SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Okropna krzywizna,garbienie sie,prosze o pomoc FOTO !!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] noi prubowalem i gowno z tego wyszlo.. poza tym ze wyglada to tragicznie to boli mnie kregoslow,hmm barki lopatki itd jak napne albo sie przeciagne to mi strzelaja bolesnie... z karkiem tak samo moge krecic glowa w kazda strone i czuje strzykanie,strzelanie nie przyjemne koscmi,prosze o pomoc kogos kto sie zna natym z gory dziekuje pozdrawiam

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 6707 Data: 1/8/2011 5:06:08 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w ocenie badań

    Temat
    Doping

    [...] -martwy ciąg: 90 -przysiad: 100 Witam, jestem 3 tygodnie (jutro będzie 5 strzał) na pierwszym swoim cyklu enantanie cidotestone 250mg/e5d przez okres 3 miesięcy. Proszę o pomoc w przejrzeniu moich badań przed cyklem i obecnych, gdyż czuje lekkie efekty uboczne tj bardzo wrazliwe sutki, pieką przy dotykaniu i mam wrazenie ze sprzet nie stoi w [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2085 Data: 7/2/2018 5:48:23 PM Liczba szacunów: 1
  • POMOC W UŁOŻENIU DRUGIEGO CYKLU

    Temat
    Doping

    [...] iz nie jestem osoba, ktora zalewa sie tluszczem oraz woda. Znajomi podpowiadali roznie. Jedni sustanon + meta. Inni deca + prop. Nie znam sie na tym za dobrze i dlatego kieruje swoje pytanie tutaj. Co byście mi poradzili. Kwota jw czyli ok 700zl. Dieta oczywiscie tez bedzie, ale bez supli. Prosze o wasza pomoc i z gory dziekuje ;) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 10/11/2013 10:36:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Uraz kręgosłupa? Opinia ortopedy i radiologa, proszę o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam 2 miesiące temu popisałem się wyjątkową głupotą, robiłem salto z 10metrowej wierzy do wody. Źle wpadłem, wygięło mnie w banana (przeprost) od tamtego czasu pobolewał mnie kręgosłup w odcinku krzyża. Myślałem, że przejdzie samo ale minął 2gi miesiąc i ból mały bo mały ale nadal jest. Udałem się do otropedy, a ten skierował mnie na rentgen. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3009 Data: 9/10/2008 8:40:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ocenie diety redukcyjnej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] weglowodany:0g 50g ryz brazowy 150 kcal tluszcze: 2g weglowodany:65g posilek 5 19:00 (po treningu) 100g twarog półtłusty 133 kcal bialko 20g tluszcze 5g weglowodany:3,7g 1 jablko 46kcal weglowodany:10g Licze na pomoc, oraz ocene diety :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 512 Data: 3/10/2012 4:50:13 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ustaleniu dobrego planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam wsystkich zainteresowanych pomoca bardzo serdecznie. Chcialbym aby ktos z was pomugl mi w ulozeniu planu, chialbym na wstepie zaznaczyc ze 2 razy w tyg gram w pilke i nie z tego co wiem to niema sensu trenowac na silowni tego samego dnia. wiec trening moge prowadzic w : wt, cz, sob, (pon i sr pileczka) wt :klata biceps wiciskaniena [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 381 Data: 12/13/2012 7:15:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lecz ja sie nie znam na tym calym odchudzaniu :p wiec prosze Was abyscie mu pomogli xD Jak zabrac sie do ulozenia diety? Jaki nalezy zrbic pierwszy krok ? Z gory dziekuje za pomoc :) W ankiecie macie wszystkie informacje na temat kuzyna. Płeć: Mężczyzna Wiek: prawie 14 Waga: 80 Wzrost: 169 Obwód klatki: 100+ Obwód ramienia: nie wie xD [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 794 Data: 4/14/2008 7:51:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Ojciec zaczyna trening,proszę o pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Mój ojciec w przeszłości miał do czynienia z kulturystyką, zaczął ćwiczyć mniej więcej w wieku 14/15 lat.Ćwiczył w warunkach domowych,miał dosyć niezłe osiągi.Około 30 roku życia przy podnoszeniu bardzo ciężkiego worka ważącego około 90 kg ,podnosił go na prostych nogach chciał go wrzucic na plecy ,skończyło się to wyskoczeniem dysku.{{:( [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1362 Data: 7/9/2003 7:39:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Długookresowa redukcja - potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] superserie itp. - między innymi to dzięki temu widzę efekty związane z redukcją tkanki tłuszczowej. Treningu cardio nie wykonuję. Lista moich spostrzeżeń i ewentualna pomoc z waszej strony Panowie: 1. Jeśli chodzi o dietę to do tej pory stosowałem podział (30% białka - 210g/ 25% tłuszczy - 78g/ 45% węgli - 315g | 2800kcal) przy wadze 102kg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 155 Data: 6/9/2019 10:59:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbę dla początkującego, ławka i hentelki POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem nowym użytkownikiem tego forum . Zauważyłem że jest tu wiele pomocnych ludzi którzy służą radą odnośnie treningów , układają plany , proponują diety i wgl :) Proszę zatem o pomoc . Mianowicie mam 20 lat , mierzę 178cm . Na siłownię chodziłem 3 lata temu i trwało to ponad 1,5 roku nie przerwanego treningu. Zawsze moim celem była [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 516 Data: 1/9/2013 9:26:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan-Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam przedstawiam mój plan , który ułożyłem.Proszę na niego zerknąć i wytknąć gdzie są błędy , jakie ćwiczenia są zle a czego brakuję. Do dyspozycji mam ławeczkę-skos , gryf prosty, gryf krótki,hantle,drążek do podciągania,oraz obciążenia dosyć sporo. Dodam , że ćwiczę juz od jakiś 3-4 miesięcy i chciałbym teraz ćwiczyć na dobrym planie , cwiczę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 437 Data: 3/14/2013 7:00:02 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy planie fbw 3 razy w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Ćwiczę już prawie rok, ciągle brałem gotowy plan fbw z neta ale postanowiłem sam sobie go ułożyć jak możecie to oceńcie go i pisze jak jest coś do poprawy. Mam 183 cm zwrostu i ważę 90 kg(ciężkie kości mam) delikatna nadwaga w brzuszku (nie pije piwa :) Chcem nabrać jeszcze trochę mięśni a później zrobić redukcje. plan A 1 Przysiad ze [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2/2/2018 12:42:36 PM Liczba szacunów: 2
  • czy jest sens teraz zaczynac HST ? prosze o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    mam maly problem. przeczytalem ostatnio duzo o HST prawie wiekszosc postow podwieszobych itd. z ulozeniem treningu sobie poradze z dietka tez nie ma problemu bo wszystko mam ulozone. jestem po 3 tygodniach ACT i 5 tygodniach treningu dzielonego z tym ze byl tez tydzien kiedy nie cwiczylem wogole byl tez taki gdzie poszedlem tylko 2 razy. efekty sa [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 5/9/2006 1:37:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla poczatkujacej 17 :) Bardzo prosze o porady :)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] wyglada tak : 6.15 pobudka 7.15 wychodze do szkoy pomiedzy jakies sniadanie 14.30 wracam do domu jem obiad okolo 20.00 kolacja 22/23 klade sie spac Cel : Bardzo Prosze o pomoc, najbardziej zalezy mi na zgubieniu i zarzezbienu brzucha (tzw.kaloryfer )Zgubieniu jak najwiecej cm w udach i wyrobieniu zgrabnych podniesionych poladków , chciala bym [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2/1/2014 3:36:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam nastepujacy problem, moze zaczne od tego ze trenuje treningiem na mase i sile wyglada on nastepujaco : 1-sza seria - 8 powtórzeń, 2-ga seria - 6 powtórzeń, 3-cia seria - 4 powtórzenia, 4-ta seria - 2 powtórzenia, i 5-ta seria - 60% obciążenia w pierwszej serii ile dam rade.. Trening wyglada tak : PONIEDZIAŁEK: Czworogłowe ud/dwugłowe [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 660 Data: 9/10/2004 9:08:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu supli

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam szukam pomocy w dobraniu odzywek pod swoja dietke, mam 21lat, 83kg i 181cm wzrostu, cwicze 2lata z tym ze rok fest. Na silownie chodze poniedzialek(biceps, plecy)/ sroda (klata,tric) /piatek (barki, nogi) i niedziela light trening w domu na klatke i codziennie lub co dwa dni Abs2 na brzusio Korzystam z tej dietki juz dluzszy czas: 7:00 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 710 Data: 6/29/2014 12:05:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny ... prosze o porady i pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedzialek : (Klatka,Triceps) Klatka: Plasko: 8 seri po 10 powtorzen Skos: 4 serie po 10 powtorzen Rozpietki: 4serie po 12 powotrzen Pompki: 2 serie ile sie da :) Triceps: Francuz: 6 seri po 12 powotrzen Krzeselko: 3serie po 12 (oparte nogi i rece na czyms i do ziemi tylkiem) Maszyna: 3serie po 10 Hantelkami: 3serie po 10 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 458 Data: 2/20/2011 3:14:18 PM Liczba szacunów: 0
  • BIEGANIE, PODCIAGANIE NA DRĄŻKU, KONDYCJA - pytania, prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Mam 20 lat, i ogolnie rzecz biorąc, ostatnimi czasy postanowilem poprawic stanowczo swoja kondycję i sprawnosc fizyczna jak i wytrzymalosciowa, z racji tego, iz chce sie przygotowac do pewnych testow sprawnosciowych, ale to juz mniej wazne jakich. Moje pytania dotycza biegu oraz podciagania sie na drazku, mianowicie: Odnosnie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3221 Data: 11/16/2010 11:43:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc: trenig a brak efektow

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trening wygladal tak: Pon i Sob: silownia wt, śr, czw: trening siatki Pt: wf na uczelni (basen) Tak trenowalem mniej wiecej tak 3 mies, do tego oczywiscie dieta ulozona przy pomocy artykulu z tego forum. Koncowo prawie bez efektow, przytylem co prawda jakie 1,5kg i mam ogolnie troche wiecej sily ale to czego bym oczekiwal. Za niedlugo zaczynaja [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1627 Data: 6/17/2007 2:12:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna,bcca pomoc!!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam 16 lat ,79kg , mój wzrost to 190, Ćwicze na siłowni z 11 miesięcy z z czego ze 2 może troche więcej miałem przerwy oraz antybiotyk po czym spadło mi sporo . Mam problem bo po 3 miesiącach ćwiczeń brałem około 95 i miałem bardzo zadowalające efekty ,ale miałem grypę żołądkową z anginą po czym bardzo spadła mi siła i masa, przez kolejny [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2347 Data: 10/31/2010 2:23:54 PM Liczba szacunów: 0