SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • ACT do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangą 9. Uginanie nadgarstków ze sztangą 3 serie po 12,10,8 powtórzeń (wspięcia na palcach max.) treningi poniedziałek, środa, piątek sprzęt domowy moje dane: 19 lat, 85kg, 189cm początkujący ( 2 miesięczny bez planowy staż ) Proszę o sprawdzenie i pomoc w jakie dni wpleść pływanie na basenie oraz bieganie oraz trening na brzuch ABS 2 poziom 2

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 647 Data: 6/13/2009 10:54:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie ,aeroby a odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Najbardziej zalezy mi na "zbiciu" z brzucha i podrzezbieniu sie. Zjadam spror róznych jogurtów + sery. Możecie mi powiedziec co myslicie o zastoswaniu jakis spalczy tłuszczu? czy samo bieganie jest dobre za zbicie? czy lepiej przyłozyc sie bardziej do siłowni? Nie stosowałem nigdy żadnych odżywek i jestem w tym zielony Z góry dzieki za pomoc:)!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 12/6/2010 10:11:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] odnowy biologicznej u kobiet uprawiajacych kulturystyke. Stąd moja ogromna prośba o wypełnienie ankieta, która oczywiscie w pełni jest anonimowa. To tylko 4-5 min wypełniania, a dla mnie kazda ankieta jest na wage złota. Bede ogromnie wdzięczna za pomoc. Oto link do ankiety. http://webankieta.pl/ankiety/w1hq0xmt989m Pozdrawiam serdecznie! Magda

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1932 Data: 4/30/2011 2:07:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5x5 na lapy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - uginanie ramion ze sztangą 5x5 - uginanie hantli 2s 8-10 - wyciskanie wąsko 5x5 - francuskie leżąc 2s 8-10 wydaje mi sie troche malo, wiec myslalem zeby w drugich cwiczeniach dorzucic po jednej serii jeszcze conajmniej...czy 5 powtorzen to nie za malo na mase? chyba ze to sie robi 2 x w tyg...znalazlem luzem na necie z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2171 Data: 6/16/2007 2:26:26 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robic?

    Temat
    Trening w domu

    Chcialbym przybrac na masie i tu problem bo nie wiem jakie moge cwiczenia w domu wykonywac, moglby ktos mi pomoc mam jedna hantle uchwyty do pompek gryf prosty i drazek. Chcialbym ulozyc sobie plan FBW lecz nie wiem jakie cwiczenia moge robic np: na klate? rozpietek nie zrobie bo nie mam 2 hantli ani lawki, a ze lawki nie mam to na klatke gryfu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 1/1/2008 7:19:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan pod SW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Od Marca tego roku trenuję MMA jak i chodzą na siłownię. Dotąd trenowałem FBW. Chciałbym prosić o pomoc w celu ułożenia planu siłowego, odpowiedniego do MMA. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 81 kg Wzrost: 168cm Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 481 Data: 12/12/2010 12:36:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low carb pytanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze w pierwszych dniach powinno sie nie przekraczac 30g wegli zeby to organizm sie przestawil na wykorzystywanie tluszczow jako energii. Niestety nie znalazlem juz informacji ile dni (tygodni?) ma ograniczenie do tych 30g weglowodanow. Prosze o pomoc :)Jezeli macie jakis wyczerpujacy artykul/link na temat LC to prosze o podeslanie. Wielkie dzieki.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 811 Data: 4/19/2012 3:52:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cholesterol jak z nim jest? Mam bardzo niski !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mg/dl Norma: 35-65 MONO% 12,7 Dodam, ze mam dziwne sny, biegne, mecze sie i budze sie z szybkim tetnem. Czy ktos moze powiedziec o co moze chodzic? Czy to az tak zle wyniki? Wszystko inne dobre. Prosze o pomoc bo wizyta dopiero jutro, a czytalem ze zbyt niski jest bardzo grozny :( Zmieniony przez - Matt17 w dniu 2014-01-22 11:35:48

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 1/22/2014 11:30:04 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nogi i siła

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] tyle gram i biegam to po co je cwiczyc' ..jednak sie myliłem. Nie bede sie rozpisywal wiec przejde od sedna sprawy. Gram na pozycji bramkarza i brakuje mi bardzo własnych wykopów z '5'. Mam mało siły w nogach i chcę poprawic ich moc. Prosze o pomoc, jakie cwiczenia powienienem wykonywac i w jakich seriach? Z gory dziękuje za odpowiedzi. Pzdr

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2025 Data: 11/19/2008 10:40:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gino , pomocy

    Temat
    Doping

    [...] i nie trzymalem nolvy w pogotowiu. Dopiero dzisiaj zalatwilem tamoxifen i tutaj pytanie poniewaz widze ze to gino juz golym okiem ;/ jakimi dawkami leciec jezeli zaczelo swedziec jakos tydzien temu i gino jest widoczne ? czy nolva da rade cofnac to co sie zrobilo do tej pory.. ? I jak jechac do konca cyklu ? Dziekuje z gory za pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 8/13/2010 9:25:39 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] propionate i tyle więc nie znam tych skrótów jak co brać i jak się odblokować.Chciał bym teraz wziąść testosterone cypionate +deca i problem jest taki że nie wiem ile dni po zakończeniu cykly się odblokować i czym najlepiej więc prosił bym o radę by nie narobić sb krzywdy.Jak pisałem jestem nowicjuszem.Dziękuję serdecznie za pomoc.ŁAPA

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2375 Data: 12/29/2018 5:22:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening klatki - problem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam pytanko, Gdy trening jest zbyt intensywny to może byc przez to brak przyrostów siły? Jestem początkujący, ponoc z początku ładnie idzie siła i mi również szła aż do 63 kg (max), już od 2 tygodni nic nie idzie do przodu ;\ Klatkę trenuje myślę że bardzo intensywnie, aż do załamania mięśniowego. Mój trening wygląda tak: wycisk skos górny [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 819 Data: 10/28/2008 8:33:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening uderzeń

    Temat
    Sztuki Walki

    Czy ktoś z was robi trening uderzeń i/lub kopnięć ? Chodzi mi o to, że na przykład kilka(dziesiąt/set) powtórzeń jednego uderzenia rozłożyć na kilka serii w worek i/lub w powietrze. Jak często powinno się to ćwiczyć? Czy jednego dnia ćwiczyć wszystkie rodzaje uderzeń/kopnięć czy jakoś to dzielić? Proszę o pomoc. Pozdro

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2964 Data: 3/30/2009 5:39:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bialko weglowodany kreatyny itp jak rowniez PH. osiagi silowe nawet przy bardzo dobrze ustalonym treningu nie wykazuja rezultatow. myslalem zeby stosowac co 4 dzien 1 amp, czy jest to dobrze czy za malo czy za duzo?? prosilbym o pomoc w tym temacie poniewaz swiezak jestem :) posiadam rowniez na odblok hcg, clomid pozdrawiam serdecznie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 554 Data: 12/15/2011 1:15:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przedtreningówka

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] nic siły - zauwazyłem spore spadki siłowe w porównaniu do tego co było w wakacje/roku szkolnym. Jak już jestem na treningu, to mam ochotę go jak najszybciej skończyć, więc czesto robię na odwal. Więc szukam jakiejś dobrej przedtrengówki, bez geranium. Kawa/kofeina nie działa na mnie. S.A.W brałem, też słabo "kopie". Będe wdzieczny za pomoc.Pzdr

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 729 Data: 11/9/2014 6:14:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tauryna czy kofeina

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] takie pytanie , otóż pracuję na zmiany ( co 4 dni inna zmiana ) , zawsze po rankach , po powrocie do domu łapie mnie lekkie znużenie , senność czy zmęczenie , spać nie mogę bo później w nocy bym nie zasnął , a organizm i tak jest rozregulowany tymi zmianami , co powinienem wybrać kofeinę czy taurynę w tabletkach ? /Dzięki za pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3124 Data: 8/2/2015 4:27:41 PM Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Jem więcej a chudnę POMOCY

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] bo trenuje sporty walki i crossfit. Jednakże od kiedy jem więcej kalorii i węglowodany dostarczam w większości z tego ryżu i jem więcej niż wtedy to waga drastycznie mi spadła :( Co może być tego przyczyną? A może białe pieczywo siadało mi na jelitach czy coś i teraz po prostu ze środka wydalam to co zalegało?? Dziękuję z góry za pomoc!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 649 Data: 8/5/2015 11:50:16 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena pierwszej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 180g 2.Drugi posiłek: -4x wafle ryżowe z masłem orzechowym 3.Trzeci posiłek: -banan 200g -jabłko 200g 4.Obiad: -ryż 100g -filet z kurczaka 250g -por 50g -ogórek/ surówka -banan 200g 5. Kolacja: -grahamka z masłem orzechowym -serek wiejski 150g Prócz tego codziennie 1l soku grejpfrutowego i 2x 70g gainera trec mass xxl Z góry dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 719 Data: 8/14/2015 6:44:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam W ostatnim czasie skoczyła mi waga z powodu warunków w jakich przebywałem i braku odpowiedniej diety (wiecej węgli niż białka). Aktualnie wraca dieta i regularne treningi. Chciałbym zacząć cykl typowo na siłę z następującymi środkami enan, deca, masteron, może oxa. Czy mógłby ktoś pomóc ułożyć taki cykl? Zależy mi na czymś co ma sens i zeby [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2184 Data: 6/16/2021 8:27:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DO specialistów

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w poniedziałek basen czyli w dzień treningu klatki i tu pojawia się pytanie jako że uważam iż klatka to moj najsłaby mięsień czy nie ma jakiś przeciwności abym w dzień basenu trenował tą partie mięsi i drugie pytanko to czy podczas tych 4 treningów mógłbym w któryś dzień dodac jeszcze ćwiczenie na klatke skos do góry... z góry dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 918 Data: 10/3/2003 1:08:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)