[...] itd..). Obecny plan (o ile można to tak nazwać) zaczął mnie powoli nudzić, stąd zwracam się z prośbą o podpowiedź co mógłbym zrobić, aby trochę urozmaicić sobie czas na siłowni. Czytałem trochę o splicie, ale nie wiem czy jest to coś dla mnie... Obecnie planuję trochę redukować/rzeźbić. Proszę o pomoc w doborze treningu i ćwiczeń. Pozdrawiam
[...] wycięli mi wałka? Drugie pytanie, jeśli tak ma być z tymi tabletkami, to kiedy je brać? Wyczytałem że raz dziennie podczas posiłku, czyli wszystkie tabsy z jednej saszetki jem naraz 1 raz na dzień? I przy którym posiłku najlepiej jest brać? Po śniadaniu obiedzie? Są jakieś różnice że np. po obfitym posiłku gorzej zadziała itp. ? dzięki za pomoc
Płeć : mężczyzna Wiek : 32 Waga : 89 Wzrost : 184 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 88 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, bieganie Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się [...]
[...] ok. półtorej godziny. Jak mam dawkować ten suplement i kiedy ? Niektórzy mówią (z tego co czytałem), że powinno brać się więcej tabletek niż jest to opisane przez producenta. Dodatkowo muszę powiedzieć, że przyjmuje antybiotyk - mam zapalenie ucha... Czy to nie przeszkodzi jeśli zacznę brać od dzisiaj thermo speeda ? Pozdrawiam, proszę o pomoc.
[...] (jestem na etapie drugim i dodałem pare ćwiczen do tego pompki,bieżnia,rozpiętki.. wiem wiem że pewnie nie powinno się tak ćwiczyć ) dlatego zwracam się do was o pomoc Chcę nadal chodzić na siłownie co drugi dzień i poszukuje odpowiedniego planu dla siebie/FBW tylko żeby był bez maszyn itd bo kumpel na siłce nie ma maszyn wyćiagów.. [...]
Witam ćwiczę już rok i chciałbym zacząć używać jakieś odżywki (suplementy) aby poprawić przyrost masy mięśniowej tylko w tym problem, że nie wiem od jakich suplementów mam zacząć. Nie wiem czy to ma być białko, kreatyna czy coś innego ? Bardzo proszę o pomoc.
kumpel robi mase od roku, ale srednio mu idzie i poprosil mnie o pomoc. chce cwiczyc FBW teraz. wiek 20 lat, masa 79 , wzrost 177 3x w tygodniu A: przysiad 4x podciaganie nachwytem 4x wyciskanie hantli skos 3x pompki na krzeslach glowa w dol 2x unoszenie hantli na boki 2x unoszenie hantli w opadzie 2x superseria: uginanie sztanga stojac 2x pompki [...]
[...] Czy te wyniki są b niebezpieczne, czy grożą życiu. Wiem co oznacza makrocytoza, ale poziom wit B12 jest zawsze w normie. Miał kiedyś mieć pobrany szpik kostny, ale zrezygnowano i wypisano z Inst Hematologi, bo... nie jest tak źle. Wyniki krwi stopniowo jednak się pogarszają, a szczególnie szybko w ci.agu ostatniego pół roku. Proszę o pomoc.
[...] obwód brzucha. Chciałbym zacząć brać jakieś odżywki tylko nie wiem jakie. Czy mogę brać już coś na sucha masę mięśniową, bez tłuszczu i wody? Czy lepiej jakiś spalacze by spalić tłuszczu i z brzucha i dopiero zabrać się za budowanie masy mięśniowej? Ćwiczę co drugi dzień Klata Biceps Plecy Triceps Nogi Barki Proszę o pomoc w doborze odżywek
[...] jest juz coraz lepiej, stracilem w 3 tyg. 2 cm w pasie (z 93 na 91), ale nie widac zarysow miesni, jak je napne to dopiero lekko, jest chyba za mala masa miesni, jakim cwiczeniem je poprawie, zeby miesnie byly takie bardziej wypukle, a nie bardzo malutkie, mozecie mi jakos pomoc??? Pozdrawiam Dbaj o własne zdowie a one pokaże Ci swoje korzyści...
[...] na rozpisanie treningu tak abym w przyszlosci mogl cos soba zaprezentowac?. Chce dodac ze wczesniej biegalem i to sporo ale juz prawie rok nic nie cwiczylem bo mialem klopoty z serduchem ale to juz przeszlosc. I na razie jestem calkowicie bez kondycji tak wiec bedzie ktos uczynny i cos dobrego rozpisze?. Bede bardzo wdzieczny za kazda pomoc.
[...] to sie nie zmieni ... Potrzebuje osoby ktora poprowadzi moje odchudzanie ( oczywiscie nie za darmo ) poniewaz ja nie mam na to czasu ... mam 180 cm wzrostu i waze 105 kilo ... to chyba o wiele wiele za duzo hehe ... Prosze o pomoc ... Jesli jest ktos chetny to piszcie ponizej ... Czekam na ciekawe propozycje ... Pozdrawiam wszystkich ...
[...] ledzwiowa kregoslupa. Po probie rozciagniecia miesnia mimo bolu zaczynaja mnie bolec obie nogi uniemozliwiajac jakiekolwiek cwiczenia. Mialem juz taki problem jakis rok temu ale bol przeszedl sam. Teraz jakos nie chce, a ja nie wiem co robic. Czy mozecie zaproponowac mi jakies mascie? Czy niezbedna jest wizyta u specjalisty? Dziekuje za pomoc;)
[...] produkty bogate w białko. Moje cele: - wyrzeźbienie i zwiększenie objętości mięśni do wakacji ;] Tutaj nasuwa się moje pytanie: Co brać, żeby osiągnąć takie efekty? Zależy mi na tym, żeby nie przybrać masy na np. brzuchu, tylko konkretnie na tych partiach mięśni, które ćwiczę. Proszę o opinię z własnego doświadczenia. Z góry dziękuję za pomoc.
Witam :) ! Chciałbym zwrócić się do was z pytaniem i ew. pomoca. Otóż mam taki problem - mam sporą ręke 38cm w bicepsie, zas w klatce tylko 98cm. Odkąd zacząłem ćwiczyć przybyło mi w niej tylko 3 cm , zaś w bicepsie 8 cm. Czym może to być spowodowane ? nawet delikatnie komicznie to może wyglądac. siła w klatce poszła zdecydowanie, przy treningu [...]
[...] moźe się to źle skończyć? dodam że operacje miałem jakieś 2 lata temu. Tak prościej wycieli mi lewą cześć czaszki prawie połowe i wsadzili na miejsce zrosło się ale powstały jakby takie zagłebienie w miejscach gdzie była cięta.Dziękuje z góry za pomoc nie chciałbym rezygnować po tak długiej przerwie z treningów ale nie chcę też ryzykować.
[...] - http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/309 Zastanawiam się nad kupnem ale niepokoją mnie wymiary, mianowicie 80cm podstawy i 72 cm długości poręczy. Czy robiąc pompki po jednej stronie poręcze nie będą się przechylać ? Nie chciałbym żeby okazało się, że sprzęt wymaga dociążenia z jednej strony bądź zamocowania. Z góry dzięki za pomoc.
[...] Razem z kreatyną zamówiłem vitalmax'a gainer 1 i pomału robi się pucho w tym wiaderku. Warto jest kupować coś lepszego czy jeszcze raz zamówić ten sam? Drugi problem jest taki, ponieważ w szkolę jadam słabe posiłki i wolałbym, żeby nie było żadnych ubytków. Nie zaszkodzi mi podwójna dawka tzn. 80g gainera?Liczę na pomoc z waszej strony. :)
[...] oraz na przyrządach typu trx,kettlebell,drążku.Chciałbym nauczyć się także rzeczy typu przeskakiwa na rękach oraz innych takich akrobacji :)Moim celem jest zbudowanie ładnej sylwetki,a także robienie jakiś fajnych ćwiczeń.Dodam,że trzymam się diety,od wczoraj spożywam białko serwatkowe firmy Whey.Na brzuch robię sobie abs-a.Proszę o pomoc.
