SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Meżczyzna; 17 lat 64KG/174CM Cel: Osiągnąć 59s i mniej na 400m + wytrzymałość mięśniowa Aktualny czas na 400: między 1.05 a 1.10 (więc to dopiero początki) Brak stażu (mimo to potrafię biegać ponad godzinę) mogę trenować w każdym dniu tygodnia Prosiłbym o pomoc ;) Zmieniony przez - Gumb3k335 w dniu 2013-09-18 15:13:51

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2013 3:10:50 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 2/4 razy w tygodniu. Zaczynałam z kondycją mizerną - ponad 8min na 1 kilometr. Moje aktualne czasy: 1km - 5minut, 5km - 27minut, 10km - niecała godzina. Raz przebiegłam półmaraton - trochę ponad 2h. 6.Na trening chciałabym poświęcać 4 dni w tygodniu. Ostatnio zakupiłam też pulsometr, żeby móc kontrolować % HRmax. Pozdrawiam i proszę o pomoc!

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2013 2:51:51 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] wolałbym przez zimę biegać 3 - 4 razy w tyg. a od wiosny już6 razy w tyg. Mója waga ok 80 kg wzrost ok 180 cm wiek 27 lat. Doświadczenie w bieganiu o ile można to tak nazwać to ciągłe biegi codziennie po 4-5 km, ale nie zbyt dobrymi czasami. Chodzi mi o ćwiczenia żeby moć pobiec 1km na ok 3 - 3,20 min. Bardzo proszę o pomoc. Z góry dziękuję;)

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2013 10:03:18 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] z serem i wędliną + herbata bez cukru, tuńczyk w sosie własnym, sałatka warzywna (bez majonezu). Spać chodzę około 23-24, wstaję po 6 (wiem, mało snu) Prośba Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego (bieganie musi zostać jak jest) i diety tak, aby "wyglądać dobrze, proporcjonalnie". Bieganie jest tylko dla mnie, ponieważ je uwielbiam, [...]

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2014 11:46:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Białe szaleństwo od podstaw :-)

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] stoku, zapinamy przednią nogę a tylną odpychamy się (jak na deskorolce lub hulajnodze) po rozpędzeniu się dostawiamy tylną nogę na środek deski. Ćwiczenie to jest bardzo pomocne w czasie jazdy wyciągiem lub na płaskich snowboardostradach. Jeśli macie do dyspozycji powolny i płaski wyciąg, możecie się pokusić o pierwszy wyjazd (obsługa [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 9143 Data: 12/29/2007 1:09:23 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] glodu tez raczej nie czuje @@-) Przeczytalam gdzies, ze przy problemach gastrycznych najlepiej wyelimnowac nabial, szkoda bo lubie ser bialy i zolty, ale jak ma pomoc to sprobuje. W zwiazku z tym pytanie: - czy kefir tez out? to tez nabiala, ale czytalam ze pozytywnie wplywa na jelita - co z maslem? wywalic czy zostawic Bardzo prosze [...]

    Odpowiedzi: 838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2012 2:40:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    adzik123 A w razie problemów z WODYNowymi planami to mogę pomóc To ja bym prosił o pomoc u mnie, bo takowe się pojawiły.

    Odpowiedzi: 1488 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/25/2009 9:28:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] poprostu poleglem... Trening udany ! Progresja zaliczona, a postepy widoczne... Kino: http://www.youtube.com/watch?v=a-4Q-zmkBRs Asekurant z lekko mnie wybil z rytmu na poczatku, bo mial mi pomoc zdjac sztange i ew pomoc w 2 ostatnich powtorzeniach, a zaczol mi tam lapy wciskac za wczesnie... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-02-28 10:03:18

    Odpowiedzi: 1488 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2010 10:02:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Spięty mięsień, wiec cały czas sie pompuje i stad uczucie spompowanego prostownika %-) rolowanie, rozciąganie, masaże, "walka" z hiperlordoza i powinno byc lepiej Sylwia niech Ci codziennie trochę pochodzi po plecach. Lekka jest, ale powinno trochę pomoc %-) Zmieniony przez - wiktor.grybos w dniu 2017-11-15 15:50:29

    Odpowiedzi: 14673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2017 3:50:00 PM Liczba szacunów: 0
  • poczekajcie z tymi obietnicami kto sie nie zjawi na Ustawce , jak już będzie ustawka , bo potem to różnie bywa 8-) najblizsza 07.01 Poznan i to na 90% juz pewne wiec wstępne info, kolejna bedzie Warszawa jakos 2-3 tyg po Poznaniu, bo potem juz w polowie lutego mamy Debiuty i tam tez cos ogarniemy, ale beze mnie . za to wstepnie Tomek Czawaj [...]

    Odpowiedzi: 14673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/18/2017 8:40:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Wszyscy jesteśmy chorzy ;-) nikt normalny nie pcha w siebie jedzenia do odruchów wymiotnych jezeli trzeba , lub chodzi skrajnie wyczerpany długim deficytem aplikujac sobie miedzy czasie niemało hormonów po to żeby lepiej (naszym zdaniem lepiej ;) ) wyglądać. Ale mi jest z tym dobrze. Nie potrafiłbym życ inaczej , grunt to umieć to wszystko [...]

    Odpowiedzi: 14673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2018 10:44:38 PM Liczba szacunów: 12
  • [...] 2 x w życiu. Za pierwszym razem zalecił to lekarz w zw z problemami z jelitami. Drugi raz mój wymysł ale mysle ze w odpowiedniej dawce i w odpowiednim momencie może pomoc. Co do cheatow. To one były głównym winowajca moich problemów trawiennych, do tego po każdym cheacie na całej glowie ropne wypryski. Z cheatow nie zrezygnowałem ale [...]

    Odpowiedzi: 14673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2018 7:33:37 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] to az takie potrzebne. Przemek tu nikt nie pisze nic po to zeby jak kolwiek podwazyc Ciebie badz Twoja wiedze, a temu, ze sam wiesz jakie byly wyniki i po prostu chca Ci pomoc ogarnac zdrowie, a co mniej wazne - na pewno kazdy chce nadal widziec jak robisz dlugofalowy progres, a bez w.w nie da sie tego zrobic. Sam mowiles, ze kulturystyka nie [...]

    Odpowiedzi: 14673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2018 7:52:50 PM Liczba szacunów: 3
  • pomijając już totalnie czy to co w danym momencie robimy jest słuszne, czy też nie, ja napiszę tylko jedno - moim zdaniem osoby wypowiadające się tutaj jak Luki czy Krystian nie mają na celu w jakikolwiek sposób umniejszyć CI wiedzy czy wytknąć błąd, a chcą jedynie pomóc, żebyś jak najdłużej mógł utrzymać dobrą kondycję zdrowotną i cieszyć się tą [...]

    Odpowiedzi: 14673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2018 8:23:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Śledzę na bieżąco dziennik i ze względu na to ze sam się zmagam z problemami z flakami mogę coś polecić. Nie mam zamiaru mówić ze należałoby się tym zająć poważnie bo to tylko i wyłącznie Twoja sprawa ale skoro żarcie zalega w jelitach to z pewnością między innymi szwankuje MMC (wędrujący kompleks mioelektryczny - do poczytania w wolnej chwili) [...]

    Odpowiedzi: 14673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2018 9:45:32 AM Liczba szacunów: 3
  • No to też jest jakaś możliwość. Zobaczymy, po tej drugiej operacji choć trochę puściło. Może już zacznie schodzić. Dzięki za zainteresowanie i pomoc Luki ;-)

    Odpowiedzi: 14673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2018 7:30:47 PM Liczba szacunów: 2
  • 4 starty 2 złota 2 srebra 1 braz 1x4 miejsce (tu była forma w szykowaniu na next dzień :P ) 1x5miejsce hmm trochu wydymane takie :P ale Przemo wielkie dzięki za pomoc w przygotowaniach lecimy dalej z tematem :D

    Odpowiedzi: 14673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2018 9:14:26 PM Liczba szacunów: 1
  • 4 starty 2 złota 2 srebra 1 braz 1x4 miejsce (tu była forma w szykowaniu na next dzień :P ) 1x5miejsce hmm trochu wydymane takie :P ale Przemo wielkie dzięki za pomoc w przygotowaniach lecimy dalej z tematem :D super forma, gratulacje !

    Odpowiedzi: 14673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2018 11:49:09 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] czy umie sie sprzedac i sprzedawac kit nonstop, ile ogarnieta osoba potrzebuje czasu na nauke wiedzy przekazanej przez trenera? trzeba ciagle wmawiac klientowi , ze "moja" pomoc jest ci potrzebna - trxeba jak napisalem "umiec sie sprzedac" tak wyglada zarabianie siana w branzy fit dzisiaj, nie liczy sie liczba pucharow i dyplomow na szafie. ja [...]

    Odpowiedzi: 14673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2018 12:26:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] tak ciężkimi, że tylko my wiemy ile musiała z siebie dawać... Dla mnie już wygrała, choćby była ostatnia ;-) Od razu bardzo dziękuję Kasi i Inez od nas z działu za wszelką pomoc związaną ze startem :-) https://zapodaj.net/images/41c0b7223390b.jpg Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2018-06-27 16:20:15 Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2018-06-27 [...]

    Odpowiedzi: 14673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2018 4:17:23 PM Liczba szacunów: 11