pomoc

[...] Zamiana na hantle przejdzie? Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s >>> Tutaj bez zmian. Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s >>> Prostowanie ramion na linkach lub uchwycie z wyciągu górnego nie wystarczy? Jeśli nie to może być francuskie wyciskanie? Czy to ćwiczenie jest specjalnie po to by dobić jeszcze troszkę klatkę? Liczę na waszą pomoc. :)

[...] plyte o nazwie "Ultimate Beatdown" - na emule jest bardzo malutko zrodel, sciagnalem poki co kilka utworow ale zaden z nich nie jest z UFC PPV. PS. Najbardziej interesuje mnie muzyka, ktora jest na koncu kazdej gali UFC PPV oraz utwor z Pride 29 - Fists Of Fire, przed walka Colamana z Crocopem. Za wszelka pomoc bede serdecznie wdzieczny.

[...] sa one tak duze jak sie spodziewalem, mimo tego ze ograniczalem produkty z tluszczami zwyklymi jak i nasyconymi, jadlem produkty wysoko bialkowe, mieso itd. Czy moglby ktos pomoc mi w ulozeniu wlasciwej diety, tak aby te miesnie byly jak najbardziej widoczne i twarde? ;) No i ewentualnie jakis program cwiczen, ktore moge wykonywac, bo nie chce [...]

mam parę problemów proszę o pomoc. wyliczyłem sobie zapotrzebowanie na białko, węgle i tłuszcze. sprawdzilem to z dieta i obliczylem ile dostarczam tego w diecie i wychodzi mi ze wszystkiego jest co najmniej 2 razy mniej. oto dieta: 1. Śniadanie: - Płatki owsiane 100g - Owoce 2. II Śniadanie: - Chleb razowy - Szynka z piersi: indyka lub [...]

Proszę o pomoc, nie jem gotowych dań, słodyczy tłustych i kalorycznych potraw. Nie podjadam i nie mam "dni słabości" gdzie się pochłania wszystko na co się ma ochotę, całkowicie przerzuciłam się na picie samej wody i staram się żeby było to około 2 litry. Niestety nie mam czasu na ćwiczenia czy siłownie dojeżdżam daleko do pracy i wracam w nocy... [...]

[...] i ile serii i powtórzeń dobrać do jednego zestawu na 3 dni np. pon. śr. piątek. Czy jakieś ćwiczenia można do tego planu dobrać lub zamienić za któreś ( jeśli tak to które) i czy nie lepiej 2 zestawy zmieniając je co drugi dzień i czy FBW jest odpowiedni na początek. Czekam na pomoc i opinie Zmieniony przez - crystalex w dniu 2014-05-01 10:36:07

Witam. Trenuję MMA od pół roku 3-4 razy w tygodniu i prosiłbym o podanie jakiegoś planu treningowego zwiększającego siłe i masę. Za pomoc serdecznie dziękuje Pozdrawiam Oto moje dane: Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: Siła i masa Staż na siłowni; Zerowy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu: Siłownia [...]

[...] dodam do tego ze interesuje mnie poprawienie sie na wadze tak do 75 kl w tygodniu robe tez brzuch skonczylem a6w sa efekty ale jak dla mnie za malo i zaczolem robic legendary abs II licze na pomoc , jeszcze prosil bym o polecenie odżywek. Zmieniony przez - POLDEX w dniu 2015-03-01 17:18:44 Zmieniony przez - POLDEX w dniu 2015-03-01 17:20:57

[...] długości przerw,kolejnosci cwiczen,tempa ich wykonywaniailosci ,serii oraz powtórczen?Jeśli sami ćwiczyliście danym planem,to czy moglibyscie mi podac swój typ budowy,oraz ile masy,i obwodów uzyskaliscie?Jeśli chodzi o sprzęt to posiadam:hantle,sztange,obciążenie,lawke,wyciag gorny,modlitewnik oraz prase do nóg.Za wszelką pomoc bardzo dziekuje.

[...] papierowymi. Domowe frytki wyszły przepyszne- chrupiące na zewnątrz i mięciutki w środku (kupiłem ,dobre, duże ziemniaki irga) Mam tylko problem z określeniem kaloryczności i makrosów. Szukam w necie, ale znajduje różne wartości kaloryczne. W tym przede wszystkim kaloryczność frytek sklepowych- przetworzonych... Z góry dziękuje za pomoc

[...] zaczeły się schody. Spadek libido erekcja niepełna , jeden stosunek bo o drugim nie ma mowy.Zrobiłem badania nasienia wyszło że mam zbyt mała ilość plemników. Nie wiem od czego zacząć. Moje pytanie . Jakie badania krwi zrobić????, czy są jakies środki które powinienem stosować.Do jakiego lekarza się najlepiej udać. Proszę o pomoc.Jestem zielony .

Witam. Mam pytanie odnośnie odpowiedniej diety na masę. Mam 17lat, 174cm wzrostu i ważę 55kg. Taką sylwetkę mam już zapisaną w genach , mój ojciec był chudy, siostra i brat. Niedługo idę na badania , bo możliwe, iż mam jakiś `syf`. Jeżeli badania będą negatywne zamierzam przejść do diety - dużo ryżu, makaronu, czerwonego mięsa i pełnoziarnistego [...]

[...] pomogą mi zabudować tą część łapy http://img143.imageshack.us/img143/7759/12122010442.jpg (zaznaczone jest czarnym spray'em). Jak podacie ćwiczenia,wkleję plan. Licze na pomoc. Pozdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 61+/- 62 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Będzie z 7 mies. Uprawiane inne sporty: WF w [...]

[...] nie mam jeszcze dopracowanej diety, a mysle ze jest mi bardzo potrzebna. Dlatego chcialem poprosic o dobra diete kazdego kto bylby w stanie mi ją dac ;) treningi mam 5-6 razy w tygodniu i na weekend mecz . Bede bardzo wdzieczny za pomoc , jestem w stanie przyznac takze SOG-a . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d9d11d8dc774c36ab63c2b8d04d04b0.jpg

[...] mi glownie o mase i spalenie fatu. To by byl 2 cykl, pierwszy byl ze 100 mety i 20 prolongatum . Najlepiej jakby dawki nie byly zbyt mocne i cykl starczyl na troche dluzej. Jest za duzo srodkow na 2 cykl czy mozna spokojnie zaczynac? ile przy intensywnym treningu przupuszczalnie mozna zrobić na tym masy? za pomoc dzięki i odwdziecze sie sogiem

Witam. Mam mały problem, bo nie umiem sobie ułożyć odpowiedniego planu ćwiczeń, a interesuja mnie tylko dwa cwiczenia: pompki w kilku pozycjach i podciaganie na drążku. Jak by mógł by mi ktoś pomóc był bym wdzieczny... A w podciaganiu jestem niezbyt dobry i ledwo 8 razy sie podciagne, a pompek robie tak po 20 - 30 w serii. Waże 65kg i mam 182cm [...]

[...] przodu i nawet interesuje mnie polaczenie silnych supli z peptydami (o ktorych nie mam pojecia) czy znalazla by sie jaka osoba ktora by chciala poswiecic mi troche czasu, i pomoc mi wejsc na nowo w zycie na silownie. na chiwle obecna moje jednostki treningowe wygladaja nastepujaco ------> 2x tygodniu Cardio rano 1x rozciagnie rano 4x Trening [...]

[...] czuje sie jakbym miał piłkę w brzuchu. Z aktywności 3 treningi w tygodniu i średnio 8-10k kroków. Dziś do 19 zjadłem 2 z 4 posiłków i po każdym czuje sie tak samo ciezko. Kupiłem sobie herbate na trawienie, ale to niewiele pomaga. Czy możecie mi podpowiedzieć jak doraźnie sobie pomoc i co wdrożyć, żeby na przyszłość nie miec takich problemów?

[...] najlepszego Stacka. Chce to tak wykombinowac aby polaczyc "Jungle Warfare" + "GlycerGrow"(zostalo mi ponad pol opakowania i pasuje to wyczyscic)+ wlasnie ten STACK. Myslalem jeszcze nad tak bardzo zachwalanym WHITE FLOOD ale wtedy nie mialbym co zrobic z GG. Takze prosze o pomoc. pozdrawiam Zmieniony przez - kamey w dniu 2007-08-19 15:45:00

[...] mięśnia?Nie zależy mi na uchowaniu każdego milimetru tylko żeby nie zleciało tych milimetrów 50:) No i oczywiście dieta.Nie ćwicząc na siłowni powinienem pochłaniać tak duże ilości białka?Jak powinien wyglądać rozkład składników odżywczych? Dodam że prawie codziennie,wieczorami jeżdże wyczynowo na bmxie. Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam.