pomoc

[...] białko trochę mniej istotne myślę). Trochę tłuszczu mi nie zaszkodzi, bylem nie wyglądał jak szkielet ;) Wiem, że takich postów jest już trochę, ale większość z nich jest stara, coś na rynku gainerów się mogło zmienić do tego czasu, dlatego proszę was o radę. Z góry dzięki za pomoc pozdrawiam Zmieniony przez - pkr92 w dniu 2011-03-11 21:18:21

Siema ! Mam pytanko chłopaki trenuje w sumie ponad 5 lat lecz nie regularnie Mam pierwszy cykł : 30 ml Testox EN z firmy SCANTEL Pakistan 20 ml Trenax AC z firmy SCANTEL Pakistan Zaczołem brać Poniedziałek 1 ml tren + 1 ml test Czwartek 1 ml tren + 1 ml test Jestem po drugim tygodniu świetnie się czuje jest moc i samopoczucie ok ale nie o to [...]

Witam wszystkich, po paru latach zamierzam wrócić na siłownie. Bardzo się zaniedbałem jeżeli chodzi o formę fizyczną. Proszę Was o pomoc w optymalizacji planu. Stare zdjęcia ( niestety te z szczytu formy zagniły, udało się trochę obniżyć BF i dodać trochę mięsa): W temacie: https://www.sfd.pl/Trening_FBW__ocena_-t1225486.html Ankieta: Płeć : M [...]

Witam i bardzo proszę o pomoc i poradę. Mam 20 lat i mam bardzo duży problem z poceniem się w czasie snu. Jest to tak duży problem,że w nocy budzę się cały zalany potem. Woda dosłownie ze mnie kapie. Wszystko jest mokre, piżama, pościel, łóżko. Poza tym jestem ciągle śpiący, przemęczony i obolały. Jest tak już od dłuższego czasu. Nie byłem z tym [...]

[...] ustawienie tych rączek bardziej na zewnątrz (coś w kształcie litery U czy V) może skierować nacisk na mięśnie klatki moje pytanie pod jakim kątem powinny być ustawione na zewnątrz te rączki ażeby w czasie robienia pompek najbardziej pracowała klatka piersiowa (15 stopni, 30 stopni, 45 stopni itd. - a może jakieś inne) ? z góry dziękuje za pomoc

[...] dodam posiłku jeszcze jednego bo i tak mam strasznie ciężko z jedzeniem tego. Chciałbym zastanowić się nad jakimiś odżywkami tylko jestem trochę zielony jeśli chodzi o wybór więc prosiłbym o pomoc jakieś białko czy może gainer i prosiłbym też o powiedzenie w jaką godzinę wcisnąć go. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4023c137a68471c8468b069c3c26815.png

[...] Znalazlem pewien temat w ktorym jest tylko uogolniona wiadomosc o tym zeby nie trenowac miesni grzbietu w przeddzien treningu miesni ud. Interesuje mnie polaczenie tricepsow, z czym najlepiej laczyc ? a takze biceps, czy podczas jednego dnia treningowego cwiczyc np klatke + bic + tric czy sam bic. Prosze o konkretna pomoc ! pozdrawiam !!

[...] Mój kolega podniósł ledwo 3 razy sztangę na siłowni a ja 20 razy, on podciągnie się na drążku 3 razy ja zero ! O co chodzi ? Może źle coś robię.. Już sam nie wiem, proszę o pomoc zostało mi nie wiele dni a muszę to zaliczyć inaczej mogę nie zdać. Znacie może jakieś domowe ćwiczenia które bardzo szybko mi pomogą ? Bo w końcu mam tylko 10 dni i [...]

[...] nie byly takie suche, byly bardziej miekkie? Przypominam ze jestem facetem i chodzenie w jakichs odzywkach i turbanie z recznika raczej odpada ;) Prosze o jakies proste metody, ktore mozna wykonac w miare szybko w lazience podczas porannego mycia. Nie chce zeby domownicy zauwazyli co robie z wlosami ;) Dzieki z gory za pomoc. Pozdrawiam.

[...] z gryfem na barkach ( 3 serie po 55 powtórzeń). Wymienione ćwiczenia robie na każdym treningu. Czy powinienem ćwiczyć sam brzuch także w dni wolne od siłowni, czy lepiej dać już sobie spokój, żeby za bardzo nie "zamęczyć" mięśni? Oprócz siłowni biegam ( 2 razy/tydzień) i chodze na kick-boxing( 2 lub 3 razy/tydzień). Z góry dziękuję za pomoc.

[...] dla mnie najlepsze (w przystępnej cenie, dobre, zdrowe) i czy takie białko ma jakieś skutki uboczne? I jeszcze jedno czy takie odżywki, sterydy itp. źle działają na człowieka? Tzn. słyszałem, że traci się płodność, członek nie rośnie, nie staje, i np. źle działa na wątrobe i nerk, czy to wszystko jest prawda? Proszę o pomoc, z góry dziękuję.

Witam Potrzebuję pomocy i wskazówek co do wyboru spalacza tłuszczu dla mojej żony. Niestety sprawa nie jest łatwa, ponieważ lekarze stwierdzili u niej niedoczynność tarczycy (przy tym nie dali jej na to żadnych leków - a to Polska właśnie) co gorsza usg wykazało dwa małe guzki - podobno niegroźne, ale lepiej dmuchać na zimne i nie przesadzić z [...]

[...] inną drogą? i jaki lek najlepiej uśmierzyłby ból?- nie moge spać odkąd to wszystko się zaczęło.czy powinno się stosować jakieś kompresy? szaliczki? maści ? pocieranie amolem? .. prosze o pomoc.. a i spotkałam się z dwoma opiniami:że żucie gumy pomaga się śliniance oczyścić , a drugą że tylko wzmaga ból. czy na ten temat ktoś ma jakieś informacje?

[...] kulturystyce(które pokazują życie kulturystów,drogę jaką muszą przejśc,coś co zachęca do kulturystki,filmy o siłowni a nawet filmy pokroju "Super size me" które zniechęcają do niezdrowego jedzenia a zachęcają do zdrowego trybu życia itp.) Filmy które już obejrzałem: -Super Size me -Nastoletni kulturyści Oba bardzo fajne :) Bardzo prosze o pomoc

[...] dosyć duży kawał kurzajki matki( pierwsza mi się pojawiła), czy mógłby mi ktoś ocenić zdjęcie czy już wyrwałem ją całkowice, czy jeszcze jakiś korzeń został??? Licze na pomoc. /SFD/Images/2015/12/14/00969db9eb4b4c8684d5c37b08dfb33d.jpg /SFD/Images/2015/12/14/933be4f51b5a4eca819728f3119dd9ce.jpg [...]

[...] nie widzę i motywacja spada? 4) Jakieś porady odnośnie poprawy sylwetki? Jeżeli to coś wniesie do tematu to obliczyłem kalkulatorem na potreningu poziom BF. Wychodzi na jakieś 18%. Co do diety to staram nie jeść się śmieci tj czipsy, cukierki ... i przeważnie trzymam michę. Dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Someone223 w dniu 2021-07-11 11:53:08

[...] podziałka. Po przełamaniu tabletka jest niemalże biała, dość twarda. Co to może być? Trochę ćwiczy na siłowni i ma kilku kolegów z szemranego towarzystwa. Bardzo proszę o pomoc. Nie chcę go na razie sam pytać, bo to nie będzie dobrze odebrane. Najpierw muszę mieć jakieś informację na ten temat, bo wdusi mi byle jakikolwiek kit. Tabletki były [...]

[...] z obciążeniem 3 serie - Skłony tułowia na ławce ujemnej z obciążeniem 3 serie - Unoszenie nóg w leżeniu 3 serie - Rosyjskie skręty z obciążeniem Dziękuję bardzo za uwagę i pomoc, mogę jeszcze dodać że staram się aktywnie spędzać dni, mam małą córeczkę, a pogoda jest coraz ładniejsza. Zamówiłem bieżnię, więc będę mógł dołożyć trochę więcej [...]

Cześć jetsem na forum poraz pierwszy i mam kilka pytan!! popierwsze mam 190cm wzrostu waze ok60 kg,(lekka nie dowaga:P), jestem b. chidy wygladam jak "smierc" wystajace zebra itp:P. mam następujace pytania: 1.co sie stanie jak bede bral bialko, odzywki i nie bede trenowal(brak czasu), znaczy sie przynajmniej 2 razy w tyg. jestem na jakims [...]

[...] Prawy bark boli po każdej serii. Rwiący ból pozostający 1-2h po treningu. Miałem to samo parę lat temu przy wyciskaniu na klatkę ale później uznałem że to winna techniki (brak mostkowania). Nie mam dostępu do ławeczki i sztangi coby sprawdzić czy sytuacja by się powtórzyła z dobrą techniką. Czym to może być spowodowane? Proszę o pomoc!