EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • jakie odżywki ?:p

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] otręby z jabłkiem tak zamiast np chipsów bo jadłem dużo dosć i tak na przekąskę ;P Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : nie mam, i własnie proszę o waszą pomoc co bym mógł brać. No i czy jakieś witaminy ? Ostatnio przerabiany plan: trzy razy w tyg poniedziałek:klata,triceps,brzuch środa:plecy,biceps,przed ramie,brzuch [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 755 Data: 4/29/2013 7:02:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carb cyclinc - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] teraźniejszej stagnacji, to zapewne przy zwiększeniu podaży kalorii na początku moja waga wzrośnie? 4. W dni nietreningowe dodać jeden trening HIIT? Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - szalonykef w dniu 2014-08-26 19:24:18 W tytule literówka, powinno być Carb cycling. Zmieniony przez - szalonykef w dniu 2014-08-26 19:27:21

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 8/26/2014 7:23:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • i co dalej? kiedy urosne wiecej? pomocy!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i wysokobialkowe odzywki. mam problem z nabraniem masy - oczywiscie miesniowej a nie tluszczowej bo tej drugiej to ja nie chce! kieruje do was moj problem i prosze o pomoc! dla wiadomosci waze 85 kg a mierze 182 cm. po nizej opisze swoja dotychczasowa dietke i prosze skorygujcie bledy i podpowiedzcie co bedzie najlepsze albo czym mam sie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2120 Data: 1/13/2005 12:05:34 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący - pytania - trening,dieta,suple.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nóg. Taka oto ławeczka: http://allegro.pl/lawka-laweczka-pod-sztange-skladana-do-cwiczen-i4508552655.html Sztanga 20kg + dokupuje 20kg - narazie tylko tyle mam pieniażków. 2 hantelki własnej roboty - na oko 2-2,5-3kg. Drążek rozporowy Proszę was o pomoc(coś z planem treningowym,różne podpowiedźi) i rady, które będą dla mnie bezcenne. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1880 Data: 8/16/2014 9:11:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenig,pomocy....

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich chciałbym prosić pomoc w ułożeniu programu treningowego dal mnie. ''mam program ale on jest zły dla mnie'' opisze wam sytuacje... mam 18 lat ,około 185cm wzrostu waga 85kg ,trenuje sztuki walki i taniec ... a problem jest taki ze nie mam jak ułożyć diety ponieważ różnie to jest ras jest obiad o tej godz raz o tej porostu dieta [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 5/1/2008 8:06:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chce być idealna ;)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: każda Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : odżywka białkowa Stosowane wcześniej diety : - Proszę o pomoc we wszystkim. Nie wiem co jest ale wszystko stoi w miejscu i tłuszcz i mięśnie, które nie rosną. Jem zdrowo tz: jak olej to tylko kokosowy do sałatek oliwa z oliwek, [...]

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 12617 Data: 4/5/2014 1:56:22 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Problem z przytyciem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Piszę do was ponieważ nie mogę sobie pomoc ani nikt spośród mojego otoczenia. Czuję się bezradny ponieważ ostatnio postanowiłem zmienić samego siebie i zacząć dbać o siebie. Jestem mężczyzną - 185cm, 63,5kg (moja udręka). Byłem u wielu dietetyków, trenerów... Nic nie dawało za wygraną. Nie mogę przytyć w żaden sposób, mam dietę 3250kcal [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2418 Data: 12/31/2017 11:07:24 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Praca fizyczna a katablozim

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] weglowodanowo-białkowy tak samo po pracy. Niestety ten 1 posiłek w pracy psuje mi to wszytko i nie moge przybrać masy. I tutaj chciałbym zwrócić się z prośbą do Was o pomoc. Zastanawiam się nad zakupem jakiś supli typu BCCA badź batonów. A może szykować sobie jakiś mix carbo z biłkiem i popijać sobie w czasie pracy ? I do tego dorzucić [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 614 Data: 1/23/2014 12:02:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa nie idzie w góre mimo dobrej diety!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem nowym użytkownikiem i postanowiłem skorzystać z pomocy fachowców, gdyż mam spory (tak mi się wydaje) problem. Najpierw się przedstawie: Adam, wkrótce 19 lat, staż 1,5 roku, 173 cm, 68 kg. Otóż ćwiczę już 1,5 roku, oczywiście początkowo, jak każdy (lub prawie każdy) mało o tym wiedziałem i robiłem błedy, ale teraz wydaje mi się, że [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 10379 Data: 7/29/2009 5:03:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] testa), jesli tak to jak dawkować examestane 12mg?(nigdy nie robilem tego więc nie wiem.) 2) Czy brać clomid jeszcze? na fsh, lh niby jest w normie ale nisko Proszę o pomoc bo widzę że trochę jakby trochę slabszy poranny namiot jest czasem, oczywiscie nie jest zle, ale jednak, w porównaniu do tego co bylo przed cyklem (wiadomo że na cyklu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 396 Data: 10/26/2023 2:12:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] + owoc 20:00 5 posiłek ser twarogowy 0% + jogurt light lub warzywa np. papryka itp. Oczywiście to jest przykładowy wariant posiłków, tu bym chciała podziękować Dagmarce za pomoc i porady w sprawie jedzonka i wyjaśnienie pewnych podstaw :D tnx Suplementy: Do dzisiaj była to L-karnityna z chromem (25dni), i tu się zastanawiam co kupić czy [...]

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2007 7:03:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Tricepsy: prostowanie ramion ze sztangielką trzymana oburacz siedząc 3sX12x Bicepsy: uginanie ramion chwytem młotkowym 3s8x Brzuch: Tak samo jak w Planie A(prosiłbym o jakas pomoc w doborze) Prosiłbym o zweryfikowanie tego planu Was oraz wzięcie pod uwagę fakt ze mam ograniczony sprzęt (wyżej^). Wiek 16,5 Waga 64 Wzrost 174 Staz : Act Pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 7/7/2011 10:04:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Napis w Siłowni

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] do rzeczy Malunki juz są, a chcialbym jeszcze jakis napis w stylu grafiti tylko nie wiem jaki napewno nie ma byc to HWDP czy cos w tym stylu. Sciana tez nie zbyt duza wiec powinno byc to haslo najwyzej 3-4 wyrazowe. Licze na Wasza pomoc. jak to sie mowi... co dwie głowy to nie jedna Wiec zwracam sie z wielka prosba o pomoc w wymysleniu napisu

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 9659 Data: 3/12/2007 10:55:56 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej. Mam olbrzymi problem i zdałam sobie sprawę, że sama sobie z nim już nie poradzę... proszę... nie, ja błagam o pomoc! Blisko 3 lata temu rozpoczęłam dietę, była naprawdę uboga. Kaloryczność posiłków nie przekraczała 1000 kcal. Jadłam praktycznie sam drób, nabiał, jaja, troszkę warzyw i grejpfruty. Schudłam około 20kg. Niestety jakieś pół [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3821 Data: 1/5/2011 11:25:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Please, czy to dobry plan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Nie wiem czy ta kolejnośc jest dobra, czy wykonując takie połaczenia będe miał siłe przez cały trening wykonać wszystkie ćwiczenia, jęzeli ktos ma lepszy plan, prosze o pomoc i teraz pare pytań, których nie umiałem znaleźć nigdzie 1. czy używanie cięzaru 60 % (1 RM) dotyczy tylko klatki, czy mniej więcej powinienem sprawdzic ile raz [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2088 Data: 7/20/2003 11:57:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla wojownika !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Poprawienie górnych partii mięśniowych ( barki, klatka, ręce ) Trening: 3x w tyg Muay Thai (2x 1,5h, 1x 2h) Do tego chciałem dodać siłownie 1x w tyg. Chciałbym Was prosić o pomoc w doborze diety dla mojej skromej osoby. Zależy mi aby ta dieta była odpowiednia własnie dla osób przygotowujących się do walki (siłownia nie jest dla mnie prorytetem). [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1638 Data: 2/19/2010 1:54:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się wstydzi tego, że niestety gdzie nie gdzie ma za dużo tłuszczyku, ale przez długi czas wstydziła się też przede mną, a samej było jej trudno znaleźć odpowiednie źródła do pomocy. Po długich namowach udało mi się przekonać ją do mojej pomocy i po poszukiwaniach niestety jestem bezradny... Myślałem, że jeśli przejrzę pare, parenaście tematów [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2188 Data: 12/18/2010 11:36:46 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tematów z podobnymi dolegliwościami myślę że problem z mięśniem obojczykowo mostkowo sutkowym. Co wy o tym myślicie? Jeśli chodzi o ten mięsień to jak mu mogę pomóc? Ile mniej więcej mogą trwać te bóle głowy jak i reszta dolegliwości? Dodam ze nigdy wcześniej nie miałem takich problemów i może to tylko przetrenowanie? Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 912 Data: 9/12/2013 10:43:46 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tluszczu bo troche sie go wstydze , mam bardzo chudych kolegow , ktorzy nie musieli robic brzuchow i starac sie o to zeby bylo im widac miesnie , lecz ja musze. Prosze o pomoc , bo naprawde jest mi to potrzebne :). Dzieki :) . Probowalem tez a6w , lecz nie przynioslo wymarzonych efektow ( fakt faktem ze dotrwalem dopiero do 36 dnia ). Dzieki [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6431 Data: 6/10/2009 1:22:06 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o korekte diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chciałbym aby ktoś doświadczony spojrzał na moja diete. Z góry bardzo dziekuje za pomoc. Mam 27lat waga ok 92kg wzrost 180cm. Kiedyś ćwiczyłem przez dłuższy czas, z tym ze bez diet odzywek itp., dla samego cwiczenia. teraz chciałbym troche zrzucic, najlepiej tak okolo 10 - 12kg. Produkt ilosc(g)bialko(g)tluszcz (g)weglowod (g)kcal I [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2399 Data: 2/19/2010 12:08:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)