SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta redukcyjna dla biednego studenta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dobrą dietę w zerowym bilansie i waga stała ciągle nawet katowałem interwały cardio itp i nic nie szło w dół więc tę diętę chce zacząć od -100 wielkie dzięki darrak za pomoc :) szkoda ze nie mozna dac 2 sogów xD haha gringo dobre :D ale ja pierwszoroczny student więc to nie jest jescze dla mnie aż takj oczywiste :) hehe jeśli ma ktoś jescze [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 8260 Data: 9/24/2010 3:22:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna dla biednego studenta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sos :) musze spróbować a warzywa to zobacze co najtaniej wyjdzie to kupie. za sos to masz soga :D pozdro! i dzięki :) niedługo napisze dziennik treningowy ze zdjęciami treningiem i dietką napewno dam tu linka :) bardzo dziękuję wam wszystkim za pomoc jak ma ktoś jescze jakieś pomysły pisać! póki co sog dla popol i nikodem darrek juz dostał :p

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 8260 Data: 9/27/2010 6:45:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna dla biednego studenta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    za chwile będe robił dam bardzo mało koncentratu :P bo poprzednio GRUBO przesadziłem :p btw tu macie moj nowy dziennik treningowy http://www.sfd.pl/M%C3%B3j_pierwszy_dziennik_treningowy-t652202.html :) dzięki wszystkim za pomoc :)

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 8260 Data: 9/29/2010 12:37:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Wy to się chyba nie pogodzicie... Ja powiem tak. wojt przestań obrażać kaczkę, bo to jaki jest to jego sprawa. Rozumiem że tak naprawdę martwisz się o kaczkę i wkurza cię że siedzi tyle przed kompem i chciałbyś mu jakoś pomóc. Ale obrażanie niewiele da. Kaczka ty za to spójrz trochę prawdzie w oczy. Często zaśmiecasz to forum. Wrzucasz wszystko [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2011 9:19:30 AM Liczba szacunów: 0
  • DUDEK gym running cycling

    Post
    Strength & Endurance

    Dudek, jeżeli masz ochotę pobiec Cracovię i pomóc charytatywnie, to PKO daje możliwość przebiegnięcia dystansu dla Piotra https://www.facebook.com/events/552002758273159/ http://www.biegajmyrazem.pkobp.pl/aktualnosci/pko-bank-polski-sponsorem-tytularnym-14-pko-cracovia-maratonu/ wystarczy pobrać naklejkę w dzień startu :-) Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 1003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2015 8:54:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan - Prośba o pomoc i ocenę.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki za pomoc. Ogólnie dobrze się ćwiczy. Poprzednio w poniedziałki i środy nie czułem tego, że ćwiczę, teraz jest lepiej. Tam gdzie dałeś max robię po 20 pow jedynie brzuszki w piątek po 40 bo na płaskim łatwiej. Poniedziałek musiałem sobie w połowie odpuścić bo 2 tyg temu coś sobie zrobiłem i przy ćwiczeniu tricepsu poczułem ból w prawym [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 12/9/2009 11:30:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Poziomko nie wstydź się tych fotek i wrzucaj śmiało.Przecież nie pokazujesz nam twarzy tylko sylwetkę.Dzięki temu będzie nam łatwiej ci pomóc.Zrób fotki razem z nogami tak żeby było dobrze widać.Twoje fotki przydadzą się też innym dziewczynom z podobnym problemem.Zobaczysz jaka będzie radość kiedy za jakiś czas będziesz mogła zrobić nowe fotki i [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 3783 Data: 2/13/2011 1:04:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja do oceny. Pomoc mile widziana.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc. Po tygodniu stosowania tej diety nic sie nie ruszylo ( ani waga ani w pasie ) w calym tygodniu mialem tylko 3 inne posilki wliczone w bilans Od jutra zaczyna mchodzic na silke ale cos w tej diecie musi byc nie tak . jest to dla mnie wazne wiec prosze o pomoc :/ pzdr

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4234 Data: 7/3/2006 2:15:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] sztangielki w siadzie SOBOTA: Plecy,Kaptury Plecy: -martwy ciag -podciaganie na drazku -sciaganie drazka wyciagu za glowe Kaptury: -szrugsy -? Chcialem sie prosic o pomoc w dobraniu serii do tych cwiczen i ilosci powtorzen i ewentualnie skorygowanie cwiczen to ma byc trenning na sile,Dziekuje! - Zmieniony przez - Kozak1818 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2009 7:34:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę lub korektę planu, pownieważ nie jestem pewny czy ilość serii i ćwiczeń jest odpowiednia. Z góry dziękuje za pomoc ;) Wiek -18 lat Waga/wzrost -83/180 Staż -1,5 roku Cel -Siła/Masa Dieta -Staram się dobrze odżywiać. Przeciwskaznania medyczne -brak 1. Klatka + Triceps 2. Plecy + Biceps + Przedramie 3. Barki + Nogi 1. Klatka * [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2009 6:22:32 PM Liczba szacunów: 0
  • witam. Proszę o ocene mojego planu. Mój cel to masa i siła. Prosze też o pomoc: 1.Otóż, chce do tych 3 dni dołożyć 4 dzień w którym jeszcze raz będę ćwiczył klatkę + bic. Nie wiem jak to połączyć i czy tak można i jakie ćwiczenia? 2. Proszę o kilka najlepszych ćwiczeń na przedramię. 3. Do jakiego dnia dorzucić najlepiej kark i czy mogę go 2 dni w [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2009 3:38:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Piszę ten post, ponieważ zamierzam wrócić na siłownie po połrocznej przerwie a nie wiem czy mój plan treningowy przyniesie oczekiwane rezultaty. Nie wiem dokładnie czy powinienem nabrać masy czy skupić sie na sile, dlatego też proszę kogos zorientowanego o POMOC. Z góry serdecznie dziekuje. A więc: 1.PŁEĆ :Mezczyzna 2 .WIEK:18 3 [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2009 7:36:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak na razie podciągam się 6 razy sam w czterech seriach, ale skorzystam z rady Huberta81, gdy będzie mi to szło dużo lżej. Wielkie dzięki panowie za pomoc i odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2010 5:45:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 2 serie 10 10 prostowanie ramiona na wyciagu podchwytem 2 serie 10 10 popmki w podporze tylem 2 serie 10 8 lub trening: pon klata + barki sroda biceps + triceps czwartek nogi piatek plecy cwiczenie na te partie tak samo jak w poprzednim rozpisie tylko zmieniony uklad, ktory plan lepszy?, i co byscie wyrzucili lub dodali., za pomoc dziekuje

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2010 8:16:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] na wycisku i tu była chyba największa wada mojego treningu tej partii, dlatego postanowiłem wyciskanie na płaskiej odstawić na jakiś czas, jakos kłuje mnie jeszcze w oczy trening bicepsu i tricepsa, wydaje mi się że mogłem przesadzić z ilością serii... to chyba wszystko do czego mam wątpliwości z góry bardzo dziękuje za pomoc i pozdrawiam:)

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2010 10:05:19 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 12/10/10 - PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)3x 12/10/10 - Szrugsy 3x max Jestem po Splice oraz FBW i teraz zaczynam znowu Splita, Prosze o pomoc, dobra ilosc powtorzen, dobry dobor cwiczen? nog narazie nie chce robic Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 66 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa Staż [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2010 8:25:49 PM Liczba szacunów: 0
  • rion dodalem to face pull do plecow... mam jeszcze jedna prosbe czy tyle potworzen ile jest napisane na mase bedzie ok? PS. dzieki za pomoc SOG

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2010 1:43:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Facet. Ty chyba oszalałeś. Widzę 3 post na ten sam temat założony. Napisałem ci wcześniej co masz zrobić. Kurna, czytanie nie idzie? Chłopie, ja ci o śmieceniu a ty następny post. Jesteś zielony jak ja przed pawiem, dałem ci radę gdzie dokladnie i do końca zajmą się tobą a ty nic. Ja się już z tego wyłączam. Napisz jeszcze jeden post to pewnie [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2010 10:18:47 PM Liczba szacunów: 0
  • dzięki za pomoc, ale z ćwiczeniami w bramie mam problemy, na razie nie ma mi kto pokazać, a słabą techniką robić nie ma sensu, więc jakoś bez tej bramy nie musi byc wedlug mnie akurat na srodek, tylko na całość ogólnie to co podałem może być? aha i na brzuch jakieś inne cwiczenie niz opady ze sztangielką bo troche słabo i jak z progresją? dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2010 2:37:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:magik666 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:18 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 24 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2010 10:25:26 PM Liczba szacunów: 0