SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pare wskazówek

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] wazyłem 55kg teraz waze 72kg i w kablu mam 40 przy wzroście prawie 1,70m reszte nie jestem wstanie na dzien dzisiejszy podac reszte wymiarów poniewaz dawno nie sprawdzałęm ale jak na moj wzrost(nie za duzy)to nawet fajnie wyglada chciał bym podnieść swoje mase poprzez dietę bo od pewnego czasu to nic w gore nie idzie.Z gory dziekuje za pomoc!

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 677 Data: 9/18/2006 9:05:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rady, wiem że 2 tygodnie to mało i dystatns na którym nigdy nie biegałem (preferuje 1000m lub 3000m), ale może ktoś z Was doradzi mi co do treningu i przygotowania przez ten krótki czas. Prosiłbym też o radę o ewentualne odżywki lub inne wspomagacze (nie interesują mnie mety), które można wziąć przed samym startem. Z góry dzięki za pomoc...

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 927 Data: 6/2/2007 8:43:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE!

    Temat
    Ladies SFD

    [...] przede wszystkim schudnąć tak z 4/5 kg a także spalić tłuszcz z nóg. Jednak nie wiem jaką dietę mam stosować i jak ćwiczyć prawidłowo na rowerku. I jeszcze jedno pytanie: czy podczas jazdy na rowerku, gdy już schudnę opadną mi piersi?? Bardzo proszę o pomoc. Piszcie wszystko co wiecie! : ))) Zmieniony przez - pata290 w dniu 2012-12-26 20:42:55

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 752 Data: 12/26/2012 8:42:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak NAJWIEKSZE pośladki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie jem słodyczy ani fast foodow. Wiem jakie mam zapotrzebowanie B/T/W. Chce po prostu abyście doradzili mi jakie ćwiczenia wykonywać, ile powtórzeń jakie przerwy ile serii, ile regeneracji. I czy mogę 2 razy w tygodniu biegać a po bieganiu skakac na skakance. Chce aby pośladki były bardzo duże i wypchniete proszę o pomoc. Z góry dziękuje :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 506 Data: 4/16/2015 7:58:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] także tej samej firmy Na odblok zarzuce clomid 50, Pregnyl 5000J oraz Tamoxifen-EGIS 20mg 30 tabl. Dodam wiek 31 budowa -zbity mięsień podrzezbiony ważę 100 kg. Drodzy koledzy proszę o wasza fachową pomoc i rozpisanie Tego cyklu.Jakie warto dołączyć do tego suplementy? Mam białko sojowe 96%. Pozdrawiam serdecznie. Niech moc bedzie z wami!!!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1362 Data: 3/11/2016 1:52:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zmienić w tym planie ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Pt: FBW Moja obawa jest taka że nwm czy lepiej nie byłoby robić klatki w poniedziałek(tak jak robiłem wcześniej) czy nie ma to znaczenia kiedy ? A druga obawa jest taka, że prawie wszyscy kulturysci itd. robią klatke z tricepsem. Dlatego pytam czy lepiej to zmienić czy nie ? Napiszcie cobyście zmienili. Z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2/9/2017 7:55:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia + bieganie = redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na siłownię i mi się troche obrosło :( Czas cos zmienić . Ustaliłem taki plan zajęć. pon trening w kosza + siłownia Wt bieganie śr siłownia cz kosz bieganie pt siłownia i tu zaczynają się pytania : Co do diety poczytam jeszcze i dokładnie ogarnę . Ile biegać? Czy plan się trzyma kupy i ma sens ? Proszę o pomoc bo mi Maciek rośnie :c

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 926 Data: 4/12/2015 2:15:55 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka a pompki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] -wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s 8-12 -wyciskanie francuskie siedząc 3s 8-10p (za głowę hantla lub sztanga na ławeczce ) Myśle że odpowiednim dodatkiem do mojego treningu były by pompki (musze poprawić ten element teraz wykonuje około 25 ) .Nie wiem tylko jak zmienic mój trening klatki aby uwzględnić pompki dlatego prosze was o pomoc .

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 12/11/2003 7:59:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] od początku. Kiedys chodziłem 2 miesiące :D Oczywiscie w domu regularnie pompki, drążek itp. itd. Teraz mam zamiar cwiczyć dłużej, i chciałbym, o ile to możliwe, aby jakis "fachowiec" ułożył (proszeee :)) mi plan na masę. Do dyspozycji mam drążek, sztangę i hantle, oraz mnóstwo zapału do ćwiczeń :D Z góry dziekuje za wszelką pomoc, pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2700 Data: 6/30/2007 10:16:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening brzucha, pomocy...

    Temat
    Trening w domu

    [...] wczesniej niz a6w i szkoda mi bylo przestac, wiec robile to i to na raz <---to dobrze,czy zle? ) I tu moje pytanie. Slyszalem,ze dobre efekty daje powtorzenie Weidera po 2 tygodniach odpoczynku. Chcialem sie wiec dowiedziec czy przez te 2 tygodnie bez moge dalej ABS robic i czy potem warto znow robic Weidera i ABS na raz. Z gory dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2154 Data: 12/18/2007 11:46:23 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z rozpoznaniem tupu sylwetki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie stosuje zadnej diety suplementacji itp a poprostu z natury jest szerszy niz wyzszy i nie posiada zbyt duzo tkanki tluszczowej. Mam tez kolege ktory jest chudy i koscisty. Jestem czyms pomiedzy. Zawsze bylem silniejszy od rówieśników. Wygladam jak by to powiedziec "normalnie jak na swoj wiek" prosze o pomoc w razie potrzeby dodam zdjecia.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 830 Data: 9/2/2009 3:20:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje pomocy i rady w tym jakie suplementy ewentualnie wybrac aby złapac okolo 10 kg czystego mięsa, prosze o pomoc. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 1) Fotki nie posiadam aktualnie ale napisze ze musze popracować nad brzuchem, jednoczesnie chcialem nabrac wiecej masy, trening 3x w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 705 Data: 4/26/2010 5:21:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na zdobywanie beztluszczowej masy miensiowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do niego nie pasuje;/ Wstaje o 4;30 mozliwosc jedzenia posilkow mam : -po przebudzeniu -4;30 -okolo 8-9 -13-14 (bez mozliwosci gotowania czegokolwiek) - okolo godziny 18 juz w domu. Moje gabaryty jakze skromne :178cm, klata 96cm,bic 35cm, pas 81cm ,uda 56cm, lydka 35cm. Waga;71kg. Prosilbym o pomoc kogos kto ma zna sie na "rzeczy" :) Pozdro!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 9/30/2011 10:26:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase dla ekto (4x w tygodniu)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w tygodniu (nie 2,nie 3 bo chciałbym ćwiczyć dosyć dużo partii mięśniowych) Czy mogę trenować pon,wtorek,czwarte,piątek ?? Będzie to dobre rozwiązanie?? Aha no i prosiłbym o pomoc w wykonaniu planu treningowego podzielonego na 4 cykle w tygodniu ćwiczenia na biceps,triceps,barki,klatka,plecy,kaptury,przedramiona,nogi no i brzuch(brzuch to nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 465 Data: 6/28/2013 11:00:47 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Badania

    Temat
    Doping

    [...] anastrazole że swissa a estrogen jak widać na załączonym zdj prawie że nie spadł co mam robić w takim wypadku może to ana jest jakieś słabe lub mój organizm jest w jakiś sposób odporny na nie co polecacie może zmienić środek na zbicie estro lub zwiększyć dawki tego co mam proszę o pomoc /SFD/2020/8/4/b08420c14fa147d6a58a7daf7eac2d4c.jpg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 245 Data: 8/4/2020 6:16:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na ławę

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Wiem, że było już dużo takich artykułów, ale nie znalazłem w nich nic dla siebie. Potrzebujejakiś hardcorowy trening na ławę, skuteczny i trwający nie dłużej niż miesiąc. Jeśli ktoś zna taki to byłbym wdzięczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4559 Data: 3/7/2004 12:21:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dodatkowe dawkowanie tauryny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] a] zwiększyć dawki brane z kreatyną do ok 5g b] brać w dni nie trenigowe przed snem c] brać ja kilka dni po cyklu kreatynowym w celu zminimalizowania spadków -choc mysle ze spadki sa wynikiem pzrebiegu cyklu wiec na koniec za duzo tym nie zdziałam... prosze o pomoc :D i sumienie porady jak uzyskac najlepsze rezulataty masowe Wilkie THx

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 2/2/2006 6:59:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 16 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Moze troche o sobie: 16 lat 65 kg ektomorfik ....:( 178cm wzrostu cwicze 4 miesiac na silowni(o ile to istotne:P) Mam serdeczna prosbe:) Moglby mi ktos pomoc( a raczej ulozyc ) plan diety na mase? Rozumiem, ze to 1000000 post tego typu ale kompletnie nie moge sie zabrac do tego aby samemu to zrobic. <-jakas blokada:P nie mam pojecia jak [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1954 Data: 12/27/2007 10:51:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na plecy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Nie zalezy mi na super dużych mięśniach czy rzeźbie, chce mieć wszytko po równo i w miare normalnie wyglądające. Nie wiem jak mam ćwiczyć ten trójkącik od szyji do prostowników. Mam dostęp do wszystkich maszyn itp. Ale nie chce ćwiczyć martwego ciągu czy szrugsów. Coś na maszyne potrzebuje albo drążek czy coś takiego. Z góry dzieuje za pomoc!!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2129 Data: 10/25/2008 5:21:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam malutki problem:]

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] (opakowanie 200 szt.)Po sylwestrze zamierzam go brać bo teraz mam przerwe a w święta nie ćicze.Moglibyście mi napisać jak go brać ,no i może małą dietke do tego:),bo na ulotce jest to nie zabardzo wyjaśnione.Diete prowadze,no przynajmniej sie stram,ćwicze 1 mieśiąc,ale wcześniej już pakowałem.Obiecuje sogacza za pomoc krawaty wiąże usuwam ciąże

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 12/9/2003 4:15:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)