pomoc

Witam. Jako że o dobrej diecie nie mam bladego pojęcia zwracam się z zapytaniem do Was. Czy jest ktoś w stanie poświęcić chwilę czasu na ułożenie dla mnie (18 lat; 186cm, 73kg) przykładowej diety na jeden dzień? Trenując chciałbym osiągnąć jakąkolwiek rzeźbę, ale problem w tym że z górnych partii ciała nie ma u mnie za bardzo czego rzeźbić. [...]

Aras84 dzieki za pomoc :)

Dziekuje bardzo za pomoc

[...] wobec Przedmowcow, ale wydaje mi sie, ze potrzebujesz lekarza i leczenia, a nie kolejnych "terapii i suplementacji". Jestem lekarzem andrologiem i na codzien lecze brak wzwodu m.in. u sportowcow/kulturystow. Napisalem dzis pare postow w dziale o zdrowiu na Waszym forum. Tam tez sie przedstawilem. Nie wiem, jak chcesz, moge sprobowac Ci pomoc.

[...] jako urolog i jakie ma terminy. Jak miesiac czy dwa, to zamiast do endokrynologa, wez skierowanie do urologa i zapisz sie do niego (moge do tego czasu zdalnie probowac Ci pomoc). Jesli nie przyjmuje na NFZ, to idz do endokrynologa. Ostrzegam, ze mozesz czekac ok. pol roku na wizyte. Plusem takiego rozwiazania jest to, ze 98% badan wykonasz [...]

[...] mi (lub innym moim 2 kolegom), ze robiliscie blok/odblok itd. a tu nic. Jak kiedys opadl, tak nie stanal. Wielki szacunek jednak za to, ze w wielu przypadkach potraficie pomoc i naprawde doceniam Was i szanuje za duza wiedze i efekty. Sam skorzystalem z duzej pomocy dwoch forumowiczow. Personalnie i za darmo. Akurat w innej kwesti niz [...]

Prawda jest taka, że ci najbardziej kompetentni doradcy z tego forum uratowali więcej jajek koksujących niż ta garstka lekarzy, która koksującego nie traktuje jak osobę której trzeba pomóc tylko jak głąba, który powinien zadowolić się przeciętnym wyglądem i jechać na kurczaku, a jak brał to niech cierpi.

Lekarz powiedział ze od pasa zwysz moge cwiczyc wazne zeby kolana nie obciarzac .Ok dzikuje za pomoc A co sondzisz o odzywkach kreatyna (mono) + białko

Ja rowniez bylem cienki z matmy itp. Ale zdolnosc w nauce i sprawnosc mozgu (tu jest pewne zaburzenie -dys) to co innego. Po za tym, dys się nie premiuje, bo to tak jakbys powiedzial,ze pomoc niepelnosprawnym to nagroda dla nich, bo sie uparli,zeby nie posiadac np nog..

Dzieki wielkie za pomoc i jeszcze pytanko czy miesiac starczy tego fbw? A potem moge robic sobie splitem? Sog leci :)

Jedno pytanie. Jak kupie MASS XXL + Cm3 + NitroBolon ENERGIZER to będzie dobre rozwiązanie na przybranie na masie i uzupełnienie diety zacząłem pracować i nie mam jak pilnować diety :( prosze o pomoc

Rozpisywałeś już swoje posiłki, jeżeli nie rozpisz zobaczymy gdzie masz braki, postaramy się od razu pomóc.

[...] I przede wszystkim: JAKI JEST PLAN TRENINGOWY ? Co z odżywkami w moim przypadku są zbędne czy niezbędne ? Albo wyjaśnijcie co znaczy skrót FBW poszukam w mądrych książkach. Czy te FBW to nie jest trening ACT ? Dzięki z góry za pomoc Zmieniony przez - Nygus1003 w dniu 2010-02-04 13:49:01 Zmieniony przez - Nygus1003 w dniu 2010-02-04 13:56:26

[...] , może polecicie mi jakieś inne ćwiczenia? (podciąganie odpada bo nie mam dostępu do drążka) 3. Czy przy braku diety (zjadam to co mama ugotuje) i przy wyżej przedstawionym planie ( przy moim zaangażowaniu w wykonanie jak najdokładniej i jak najbardziej intensywnie treningu) mam szansę osiągnąć jakieś wyniki? Proszę o pomoc Z góry dziękuję

taj, ogólne wnioski są słuszne, jak i te wszystkie uwagi... określenie momentu szkodliwego jest faktycznie trudne, jednakże pomoc może też po prostu obserwacja tego jak się robi, jak się zachowuje, czuje ciało...czasami jakiś mało uświadamiany dyskomfort może już coś niejako zaczynać mówić, że jest coś nie tak...

[...] kaloryczne na 3120 kcal, nie policzyłem HIITów przy aktrywnosci fizycznej, więc czy jeśli zostawie to zapotrzebowanie kaloryczne to bedzie dobrze? z góry dziękuję za pomoc zapotrzebowanie obliczyłem z postu: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html Zmieniony przez - mihas88 w dniu [...]

[...] 3 typy cwiczen na grupe to powinno byc w miare ok? btw: robie tylko te grupy po pozostalymi nie jestem przynajmniej zainteresowany =D chodzi mi o budowe od pasa w gore... co do pompek: w sumie odpowiada mi ten max rano , bo czlowiek sie od razu obudzi ;D ale czy nie wplywa to niekorzystnie na odpoczynek miesni?? dzieki za pomoc, pozdrawiam.

A kiedy w i jakich ilościach jeść tą omege-3 ? Nie jadam żadnych "sztucznych" witamin, lecz jeżeli pomagają to proszę o pomoc w doborze właściwych

[...] mówił że bardzo że sobie ćwiczę. Co do serca to polecam ekg, usg oraz holter-wtedy jest wiadome na czym się stoi. Nerwica nie jest chorobą ciała lecz umysłu, leki to tylko pomoc w leczeniu tego czegoś. Trzeba usunąć przyczynę, a więc udać się na psychoterapię. Mnie lekarze ostrzegali że tak się może skończyć moje życie w ciągłym stresie. Wiem [...]

Ponawiam prośbę o pomoc.