SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Wakacje 2021 Layla 33102

    Post
    Ladies SFD

    Kiedyś miałam 4 i jakoś idzie to ogarnąć :-D zwłaszcza, że mają u mnie sporo miejsca do biegania :-) najgorzej chyba było jak kiedyś miałam kotka, który od razu urodził sie z chorymi oczkami i żaden weterynarz nie był w stanie mu pomóc, ale mimo wszystko żył całkiem długo :-D też w sumie śmiesznie, że teraz mam aż tyle kociaków bo jeszcze niedawno [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 1784 Data: 5/14/2021 9:46:00 PM Liczba szacunów: 2
  • Wakacje 2021 Layla 33102

    Post
    Ladies SFD

    Szybkie podsumowanie z poniedziałku i wtorku bo ostatnio krucho u mnie z czasem. Zacznę od kalorii bo będzie krócej :-P przez te dwa dni nieliczone, raczej nie przekroczyłam, ale też nie miałam czasu wszystkiego podliczać :-) jedzenie w te dwa dni było bez szaleństw, czysta miska tyle, że nie policzona :-D co do treningu miałam zwiększyć ciężar i [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 1784 Data: 5/18/2021 9:41:57 PM Liczba szacunów: 0
  • To nie wypoczynek, jestem u moich rodziców by trochę im pomóc. W środę wracam do Bydgoszczy. Oceanarium jest super, ponad miesiąc temu byłem tam z Zosią i dzieciakami, nawet zdjęcia z mureną mam :-) Gdynia to moje rodzinne miasto, zostawiłem tam serce :-)

    Odpowiedzi: 318 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2012 8:43:00 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] , sosów do posiłków nie wliczając ich do diety? Panowie myślę , że masa będzie piękna. Białeczko isolate 100 smak miętowo-czekoladowy PRZEPIĘKNE cm3 dodam po 2 stosowaniu diety s.a.w. po 3 gdzieś ! Dziękuje za wszystkim za pomoc ;) Zmieniony przez - loozak93 w dniu 2012-09-27 14:41:42 Zmieniony przez - loozak93 w dniu 2012-09-27 14:52:38

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 9420 Data: 9/27/2012 2:37:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta jest ułożona , ale teraz robię wszystko inaczej. Nie wiem czy to dobrze dlatego proszę o pomoc. Diety na razie nie rozpiszę tylko podam rozkład makroskładników : Węglowodany - 5,2g/1kg (wliczam : makaron , carbo , rodzynki , owsianke) Białko - 2,6g/1kg (wliczam : piersi z kurczaka , odżywke białkową , rybę) Tłuszcze - 0,8/1kg (wliczam : [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 9420 Data: 11/25/2012 12:00:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ma gdzieś 120 kcal i wliczyłem te 120 kcal a białka po prostu dodałem. Tak robiłem z każdym produktem. Np makaron , to dodawałem kalorię z 100g produktu tak jak pisze na opakowaniu i dodawałem po prostu węglowodany , chyba tak jest nawet lepiej niż Ty napisałeś . co o tym sądzisz?:) Bardzo dziękuję za pomoc , mądra głowa z Ciebie ;) Podziwiam

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 9420 Data: 11/26/2012 7:58:05 PM Liczba szacunów: 0
  • pomóżcie ułożyc plan

    Post
    Ladies SFD

    Ja się jeszcze na tyle nie znam, ale na pierwszy rzut oka rzuca się rażąco mała ilość białka. Zatem rozkład do dvpy. Spróbuj może przykładowo ułożyć na 1800 kcal: 130g białka/130g węgli/reszta tłuszcz (dużo dziewczyn ma tu taki rozkład) żeby szefowe zobaczyły, że rozumiesz jak się układa michę i z jakich produktów, a wtedy na pewno z chęcią Ci [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3874 Data: 1/12/2012 10:42:07 PM Liczba szacunów: 0
  • pomóżcie ułożyc plan

    Post
    Ladies SFD

    no dobra. wysyłam zdjęcia swojego cielska. przepraszam za jakośc, ale lepsza nie bedzie, bo nie mam aparatu. http://wt07.wrzuc.to/obrazek/W4CBWe01y/Zdj_cie0320.jpg http://wt07.wrzuc.to/obrazek/PVy2NAJuXG/Zdj_cie0319.jpg http://wt07.wrzuc.to/obrazek/nTB0Oaq/Zdj_cie0318.jpg muszę się przyznac, że kocham jesc rzeczy niezdrowe. zimą potrafiłam jeśc [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3874 Data: 1/12/2012 11:33:45 PM Liczba szacunów: 0
  • pomóżcie ułożyc plan

    Post
    Ladies SFD

    [...] i dietetyczne"). Za ten komentarz pod adresem jednej z najbardziej szanowanych uzytkowniczek tego działu, powinnaś się wstydzić. Tym bardziej, że podobno przyszłaś prosić o pomoc (bo jak widać po zdjęciach, dobrze nie jest) oraz nie raczyłaś nawet zapoznać się z lekturą obowiązkową, jak zalecane jest to w regulamnie działu. Dukan miał zaiste [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3874 Data: 1/13/2012 10:38:07 AM Liczba szacunów: 0
  • billy_mark / DZIENNIK

    Post
    Trening dla początkujących

    jem gotowaną, ale raz na jakiś czas trochę tłuszczu też się przyda, dlatego smażę na oliwie z oliwek ;) nalewam na patelnie naprawdę mikroskopijną ilość. większy problem mam z ułożeniem posiłków przed/po treningu. ktoś mógłby mi pomóc ?

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4222 Data: 2/7/2010 7:28:55 PM Liczba szacunów: 0
  • billy_mark / DZIENNIK

    Post
    Trening dla początkujących

    zaczęła się szkoła, zmieniam trochę plan: 9 serii duże partie 6 serii małe partie Na siłownie będę chodzić w poniedziałki i soboty, a w środę załatwię trening w domu, gdzie mogę ćwiczyć wszystkie partie prócz nóg. Jak do tego podejść ? Może na pozostałych dwóch treningach wykonywać po 4 serie na nogi, proszę o pomoc bo nie wiem co zrobić:D

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4222 Data: 3/1/2010 9:10:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Wielka redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] wzroście podejrzewam, że będzie to ok. 45kg. Białko spadłoby wtedy do 90g. Nietstey ni emam pojęcia, jak dobrać odpowiednią ilość reszty, i tu, szczerze mówiąc, liczę na pomoc. Z warzyw wliczyłam jedynie paprykę, nie uwzględniłam sałat, cebuli, cukini, brokuł. Będę wliczała również pomidory, warzywa strączkowe. Staram się ruszać codziennie, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2511 Data: 3/1/2012 10:22:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Darek, no właśnie nie doszukałam się na moim wyświetlaczu jednostek W :-? Musze jeszcze ponaciskać tu i ówdzie ;-) . Podesłałem Ci małą pomoc :-) ;-D Nie wiem jaki masz model concepta, układ przycisków możesz mieć inny, funkcje pozostają bez zmian. Jesteś już dużą dziewczynką, więc poradzisz sobie bez problemów. :-) :-)):-))

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2012 12:28:54 PM Liczba szacunów: 0
  • "Wogóle jak jechac z taką mocą tak długo Jak ją wykrzesać z siebie" To jest kwestia wytrenowania, i "głowy", a tym zajmują się ( znakomicie) Iza z Martą. Wystarczy dać się poprowadzić za rączkę ;-) przez szefowe, i postępy przejdą :-). Trzeba tylko zachować żelazną konsekwencję w treningu, bo wioślarstwo jako najbardziej zakwaszający sport ze [...]

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2013 3:45:08 PM Liczba szacunów: 0
  • 22.12.2018 OJ cieżki dzień...sprzątanie ,zakupy ,gotowanie i wieczorna kłótnia. Mieszkam z rodzicami i sami wiecie -trzeba się kryć nawett z kreattyną Wczoraj robiac zastrzyyk z efedryny w kiblu( na siłowni) zostawiłam strzykawkę. Zawsze biore dwie na wszelki wyypadek. Kolezanka za mną weszła do łazienki- zobaczyła . Nic mi nie powiedziała. [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2018 1:25:58 PM Liczba szacunów: 0
  • to ja naiwina pisze je nieraz godzinami pod daną osobę... Czemu naiwna? Ja tak samo kazdemu rozpisuje i plan i diete i jest to bardzo czasochłonne . Robimy to hmm serduchem bo chcemy komus pomoc :) a nie kopiuj wklej byleby hajs dostac

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2019 12:13:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Po seriach na 112 i 125 myslalem, ze bedzie gorzej niz tydzien temu, 125 ledwo wycisniete na 2 ruchy, zero pobudzenia. 131 kg 1 seria z trudem wyciagnieta. Przy 2 lekka pomoc palcami w martwym punkcie. 137 marzyłem aby tylko sztanga mnie nie przygniotła, lecz jakos siłą woli i motywacją udało sie pokonać zimne żelastwo z minimalną pomocą [...]

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 14922 Data: 9/25/2009 7:25:36 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej nie jestem specem w dziedzie ale co nie co poczytałem a ze napisałaś wiec nie przejde obojętnie i tyle ile wiedzy nabyłem postaram się pomoc. Wpierw musisz odrobic zadanie domowe na wakacjach mianowice wchłonąc wiedze na tematej zdrowej redukcji Według mnie redukcja w twoim przypadku nie powinna byc rygorystyczna a lekka.Sama mówisz ze nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2268 Data: 8/1/2008 10:22:43 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok, w takim razie zamienie je na platki owsiane, ktore tez bardzo lubie a nie wiedzialam, ze kukurydziane sa az takie be:D dzieki za pomoc!:)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2268 Data: 8/2/2008 12:19:57 AM Liczba szacunów: 0
  • zastój podczas odchudzania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jęśli to możliwe podajcie mi jakiś przykład bym umiala ułożyć sobie posiłek...moze link do jakiegos zasadnego i przydatnego w moim wypadku artykulu? … dziękuję za pomoc i zaczynam ... chyba najpierw od zrównowaznia ilosci kalorii dziennie spożywanych?!... dziękuje 87michał, zwróciłeś moją uwagę na coś do czego sie nie odonosiłam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5085 Data: 12/8/2008 4:03:10 PM Liczba szacunów: 0