Przygotowania Debiuty 2014 By Sebastian Mielecki
Łydek nie mam siły robić już po czwórkach i dwójkach, próbowałem robić tak jak ty, na początku treningu, ale jakoś potem źle mi się ćwiczy jak łydki takie spompowane. Wczoraj bez treningu. Dieta trzymana kiepsko. Zjadłem śniadanie o 10, a drugi posiłek dopiero o 17 i był to zestaw z McDonalds. Mam już dość tej masy, apetyt już bardzo słaby, [...]
Przygotowania Debiuty 2014 By Sebastian Mielecki
Z góry przepraszam za słabe prowadzenie dziennika, ale czuje się..., właściwie nie czuje się. Nigdy jeszcze nie czułem się tak źle i kompletnie bez sił, chodzę jak zombie albo i gorzej. Trochę też mi się powaliło w życiu,ale nie będę się rozpisywać. Byłem ostatnio u lekarza, wizyta niby umówiona na godzinę, ale czekałem na swoją kolej 4 godziny, [...]
*** SUPERSIŁA & SUPERMASA ***
[...] na szybkosc budowania masy miesniowej? WIEM czy wiesz jak brac goraco - zimny prysznic? WIEM Komplet krotkich odpowiedzi tak jak chciales... Ciesze sie, ze moglem Ci pomoc heheheh Mam nadzieje, ze odpowiedziales podobnie a jesli nie - polecam nasze archiwum - przepelnione, jak pewnie wiesz - wieloma cennymi informacjami!!! juz [...]
*** SUPERSIŁA & SUPERMASA ***
OK! Skoro to ma pomoc... Chociaz oryginalny tytul samolubnie mi sie podobal Gdy zaczynasz coś robić - zrób to dobrze od początku do końca albo w ogóle się za to nie zabieraj! ...mafia.suple.hardcor.pl...
*** SUPERSIŁA & SUPERMASA ***
[...] trening daje mi najwieksze efekty moze znasz stronke ktora by pomogla uzyckac mi odpowiedzi na te skomplikoane ( jak dla mnie ) pytania.Bo trenuje juz 2 lata i nie jestem w stanie odpowiedziec sobie na zadane przez Ciebie pytania i bardzo bym prosil o pomoc jezeli jestes w stanie jej udzielic.Z gory dziekuje za info Pozdrawiam !! Imperatorr !!
Pociążowe zmagANIA
[...] to i kilka miesiecy. Wiec rob swoje, a dzieki temu cialo zrobi swoje. Twoj wiek sprawia, ze skora regeneruje sie duzo lepiej (niz w moim wieku), ale balsamy ciazowe moga pomoc. Jest duza szansa, ze wrocisz do stanu sprzed ciazy. Mozesz sie mierzyc co 2 tyg, m-c, ale fizjologii nie przeskoczyc i cialo bedzie wracalo do normy w swoim czasie. [...]
Pociążowe zmagANIA
[...] 3*15 Pytanie Czy wystarczajace byloby gdybym cwiczyla biceps i triceps tylko raz w tygodniu? Mam takie przemyslenia juz od wczoraj, a dzis na dodatek byla u mnie kolezanka pomoc w kapieli Malego i stwierdzila, ze mam niezlego bicka. Wolalabym zeby powiedziala, ze mam ladne posladki albo plecy, no ale coz... Dawno nie pisalam na temat diety. No [...]
Pociążowe zmagANIA
Dzisiejszy trening A Ht 3*15 55kg (dolozylam 5kg od ostatniego treningu) dodam na następnym jeszcze jedną serię Wiosło sztanga 3*15 30kg Pompki 3*10 RDL 3*10 40kg (ok ale pod koniec puszczal już chwyt. Dolozylam 5kg jak w ht) Spacer z gumą 3*30 na stronę (za każdym razem chcę tutaj dołożyć ale tyłek pali i na checiach się kończy :-) Wyciskanie [...]
Pociążowe zmagANIA
Zrobię tak, jak radzisz Bazylio. Od następnego dodam serie rozgrzewkowe. Mama jest super! Taka pomoc jest na wagę złota. Szkoda, że już w niedzielę jedzie :-( Wczorajszy trening wykonany. Trening B Przysiad z gumą 3x15 Goblet squat 3*10 15kg Wiosło sztangielka 10/8/6 15kg Pompki na trx 3*15 Wyciskanie żołnierskie 15/12/10 15kg Wykroki cc 3*10 [...]
Okurasei.Just do it!
[...] chondromalacji SRU. Wizyta kolejna w przyszły czwartek. Dziś w zasadzie mnie nie boli kolano, czy mam się nim przejmować czy normalnie sobie ćwiczyć? Z góry dziękuję za pomoc :-) Trening 21 - Tydzień 6. Dzień 2. 3x20 1. wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej - 20kg x 10/15/15 2. przyciąganie drażka dolnego wyciagu do mostka 20kg 3. [...]
[...] Coście mi tu odkopali chyba ze Andrew nam napisze jak z perwspektywy czasu na to patrzy teraz Z perspektywy czasu Andrew powie tylko tyle że SAA są ok ale tylko jako pomoc w osiągnięciu jakiegoś konkretnego celu a nie jako główny składnik ku temu lub co gorsza cel sam w sobie (bo to już jest totalna głupota). Na dzień dzisiejszy Andrew [...]
Ruch Chorzów - Legenda bez końca
[...] obwodnicę stadionu. - Potrzebujemy przynajmniej dwóch spychaczy, traktorków do wywozu śniegu, piaskarki. W poniedziałek czeka nas spotkanie z władzami Chorzowa. Liczymy na pomoc - podkreśla Hermanowicz. Na szczęście nie powinno być problemu z łopatami. - Wskazaliśmy Ruchowi firmę, która może im zapewnić od ręki 600 łopat - uśmiecha się [...]
kaka21 pozbywamy się słabych punktów-plecy. pods. s. 94
[...] na szyję i wyściskała. };-) Dziękuję moderatorom za stworzenie tego programu, bez niego nie zdobyłam tak wiele jak udało mi się osiągnąć. Dziękuję za Wasze komentarze i za pomoc. Robicie kawał dobrej roboty. Dziękuję firmie Activlab za możliwość skorzystania z suplementów. Dziękuję Wam wszystkim, że jesteście ze mną, że czytacie, motywujecie, [...]
Cykliczność na NOGI od Czawaja- 7 cykli
[...] efektów. A to, że robisz tak, a nie inaczej świadczy tylko o Twojej mądrości i doświadczeniu. Naprawdę nie wiem jaki ma sens roczna cyklicznośc z KiFa. Zapewne to swoista pomoc dla początkujących, którzy nie umieją/nie chce im się układać planów. Albo jak wspominałem- wzór, pod który będą podstawiali swoje obserwacje. Rzeczywiście, żadko się [...]
Cykliczność na NOGI od Czawaja- 7 cykli
Przede wszystkim zważ na to, że nogi dopiero zaczynasz ćwiczyć. Nie wiesz do końca jakimi ciężarami, poznajesz dopiero technikę, a mięśnie nóg dowiedziały się, że służą nie tylko do chodzenia Powoli. Też gdy zaczynałem ćwiczyć nie miałem wyczucia. Żadnego. Raz założyłem za mało i wydawało mi się, że dałbym radę popodnosić to jeszcze godzinami. [...]
TEST: Jestem steve bociek po cyklu będę miał głowe jak pociąg - pods.str.24!
[...] tam pamiątke ma *** Mam nadzieje, że się przekona i do Kłodzka na Mistrzostwa Polski ze mną też pojedzie za tydzień, bo sam nie dam rady, a on już też wie co robić i jego pomoc byłaby w tym momencie decydująca. Zobaczymy. pozdro byku, a potem ostro sie weźmiemy za Ciebie zebyś ty tez robił dobre postępy *** Darioman7 - mam swój dziennik w [...]
Tak szczerze bardziej wolałbym skupić się na sile. Bo jak na mój wzrost mam dobra masę. Jeśli ktoś chciałby mi pomóc przyjmę każdą pomoc. Jak dotychczas ciężko mi było napisać plan dla siebie. Dlatego proszę o pomoc was ;) Dziękuje z góry... Pozdrawiam
Dieta na masę do oceny, 90kg
Witam wszystkich. Zwracam się do was z prośbą o pomoc jak zwykle. Leci 3 rok jak zacząłem przygodę z siłownia ,przez ten cały czas miałem jeden cykl keratynowy.. ostatni nie widzę progresu w nabieraniu masy dieta cały czas zmiana planu treningowego co 3/4 miesiące . Moje pytanko ,chcę dorzucić odżywki do mojej diety ,które wspomogą ruszyć [...]
dieta Montignac
Marcinecki, pomysł z założeniem nowego posta bylby dobry na przykład pod tytułem "zaburzeniom odżywiania mówimy NIE" albo cos w tym stylu żeby było jasne, że tu walczymy z tym. a właściwie nie tyle dobry pomysł co potrzebny gdyz jak widzisz problem istnieje i to że go nie ma na forum to nie znaczy, ze go w ogóle nie ma. tyle, że musiałby [...]
[...] 10/10/10 Spoko, równe ruchy, technika myślę, że OK. Wyciskanie sztangielek na skosie 10/10/10 Wziąłem o 2kg cięższe sztangielki, poprosiłem partnera treningowego o pomoc, która ostatecznie okazała się zbędna. Cycek napuchł. Push press 10/10/10 Duża dynamika, barki spompowane, czyli to, czego oczekiwałem od tego ćwiczenia. Dipsy 10/10/10 [...]
