CZAS NA SPALANIE, ZGARNIJ -40% Z KODEM: BURN40
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • FBW w domu a problem z kregoslupem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ewentualnie "dzień dobry" ale wolałbym się dowiedzieć czegoś od specjalistów. Przerwy między ćwiczeniami około 2 minuty. Chciałbym najbardziej zaatakować biceps/klatę gdyż one najbardziej odstają od ciała. Dzięki za pomoc pozdrawiam Zmieniony przez - alaztair w dniu 2012-01-16 15:05:57 Zmieniony przez - alaztair w dniu 2012-01-16 15:08:10

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 1/16/2012 3:03:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poszukuję speca od układania diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, wiem, że każdy poleca korzystanie z wyszukiwarki ale dłubię już tu ponad dwa tygodnie i nie mogę nic dopasować. Chciałbym nawiązać jakiś kontakt z kimś, kto mógłby mi w prosty sposób (na początek) pomóc wystartować z odchudzeniem się. Mam poważny problem i niestety niewiele możliwości jeżeli chodzi o przygotowywanie posiłków i regularne ich [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 1/15/2008 5:19:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rok ćwiczeń. > przerwa > teraz? opinnie i rady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim! Sprawa wygląda tak że ćwiczyłem rok czasy na siłowni, później miałem przerwę ze względu na wyjazd, która trwa do dzisiaj jestem wkur@#!@%2, tym bardziej że po świętach się troche przytyło Tak wyglądam teraz: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/a85c9303ec94fa7c.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/09a43cb0ce278809.html [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2385 Data: 12/28/2008 1:34:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • micha do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obliczenia nie sa skrupulatne nie licze kcal z chleba ani ww, nie licze tez bialka z ryzu ani platek czy z mleka ani kcal z mleka bo jestem leniem }:-( Prosze o pomoc co dodac zmienic dzieki Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 2013-04-26 22:58:51 Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 2013-04-26 22:59:31 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 605 Data: 4/26/2013 10:58:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Białko - 184,5g-171,5g Węglowodany - 105g-155g Tłuszcze - Nie liczyłem ale w masle i w innych posilkach jest tego troche to gdzies bedzie max 40g. Prosze o odpowiec czy stosowanie takiej diety by bylo lepszym rozwiazaniem od cwiczeniem bez diety. Za pomoc beda sogi. Dziekuje i Pozdrawiam Zmieniony przez - Arthas1993 w dniu 2009-05-13 15:10:33

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 5/13/2009 3:09:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena treningu biegowego

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] Sobota: wybieganie 60 min ale chce zwiekszać z tyg. na tydzień o 10 min. Niedziela wolne Narazie tak naprawde zaczynam i chciałbym żeby ktoś ocenily ten trening czy nie jest za dużo w ciągu jednego dnia zależy mi też na 50m i zastanawiam się czy nie dorzucić jeszcze czegoś na siłe nóg czy może to narazie wystarczy. dziekuje z góry za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 500 Data: 11/12/2014 2:30:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata = 52,5kg ;(

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Na klate robie następujące cwiczenia: -podnoszenie sztangi na skosie 4s (progresja) -rozpietki na skosie 4s (progresja) -wyciskanie na prostej 4s (progresja) Proszę o pomoc... Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1653 Data: 8/21/2003 8:59:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ! Prosil bym o pomoc kogos kto sie zna na robieniu rospiski! Kupilem juz 20st polskiej omki 1ml 250 i 10st holenderskiej decki 2ml.Chcialbym z tego zrobic kuracje nawet jesli uwazacie ze to za malo! Prosze kulturalnie o porade a nie o jechanke jesli uwazacie ze czegos nie wiem to po prostu proszeo porade. 1)Wiek; 28lat 2)Waga 79kg [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1733 Data: 6/12/2009 8:32:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 13 lat - ćwiczyć, czy nie? WAŻNE

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] będę ćwiczył w tak młodym wieku to zdeformują mi się mięśnie i dlatego się zastanawiam co dalej. Odżywiam się normalnie (pierś z kurczaka, dużo mleka i białka). Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 70kg Wzrost: 182cm Cel treningowy: wyżeźbienie mięśni, nabranie masy Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4073 Data: 11/11/2009 9:43:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • crossfit/boks

    Temat
    Strength & Endurance

    Witam witam! Mała zmiana w treningach/dodatek. Jak na razie robiłem tylko przykładowe WOD'Y. Mam możliwość trenowania boksu 2x w tygodniu i chciałbym to połączyć z cross'em ale w czym rzecz-redukuje się i nie chciał bym po redukcji zastać sylwetki w kształcie /\ (mam głupie wrażenie, ze sadło zejdzie z klaty a na bebzonie zostanie) jednocześnie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2843 Data: 2/8/2013 9:30:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - prosze o sprawdzenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] piątek . 1 tydzień - A/B/A , 2 - B/A/B Mam zamiar ćwiczyć tym sposobem przez 4 tygodnie, mam pytania co do powtórzeń tzn. czy ta metoda 15-10-5 jest lepszy niż np. wykonywałbym po 12 powtórzeń przy każdej serii ? Jeszcze jak mam podobierać ciężary ?? I jak długie mogą być przerwy pomiędzy seriami i ćwiczeniami ??? Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 12/30/2007 1:55:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja-modyfikacja diety i trenningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na parze? Odnosnie trenningów- planuje 3 razy w tygodniu trenning kardio, 2 razy tygodniowo górne partie ciała oraz co 2 ew. 3 dzien 15-20km rowerkiem. Prosiłbym o pomoc poniewaz nie stac mnie na trenera który rozpisze diete i trenning (jeszcze sie ucze) :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9a8ffd5fded84179917a84af53bafd75.jpg Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2/28/2015 2:43:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 lat 188(cm) 96kg. Dieta i ćwiczenie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jestem nowym użytkownikiem więc proszę o wyrozumiałość. No więc wracając do tematu, mam 16 lat i sporą nadwagę. Jestem dość wysoki więc może tego aż tak nie widać. Chciałbym schudnąć przynajmniej 10kg. Proszę o dietę oraz ćwiczenie, gdyby potrzeba było jakiś inny danych proszę napisać. Chętnie uzupełnię. Chcę się pozbyć dużej oponki na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1860 Data: 4/26/2008 9:26:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • --->> Siła <<---

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ) . Chcę Teraz Naprawdę suplementy które w połączeniu z dietą Zwiększą moją siłę "wielokrotnie" w porównaniu do wcześniejszych supli ^^ Liczę na wasze porady i pomoc . Zawsze wierny SFD i jego Sklepikowi ;P XD Z góry dziękuję ! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak.jak będe w stanie to wrzucę Wiek: 20 Waga: 85 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 3/12/2010 10:40:06 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW kilka pytań nowicjusza

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] masę i trochę mi się pomieszało. Trzeba podnosić większy ciężar mniej razy, czy vice versa? Jakie mają być serie w tym wypadku? Najpierw przyzwyczaić się do siłki? Dzięki za pomoc. Jeżeli coś źle napisałem, to powiedzcie co poprawić.Mogą być też linki do arta, bo dopiero teraz mam czas na czytanie, ale czytanie wszystkiego po kolei to trochę za [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 8/9/2010 7:26:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja dla 17-latka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] półmaraton w czasie 2:27.A przygotowywałem się tylko 4 tygodnie. Chciałbym zrzucić kilogramy,a następnie sprawić,by mój tors był o niebo lepszy-umięśniony. Proszę o pomoc.Jestem nie doświadczony w tych sprawach! ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga:83 Wzrost:1.83 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 95 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 776 Data: 10/1/2011 10:16:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak brać i w jakich ilościach?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Bardzo proszę o rady czy warto brać co biorę, jak to brać dokładnie, co z dniami nietreningowymi? Ewentualnie co brać innego np jakieś witaminy itp. Pozdrawiam i liczę na Waszą pomoc! :) Zmieniony przez - vayne w dniu 2013-03-24 17:55:46 Zmieniony przez - vayne w dniu 2013-03-24 17:57:12

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 886 Data: 3/24/2013 5:54:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam strasznie zle samopoczucie po cyklu, nic mi sie nie chce nawet cwiczyc, wszystko dookola jest przygnebiajace, poprostu masakra. tez tak macie? jak sobie z tym radzicie? Prosze o pomoc o jakies rady bo to jest okropne uczucie, podejrzewam ze clomid tak na mnie dziala

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 14286 Data: 7/7/2013 4:56:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Biegać nie będę ponieważ mam bardzo szybką przemianę materii i nie chce schudnąć. Chce przybrać na masie, żeby wyglądać jak kobieta a nie jak 10 letni chłopiec. Proszę o pomoc ? A szczególnie o poniesienie na duchu. Czy moje postanowienia są w ogólne możliwe ? Ile miesięcy potrzebuję aby zauważyć znaczące efekty oraz co ile mam ćwiczyć ? [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 5451 Data: 7/30/2013 11:38:13 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jesc przed bieganiem??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co najlepiej jesc przed bieganiem zeby nie obciazac zbytnio zoladka a jednoczesnie dostarczyc odpowiednich skladnikow organizmowi do treningu. Za pomoc beda SOGi.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 15469 Data: 11/4/2004 10:44:33 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)