SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • DIETA,blagam pomóżcie ułorzyc diete

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    mam 16 lat ćwicze jurz okolo 6 mieśęcy. mam trening na mase 4 razy w tygodniu lecz niemam diety.prubowalem sam ułożyc sobie diete ale nic z tego, bardzo prosze o pomoc ułóżcie mi jakąś łatwą dietę:)jak darade to jakoś tak zebym mugł jesc normalny obiad bo mama powiedziała, ze niebedzie 2 robila.gainery, białko,węgle wychodzą z rachuby, brak kasy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2006-11-23 16:07:07 Liczba szacunów: 0
  • początek, pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 18 lat, ok 178cm wzrostu i ważę niestety tylko 60kg. Chciałbym prosić o niewielką pomoc. Mianowicie chciałem zacząć coś trenować. Niestety do dyspozycji mam tylko 2 hantle (10 i 5kg) Poniżej wypisałem ćwiczenia, jakie chciałbym robić, lecz nie wiem w jakich odstępach czasowych, oraz ile serii po ile. A więc: Plecy: wiosłowanie. Biceps: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 499 Data: 2011-02-13 20:30:37 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja do oceny/poprawy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam to mój pierwszy post na forum, trochę już poczytałem ( większość podwieszonych tematów). Postanowiłem się poważnie zabrać za redukcję w tym celu postaram się wam nakreślić swoją planowana dietę i trening tak abyście mogli mi pomóc wyeliminować błedy. Poniżej przedstawiam mój planowany jadłospis z jednego dnia: Posiłek I płatki owsiane z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2011-05-05 16:55:30 Liczba szacunów: 0
  • Deca

    Temat
    Doping

    Prosze was o pomoc, ponieważ czytałem wiele w archiwum ale dalej strasznie mało wiem na ten temat. A więc: Kuipiłem sobie 5 strzałów Deca czyli 200mg. Miałem juz zacząć to brać ale dobrze że tutaj trafiłem, bo teraz nie wiem co mam zrobić? Czy brać samego Deca czy cos dorzucić, kiedy brać cokolwiek na odblokowanie i co to ma być? Zaznacze też że [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1479 Data: 2005-04-19 15:47:33 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy.Zapraszam

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Panowie ! :D Chciałbym z wami popaść w dyskusję na temat dobrze ułożonego planu treningowego..a raczej pomoc przy jego układaniu. Wzrost:171 Waga:60kg Staż:2miesiące Suplementacja:miesiąc temu Gainer Bolic. Dieta:Będzie kiedy wszystko będę miał ułożone do kupy. :)) Z racji tego że w poniedziałek po 2 tygodniach przerwy wracam na siłke ! [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2013-08-04 16:00:12 Liczba szacunów: 0
  • Skinny-fat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.prosze o pomoc mój problem to brzuch.jestem raczej typem skinny fat.moja dieta to jakieś 3500 kcal. 150 białka, 490 węgli i 90 g tłuszczy.dieta jest lekkostrawna płatki,ryż biały,kuskus.nie wiem czy nie powinien dodać więcej tłuszczu a uciac węgle jak myślicie?jeśli chodzi o trening to ćwiczę kalistenike.prosze o pomoc chce się w końcu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2129 Data: 2018-12-14 13:50:12 Liczba szacunów: 0
  • moja dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosze o pomoc w diecie.. Jezeli spamuje czy cos to z gory przepraszam. poprostu prosze o pomoc. Wiec tak waze 75 kg 182 cm. cwicze od roku. Dieta: rano 7.00 Platki owsiane 100 gram + 500 ml mleka + miod + rodzynki + jablko 9.00 (szkole) serek wiejski 200gram + wafle ryz 70gram + jablko 12.25( w szkole) obiad ( jak wiadomo w szkole rozne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2009-03-14 16:04:16 Liczba szacunów: 0
  • trening na masę mięśniową

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] całe 3 miesiące . Mam 18 lat, 183 cm wzrostu i ważę 70 kg . Chciałbym robić treningi na masę , bo jej niestety nie mam :/ Mam dostępną u siebie małą siłownię . Jest tam sztanga, modlitewnik , sztanga łamana, atlas, drążek, hantle a także sztanga łamana . Czy moglibyście mi pomóc w ułożeniu planu treningowego ? Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2013-12-20 21:23:22 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie dla aktywnego sportowca

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich. Prosił bym was o pomoc w ułożeniu diety gdyż nie mam o tym najmniejszego pojęcia. śniadanie 7:00 -płatki owsiane z mlekiem 2 jajka 2śniadanie(szkoła) 10;00 -chleb pełnoziarnisty z szynką Powrót ze szkoły(zazwyczaj 14:45) koktajl bananowy obiad (16:00 ryż szpinak do tego warzywa + pierś z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1621 Data: 2012-01-12 20:54:10 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla zielonego...

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tylko problem jest w tym, że jestem kompletnie zielony jaka dieta, jakie ćwiczenia itd... Ćwiczyłem co dwa dni 100 brzuszków i jest lekki zarys kaloryfera. Prosiłbym was o pomoc, aby ktoś mi wytłumaczył/rozpisał czy coś jaką muszę mieć dietę i jakie ćwiczenia muszę robić. Z chodzeniem na siłowanie mógłbym chodzić. Jeśli chodzi o ćwiczenia w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 480 Data: 2014-09-29 13:47:44 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o odżywki na masę

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] bazowal to podstawa przy robieniu massy PYTANIE JAKI ?? >> BCAA Przed treningiem 30min jak mnie pamiec nie zawiodla >> HMB po tren po przebudzeniu przed snem >> kretka po treningu >> bialeczko przed snem ??? nie wiem co wybrac firmy prosze o pomoc sorry ze dawno nie odwiedzalem forum to z braku mozliwosci za wszelka pomoc wielkie dzieki

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2704 Data: 2007-03-16 15:40:48 Liczba szacunów: 0
  • prosze o sprawdzenie mojego planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dac na boczne aktony Wznos boczny w opadzie tułowia 3x15-12 biceps: Uginanie ze sztangą podchwytem 4x10-8 Uginanie z hantlami chwytem neutralnym 3x10 Uginanie ze sztangą wąskim podchwytem na modlitewniku 2x15 moze ten trening bylby lepszy? ale nie wiem jak polaczyc go z treningiem klatki ktory wpisalem w poniedzialek prosze o pomoc i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2011-01-12 13:28:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kg Wzrost 181 cm Aktywność Umiarkowana - często gry zespołowe ( piłka nożna, siatkówka ) Ćwiczę 4razy w tygodniu( poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek) Zwracam się z prośbą o pomoc i wskazówki co poprawić w diecie, oraz pomoc w dobraniu produktów do " obiadu " Liczba posiłków- 5 /SFD/Images/2015/7/14/ef0f237dfa5840ce8c9e52e5a123adb6.jpg

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1823 Data: 2015-07-14 17:53:13 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc dla laika :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    To mój pierwszy post na SFD, więc zacznę od krótkiego WITAM WSZYSTKICH :). Jak w temacie, proszę o pomoc, jestem 100 % laikiem, więc proszę o tłumaczenie łopatologiczne i nie sugerowanie opcji szukaj, bo już to robiłem, ale jakoś nie mogę ogarnąć tego :P. Konkrety - chodzi mi o spalenie tłuszczyku z brzucha, a w następstwie jakiś kaloryferek. Co [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2009-02-23 23:42:43 Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w lezeniu 3 serie prostowanie ramion na wyciagu gornym stojąc Wiek 16 lat staz 9 miesiecy waga 66 / wzrost 172-3 cwicze na silowni wlasnej do dyspozycji mam 6 gryfów do hantelek 2 gryfy proste 180 cm , 160 cm 2 gryfy łamane po 120 cm ciezaru 190-200 kg Prosilbym kogos o ocene i ewentualne poprawki, z gory dziekuje za pomoc. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2014-05-17 12:36:37 Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia masa hantlami

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wyjeżdżam na jakiś czas i nie będę miał możliwości chodzenia na siłownię i tu prośba o pomoc będę miał dostęp tylko do hantli i ciężar mam około 25 kg na jedną pomoże ktoś znaleźć jakieś ćwiczenia hantlami mam na klatę i wiadomo biceps triceps łydki nie mogę wymyśleć tyle ćwiczeń ile bym potrzebował na plecy i uda pomoże ktoś ? nie będę miał [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2015-02-26 19:58:44 Liczba szacunów: 0
  • Mam 15 lat, mam 158 cm , waże 38 kg, PROSZĘ O POMOC. Co ja mam zrobić ??? Za mały, za chudy pomóżcie - jakies diety, białko, suplementy - BARDZO PROSZE O POMOC DOŚWIADCZONYCH - z góry dziękx ..:mathisss:..

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4909 Data: 2003-06-03 22:01:50 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenie z lekkim kręgozmykiem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] bo jednak większość ćwiczeń dość mocno działa na lędźwie. Unoszenie nóg w zwisie, czy leżeniu z tego co wiem, mogę robić, ale czy coś jeszcze? Z góry dzięki za wszelką pomoc. Pozdro. EDIT: Ułożyłem sobie plan, teraz tylko przydałoby się, żeby ktoś to ocenił. PUSH POWER: 1) Wypychanie nóg na suwnicy 5x5 2) Czworogłowe maszyna 3x8-12 3) [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2015-06-02 23:45:50 Liczba szacunów: 0
  • Trening masowy + ciut silowy help

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, prosze o mala pomoc w ulozeniu jakiegos good treningu, dobrze by bylo jakby jeden z dni treningowych wypadal we wtorek(3 dni w tyg) ale w ostatecznosci moze mi pasowac pon,srd,ptek. wzrost 180 cm, waga 65 kg, wczesniej ciut cwiczylem i chce wrocic na silke. Pomozcie cos good ulozyc... co myslicie o zastosowaniu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2007-03-28 13:21:29 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu cwiczen. Klata

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Chce dodac ze najblizsza silownie mam oddalona o 60km i nie mam mozliwosci abym do takowej uczeszczal.Cwicze w domu wykonujac sobie cykl ze strony 100pompek.pl. Chodzi mi o pomoc i porady ktore partie klatki (i jak jesli jest taka mozliwosc) mam teraz cwiczyc aby moja klata byla "grubsza". Zdaje sobie sprawe z tego ze pompkami cudow nie narobie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2012-04-25 00:09:31 Liczba szacunów: 0