pomoc

[...] rzezbe, zeby zgubic troche brzucha. Po za tym jezdze na rowerku co drugi dzien ok. 30 min i robie ok.150 brzuszkow tak na zmiane.Biore odzywki tzn. HMB i L-Carnityne w plynie. Bardzo prosze o jakas mala pomoc i udzielenie rady na dobry trening i na zgubienie zbednych kg. Pozdrawiam moj numer gg 5157888 lub e-mail butche15@tlen.pl Dzieki czekam ;)

wiszenie na drążku rozluźnia kręgosłup no i moze troche pomóc , a wiś im dłużej tym lepiej

witam was mistrze, jak widzicie osiągnełem już tytuł znawcy w dziale więc chciałem was pozdrowić i życzyć sukcesów w dalszych treningach, pozdrawiam osoby którym mogłem pomóc i osoby dzięki którym osiągnełem tytuł znawcy (Faku ,Michail i inni herosi tego forum) Pozdrawiam Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-14 22:58:02

dzieki scd za pomoc jak bym miał abona to dostał byś soga ale nie mam :(

[...] bym wiedziec jak cwiczyc jakie cwiczenia na co, dieta i jak sobie rozplanowac :D A wogole chce napisac ze moim zdaniem brac srodki dopingujace itd. do najwieksza gupota bo kiedys trzeba przestac brac a to naprawde wywoluje ogromne skutki uboczne jesli chcecie sobie pomoc to w aptece za 4 zl mozna kupic glukoze ;].Czekam na info i porady

Bajanek duzo zalezy od predyspozycji fizycznych, widocznie masz tendencje do budowania sily, a masa Ci ciezko idzie - jest to typowe dla ektomorfikow. Zwieksz spozycie kalorii i bialka w diecie, powinno pomoc. Zycze powodzenia przy robieniu silki, sam cwicze w garazu z kumplami i lepiej mi sie trenuje tam niz na narmalnej.

okej dzięki za pomoc jeszcze gdzieś musze poszukać jak z tą glukozą mieszać I może za pare miesięcy sobie zrobie pierwszy cykl

[...] w rozwoju moich miesni. Kivlov dzieje sie tak dlatego, bo cwiczenia na modlitewniku sa typowo izolowanymi cwiczeniami, nie ma tam za duzo miejsca na oszukiwanie oraz pomoc innych miesni, latwo tez dojsc do stanu palenia w miesniu - co definitywnie swiadczy o tym, ze miesien pracuje w warunkach bez tlenowych i tworzy kwas mlekowy do [...]

Slim: nie chodzi o chwalenie.... Każdy ma profil uzupełniony, po co? Po to żeby np. "porównać" osiągniecia, pomóc na podst osiągnieć i budowy itd. Nie krępuj sie, uzupełnij profil spokojnie

[...] gdyz jak wspominalem w poprzednich postach ze cwicze w poniedzialek, wtorek i środe no i niestety nie udało mi sie dojść na siłkę w ten poniedziałek bo musiałem koledze pomoc nosić drzewo:) ale zauważylem postep w wycisku klasycznym a fekety są nastepujące: 60kgx10, 72,5kgx10, 75kgx10, 80kgx6, 92,5kgx2,5(zrobilem 3 ale te dwa to takie z [...]

ziompel kup sobie jakies CARBO i zmiejsz lekko ciezar, powinno pomoc, mi pomoglo

kreatyny nie biore a picie regularnie glupio zabrzmialo ale chodzilo mi o to ze raz w tygodniu bedzie wypadala jakas mala popijawka ze znajomymi i chcial bym poznac wasze zdanei ale skoro mowicie ze nie mozecie mi pomoc to ok

kamil wez juz odpusc jeszcze masz jakies problemy chce kolesiowi pomoc bo moze sie zastanawia co ma zrobic ze nowy na forum a ty juz masz jakies wileki pretensje ps. ja nie czaje ciebie i co z tego ty masz to w dupie tak jak ja

colter nie bardzo mogę ci pomóc poniewaz mój plan treningowy pozostawiam w ścisłej tajemnicy.jesli się kiedyś namyślę to podam właśnie tutaj ten plan,ale nie teraz.jeśli chodzi o mnie to ćwicze 1,5 roku z przerwami.podczas mich bardzo spadłem na sile ale kondycha powróciła w wielkim stylu.

colter nie bardzo mogę ci pomóc poniewaz mój plan treningowy pozostawiam w ścisłej tajemnicy <-hahahaha btw. dobry plan gdzie plecy haha xD oj byq byq

Biore to wszystko ponieważ jestem bardzo chudy i bardzo zależy mi na masie. Bez masy niema o czym marzyć o rozwinięciu mięśni. Mógłby mi ktoś pomóc jakie ćwiczenia robić na nogi i ile razy w tygodniu - na siłowni jestem 3 x w tygodniu , bo szczególnie łydki mam bardzo chude . Jak narazie mam tak rozplanowany trening. Pon-klatka plecy przedramiona [...]

[...] Pozdro , a i jeszcze takie pytanko mam czy lepiej brać magnuma5000 w większych dawkach czy w mniejszych bo mam brać x dziennie po 50g ale zazwyczaj robie sobie 3xdziennie po około 100g i 400ml mleka jakbyście mi polecili , wiem że pisze dużo o tych rzeczach na forum , ale jestem nowy i ciężko mi coś znaleźć . Będę wdzięczny za pomoc. Pozdro

[...] była pogoda to może pójde na chwilę na drążek i machnę te kilkanaście powtórzeń w kilku seriach, zobaczy się. Wyciskanie w skosie (góra) : 37 x12, 47 x10, 47 x10 (z tym że pomoc w 9. i 10. powtórzeniu w ostatniej serii) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia : 3s (37 x10) Martwy Ciąg : 82 x10, 85 x10, 85 x8 (coś niepokojąco czułem plecy więc [...]

nom, po MC serce wali mi jak głupie, normalnie bardziej niż po interwałach chyba dobre z tymi ciężarkami, zobacze jak to tam wygląda, a jak się nie da to zmienię na wyciskanie francuskie hm, chociaż strasznie mi łokcie obciąży przy 5-tkach, sam już nie wiem jak to rozwiązać hehe Scorcha tak łatwo nie oddam ale jeszcze nie ma sensu go brać, za [...]

no to będę się bawił z trzymaniem sztangi/szrugsami oraz zwisami na drążku, z tym że nie w chwycie "małpim", tylko domkniętym powinno pomóc, mam nadzieję no nic trzeba będzie trochę tyrać te przedramiona i chwyt, to będzie potem łatwiej o jakiś progres, no bo lepiej się robi nawet te ciągi nie myśląc o tym czy chwyt wytrzyma...