Fajno, dzięki za odpowiedzi panowie. A jest tam jakiś trener/trenerka? Aby pomóc trochę przy ćwiczeniach początkującemu? Nieco myślałem, żeby się tam wybrać, bo 75 zł za karnet ulgowy na Progresie to dużo dla mnie.
Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 14950 Data: 1/10/2010 9:06:14 AM Liczba szacunów: 0
Co do biegania mam za małą wiedzę żeby Ci pomóc. Jednak musiałbyś policzyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne oraz określić sobie zdrową dietę dodając jakieś 5 - 10 % więcej kalorii niż wynosi Twoje zapotrzebowanie np. uzupełniając je najlepiej produktami wysokobiałkowymi. Do tego z supli co jakiś czas możesz wcinać kreatyne z bcaa, różne stacki / [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 865 Data: 7/17/2012 3:16:42 PM Liczba szacunów: 0
I od razu chciałabym dorzucić pytanie czy podczas regulowania metabolizmu mogę uprawiać sport czy nie robić deficytu kalorii? Z góry dziękuję za pomoc!
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 5/21/2014 8:25:39 PM Liczba szacunów: 0
Everr to tylko tak dla porównania kładów chciałbym sam dla siebie z ciekawości chciałbym zobaczyć co może mi lepiej pomóc zregenerować staw? Jakbuś mógł to pisz. I jakie działanie ma ta glukozamina jak nie pomaga co ona daje? Co wogóle dają glukozaminy, kolegany, MSN czy to wszystko nie działa? Andy13 a miałeś kiedyś jakiś uraz? Czujesz [...]
Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 12339 Data: 3/27/2006 7:15:43 PM Liczba szacunów: 0
Ale aż tak dużo czy aż takie duże dawki witaminy C są potrzebne przy regeneracji stawów? I powiedz tak szczerze w jakikm stopniu moge sobie pomóc tymi suplementami co mi to da? Czy chociaż zatrzyma się chondromalacje chrząstki? Czy już nie ma na to szans i będzie się dalej posuwała aż do całkowitego zniszczenia? I jak długo może to mnej więcej [...]
Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 12339 Data: 3/29/2006 7:31:18 PM Liczba szacunów: 0
[...] wiec na to ze powinienem obnizyc tluszze do poziomu 65-70 g. Odwolalem sie rowniez do dziennika posilkow VITALMAX. Po wpisaniu moich danych wyszlo ze powinienem przyjmowac: 174g bialka (dziennie przyjmuje okolo 200g) 108g tluszczu (moim zdaniem zdecydowanie za duzo) 92g ww (tyle mi wychodzi dziennie) Mam racje czy sie myle? Dzieki za pomoc!
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 994 Data: 1/28/2010 6:35:55 PM Liczba szacunów: 0
od kiedy brak mazi w stawach jest niegrozny ?? no chyba ze chcecie zeby dochodzilo do tarcia miedzy chrząstką (która sie nigdy nie regeneruje) a koscmi, jesli tak to sorry juz sie nie odezwe. Saut współczuje. prawdopodobnie doszlo juz do zwapnienia ścięgen i dobudowania nowych tworów kostnych zeby ograniczyc ruchomosc barku i zeby nie bolało a to [...]
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 14378 Data: 12/13/2005 12:53:44 PM Liczba szacunów: 0
[...] w siłowni nie mówił ani nie wykonywał innych ćwiczeń, a ja aż tak nie byłem zaczytany w kulturystyce.....chcę spróbować czegoś innego dlatego podaję te treningi do sprawdzenie, płacę też trenerowi w siłowni za dobraniu treningu ale z tego co widzę to trening według Was jest zły...dlatego proszę Was o pomoc i sprawdzenie który trening będzie ok
Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2306 Data: 8/29/2013 8:21:56 PM Liczba szacunów: 0
Przeczytałem 10 wskazówek i dodałem kilka zmian w mojej diecie. Jeżeli jest coś w niej nie tak to proszę o pomoc w korekcie. Posiłek I >6.00 -garść orzechów włoskich -jajecznica 2-3 jaka -kromka chleba żytniego -sałatka -napój witaminowy Posiłek II 9-10 - 0,5 l koktajl białkowy / napój proteinowy z mlekiem , owoc Posiłek III 12-13 [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 785 Data: 1/17/2011 2:29:58 PM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sam to sobie mogę trening ułożyć, ale chciałbym usłyszeć jakieś rady od osób bardziej doświadczonych. Wiele osób ćwiczy tym treningiem, to czemu mieliby to oni mi nie pomóc?
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 822 Data: 10/18/2014 3:42:52 PM Liczba szacunów: 0
jeśli ma ci coś pomóc to chyba głębokie przysiady z obciążeniem, przysiady wykroczne, odwodzenie nogi wszystkie ćwiczenia znajdziesz w atlasie ćwiczeń, możesz spróbować też spinać pośladki ale jeśli naprawdę masz Taką samą pupę jak na tym wcześniej załączonym zdjęciu to nie potrzeba niczego zmieniać! ps. sex od tyłu też pomaga
Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 9332 Data: 6/22/2009 9:00:32 AM Liczba szacunów: 0