Witam chce nauczyc sie break dance chodz praktycznie nic nie umiem jakies zajecia taneczne odpadaja nie znam tez zadnej `ekipy` ktora mogla by mi pomoc.Chce nauczyc sie tanczyc bo lubie taniec ale ogolnie slabo mi idzie.Ucze sie bardzo prostych rzeczy lecz musze przyznac nie jestem dobrze rozciogniety i nie wiem czy mam wystarczajaco duzo [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 383 Data: 2012-07-31 15:23:58 Liczba szacunów: 0
[...] zrobić sobie nowy tatuaz na lewej czesci plecow, chodzi o twarz Jezusa a nad nim napis Nil Nisi Deus. Chce zeby tatuaz jak najbardziej odzwierciedlal wzor. Chodzi o efekt 3D tatuazu. Prosze o pomoc Link do wzrou tatuazu http://republika.pl/blog_xb_724525/1383288/tr/jezus_z_nazaretu1.jpg Zmieniony przez - patrik91 w dniu 2013-04-14 13:47:50
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 2013-04-14 13:47:04 Liczba szacunów: 0
Witam, Jestem nowym użytkownikiem tego forum, proszę o pomoc w sprawie mojej diety. Ułożyłem ją sam, starałem się zachować zasadę 2g białka/3g węgli/1g tłuszczu na kg wagi ale wiem że pewnie sporo rzeczy można w niej poprawić. Proszę o jakieś rady, sugestie - bardzo by mi pomogły. Pozdrawiam! [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 2016-06-07 00:43:02 Liczba szacunów: 0
[...] poziomom pod sztangę z (Modlitewnikiem, Rozpiętkami i Prasą na nogi) - Obciążenie 70 KG *Trening ma być na masę mięśniową i rzeźbę mięśni brzucha . *Na nogi ćwiczeń trochę mniej ponieważ w pon i pt biegam . *Trening na biceps, triceps, brzuch, barki, plecy i nogi. * Plan 3 dniowy serie / powtórzenia. *Czasu na trening mam dużo. Proszę o pomoc.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2018-04-15 01:41:25 Liczba szacunów: 0
[...] sobie kupic jakis stack creatynowy np horse power albo NUTRABOLICS NOZ 950G i tak zastanawiam sie co wziac... ale moze jakies inny stack brac? Mam jeszcze 3kg Giant Mega Mass. I jak to brac w jakich dawkach i w jakim czasie... O i jeszcze jedno czy brac do tego Dextroze bo podobno szybciej sie wchlania creatyna... z gory dzieki za pomoc.
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1892 Data: 2007-05-17 21:01:38 Liczba szacunów: 0
[...] zle zrobilem, bo po cyklu na mono nic nie zostało, waga spadła strasznie ;/. Jaki proponujecie trening na dobry początek? Myślę ze tak z miesiąc poćwiczę bez niczego, tylko dieta, a po jakims miesiącu, o ile uda mi sie odbudować te 4kg, zacznę cykl na monohydracie. Prosze o pomoc!!!! Zmieniony przez - LeśnyDzban w dniu 2009-09-13 20:50:01
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2009-09-13 18:09:49 Liczba szacunów: 0
[...] , nie kupilem nic za to zarobilem troszke pieniazkow . Chce sie zdecydowac na rowerek , orbiterek lub bieznie do aerobow , wiem wiem bd pisac ze lepiej biegac na swierzym powietrzu lecz nic nie zapowiada na lepsza pogode do konca roku jak deszczowa . Wiec prosze o pomoc w sprawie rowerka stracjonarnego / orbiterka / biezni do 700 zl Pozdrawiam
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 2010-08-31 19:06:31 Liczba szacunów: 0
[...] mam pewne plany, a mianowicie chcę zrobić kaloryfer, nie stosuję żadnej diety, ćwiczę tylko w domu A6W (od kilku dni). Wiek 14 Waga 60 kg Wzrost 177 cm Cel do osiągnięcia kaloryfer Aktywność fizyczna gra w piłkę ręczną raz w tygodniu Jest potrzebna jeszcze mi masa? jaka dieta? może jakieś inne ćwiczenia? Liczę na waszą pomoc
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 2012-12-31 13:00:35 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] plecy, ręce, dodam, że niedawno ćwiczyłem, dokładnie co wakacji i w wakacje zrobiłem sobie przerwę i znowu wracam. Mam 172 cm wzrostu, około 60 kg. Słyszałem, że jest tu doświadczona pomoc, prosiłbym kogoś o zrobienie mi treningu, lub podanie jakiegoś stosownego, dodam że nie mam żadnego sprzętu oprócz drążka do podciągania. Z góry dzięki
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 517 Data: 2013-08-29 20:49:07 Liczba szacunów: 0
[...] cyklu sterydowym(10 omki i 50 metki) przytylem 10 kg w lapie poszlo mi niecale 4 cm.Obecnie waze 70 kg w bicepsie mam 34 cm i szkuje sie najakis dobry cykl Mozeci mi pomoc nie wiem co teraz wziazc.chve cos dobrego kasa jest nie wazna lepiej jakioes sterydy z gornej czesc polki(jakies drozsze:)Codzi mi o mase po cylklu jakies suplementy za [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2004-05-17 17:24:28 Liczba szacunów: 0
[...] planuje zrobić sobie cykl.Chce kupić prohormony.NIewiem jakie i co do tego kupić.Wiem że trzeba kupić coś na odblokowanie.Zaznaczam ze nie zależy mi strasznie na masie.Chce aby mi skoczyła siła jak najwięcej.Prosze o pomoc.Jeśli to mozliwe prosze napisać ile co mniej więcej kosztuje.Zaznaczam że będzie to mój pierwszy cykl.Pozdrawiam
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2004-10-30 13:57:01 Liczba szacunów: 0
[...] na siłkę i chciałem prosić o dobór odżywek myślałem żeby było białko bcaa carbo i nie wiem czy jeszcze gainer jakiś.Dodam że białko nie jakieś super drogie(do 100zł).Wcześniej trenowałem pływanie przez pare lat 2xdziennie 7 dni w tygodniu:)Głównie chodzi mi o pomoc w doborze białka...Myślałem nad ostrowią ale może coś lepszego mi wybierzecie:)
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2009-02-13 16:18:30 Liczba szacunów: 0
Cześć czy moge stosować tak nitrobolon i kreatyne? Dni treningowe: I Porcja-10g nitrobolonu(30min przed pierwszym posiłkiem ) II Porcja-20g nitrobolonu(30min przed treningiem) III Porcja-5g kreatyny(po treningu) Dni nietreningowe: I Porcja-10g kreatyny(30min przed pierwszym posiłkiem) II Porcja-20g nitrobolonu(5h póżniej ok.30min przed kolejnym [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2012-03-06 17:52:59 Liczba szacunów: 0
[...] 348g , za około 80-90 zł i bcaa z activlabu 800g jakieś 100-110 zł. Nie mam zbyt wiele kasy żeby pozwolić sobie na dwie puchy tego z mutanta , więc chciałbym ekonomicznie dołożyć te 20-30 zł i mieć dwa razy więcej produktu , teoretycznie słabszej jakości. Jak myślicie ? Pokierować się ceną ? Czy jakością ? Jak dawkować bcaa ? Proszę o pomoc ;)
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2013-12-10 21:44:21 Liczba szacunów: 0
[...] :). Więc tak , chcę przytyć (nabrać masy). Jem bardzo dużo i nie widze zadnych że tak powiem efektów , nei wiem gdzie te jedzienie mi idzie hehe. Mógłbym prosic was o pomoc co mam jeść a czego nie. Wiek:18. Waga:67-8 Wzrost:183 Chcę nabrać masy jak narazie a jak nabiore pomysle o treningach zeby wyrzeźbić ją Zmieniony przez - Walak w dniu [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2013-12-13 15:07:26 Liczba szacunów: 0
Witam :) Bardzo proszę o pomoc i bardzo cenne informacje :P A mianowicie: Chciałbym zacząć ćwiczyć a na chodzenie na siłownie nie bardzo mam czas (dziecko). Dlatego też chciałbym zacząć ćwiczyć w domu. Od czego mam zacząć ?? pompki, brzuszki itd ?? Jak mam sobie ułożyć FBW ?? Wiem , że ten temat był pewnie powielany ale każdy jest inny i [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2016-03-03 19:32:29 Liczba szacunów: 0
[...] obudzić po to by cos zjeść i rano zawsze wstaje zmęczony i nie wyspany. Dodam, ze śpię ok 7-8 h. I to niezależnie od tego co zjem np kostkę białego sera czy schaboszczaka. Trwa to ok jakiś 3 tydzień i zaczyna mnie to męczyć. Wie ktos może od czego to jest zależne, może od tego ze za mało jem od rana, chociaż w to wątpię. Z góry dziękuję za pomoc
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2016-05-31 09:12:57 Liczba szacunów: 0
[...] wrzucić na masę? Proszę o doradzenie, a i dodam, że strasznie szybko mnie zalewa tłuszczem. Lepiej pić węgle czy np. zastąpić je owocami, ryżem, itp.? Prosiłbym o wymienienie wszystkich supli jakie warto brać na masę zarówno tych niezbędnych jak i mniej niezbędnych :) Dzięki wielkie za pomoc i jakieś rady względem rozpoczynającej się masy :)
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 337 Data: 2017-03-07 20:03:12 Liczba szacunów: 0
[...] diety. Wiek : 16 Wzrost : 178 Waga : 71,5kg Tam gdzie jest wpisane carbo do obiadu to tak naprawde carbo znajduje sie przed obiadem odrazu po treningu (Trening miedzy Posilkiem 2 a Obiadem) CEL : Rzezba (zbudowanie masy miesniowej) Typ budowy : Endomorfik Za wszelką pomoc bardzo dziękuje. /SFD/2018/10/29/f0ee2666c94c457d9391636016d436e5.jpg
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2018-10-29 18:33:13 Liczba szacunów: 0
[...] badania przed w normie dieta na mase od dietetyka sportowego pod cykl .Oczywiście omega d3 hepa itd waga 96 wzrost 180 na starcie tkanka tłuszczową 23 % wiek 45 lat Retencja wody prawidłowa cykl planowany na 10 tyg . Problem w tym ze idzie sila schodzi powoli tluscz ale masa słabo :-( cos dołożyć ma ktoś pomyśl. Dziękuję za odpowiedź i pomoc
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 391 Data: 2020-12-20 22:29:59 Liczba szacunów: 0