysto siłowy z tym, że przez to, że jestem osobą zbyt rozmowną, porady a propos mojego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 705 Data: 7/14/2015 9:04:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Redukcje i plan na rzezbe do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Mięso (schab) 200g Ziemniaki 100g Brokuł 100g dzień beztreningowy Posiłek nr 5 mleko 300g Płatki 70g Rodzynki 10g Co do gram poszczególnych produktów też bym prosił o pomoc ! I teraz mój plan treningowy : A) Trening mięśni nóg i mięśni pośladkowych 1. Przysiady ze sztangą na barkach (5*15) 2. Uginanie nóg w leżeniu (4*15) 3. Prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 976 Data: 1/6/2013 12:50:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawienie szybkości - Koszykówka

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] chciałbym mniej więcej 3 razy w tygodniu, ponieważ do treningu biegowego dochodzą jeszcze na siłowni i te stricte koszykarskie czyli rzutowy np. Bardzo bym prosił o pomoc, ponieważ jestem zielony jeżeli chodzi o treningi biegowe, potrzebuje porządnego treningu, który na przestrzeni 2 miesięcy poprawi moją szybkość i wytrzymałość, a co za [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7085 Data: 6/25/2011 1:19:31 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rehabilitacja śródstopia

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam, chciał bym Wam przedstawić moją niefortunną kontuzje i proszę Was o pomoc:) W połowie listopada 2012 roku podczas codziennego treningu piłki nożnej doznałem kontuzji, mianowicie złamałem w 1/3 kość strzałkową (dokładniej nastąpiło oderwanie fragmentu kości) + lekkie uszkodzenie piszczelu przy dolnej główce. Dostałem gips do samych pośladków [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2474 Data: 2/3/2013 3:08:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kreatyną . Czy coś pominołem ? Jeśli tak dopiszcie :) Do tego wszystkiego dodaje cynk , kompleks witamin i minerałów dla sportowców . Pozdrawiam i z góry dziekuję za pomoc . Ps. Wiem ze spotkam się ze słowami krytyki ze względu na mój wiek oraz staż, ale analizowałem wszystko znam konsekwencje i opinnie więć zamiast krytykować spróbojcie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 9/14/2014 6:08:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Diametralna zmiana

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i zbudować oraz wyrzeźbić masę? (bez odżywek) -Jak często chodzić na siłownię i jak na niej ćwiczyć? -Wszystkie inne odnośnie tego tematu. Z góry ogromnie dziękuję za pomoc która będzie wielką pomocą w osiągnięciu mojego aktualnie NAJWIĘKSZEGO celu w życiu, marzenia o ładnej budowie ciała i braku tłuszczu. Liczę na waszą pomoc. Pozdrawiam, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3753 Data: 1/6/2007 11:54:08 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Ogolne pytania żółtodzioba

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] A klatka hymm mam dziwne uczucie ze "cycki" mam za duże i jakby było trochę na ich też tłuszczu za dużo. Jaka dietę byście polecali ? Nie chodzi mi o ułożenie tylko o pomoc. Zapoznałem się z podwieszonymi tematami o diecie i mam pytanie. Czyli jeśli chce spalić tłuszcz to od otrzymanego zapotrzebowania na kalorie mam odjąć 300-500kcal ? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 821 Data: 10/11/2008 1:46:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zakończyłem koło połowy lutego. Objawy- samopoczucie depresja (obecnie wspomaga mnie psychiatra- leki); sprawy łóżkowe- zupełny brak potrzeb. Zrobiłem badania i proszę o pomoc w ich interpretacji: FSH 4,18 mIU/ml (0,95-11,95) LH 3,29 mIU/ml (1,14-8,75) Estradiol < 10,00 pg/ml (11,00-44,00) Progesteron 0,25 ng/ml (0,10-0,20) Prolaktyna [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2280 Data: 7/24/2018 9:43:33 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel treningowy - porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Zwracam się do Was z dwoma pytaniami, dorzucę również garść informacji o sobie oraz zdjęcia - będę ogromnie wdzięczny za pomoc. 1. Pierwsze z nich dotyczy aktualnej oceny BF - właśnie zakończyłem redukcję po kilkumiesięcznym etapie budowania masy i zastanawiam się nad dalszymi działaniami, jednakże tutaj potrzebuję obiektywnej oceny innych [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 11/18/2023 8:25:50 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Carbo się trochę boję, abym po tym nie przytył. Ćwiczyłem rok wyciskanie oraz biceps, ale nie umiejętnie, ponieważ ćwiczyłem przed spaniem i nic później nie jadłem. Proszę o pomoc w ustaleniu diety, treningu oraz doradzenie potrzebnych odżywek. Boję się przytyć. Z motywacją u mnie nie ma żadnego problemu. Z góry dziękuje i pozdrawiam. Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 497 Data: 7/6/2010 12:16:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)