pomoc

widze ze dodales cwiczenia na przedramie. Super sprobuje ten trening dzieki bardzo za pomoc, bede dawal relacje jak idzie. Mam jeszcze pytanko co do weglowodanow przed treningiem. Poniewaz jestem ektomorfikiem i w okresie treningowym wskazana jest duza ilosc wegli to czy moge pic carbo lub gainera przed samym treningiem czy np pol godziny przed?

[...] Nogi: - Przysiady z hantalmi na jednej nodze 3s Tricepsy: - wyciskanie hantli oburącz do góry 2s // albo tutaj moge dac czachołamacza stojac Bicepsy: - uginanie ramion młotek 2s // tutaj rowniez 15 z hantlami a 10-5 ze sztanga Brzuszki Co myślicie o takim treningu... dziękuję za pomoc Zmieniony przez - elchuka w dniu 2009-04-17 12:49:52

[...] miesiecy temu mialem problem z kregoslupem. Okazalo sie ze mam zwezenie szpary miedzykregowej w dolnych partiach kregoslupa, moze to byc po czesci wina martwego ciagu. Dlatego potrzebuje trening jak najmniej obciazajacy krzyz. Moglbys mi pomoc dobrac cwiczenia do treningu FBW? Martwe ciagi czy wyciskanie na barki siedzac raczej odpadaja niestety.

[...] mam gdzies prawie rok przerwy. Mam zwezenie szpary miedzykregowej w jednym z odcinkow ledzwiowych kregoslupa, moze to byc po czesci wina martwego ciagu. Dlatego potrzebuje trening jak najmniej obciazajacy krzyz. Lekarz tez nie poleca ruchow skretnych. Czyli raczej napewno przysiad czy tez martwy ciag odpadaja. Moze mi ktos pomoc w tej kwesti?

[...] drążku 1s Klatka piersiowa: -pompki (ręce na podwyższeniu) 1s -rozpiętki hantlami skos górny 1s Bicepsy: Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem ( z supinacją nadgarstka) 2s Triceps: - Prostowanie ręki w opadzie 2s Przedramie: Uginanie nadgarstków podchwytem 2s Brzuch: - Unoszenie nóg leżąć 2s. Bardzo bym prosił o pomoc, porady:)

[...] jaki mnie więcej procent zastosować, czy ma się on mieścić w przedziale 50%-80% siły maksymalnej i z każdym tygodniem go zwiększać z 50% by finalnie zakończyć cały cykl ćwiczeń na tych 80%? Czy w trakcie zwiększania ciężaru nie zmieniać ilości powtórzeń? Zależy mi tylko jak wcześniej wspomniałem na wytrzymałości. Z góry dziękuje za pomoc.

[...] podać Ci informacje, które (mam nadzieję) przybliżą Ci trochę sprawę odnośnie ustawień; Na początku przybliżone zalety poszczególnych taktyk: 4-4-2 - silna defensywa oraz pomoc 3-5-2 - silna pomoc, osłabienie obrony (celem jest zwycięstwo) 3-4-3 - silna i skuteczna pomoc, dobry atak 2-5-3 - gramy, gdy rywal ma słaby atak 5-3-2 - przy grze z [...]

klima. Looknij na dzisiejszy mecz... ja tego nie rozumie :/ raz moja pomoc jest na poziomie przecietny (wysoki) a teraz nie dosc ze wymienilem zawodnika na lepszego i liczylem ze pomoc bedzie zadowalajaca to pomoc byla slaba ;/ nie normalne jest to. 5-1 w dupe ;/ Grałeś na wyjeździe, a to osłabia poziom pomocy (w porównaniu do meczu u siebie). W [...]

[...] butterfly - 45x13, 12 slabe czucie, 36x16 tez slabo, za tydz 49x12-15, 41x15 i wyczuc tyl barku 7. Drag - 45x7 ciezko,40x10 juz okej, za tydz 45x8-9, 40x10-12 8. Spider - tutaj mega dobrze weszly serie z pomoca partnera i ta ostatnia wykroczyla juz absolutnie poza granice komfortu, mega pompa, za tydz 30x9-10+pomoc, 25x12+pomoc i ew.20x15+pomoc

[...] siedzisko wyżej, wtedy bardziej wchodzi w tul barku a mniej w środek, za tydz 59x15, 50x15+, 50x15+ds 7. Uginanie - 35x10 dobre tempo, wolny negatyw, 30x13 też dobrze weszło, 20x23 kosmos, za tydz 37x9-10, 32x10-12, 20x25! 8. Spider - 32x8 słabe czucie, 27x10+4 mega pompa, 22x12+5 mega pompa, za tyds 30x8-10+pomoc, 25x10-12+pomoc, 20x12g15+pomoc

w Twoim przypadku jest to JEDNA czy OBIE strony?? Z przykrością stwierdzam, że zagalopowałeś się spory kawał w dokuczaniu samemu sobie! Zrób sobie przynajmniej 1-2 tygodniową przerwę. Dobrze Ci zrobi! Jeśli aż tak Ci to dokucza w życiu codziennym, kup sobie taki stabilizator. Ale pamiętaj, w okresie przerwy, zrób właśnie PRZERWĘ!!! Jedyną [...]

lukaszu na pewno nie mam wiecej info niz ty. na priv masz ciekawostke ode mnie marcinie jak masz 1000 wez to , ja mialem 500 wiec bralem 500 nie robmy apteki z tego cu juz ma tylko nieco pomoc a nie dzialac jako baza. pozdr mc

[...] cykle to omnadren 250 przez 5 tyg. jeden zastrzyk co tydzień.Pózniej przerwa 6 tyg.i nowy cykl 5 tyg.omnadren 1 co tydzień plus metanabol 100 tabl. obecnie jestem 5 tyg. po cyklu mam niewielki spadek siły i pomniejszone jądra ogólnie nie czuję się najlepiej czy to powód iż jestem zablokowany? Proszę o pomoc pozdrawiam Bart11

Witam! Niedawno(ok. tydzien czasu temu zaaplikowałem drugą ampułkę ) użyłem deci durabolinum ( 2x2ml ), chciałbym abyś odpowiedział mi na parę pytań: - Jakie leki/ witaminy powinienem w mojej sytuacji zażywać? - Kiedy mam zacząć "schodzić" z intensywnością ćwiczeń? Z góry dziękuje za pomoc , pozdrawiam.

witam Panow. mam problem z moim chlopakiem. ma 32 lata i wiele lat bral sterydy i ostro cwiczyl. kilka lat juz nie cwiczy i ma problem z potencja. znajomi mmowili ze musi jakis "odblok" wziac. czy mozecie mi pomoc? bo boje sie ze bedzie jeszcze gorzej bo kiedys tegom problemu nie bylo.

Flex jak cię męczy czytanie i nie możesz pomóc to lepiej nie czytaj i nie pisz głupio

bralem testosteron priopanate 10 ml,nie bralem odbloku,jestem teraz wolny ,slaby ,mam depresje,mam pytanie,czy teraz moglbym wziac odblok mimo tego ze od czasu kiedy bralem tescia minelo 2 lata,prosze o pomoc,z gory dziekuje za odpowiedz

[...] rozciąganiem, bo niestety z tym mam problem Siady i Mc sumo nie będę komentować, bo muszę skonsultować to z odpowiednią osobą i mam nadzieję,że znowu będę mogła liczyć na pomoc. Ale mogę napisać tyle,ze bardziej męczy mnie sumo z 25kg (gdzie fruwam) niż z większym ciężarem. Ładnie wszedł mi dzisiaj RDL jestem z niego zadowolona Szkoda,że nie [...]

[...] koncert charytatywny w którym na każdym kroku NIE lansujesz się faktem że to TY go organizujesz (jeżeli celem jest naprawde komus pomóc)- a tutaj celem na pewno nie jest pomoc, tylko sposobem promocji... Prosty przykład 1.Ktoś który chce pomóc dzieciom, wykłada spore siano i organizuje całą akcję tak żeby dała jak najlepszy efekt.Nikt się nie [...]

[...] dystansie. Pełne umundurowanie polowe i plecak o wadze minimum 10 kg, plus woda jaką zawodnik musi zabrać ze sobą, ponieważ na trasie nie tyle nie można liczyć na żadną pomoc, co jest to zabronione pod karą dyskwalifikacji. Bieg odbywa się w zdecydowanej większości po leśnych ścieżkach utwardzonych kamieniami, jednak na trasie trzeba zmagać [...]