pomoc

dziekowka za pomoc narazie jest takoooo.... sogi rozdaje ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

Thx za pomoc, jeszcze tylko małe pytanko: na mniej wiecej ile by mi wystarczyło carbo 1 kg?? Pzdr

Aha dzięki za pomoc, więc dalej ułożyłem coś takiego, myślę, że będzie ok - MC+ szrugsy 3x12 - Military Press 3x12 - Przysiady ze sztangą na barkach 3x12 - Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x12 - Podciąganie podchwytem 3x max - Wyciskanie na płaskiej 3x12 - Pompki na drążkach 3xmax - wspięcie na palce 3x 12

Od tak zrobię dzięki za pomoc.

Dzięki za pomoc, tak też uczynię :)

Potrzebuję profesjonalnej odpowiedzi ... czy to dobra dieta? Anubis dzięki za pomoc

Stosując się do mojej diety, po każdym posiłku jestem najedzony i syty. Nie podjadam ... Jak więc możecie nazwać to głodówką... Gdybym miał jeść tego 2 razy więcej, to raczej bym nie dał rady... Jeżeli chcecie pomóc, to podajcie PRZYKŁAD dobrej diety. Przewertowałem Wasze forum, ale od 2 tygodni, kiedy próbuję stworzyć dietę, nie udaje mi się [...]

Ja zaczełam się odchudzać 3 miesiące temu. zaraziłam tym koleżankę która odchudzała się z 1000 razy i po kilku dniach lądowała na pizzy i chińczyku. Poszła zemną raz na siłownie i ją pokochała. Zaczynała od 120 kg w tej chwili waży 95. Proponuje abyś usiadł i rozpisał sobie dietę a przynajmniej zobaczył co powinieneś jeść. Najgorzej zacząć ale [...]

Dziekuje Panowie za pomoc i sugestie. Czas zatem oswoic sie ze sztanga i hantlami. Postaram sie stworzyc dla siebie jakis FBW do oceny. Czy myślicie, że aeroby 3x w tygodniu wystarcza czy mozna swobodnie 5x w tygodniu biegac po ok.40 min. Cały czas mam za mało bialka w diecie a za duzo weglowodanow. Moze macie rady jak zmienic ten stan nie [...]

w WPC 7g na 100g, ale juz to dodalem do ogólu.Dorzuce jeszcze oliwy może rano i bedzie ok.Postaram sie do tego tematu jeszcze wrzucic w pozniejszym czasie fotki z postepami.Dziekuje za pomoc.

Nie uda masz ulane od obżarstwa , proviron nie zbije estrogenu jak również nie pobudzi Twoich jąder Może poczytaj o podstawach - tematy podwieszone Czytam i może proviron nie jest najlepszym sposobem na odblok ale napewno zbija estrogen a co za tym idzie powoduje brak hormonu i zwiększa produkcje naturalnego testosteronu. Czy mi wystarczy na [...]

Okej, bardzo dziękuję za pomoc, teraz moja kolej, aby sobie coś udowodnić ;D

dziekuje,wlasnie nad tym tez myslalem,co zrobic z treningiem.Wiec dziekuje za pomoc napewno mi sie to przyda.Rozumiem,ze w tym treningu chodzi o wytrzymalosc tak?

Niestety jak jestem na mocniejszej bombce też mam takie objawy (przy gardzie, trójkątach). Skurcze w łydkach miałem ostatnio nawet przy kopaniu low kicków. Uzupełnij potas i magnez powinno pomóc.

Ok dzięki za pomoc. Miałbym na koniec jeszcze jedno pytanko, bo ćwiczenia się powinno zmieniać co jakiś czas żeby monotonii nie było, te plany A i B co teraz lece na zmiany, robiłem w okresie luty-maj, moge ich znow uzywac czy lepiej szukac jeszcze czegos innego?

Ok dzięki za pomoc. Miałbym na koniec jeszcze jedno pytanko, bo ćwiczenia się powinno zmieniać co jakiś czas żeby monotonii nie było, te plany A i B co teraz lece na zmiany, robiłem w okresie luty-maj, moge ich znow uzywac czy lepiej szukac jeszcze czegos innego? Możesz spokojnie zastosować plan sprzed kilku miesięcy i do pewnego czasu będzie się [...]

Ok dzięki za pomoc :)

Jak mnie takie cos wkurza! Chlopak sie rozpisal, chce waszej pomocy a tu jakis gosc mu pisze jakies bzdety ze nie czytal to po co wogole odpisuje? Pewnie po to zeby sobie postow nabic... zalosne! jak nie chcesz pomoc to lepiej nic nie pisz.

po raz to szczylu ciut sie kontroluj, bo mnie nie obrazisz a jedynie wzbudzisz wspołczucie raczej nie wiem po co ty tu piszesz skoro nie jestes w stanie mu pomoc wogole--nie sraj żarem napisałem ze planu nie czytałem bo i tak jest zły -o to chodziło- rozumiesz juz głabie ---echhhhhh do autora tak jak pisze w podwieszonych jesli sam sie [...]

[...] drążka do klaty 2-4s Oto mój aktualny trening, 3 razy w tygodniu. Jestem zadowolony z dotychczasowej budowy masy bo idzie porządnie w górę. Jednak chciałbym uzyskać pomoc na trening (najlepiej FBW) z głównym naciskiem na barki, bicepsy i coś na brzuch, ponieważ w weekendy ćwiczę Karate. Czytałem już poradniki ale nic podobnego tam nie [...]