[...] zwlaszcza ze od 1 czerwca ide na kopalnie do pracy... / o tanie jest dosyc te bialeczko moze zakupie 2 - 3 opakowania ,jednak to jest moj pierwszy taki cykl wiec jednak kupie 2 opakowania po 1 kg mam nadzieje tylko zyskac na tym także już nie bede pisał żeby się to w spam nie przerodziło , bardzo dziekuje Ci za pomoc i zycze miłego wieczoru :)
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 5/17/2011 11:51:00 PM Liczba szacunów: 0
Hehe no niby tak :) ale chciałem dobrze dopracować tą dietę. W takim razie to chyba wszystko dziękuję bardzo za pomoc, oczywiście dam soga jeżeli będę mógł :) W razie pytań się jeszcze odezwę. Pozdrawiam! sog wszedł :) Zmieniony przez - chevelle w dniu 2011-07-05 17:58:39
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 807 Data: 7/5/2011 5:58:01 PM Liczba szacunów: 0
Zamierzam od pazdziernika zazywac suplement bialkowy. Rano + zaraz po treningu. - białko po treningu NIE, po treningu mozesz : gainera lub carbo czyli węglowodany, białko lepiej rano i na noc. Prosze o wytkniecie bledow w powyzszym planie treningowym, dodam tylko ze ukladalem go "na mase". - Podaj wiek, staż, wymiary to może uda sie Ci [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 906 Data: 9/22/2004 7:01:12 PM Liczba szacunów: 0
Pytajnickk, dzięki Ci bardzo za pomoc, Tobie i wszystkim innym, którzy poświęcili czas na czytanie mojego marnego planu :D. I choć to już chyba przesada to zapytam się jeszcze o coś odnośnie ilości powtórzeń w seriach. Czy przy każdym z tych ćwiczeń ilość powtórzeń ma wynosić średnio 5-6, czy może tą liczbę należy zwiększyć a może zmniejszyć. To [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 893 Data: 1/31/2009 12:17:12 PM Liczba szacunów: 0
dane w profilu wzrost 178 kliknij w link pod moją wypowiedzią to może bardziej będziesz mi w stanie pomóc, jutro jade po odżywki, więc jeśli możesz to proszę o rady.
Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 14068 Data: 3/18/2009 10:17:02 PM Liczba szacunów: 0
[...] vitargo nie starczy niestety, więc chyba zakupie carbo do tego(w następnym kupie witargo) a czy w ogóle węgle(w postaci odzywki) są potrzebne? zależy mi żeby stracić jakies 6-7 kg, bo ciężko mi się biega z tą wagą. Do startu co prawda daleko, ale jeżeli bedą potrzebne jakieś mocniejsze środki to mam nadzieje mogę liczyć na Twoją pomoc w rozpisce
Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 14068 Data: 3/18/2009 10:38:40 PM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wstaw ten plan jak człowiek tutaj w sensownej wypisce, nikt nie będzie specjalnie ściągał programów, żeby ci pomóc ;-) Tomek już pisał co nieco, więc nie będę czytał wszystkiego ale: 1. jeśli grasz w piłkę nożną to trening nóg podstawa, nawet kilka razy w tyg 2. trening FBW najlepiej na siłówkę + w pozostałe dni wytrzymałościówki itp 3. też gram w [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 783 Data: 8/18/2014 9:29:50 AM Liczba szacunów: 0
[...] w opadzie (wiosłowanie) Klatka piersiowa: - Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej Biceps: - Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc Triceps: - Wyciskanie "francuskie" sztangielki w leżeniu Barki: - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Brzuszki Dodałem jescze plan C bo będę ćwiczył 3 razy w tyg. Dzięki za pomoc
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 817 Data: 12/5/2009 4:38:15 PM Liczba szacunów: 0
no nie miałem mięśni, popaliłem je na głodówkach Dlatego nawet z kilogramem były problemy :D Ale teraz dość szybko zyskuję mięśnie ;] dzikuje za pomoc, cisnę, za kilka miesięcy jak zyskam mięśni redukcję walnę :] Jak by ktoś miał jakieś doświadczenia z używania ripped freaka, to bym poczytał
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1995 Data: 8/28/2010 6:10:47 PM Liczba szacunów: 1
aż mi się tak przyjemnie zrobiło gdzieś tam w środku czytając to. chyba zacznę się więcej nad sobą użalać żeby częściej czytać takie miłe słowa :D To byl podchwyt, dlatego te sześć powtórzeń mnie tak zabolało. jutro dam z siebie wszystko, zobaczymy co z tego będzie. Dziękuje jeszcze raz, że staracie mi pomóc.Dawid, dla Ciebie również dałem SOG‘a.
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1980 Data: 12/1/2013 10:48:43 PM Liczba szacunów: 0
[...] snem Ser biały (półtłusty) 125g B 23 T 5 W 4 W sumie: (licząc z posiłkiem w dzień treningowy) B 177 T 33 + niewliczone W 469 biorąc pod uwage że miałem gain bolica Proszę o pomoc i z góry dziękuje. ogolnie musisz bardziej zwrocic uwage na tluszcz w diecie:rybki,orzechy wloskie,oliwa,ziarna slonecznika. Masz go malo,a jest wazny.Poza tym [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 2/4/2007 2:18:34 PM Liczba szacunów: 0
[...] tylko nie ma zbytnio na co, sera już jest dużo, jajka odpadają, pierś jest wcześniej, rybki nie lubie... warzyw nie pisałem bede dodawał gdzie tylko można dzięki za pomoc edit: dziś testowałem dwie opcje sera, zmiksowany z mlekiem i kakao, wypiłem nawet ze smakiem, niestety z oliwą extra virgin cięzko było, może za duzo jej dalem czułem [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 2/4/2007 5:22:46 PM Liczba szacunów: 0
[...] za mało bo 2900 I teraz mam prośbe abyście to sprawdzili i pomogli mi w prawidłowym uzupełnieniu tego Mam też pytanie czy moge używać sosów takich z torebki do tego ryżu i cebuli (cebulka musi na czymś sie usmażyć tłuszcz nie wiem czy można) I czy do twarogu na noc zastosować śmietane czy jogurt naturalny z domieszką mleka?? Bardzo prosze o pomoc
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3634 Data: 3/30/2008 5:43:20 PM Liczba szacunów: 0
Grube Uda
