SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o sprawdzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok policze wszystko dzieki za pomoc 2 sogi juz ci dalem nara

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 7/1/2010 2:16:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Bezsenność po treningach MMA

    Post
    Sztuki Walki

    Pewnie nabuzowałeś się hormonami, adrenalina, kortyzol te sprawy... W tym wypadku polecam ZMA, magnez no i cos nasennego z półki ziołowej, benosen 2 kaps plus persen forte 2 kaps powinny pomóc. Pozdro.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4470 Data: 5/5/2010 7:06:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Bezsenność po treningach MMA

    Post
    Sztuki Walki

    No ja mam całkiem odwrotnie jak nie trenuje dłużej jak dwa dni to wtedy nie moge zasnąć . A co do twojego problemu spróbuj zadbać też o higienę snu np przewietrz dobrze pokój,połóż wilgotny ręcznik na kaloryferze itd. To może pomóc ci zasnąć przynajmniej mi pomaga.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4470 Data: 5/5/2010 9:03:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    "Lat mam 16, około 81 kg, 183cm wzrostu, uprawiany sport rugby. " Pełna ankieta w dziale i tylko wtedy jesteśmy wstanie cokolwiek pomóc . pozdrawiam .

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 825 Data: 9/1/2013 3:48:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan-->od nowego roku

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] -Uginanie leżąc 4x 12-12-10-10 -Wspięcia na palcach 4x15 Prostowniki: -Unoszenie w opadzie 4x10 To by było na tyle. Proszę o ewentualne poprawki. Aha i jeszcze jedno,jakie wybrać drugie ćwiczenie na biceps:Uginanie hantli z suplinacją czy uginanie hantli młotkowo? Pozdro. Liczę na pomoc Zmieniony przez - FelipeKLB w dniu 2010-12-27 22:50:58

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2349 Data: 12/27/2010 8:12:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Spalić tłuszcz i wyrzeźbić mięśnie

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, zastosuję się do tego :) Dzięki za pomoc, a ze słodyczy zrezygnowałem i czy mam pić ciągle wodę niegazowaną czy herbatę też mogę czasami?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3219 Data: 9/11/2009 7:49:49 PM Liczba szacunów: 0
  • jak wiadomo chłopak i tak wezmie i tak; )) wiec mozna mu tylko pomóc http://www.sfd.pl/Pocz%C4%85tkuj%C4%85cy_%2F_pierwszy_cykl_%2F_kilka_opcji.-t351319.html

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 12/19/2009 9:08:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Lejkowata klatka piersiowa

    Post
    Zdrowie i Uroda

    no dobrze, ale moze akurat ktos sie znajdzie, ktos kto bedzie umial pomóc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2554 Data: 3/2/2010 6:57:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Testosteron i wzrost

    Post
    Doping

    Sorry ale prosilem o pomoc a nie zebyscie sobie pogaduszki urzadzali jak chcecie to sobie pogadajcie prze gg lub maila.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 11413 Data: 4/6/2005 5:17:09 PM Liczba szacunów: 0
  • NOWY CYKL - POMOC

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ok dzięki za pomoc Wyprobuję na 1 rzut nitro (duża pucha) + cm3 (megcapsy treca)+ gainer/białko polecicie coś? Tak to by wyglądało niczego chyba już nie brakuje? Planuję nadrobić stracone kg i dobić do 90kg (aktualnie 80-82kg) a z siłą wiadomo okaże się w praniu.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 8/7/2009 12:52:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak rozpocząć trening siłowy ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Już tam czytałem wszystkie podpięte tematy, ale dalej nie wiem które ćwiczenia będą dla mnie dobre na początek, nie wiem z jakim obciążeniem pracować, ile powtórzeń, serii. Nawet nie wiem które ćwiczenia są na jaką partię ciała, dlatego się odezwałem po pomoc dość szczegółową.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 783 Data: 5/2/2012 3:23:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Mięsień nad grzebieniowy - ból

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tylko faktycznie idź do ortopedy bądź fizjoterapeuty bo tylko sobie pogorszysz sprawe:/ a jak zrobizz lewą ręką odwodzenie (tak jakbś robił unoszenie hantli bokiem na barki tylko bez zadnego obciążenia, samą reką) to pstryka Ci ? masz ograniczone ruchy ? w zastrzyki przeciwbólowe, ketonale itp nie ma co sie bawić bo to pomoc na kilka godzin :/

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 6142 Data: 4/20/2009 8:25:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Mięsień nad grzebieniowy - ból

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Właśnie byłem u ortopedy z tym i przypisał mi te zabiegi. Miałem robiony tens, pole magnetyczne i laser. Ból ustąpił do momentu powrotu na siłownie. Ból jest najgorszy, gdy robię klatkę (wyciskanie leżąc, skos w górę dół itd). Inne partie robię w miarę bez boleśnie. Zaczęło się to pod koniec ubiegłego roku i od tamtego momentu o normalnym [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 6142 Data: 4/20/2009 8:38:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Mięsień nad grzebieniowy - ból

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] już teraz porobiłem to chwile i jakoś tak inaczej odczuwam ten bark, poważnie:) Widzisz, a myślałem, ze samo mi przejdzie i się przeliczyłem! Polak mądry po szkodzie:D Z pewnością dostosuję się do Twoich wskazówek i mam nadzieję, że mi pomoże!:) Jak coś się zmieni będę Cię informował i jeszcze raz wielkie dzięki za pomoc! Masz u mnie kurczaka:D

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 6142 Data: 4/20/2009 10:27:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik - Co ze sobą zrobić

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No to sam sobie odpowiedziałeś: idź na siłownię, planów dla początkujących masz milion. Regularnie ćwicząc metabolizm powinien Ci przyspieszyć i apetytu nabierzesz. Nikt Ci nie każe jeść odżywek, przy Twojej wadze wszystko z żarcia dostarczysz. Co do diety: jakie produkty pozwala Ci jeść Twój lekarz, a jakich pokarmów masz unikać? Tak na szybko co [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 12/8/2015 7:48:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] sniadanie lc odzywka snadanie 2 platki owsiane sniadanie 3 serek wiejski + orzechy obiad 1 piers z kurczaka obiad 2 jajecznica kolacja twarog + ogorek I tutaj prosze o pomoc bo w lc ta piers czy jajecznica to troche lipa, co mozna zamiast tego dac? Wogole sie w****iam bo jestem na carb cycling nie ida mi wogole obwody, jedyne co to moze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 9/2/2009 5:43:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Bodystat - całkowita przemiana materii

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Właśnie dlatego prosze was o korektę według kalkulatora spoczynkowy miałem 1600 a wyszło 2050 to już jest różnica nie ? dziwilem sie potem ze przy 2500 kaloriach na redukcji zssysało mi tak żołodek ze wytrzymac sie nie da ale i tak doszedlem do 11.6 % bf na 2500, mialem przerwe, teraz chce dojechac do 8/9 %. Zrobilem trening 5 x w tygodnia i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 791 Data: 8/21/2013 11:12:43 PM Liczba szacunów: 0
  • meta+oma+deka+tren

    Post
    Doping

    hcg 2x 500?? czy 2x 5000iu??? i mam takie preparaty jak: deca tren enan omka meta wino i z nich chciałbym ułożyć cały cykl możesz pomóc???

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 6/25/2011 3:55:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Fejk to Ty chyba masz na drugie |-) Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-03-17 12:31:38 dzięki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3965 Data: 3/17/2018 12:37:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Przybranie na Masie 85kg Jakie odzywki?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiem że jest to dla niektórych NIEMOŻLIWE zjeść taką dawke ryżu czy makreli ale Kwestia tzn popijania posiłku owszem strasznie Cięzko wchodzi aż odruchy są wymiotne i nie mogę się ruszyć po tym ale lepiej napisać "zobaczcie ostatni posilek :D" niż pomóc PIĄTKA. Współczynnik BMR 1889.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 3589.75 Węglowodany 55% 1974.36kcal [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 7/8/2012 1:51:11 PM Liczba szacunów: 0