SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Ovigil Test Ciążowy

    Post
    Doping - zdjęcia

    Jak chcesz to moge pomoc w badaniu tego tylko musisz to w cos zapakowac bo dziewczyny znowu powiedza ze rozlal zanim doniosl :D

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 11535 Data: 4/13/2013 5:36:55 PM Liczba szacunów: 0
  • 16lat redukcja na IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    No ale ile ty masz tego fatu na sobie. Na moje spokojnie możesz dokładać. Masz 16 lat i to inna bajka, redukcja fatu nie będzie problemem a rosnąć będziesz jak na drożdżach. Wykorzystałbym ten wiek i pomoc tutaj obecnych ;-). Zastanów się też dobrze czy koniecznie IF, czy tobie pasuje, znasz założenia itp.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 6/9/2014 8:28:42 AM Liczba szacunów: 0
  • 16lat redukcja na IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Ok w takim razie ułożę sobie zbilansowana diete i zobaczę ze 2 tygodnie czy coś sie ruszy jak nie to bedę powolutku dodawał kcal w wakacje. W każdym razie dziękuje za pomoc i rady.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 6/10/2014 10:04:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Split 2x tydzień do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] chodzi aby zastowaowac jak najmnije czwiczen?? Zmieniłem tka jak porponowales oprócz piatku z tym unoszeniem wyglada teraz tak serie wysztko ok?? A tak wogle dzieki za pomoc Poniedziałek Klata+barki+triceps (cięższy trening) Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Wyciskanie sztangi skos 10/10/10 Rozpiętki 10/10/10 Barki Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 4/9/2009 9:54:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu żywienia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i dlatego tutaj napisałam.. odchudzanie to ciężka sprawa i szczerze mówiąc trochę się w tym wszystkim pogubiłam.. dziękuje za wskazanie linku dot odżywiania wg Precision Nutrition.. jestem właśnie w trakcie przeglądania tego tematu .. następnie zajmę się układaniem diety i wiem, że tutaj będę miała pod górkę, więc z góry prosiłabym o pomoc..

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 594 Data: 6/30/2009 1:49:51 PM Liczba szacunów: 0
  • MOCNY SYSTEM DO OCENY

    Post
    Doping

    mniej bardziej po wątrobie trzepie metka i wino niz anapolon. Dzieki za pomoc ;) jestem ciekaw co bedzie po tym ghrp6 i cjc bo pierwszy raz bede to bil :)

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2389 Data: 7/29/2011 6:59:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na Mase!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie jest Pytałem się kolegi z siłowni co cwiczy 8la to jak masz takich spec kolegów to po co radzisz się na forum? ile razy mam się Ciebie pytać - dałem dobrą rozpiskę, miód malina, zdrowe tłuszcze, dobre ww w odpowiedniej ilości, dobre białka, dobra kaloryczność i rozkład btw oraz kwasów tłuszczowych a Ty kombinujesz why? pytałeś o gotowca, [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3063 Data: 8/28/2009 11:10:58 PM Liczba szacunów: 0
  • masz bracie wielki problem, ale... lekarze dzielą się na lekarzy i lekarzy sportowych, najlepszym rozwiązaniem dla ciebie byłaby konsultacja z lekarzem sportowym rozsądnie potraktowana siłownia powinna pomóc i wzmocnić nogę, na tyle aby zminimalizować ryzyko przeciążenia na treningu sztuk walki co do wygięcia nogi - garbatym też nikt nie zabrania [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2223 Data: 12/16/2005 9:29:27 PM Liczba szacunów: 0
  • moja dziwna klata- fotki

    Post
    Trening w domu

    [...] spartan". Dobry pomysł? I powiedzccie mi co z tą dietką...mam sobie ułozyć plan co jem każdego dnia czy zrobić np. liste produktów najbardziej odżywczych dla mnie i jeść te produkty tylko nie ze codzinnie to samo tylko różnie ale tylko wybrane rzeczy. ? Wiem, pewnie już nie macie ochoty nawet zaglądać do tego posta ale prosze o pomoc :(

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 8237 Data: 11/19/2007 12:55:29 PM Liczba szacunów: 0
  • troche zle to napisalem. bo na silownie chodzilem przez 2 lata (od 2005-2007roku) ale pozniej przerwalem na rok i znowu zaczelem od 4 miesecy cwiczyc. mozecie troche pomoc w ulozeniu b.dobrego cyklu na mase miesniowa? dzieki

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 7342 Data: 3/3/2009 2:45:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] godz. 15.00 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna 4. to samo co w 3 punkcie 5. Posilek potreningowy (bezposrednio po treningu) -proteiny -chudy twarog -banany moze jakis gosciu ktory sie zna napisze mi ten cykl! a nie jak niektorzy pisza ale tego wzieles albo cos w tym stylu. prosze tylko o pomoc w dobrym cyklu!!

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 7342 Data: 3/3/2009 4:40:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl.

    Post
    Doping

    Czyli niema osoby która zechciała by mi pomóc?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 12/22/2010 6:40:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do oceny :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    z czasem ten trening "edytował" jak mi się znudzi wtedy dam mc Za pół miesiąca napisze jeszcze raz już z kompletnie przemyślanym i ułożonym treningiem ( wraz z stretchingiem i rozgrzewką) I będę także liczył na Waszą pomoc Na razie wysłałem czy taki zarys może być dobry

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1696 Data: 1/28/2010 9:46:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Klata

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mnie zbytnio. Chciałbym zwiększyć objętość klaty wzdłuż i wszerz, a z tym są największe problemy. Co do znajomych to jeden z nich ma spory staż, a drugi jest instruktorem na siłowni tylko nie tej, na któej ćwiczę, ale wolę zapytać i tu o pomoc i mieć jakiś wybór. Chyba spróbuję treningu łączonego na klatę, bo na bary czy trica elegancko wchodzi.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 4/11/2009 11:14:19 AM Liczba szacunów: 0
  • prezent dla boksera

    Post
    Sztuki Walki

    [...] skacze w domu - za mało miejsca, a zaraz po robocie jedzie na trening i tam się z lubością katują ja się właśnie zastanawiam nad zgrzewką batonów białkowych, bo powoli zastępuje nimi wszystkie posiłki :) na razie: ochraniacze, spodenki, suspensor, torba...? A jakie firmy? - bo ja tylko everlasta kojarzę, że jest OK. Dzięki dzięki dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 11425 Data: 11/30/2008 11:30:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Niedobór witamin, jakie suplementy kupić?

    Post
    Odżywki i suplementy

    To jest ten magnez i według informacji na stronie w porcji 3.2g jest 384mg jonu magnezu. W takim razie zmienie system dawkowania. Dzięki za pomoc https://www.sfd.pl/sklep/MyVita_Cytrynian_Magnezu_proszek-opis34812.html#wartosci

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2700 Data: 5/11/2018 8:36:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny :))

    Post
    Trening dla początkujących

    Push: Przysiad ze sztangą 4x10 Wyciskanie sztangi skos góra 4x10 Wyciskanie sztangielek siedząc 4x10 Wyciskanie francuskie 4x10 + łydki Pull: MC 4x10 Podciaganie na drazku nachwytem 4x10 Wiosłowanie sztangą 4x10 Uginanie ramion ze sztangą 4x10 + 1-2 ćwiczenia na brzuch To taki standardowy plan, na pewno się sprawdzi, nie rzucaj się na ciężary i [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 11/23/2015 8:35:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak zrobic duzo pompek-pomocy!!!

    Post
    Trening w domu

    Dzięki wielkie za pomoc, ale chciałbym te pompki wrzucic na dni nie treningowe bo na siłowni czas mam bardzo ograniczony

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 11211 Data: 6/18/2010 11:38:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o urządzenie planu ćwiczeń - 12-latek

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra nie musisz się śmiać... Tylko mi powiedz co mam robić! Mam 7 miesięcy czasu, i chcę mieć ładne mięśnie brzucha Proszę o pomoc.. co mam robić

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 4866 Data: 10/24/2008 8:37:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o urządzenie planu ćwiczeń - 12-latek

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] I JAKIŚ NAPOJÓW! Tylko WODA! A na basen można sobie kanapkę wziąć jak wszyscy hamburgery wpieprzają.. heh na pewno zdrowszy serek niż to.. No ok chłopaki dzięki za pomoc ^^ ciekawy jestem efektów.. Po 7 miesiącach ćwiczenia ;D Taki jeszcze jedno pytanko czy ktoś wie jak nabrać masy na "piersi"? Nie wiem jak to sie tam nazywa.. [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 4866 Data: 10/24/2008 10:44:21 PM Liczba szacunów: 0