Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam prośbę o rozpisanie lub pomoc w dobrze ćwiczeń, diety oraz suplementów (o ile wymagane). Mam ochotę i potrzebę pójścia na siłownie i zrzutu oraz popracowania nad wyglądem, cały czas próbuje ale jakoś tak nie było czas i chęci (lenistwo) ale trzeba się zabrać za siebie tak więc prosiłbym o różnorakie rady dotyczące cyklów itp. [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 496 Data: 2014-01-04 01:08:26 Liczba szacunów: 0
Witam Mam 18 lat 170 wzrostu, waże 65 kg. Od tygodnia ćwicze na siłowni, ale nie wiem jak się odżywiać i tu pojawia się mój problem. Totanie nie wiem jaka dieta była by dla mnie odpowiednia ,chciał bym zrzucić brzuch który przez zaniedbanie niestety sie pojawił :(. Czy dieta na masę czy na redukcje czy może jeszcze jakaś inna proszę o pomoc .
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2014-05-28 18:23:45 Liczba szacunów: 0
Witam. Mam 17 lat i mój staż na siłowni to 4 miesiące. Zamierzam zacząć stosować dietę białkowa i moja prośba jest następująca: Czy mógłby ktoś pomoc ułożyc mi przykładowe posiłki dziennie które razem miałyby ok. 1850 kcal 200 białek 150 węgli i 50 tłuszczy. Białka będę uzupełniał odżywką. Z góry dziękuję i pozdrawiam
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2015-01-31 17:32:31 Liczba szacunów: 0
Witam, zapoznałem się z tematami oraz ułożyłem jako taką dietę, co mogę/powinienem w niej zmienić? Wzrost: 169cm Waga: 50kg Wiek: 16 Z góry dziękuję za pomoc http://i.imgur.com/JrdTc7E.jpg
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2066 Data: 2015-04-28 20:35:36 Liczba szacunów: 0
mam pytanie, czy takie cos jak jest nasilowni, to znaczy, ze siadamy i tak jakby przyciagamy nogi do sibie i odpychamy na jakims przyzadzie(nie wiem jak tez przezad sie nazywa :( ) to czy to da efekt wiekszego wyskoku!!?? prosze o pomoc bo nie wiem czy brac sie za to! jetses na tyle dobry na ile jest dobry twoj najslabszy punkt
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2004-01-13 20:15:43 Liczba szacunów: 0
Siemano witam ... trenuje juz dosc dlugo jeden i ten sam trening juz prawie tydzien trwa mi cykl na xp,gainerze,mono,carbo,zma i nie wiem czy jak juz zaczalem to warto zmieniac trening ?? dotad cwiczylem Pon - Klatka + tricho,, środa--plecy + bicho + przedramie ,, Piątek - nogi + barki .... pozdro i bardzo prosze o pomoc ...
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2005-12-17 11:01:29 Liczba szacunów: 0
To jest mój 2 cykl kreatynowy, zastanawiam sie pomiędzy clout'em, xp a cell pumpem? A może połączyć np clout rano cell pump przed treningiem? Dodatkowo jakie białko ma najlepszy skład, jakie bcaa polecacie... p.s lepiej brać krete w proszku niż w tabletkach ze wzlędu na lepsza wchłanialność? Pozdrawiam i dziękuje za pomoc.
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2009-02-22 16:44:27 Liczba szacunów: 0
Witam :) czy ważny jest dobór rozmiaru opaski elastycznej? nie wiem jaką kupić czy M czy L.... z eMki niedługo mógłbym wyrosnąć...ale nie wiem czy L będzie dobrze "działała".... Czy taka opaska może pomóc na strzelanie w łokciu?
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1855 Data: 2010-05-18 18:33:13 Liczba szacunów: 0
[...] jakiegoś skutecznego i zaarzem dobrego planu. Chodzi mi głównie o to by ćwiczyc na wytrzymałość a nie na masę. Chodzę na siłownie już 3 tygodnie i dostałęm na niej plan ale na mase. Zacząłem nim jechać tylko że zamias 12 powtórzeń robie po 16. Siłownia jest zaawansowana więc jest dostęp do nowszych sprzętów. Prosze o pomoc z góry dziekuję
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 450 Data: 2011-02-08 21:04:59 Liczba szacunów: 0
Wiek :19 Waga: 76 Wzrost: 190 Aktywność Fizyczna: Siłownia 3 razy w tygodniu Cel: masa Czy takie zapotrzebowanie wystarczy?? Jakie ewentualne zmiany byście wprowadzili? Co zrobić z posiłkiem bezpośrednio potreningowym w dni nie treningowe? Z góry dziękuję za wszelką pomoc. /SFD/Images/2015/4/20/addbbaf038e744f3a5b1577d76e7b7af.jpg
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2015-04-20 11:37:53 Liczba szacunów: 0
Siema. Mam pytanie, jestem wtrakcie 5 miesiecznego cyklu: TESTOSTERONE ENANTHATE 300MG DECA 300MG META 10MG 200TABLEKEK Aktualnie biore już tylko teścia i chce zrobić odblok. I tu moje pytanie, co wziąć i ile żeby były jak najmniejsze spadki. I jak kiedy moge znowu zacząć kolejny cykl? Z góry dzieki za pomoc.
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2015-10-19 20:34:43 Liczba szacunów: 0
mam pytanie: ile powinienem "pożerać" tego: Energia (kcal) Białko (g) Tłuszcz (g) Węglowodany (g) aby było dobrze?? :) tzn. chciałbym nie zmieniać swojej wagi, ważę 72 kg, ćwiczę co drugi dzień i ile czego potrzebuję w dni treningowe i nietreningowe? chciałbym sobie ułozyć diete, ale nie wiem zabardzo jeszcze jak. dzięki za pomoc.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2004-04-13 13:57:42 Liczba szacunów: 0
Witam. Mam 18 lat, mam 172cm wzrostu i ważę 70kg. Chciałbym poprawić swoją sylwetkę. W domu mam do dyspozycji: ławeczkę(możliwość ćwiczenia nóg i rozpiętek), gryf łamany, drążek (z podciąganiem u mnie ciężko), rowerek stacjonarny i 4kg hantle. Czy mógłby ktoś ułożyć mi jakiś plan treningowy oraz dietę? Byłbym wdzięczny za pomoc :)
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2011-12-18 17:33:06 Liczba szacunów: 0
[...] mi dieta, zaczynam właśnie trening FBW ale oprócz tego ćwiczę 3 razy w tygodniu MMA, i biegam se codziennie. Ile kalorii powinienem dziennie zjadać? Więcej węglowodanów czy białek? Jak mniej więcej powinna moja dieta wyglądać, pomożecie mi ułożyć jakąś diete? Dam soga za pomoc. Zależy mi na zwiększaniu masy, mam 184 cm wzrostu i ważę 76 kg.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2012-05-20 13:12:19 Liczba szacunów: 0
Witam, Czy moglibyście pomoc mi w pewnej sprawie? Mianowicie: przed treningiem wcinam porcje Nitrobolona II, a po treningu zabezpieczam sie zwykła kreta od Treca..chciałem dodać do suplementacji BCAA, ale nie wiem czy jest sens je brac skoro jest juz kreatyna. Czy moge stosować bcaa w trakcie treningu np wymieszane z Carbo? Ma to ręce i nogi czy [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2013-09-14 19:34:06 Liczba szacunów: 0
witam mam prozbe mam zamiar zakupic sobie kilka wspomagaczy mianowicie firma swiss lab -deca 10ml winstrol zastrzyki apteka indie hcg 5000ui pl clomid oczywiscie + suple prosil bym o rozpisanie jakiegos dobrego cylku i ile bede potrzebował tego towaru wiek 30lat waga 83kg staż 4 lata kiedys brałem omnadren z góry dzieki za pomoc
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2014-07-26 14:27:11 Liczba szacunów: 0
Witam serdecznie! Proszę o pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej dla 23-letniej kobiety. Nie ukrywam, że nie jestem zbytnio obeznana w temacie a wszystkie dziwne diety jakie stosowałam kończyły się efektem jo-jo. Bardzo chciałabym schudnąć mądrze i trwale ale kompletnie nie mam pojęcia jak dobrać sobie posiłki :(
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2015-07-16 14:41:58 Liczba szacunów: 0
Witam jak osoba szanująca swoje zdrowie i ja robię wiele badań czy to na on czy na off dziś zaniepokoiły mnie wyniki tarczycowe dla tego chciał bym skonsultować się z kimś kumatym co o moich wynikach myśli z góry dziękuje za pomoc Pozdrawiam, /SFD/2016/9/26/a65a713f7d98434fadb56edfe401f59a.jpg
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2016-09-26 17:12:12 Liczba szacunów: 0
Witam. Chciałem spytać jak przytyć tak zdrowo, aby zakryło to moje odstające kości szyi i żebra, ażeby nic sie nie odkładało na brzuchu (teraz już mam wałka) Proszę o pomoc, chciałbym też żeby moje ręce były grubsze, zebym ogolnie byl troche masywniejszy, ale nie GRUBY.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 2007-08-23 23:58:33 Liczba szacunów: 0