SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

hiit a trening na mase

  • hiit+silka 4 razy w tygodniu (trening na mase )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczowej: troche jest (szpeci) Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x w tygodniu silka rening na mase + w pon srode niedziele hiit Odżywianie: jem 3-4 posilki dziennie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2380 Data: 3/16/2008 8:47:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Zacznijmy od tego, że co nagle to po diable. Im wolniejszy będzie ubytek tkanki tłuszczowej i bardziej rozsądny ujemny bilans energetyczny, tym mniejsze będzie ryzyko utraty mięśni. Niestety każda redukcja tkanki tłuszczowej niesie za sobą pewną utratę tkanki mięśniowej. Oczywiście można to zminimalizować. W jaki sposób? - należy utrzymywać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 694 Data: 8/20/2020 1:50:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Spadek siły, jak odbudować siłę?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Przede wszystkim musisz ustalić, co jest Twoim priorytetem. Czy bardziej liczy się dla Ciebie sylwetka czy wyniki siłowe. Jak zapewne wiesz, trening kulturysty, a trening trójboisty różni się. Mimo, że jeden i drugi używa tego samego sprzętu, wykonuje te same ćwiczenia, to sylwetkowo odbiegają od siebie. Oczywiście naturalną konsekwencją treningu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 223 Data: 10/1/2019 10:55:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] BEDZIESZ MIAŁ HIIT-A TO NIE. dodawac aeroby rano na czaczo? czy taki trening jest dobry? czy lepiej cwiczyc jak na treningu na masie, tylko zmienic diete i dodac te hiit? - ĆWICZ JAK NA MASĘ, POSKRACAJ PRZERWY POMIEDZY SERIAMI, TAKA INNOWACJA POWINNA WYSTARCZYĆ. morenojr - Niedawno podałem swój plan treningowy na mase , [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2008 1:02:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ramion ze sztanga stojac 3 x 10-8 2. Uginanie ramion ze sztangielka -młotkowy 3. modlitewnik ze sztangą - seria łaczona jw. Czwartek: Hiit - tu bym z rezygnował z tego hiit-a bo tak dzień po dniu jakis trening może sie okazac za wiele. Piatek: Barki+Przedramie - Barki 1. Wyciskanie sprzed glowy sztangi 4s 10-8 2. Unoszenie sztangielek w [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2006 7:47:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Zabrzanin / BLOG "Redukcja - Zabrzanin"

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening z sfd: FBW (Full Body Workout) "Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s - zmieniłem na przyciąganie wyciągu do klatki 2s Nogi: [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3740 Data: 7/9/2008 10:05:51 PM Liczba szacunów: 0
  • pkozuszek: aeroby robie po silowym i dodatkowo w 2 dni nietreningowe robie hiit, ale ostatnio odpuscilem to na jakis czas bo chorowalem. witam. mam pytania odnoscie FBW. czytalem artykuly michaila i georgu. georgu napisal, ze wyrozniamy FBW na mase i na wytrzymalosc. podal tez trening na mase z elementami dynamiki. mozna cwiczyc 1,2, albo i 3 [...]

    Odpowiedzi: 507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2009 12:26:47 PM Liczba szacunów: 0
  • W_ojtek23 Poniedzialek Klata + biceps Klata: 1.Wyciskanie sztangi lezac 12 10 8 6 2.Skos w gore 12 10 8 6 3.Rozpietki na plaskiej 10 10 10 biceps: 1.Uginanie ramion ze sztanga podchwytem 12 10 8 6 6 2.modlitewnik 10 10 10 Wtorek plecy+nogi Plecy: 1. Podciaganie na drazku nachwytem szeroko 4xmax 3. Wioslowanie sztanga w opadzie 12 [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/31/2007 2:57:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] - szukaj opraxocwań pod taką nazwą http://www.body-factory.pl/showthread.php?2359-Interwa%C5%82y-od-A-do-Z-poradnik-teoria-i-praktyka-cz-3 http://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych http://potreningu.pl/articles/1760/hiit-dla-sredniozaawansowanych Trening hipertroficzny - Trening „na masę” – określony trening oporowy pozwalający [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3501 Data: 7/21/2017 9:48:15 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] wykonywania innych ćwiczeń mająych na celu urozmaicenie tego czy też innego treningu to śmiało próbujcie. Przykładowy plan można wykonywać w stylu: pon : plan A wt : wolne / hiit/aero (zaleznie od celu) śr : plan B czw : wolne / hiit/aero (zaleznie od celu) pt : plan C sob : wolne / hiit/aero (zaleznie od celu) ndz : plan A pon : wolne / [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3368 Data: 5/10/2009 12:55:44 PM Liczba szacunów: 0
  • WIOSENNY PLAN DO OCENY!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ale co Ty do mnie piszesz ? co to wedlug Ciebie jest masa jakosciowa ? bardzo prosze o Twoja definicje ? to, ze miesien rosnie i powieksza swoja mase to chyba jest normalne przy kazdym treningu! tylko, ze przy jednym jest to w stopniu paru procentow a przy drugim parenascie, jesli dla Ciebie pojecie robienie masy jakosciowej to 1kg na miesiac to [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 3/3/2012 10:55:44 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Zaczynam cykl na redukcje. Diete sobie uloze jednak nie jestem pewny co do treningu. Bede robil trening na mase na silowni a do tego chcem wprowadzic HIIT i moze raz w tygodniu basen. Prosze mi tylko napisac jak proporcje maja wygladac czyli 2*silownia, 2*biegi 1*basen czy moze 3*silownia, 3*biegi i bez basenu czy 3*silownia, 2*biegi, [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/5/2008 10:45:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pisałem ze to sa stare foty chodziło mi aby pokazac sadełko, łapy sa wieksze i klata tez, ale mimo wszystko mowicie mase robic?? A co z sadłem?? I jezeli juz ta masa to do tego trening na mase i co sobie moge robic zeby sadełko gobic Hiit i A6W?? Zmieniony przez - wysoczanin w dniu 2006-11-12 20:50:11 Zmieniony przez - wysoczanin w dniu 2006-11-13 [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4987 Data: 11/12/2006 3:21:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na spalenie tluszczu

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobrym pomyslem bedzie trening na mase a zaraz po nim 45 minut aerobow a w dni nie treningowe HIIT ? aero robiłbym rano, HIIT w dni nie treningowe

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1579 Data: 8/15/2008 1:43:15 PM Liczba szacunów: 0
  • rzeźba/masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] redukcje żeby spalić tłuszczyk i się ładnie wyrzeźbić, układa diete na rzeźbe czyli obcina ilosć węgli, z ujemnym bilansem kalorycznym, dokłada aeroby, ewentualnie dodaje hiit i/lub jakiś spalacz...i tłuszczyk idzie w dół przez co odsłanie swoje mięsnie które wyrobił podczas treningu na mase..... sam trening na mase od treninguna rzeźbe nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1947 Data: 11/1/2008 1:46:55 PM Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJAAAA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A tutaj jak zawsze kłótnia . Każdy ma swoje racje. Teraz ja ci dam pare wskazówek. Jeśli chodzi o treningi to odpuść sobie coś takiego jak trening na rzeźbe. Podczas redukcji możesz robić normalny trening na mase ale najlepszym rozwiązaniem będzie trening na dużych ciężarach z zakresem powtórzeń 6 i mniej coś a'la trening siłowy pozwoli to na [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 4736 Data: 5/12/2010 7:06:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Krótkie pytanie o produkty w diecie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja tam juz wywalilem ziemniaki :P i tym razem jako posilek przedtreningowy idzie: 1 jabłko, 15 gram pieczarek, 30 gram papryki, 30 gram sałaty, 50 gram oliwy z oliwek << z tego wszystkiego pycha sałatka ;D + 300 ml 0,5% mleka i 150 gram piersi z indyka A co do treningu, gruby to ja nie jestem:D!, narazie ta redukcja idzie opornie... ale mam [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2487 Data: 12/19/2007 5:03:07 PM Liczba szacunów: 0
  • co mozna zrobic z tego grrrubaska?

    Post
    Trening dla początkujących

    Kwestia tylko, czy chce miec w lapie 36 cm BO jezeli tak to niech sie bawi w recompy. Jezeli nie to robilbym mase, a po prostu w DNT dodal aero/hiit + afterburning. PS. Jaki to trening na mase?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2339 Data: 7/1/2010 5:41:41 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w walce z tłuszczem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ponowie pytanie, czy to dobry pomysł mieszać trening na mase z HIITem? chce tak cwiczyć bo cwiczenia na mase będa chronic moje mięśnie, a Hiit spali troche tłuszczu. dobrze to rozumie?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 3/30/2007 8:53:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozkmina

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    wszystkiie teorie typu trening 'na mase' 'na rzezbe' 'na wytrzymalosc' 'na sile', HIIT, HST, inwerwały .. to wszystko są de facto tematy trzeciorzędne, mogą decydować o osiągniąciu lekkiej przewagi przez jednego zawodowca nad drugim, ale dla zwykłych ludzi nie żyjących ze sportu najważniejsze to po prostu się RUSZAĆ..uprawiać sporty.. A to czy to [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 7/10/2010 9:09:46 PM Liczba szacunów: 0