SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Wszystko o Białku

    Temat
    Trening w domu

    [...] chodzimy na silke juz 2 miechy i chcemu zakupic sobie 1kg bialka (na leb) na sprobowanie. Chcę wiedzieć czy nie zaszkodzi nam to w tym wieku, jakie sa skutki uboczne zlego porcjowania, czy jesli przestaniemy brac bialko to cos nam sie bedzie robic. Nie chce sobie popsuc zdrowia w tym wieku, sami rozumiecie. Z góry dzieki za pomoc. POZDRAWIAM

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1770 Data: 2010-06-22 20:44:54 Liczba szacunów: 0
  • kod na doladowanie kata O2

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam mam taki problem zna ktos moze kod na doladowanie karty sim w sieci O2 w Anglii kupilem w sklepie karte z telekodem i jak teraz mam doladowac?? prosze o pomoc z gory dzieki...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3350 Data: 2011-04-28 12:26:42 Liczba szacunów: 0
  • Masa i BJJ

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam BJJ czy w nie parzyste? Proponujecie splita czy raczej FBW? Czytałem ten temat: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Zależy mi też na masie,aby przybrać oraz myślałem,żeby zrobić cykl na mono,tylko nie wiem czy jest sens Licze na pomoc. Pozdr PS nie zależy mi trenować na siłowni specjalnie pod jakieś zawodu do BJJ. Może kiedyś:)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2012-05-27 22:05:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna

    Temat
    Ladies SFD

    Proszę o pomoc w ocenie rozpiski, zapotrzebowania i rozkładu makro: Witam chciałem rozpisać dietę dla dziewczyny, której celem jest utrata tkanki tłuszczowej, dane: Wiek 21 Wzrost 166 Waga 63 Siłownia 3 razy w tygodniu, po siłowni 30 minut cardio + 1 raz w tygodniu cardio 30 minut na czczo + pewna aktywność ruchowa związana z zajęciami na uczelni, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2013-12-01 20:41:09 Liczba szacunów: 0
  • Zastąpienie mięsa jajkami przed i po treningu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] z kurczaka przed treningiem i 200g piersi z kurczaka po treningu jadłbym przed treningiem 50g piersi i 2 jajka, a po treningu 100g piersi i 3 jajka. Czy zamiana całkowita mięsa na jajka lub częściowa tak jak podałem wyżej wpłynie negatywnie na przyrosty masy mięśniowej (zachowam taką samą ilość białka w posiłkach)? Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2017-03-16 17:45:59 Liczba szacunów: 0
  • Ciężka choroba :(

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witajcie... Poszukuje dobrych rad... Moja dziewczyna ciężko zachorowała (prawdopodobnie przez jakąś dietę)...Jeździla na chemię... Po sprawdzeniu wyników okazało się, że nic nie dały zabiegi... Przyjmowałą kroplówki witaminowe i też nic nie pomaga... Lekarze powiedzieli, że nie powinna utrzymywać bliskich kontaktów ze mną, gdyż ja też mogę się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2005-10-25 19:14:58 Liczba szacunów: 0
  • Drążek nachwyt

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nauczyć podciągać się nachwytem i do brody. Nachwytem nie zrobię ani jednego powtórzenia i tutaj moje pytanie czy mogę dawać sobie pod nogi małe krzesełko i podczas podciągania pomagać sobie trochę nogami ? Czy to coś da ? Jak długo będę musiał czekać na efekty ? Czy rozłożyć to jakoś na serie ? Proszę o pomoc jestem początkujący. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 2009-01-25 10:44:10 Liczba szacunów: 0
  • Piwniczna siłka

    Temat
    Trening w domu

    [...] spokojnie powyzej 2 metry. Podajcie z linkiem do allegro, jak moge ją wyposarzyc. nie kupie wszystkie na raz, tylko stopnipowo beda ja ulepszal np -swiatlo trzeba zrobic -dywan jakis polozyc -lustro kupic -radio -odmalowac i wysprzatac pozniej jakis drazek zamontowan, kupic lawke i sztange, troche obciazenia itd. licze na pomoc. pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 2011-09-12 22:56:10 Liczba szacunów: 0
  • trening a choroba

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] po 2tygodniach zaczelem trnening ale choroba jak bychciala nawrocic nie wiem czy cwiczyc dalej czy nie jedni moiwa ze lepiej odpuscic sobie a inni ze wlasnie trening moze mi pomoc ale sam nie wiem co mam zrobic i przy okzaji czy znacie moze jakies sosoby na "zbezpieczenie" organizmu przed chorobami w czasie terningu tpu przeziebienia itp czsto [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2005-12-17 10:29:32 Liczba szacunów: 0
  • Dla kobiety

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na łokciach albo wielu nie moze zrobic na swojej silwoni bo nie ma takich maszyn jak moge ulozyc taki plan chodzi mi ile powinno byc w ACT cwiczen na klatke czy inne partie miesniowe???Prosze o pomoc bo od jutra zaczyna:) i musze przeddstawic plan jej:) Z gory dzieki ps prosilbym o cwiczenia podstawowe chodzi o redukcje tkanki tluszczowej

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2006-06-19 22:01:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] godziny ,prócz tego będę robił codziennie lub co 2 dni szóstkę Weidera..jak to ująć we wzorze pt.kalorie spalone podczas aktywności fiz?może traktować to jak trening aerobowy?chcę chodzić na siłownię i widzę,że samo obliczanie bierze pod uwagę tylko wysiłek na siłowni i normalny codzienny,a nie np.na basenie,bardzo proszę o pomoc,będę wdzięczny

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1753 Data: 2008-11-02 15:23:56 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc przy cyklu na mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] supli: Cell Pump Gainbolic 6000 niewiem jakie białko kupić i co do tego mogę jeszcze dodać chciałbym jeszcze dodać jakąś kreatyne w najczystszej postaci Mam jeszcze pół opakowania BCAA ale nie wiem czy będzie mi przydatne przy cyku na mase zastanawiałem się też nad AAKG ale to jest polecane po cyklu z tego co wyczytałem ? czekam na pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2009-08-21 12:11:30 Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC---DZIĘKUJĘ! Dieta+suplementy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] długowchłanialne minaowicie NightProtein Lat-17 Wzrost-188cm Waga-87.3kg Mam troche (wydaje mi się duże) zatłuszczenie Moja Dieta: Rano---> 2bułki pełnoziarniste+ser+ogórek+pomidor+Jajko Obiad----> Makaron lub Ryż+warzywa jakieś+mieso gotowane wyłacznie Kolacja---->Omlet z płatkami owsianymi lub to co na sniadanie Prosze o pomoc co zmienić

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2009-11-07 14:14:48 Liczba szacunów: 0
  • SZYBKA ODPOWIEDZ I NA TEMAT

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odpowiednie ( rozlozone na 6 posilkow) dodam zee na silowni chce cwiczyc na rzezbe... i rowerek po kazdym treningu silowym (5 razy w tyg) tak z 30 minut. czy to dobre rozwiazanie?? OLIMP Thermo Speed Extreme i serwatka z mleczarni bedzie dobrym rozwiazaniem? PS. prosze o konkretne odpowiedzi bez odnosnikow. z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2010-04-22 20:41:39 Liczba szacunów: 0
  • Zniszczona skóra

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] mi się skóra, i pojawiły mi się zmarszczki na czole . Nie wiem, czy mogę smarować twarz, jakimś kremem nawilżającym, czy wtedy z powrotem nie wysypie mi twarzy pryszczami. Proszę o pomoc, czy mogę takich kremów używać, i czym pielęgnować skórę, i co jeść, żeby mieć tę skórę ładną i zadbaną i czy zmarszczki w tym wieku to coś normalnego ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2012-03-09 23:12:13 Liczba szacunów: 0
  • Plan HST pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] robimy na każdym treningu, czy np w ponidziałek trenuje co innego ,a w środe co innego. Myślałem nad ułożeniem planu po swojemu, ale nie mam pojęcia jakie ćwiczenia dobrać. Podstawa to Przysiad , Wyciskanie na sztangi na ławce, wiosło , Martwy Ciąg , Wyciskanie sprzed głowy. Nie mam bladego pojęcia jak to ze sobą połączyć. Prosiłbym o pomoc,

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2012-05-01 22:58:07 Liczba szacunów: 0
  • Posiłki podczas diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema. Mam 19 lat i chciałbym zrzucić parę kilo. Kupiłem sobie spalacz Venom Hyperdrive 3.0+, do tego zaczynam biegać i w ogóle dużo pracuję fizycznie. Mam kłopot z ułożeniem diety. Mógłby mi ktoś pomóc? Chciałbym dowiedzieć się jakie konkretnie potrawy jeść(np. sałatka warzywna, ryż z sosem, jogurt z bułką) i w jakich odstępach czasowych. Proszę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2013-06-08 17:08:00 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący i zielony

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] popracować na swoją sprawnością fizyczną. Najbardziej ubolewam nad siłą. Jestem bardzo słaby,coś cięższego unieść to już dla mnie problem. Postanowiłem to zmienić ponieważ to wstyd być tak słabym w tym wieku. Najbardziej chciałbym prosić o rady jak zacząć ćwiczyć. Proszę o pomoc ;) p/S Jeśli coś mam dopisać to napiszcie czego Wam brakuje.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2014-01-04 16:06:42 Liczba szacunów: 0
  • Zielona herbata

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] redukcji. Zrezygnowałem ze spalaczy jak narazie i postanowiłem zakupić trzy opakowania Extraktu z zielonej herbaty OLIMPU. Porcja = 2 kapsułki co odpowiada 4-5 filiżanką zielonej herbaty. Czy moge brać 3 kapsułki w ciągu dnia (rano w południe i przed treningiem po jednej kapsułce) popijając do tego Zieloną herbatą? Za pomoc z góry dziękuje.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1597 Data: 2007-03-29 07:36:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] ulozona i przestrzegam od dwoch lat, bo pierwsze dwa lata to byly takie troche nie przemyslane ale ogolnie niezle szlo na sile i na wadze, bralem w wieku 21 lat 100 mety 15mg/ed no i teraz chce wziac: 1-10 oma 250 mg/e5d 1-5 meta 20 mg/ed no i do tego odblok jeszcze zrobie co o takim zestawieniu na 2 cykl mysliscie?? z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1817 Data: 2007-05-11 20:50:05 Liczba szacunów: 0