Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zupełnie zielony jeśli chodzi o częstotliwość ćwiczeń, nie wiem także jakie wykonywać ze względu na to, że jestem zupełnie początkujący. W tym kontekście liczę na największą pomoc. Drugim pytaniem jest dieta. Wiele słyszałem, że dieta jest bardzo ważna. Czy oznacza to np: całkowite odstawienie słodyczy, na rzecz produktów wysokobiałkowych czy [...]
[...] 600mg 3-12 tyg. = Boldenon EQ 400mg 1-17 tyg. = Nolvadex 20mg ED (az do konca odblokowania clomidem) 15-17 tyg = Clomid 36 tab. +50mg cynku przez caly cykl . ================================================================== I gdzie dac HCG? moze byc w 12-14 tyg. 3 strzaly 5000 jm a pozniej od 15 tyg odblok zaczne...? Z gory dziekuje za pomoc
Jestem początkującym kulturystą:) i chciałbym prosić wszystkich o pomoc przy treningu na masę nie chciałbym zrobić sobie krzywdy a nabrać masy . Jakie macie wskazówki co do treningu diety ewentualnych odżywek .Waże 70 Kg a mój wzrost to mniej więcej 177cm Chodze na siłownie do kolegi mam ławeczke z możliwością podniesienia czyli robienia na [...]
[...] Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia • Szrugsy Ilość powtórzeń 8-2 zastanawiam się czy nie zamienić dnia w którym trenuję plecy i biceps, na klatkę i triceps, bo czytałem, że nie powinno się robić pleców w przeddzień treningu nóg. Z góry dziękuję za wszystkie komentarze i okazaną mi pomoc :) Zmieniony przez - gorylkos w dniu 2012-01-02 21:46:10
Proszę o pomoc, gdyż już zupelnie nie wiem co mam zrobić, by ubyło mi tłuszczyku. Po 6 miesięcy siłowni przytyłam 10kg. Płeć: Kobieta Wzrost: 163 Wiek: 20 Waga: 62 Cel: Szybka redukcja Stan zdrowia: Padaczka, ale już prawie wyleczona Aktywność fizyczna: Jazda rowerem ok. 60-90 min 6 razy w tygodniu Stosowane wcześniej diety: Stosowałam mniej [...]
Witam, *(wyszukiwarke przegaldalem stron tez kilka, ale konkretnej odp nie ma do dawki wszedzie wstaw ankiety itd gów* z dup* ) Proszę o pomoc i ewentualne korekty cyklu w tym odblok. Sam clomid starczy, czy musi byc HCG? test myslalem 1-6 prop e2d 100 i teraz nie wiem czy 100 czy 50 jak na 1 raz z iglami meta ?? odblok ? Płeć : M Wiek : 22 Waga [...]
[...] marcu itd... Przed wakacjami chce zastosowac diete redukcyjna zakonczona 2-3 tygodniami diety tluszczowej na dobrawe zeby znowu brzuch dobrze wygladal. Zwracam sie do was o pomoc w nastepujacych kwestiach: 1) Jak i co ograniczac na poczatku 2) Jak ma postepowac moj plan 3) Co jesc wieczorem bogatego w bialko a nie odkladajacego sie w tluszcz 4) [...]
[...] jest zajęty i wtedy wybieram to ćwiczenie, które jest po prostu wolne. Trenuję 3 razy w tygodniu. Prosiłbym o ocenę i sugestie co należałoby poprawić. Z góry dzięki za pomoc :) Wzrost: 194 cm Waga: 71 kg Trening A: Wypychanie ciężaru nogami na suwnicy na ławce dodatniej 5x5 Wspięcia na palce na maszynie (siedząc) 3x8 Rozpiętki na maszynie [...]
[...] z kąd jakoś wzięło mi teraz na 12,10,8,6 i teraz nie wiem które lepsze, może żadne jak tak prosił bym o napisanie co by było lepsze. To by było na tyle z góry dziękuje za pomoc ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 189 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu [...]
[...] na kilka miesiecy do przodu. Czy lepiej bedzie zrobic najpierw trening typowo masowy, i potem trening typowo silowy, czy jeden trening robic np. 3 tygodnie 15 tki, 3 tyg. 10 tki i 3 tyg 5 tki. Czy zrobic podzial trening masowy, silowy i na gestosc(skrocic przerwy miedzy seriami)? Bede wdzieczny za wszelka pomoc jak i odnosniki do artykulow.
[...] clomid 24 x1 oslonki hepatil , essantiel forte i probiotical.. Mam tylko maly problem niewiem jakiego testa kupic by pozadnie kopal i zeby dalo sie polanczyc z Hygetropin Prosze o wasza pomoc w rospisaniu cyklu ( chciałbym użyć oczywiście wszystkie wymienione produkty jesli jest to mozliwe)
Witam mam duży problem waże 105kg i chciałbym zdrzucic 10kg w miesiąc czy jest to możliwe bardzo prosze was o pomoc! ;[ tak pilnie prosze bo mam 16 lat i 105kg!! ;[ Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 105 Wzrost: 183 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 110 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki [...]
[...] u mnie wysoko czy acard stosować? Laplo mnie cis Gino ostatnio jest tylko bólach guz wiec estro trzymać nisko? exe jak dawkowac i czy od początku cyklu? Proszę o pomoc i pytanie czy tego bolda ciągnąć dalej aż do końca redukcji? Zmieniony przez - Deiwwied w dniu 2015-10-17 01:51:04 Zmieniony przez - Deiwwied w dniu 2015-10-17 [...]
chce poprawić siłę i dlatego sprobuje poćwiczyć HIT, zobaczymy co z tego wyjdzie.Niestety pomimo, że preczytałem sporo artykulów o tym treningu niewiele wiem, dlatego może ktoś podałby mi przykładowy plan dla mnie -chciałbym ćwiczyć 2 razy w tyg. Przez ostatni czas ćwiczyłem HST ze szczególnym uwzględnieniem klatki (najslabsza partia mięśniowa) [...]
[...] ze sztanga na barku 3x10 2.Przysiady jednonóż(pistolety) 3x10 I Jeszcze 2 pytania;p 1.Brzuch - w jakie dni trenowac i jak ?? 2.Biegiew w jakie dni i ile ?? Prosze o pomoc i ewentualną poprawę Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 164 Cel treningowy: Mas, Siła Staż treningowy na słowni: Systematycznie -0 [...]
Witam Szukam profesjonalnej pomocy w treningu i suplementacji. Stosowałem przez 4 tyg kreatynę stosowałem się do zaleceń na opakowaniu + 2-3l wody dziennie, również próbowałem Olimpowskiego Gainera 45% 45%. Jednak po kreatynie 0 działania Gainer raczej jako uzupełnienie diety także też bez rewelacji. Mam pytanie czy przy moim wzroście należy brać [...]
[...] Biegać nie będę ponieważ mam bardzo szybką przemianę materii i nie chce schudnąć. Chce przybrać na masie, żeby wyglądać jak kobieta a nie jak 10 letni chłopiec. Proszę o pomoc ? A szczególnie o poniesienie na duchu. Czy moje postanowienia są w ogólne możliwe ? Ile miesięcy potrzebuję aby zauważyć znaczące efekty oraz co ile mam ćwiczyć ? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dobudować masę mięśniową). Wyszło mi z kalkulatorów, że potrzebuję około 3300 kcal aby utrzymać masę..... Determinację mam wielką. Jeszcze raz z góry dziękuję za pomoc Ustaliłem sobie ( tak wyszło z obliczeń) granicę około 3000 kalorii dziennie 36% B, 36% WW i 29% tłuszcze. Proszę o opinie odnośnie mojej diety ( 2 różne co 2 dni na [...]
[...] danych z profilu i ocen:D:P wiek koncowka 16lat i 7miesicy treningu... dodam ze przyszlo niemal 9kg masy:P zdjecie totalny luz bez cwiczenia przed uwagi itp krytyka pochwala pomoc dieta plan wszystkie formy pomocy w rozowju mile widziane ps nogi narazie pomijane ze wzgledow zdrowotnych za jakis czas zaczne o nie dbac:P drugie ps sorki za zdj [...]
Prosze o Rade =D
