ZBYT SZEROKA W RAMIONACH

Witam.
Jestem tu po raz pierwszy. Nie wiem czy byl taki temat, na ktory chcialabym uzyskac odpowiedz.Chodzi o to,ze jestem szeroka w ramionach. Kiedys cwiczylam na silowni. Czy moglam rozszerzyc sie w ramionach w wyniku wykonywania jakis cwiczen?
Czy mozna wykonywac jakies cwiczenia w domu,aby zwezyc sie w ramionach?? Ogolnie jestem szczupla,ale te ramiona... Jesli ktos mi moze cos poradzic,to bardzo prosze o pomoc. Z gory WIELKIE DZIEKI.

Pogląd na swoją sylwetkę, szczególnie wśród kobiet najczęściej jest niestety nieodpowiedni i ma się nijak do tego, jak to wygląda w rzeczywistości. Psychika odgrywa tutaj znaczną rolę i widzimy siebie zupełnie inaczej, niż jest w rzeczywistości. Zapewne podobnie jest również w Twoim przypadku. Zdecydowanie treningi siłowe nie mogły wpłynąć na to, abyś rozbudowała górę ciała. Budowanie mięśni u kobiet jest niezmiernie ciężkie, a rozstawu obojczyków nie da się anatomicznie zmienić.

Abyśmy mogli cokolwiek stwierdzić na temat Twojej sylwetki i celu, jaki warto obrać, polecam Ci wrzucić zdjęcie sylwetki. Tylko na jego podstawie można coś więcej doradzić. Bez wątpienia, jednak jeżeli chcesz wyglądać lepiej, to trening siłowy jest ku temu niezbędny. Co więc warto wykonywać? Przede wszystkim poznać podstawy treningu oporowego. W przypadku kobiet nie różnią się one w stosunku do treningów mężczyzn. Bazować warto na ćwiczeniach złożonych i wielostawowych, takich jak:

- ciągi,
- siady,
- wykroki,
- wiosłowania,
- wznosy bioder,
- wyciskania,
- ćwiczenia wzmacniające mięśnie głębokie brzucha.

Jak widać skupić warto się na angażowaniu nóg, pośladków i pleców, czyli najważniejszych partii mięśniowych dla estetyki kobiecej sylwetki. Na temat treningu siłowego dla kobiet poczytać możesz tutaj: https://potreningu.pl/articles/5587/plan-treningowy-dla-poczatkujacych-kobiet

Witaj
Jesli wykonuwalas cwiczenia typu podciagania na drazku w szerokim uchwycie badz sciagania drazka wyciagu gornego - moglas rozszerzyc -swoja strukture zarowno kosta (choc w niewielkim stopniu ale jednak) jak i miesniowa oczywiscie
Takze cwiczenia na boczna glowe miesni naramiennych (barkow) poserzaja optycznie sylwetke

Niestety pod tym wzgledem niewiele mozna zdzialac jako ze struktora kostna to wysoce indywidualna sprawa Rozumiem ze Ci to przeszkadza ale ...powinnas sie raczej przyzwyczaic



Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

a ja sądze ze nie wykonywalas tych cwiczen na tyle dobrze zeby jakos strasznie ci miesnie urosly i nie ma tu ani ksztyny zlośliwosci z mojej strony. Wiec pewnie masz taka budowe juz no ale to takie moje male przypuszczenie

Emancipate Yourself From Mental Slavery
None But Ourselves Can Free Our Minds
Have No Fear For Atomic Energy
'Cause None O' Them Can Stop The Time

Mafia Sporty Extremalne

Dzieki wielkie za wasze wypowiedzi.

Niedawno zwrocilam uwage,ze jestem szeroka w ramionach, porownujac sie z innymi dziewczynami.To moze byc naturalna sprawa,ale chcialam sie dowiedziec czy moze to byc rowniez wynik cwiczen.
Rzeczywiscie nie cwiczylam na tyle intensywnie,zeby miesnie mi sie strasznie rozbudowaly, choc wykonywalam cwiczenia typu - sciaganie drazka wyciagu gornego i cwiczenia na boczna glowe miesni naramiennych (barkow).
Myslalam,ze moge cos z tym zrobic,ale niestety, nie ma tak dobrze.
No coz.
Jeszcze raz dziekuje

Po prostu Twoja budowa kostna jest jaka jest
Przyzwyczaj sie

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

a masz swoje zdjecie? to bym ocenił chętnie:)

"NIE TRAKTUJ ŻYCIA POWAŻNIE BO I TAK Z NIEGO NIE WYJDZIESZ ŻYWY"

na pocieszenie mogę dodać,że lepiej wyglądają szersze ramiona niż wąskie

xl

Dzieki xxxxxl

Przy szerokich plecach rób ćwiczenia polegające na ściąganiu drążka wyciągu do karku siedząc, w wąskim podchwycie, oraz również w podchwycie siedząc - powinno to rozwinąć środkowe partie pleców, co spowoduje ściąganie łopatek do siebie. Do tego leżąc na brzuchu z dłońmi na karku i łokciami skierowanymi na boki unoś łokcie w górę poprzez ściąganie do siebie łopatek i utrzymywanie w pełnym napięciu mięśni pleców w górze 1sek - w seriach po 10x, lub alternatywnie - trzymasz w napięciu izometrycznym jak najdłużej (spróbuj powoli liczyć - np. zacznij od 10ciu ); po np. 3 seriach to samo z dłońmi na biodrach.

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."

Wow
Czyli sa jakies szanse. A juz dalam sobie spokoj.

Wielkie dzieki JOGGER

Witaj Beea
Mam ten sam problem, ale ja wiem, że to genetyka. Moja mam była pływaczką i specjalizowała się w stylu motylkowym:( Dam Ci dobra radę - pracuj nad ładnym umięśnieniem pupy i nóg, to optycznie zrównoważy Twoje proporcje.
Ja także z tym nie mogę się pogodizć, zwłaszcza jak staję koło dziewczyn o diametralnie różnej budowie - wtedy wyglądm jak prawdziwa kulturystka! No cóż musmy unikać "waskich" koleżanek:).