Masa...

Siema jestem nowy znaczy nowy w odzywkach itd.... spytalem kolegi ktory cwiczy juz dlugo moim zdaniem cos na ten temat wie, a mianowicie chce nabrac masy miesniowej wiec kolega poradzil mi 500g Kreatyny(monohydrant) + CARBO 2kg (olimp) + dobra dieta no i trening oczywiscie;] Powiedzial tez zebym ograniczyl ruchy :) a drugi kolega mowi ze po tym tylko sily nabiore masy 0 zebym bral kreatne z bialkiem i takie ******ly i nie wiem czy ma racje czy nie;/

Prosze o pomoc.

prosze pomozcie :P:(

dieta uzupełniona białem+trening, kredka jak na pierwszy raz to właśnie mono i będzie good

No ale nie dowiedzialem sie czy Kredka (mono) + Carbo jest dobre jak na 1 raz? bez bialka oczywiscie tylko dieta i w niej duzo nabialu

a ile już ćwiczysz?? myśle,że dobra dieta uzupełniona gainerem,białkiem,carbo powinna wystarczyć. możesz dorzucić glutamine. kreatyny nie bierz.

zdr.

..napisz swoj staz,
mono+carbo+jakies bialko na 1 cykl to najlepszy pomysl
ale napisz cos o sobie
pzdr

No to tak

Cwicze mhmh mysle ze z rok ponad z przerwami:P
Mam ok. 173 cm wzrostu ... waze ok 65kg nie pamietam wagi nie ma bo z***ana i nie kupiona nowa xD

NIE CHCE BIALKA NIE MAM TYLE KASY ;]

Pytam czy Kreatynka (mono) + CARBO i jakas dieta + oczywiscie trening pomoga mi nabrac masy miesniowej :>?

Kolega mowil zebym ograniczyl ruchy i ze taki sposob jest juz wyprobowany i dziala :) ale pytam tu dla upewnienia

Acha..... help:):P:(

Jesli wazysz 65 kg to raczej jestes ektomorfikiem, wiec potrzebujesz duzo kalorii. Najlepiej by bylo jakbys napisal ile masz kasiorki - wtedy bedzie latwiej pomoc. Nad bialkiem sie zastanow bo na przyklad 800g ostrowii kosztuje kolo 28pln (chyba ze na prawde dostarczasz odpowiednia ilosc z pozywienia). Ogólnie kup to czego ci brakuje. Jako transport do kretki to zamiast carbo mozesz tez pojechac dextroze np. dextro juice olimpa masz w nim tez taurynke. Pozdr i zycze udanego cyklu :)

Podaruj sobie carbo na rzecz bialka.

no dokładnie kup mono z vitalmaxa 300 g
http://www.allegro.pl/item169489834_vitalmax_kreatyna_monohydrate_300g_60_porcji_.html tanie sprawdzone jak na 1 cykl i faktycznie polecał bym dextro juice z olimpu kosztuje 27 zł i sprawdza sie idealnie po treningu jako transporter.Jeślim nie chcesz kupować białka to ustal sobie diete
https://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
tu masz wszystko ładnie opisane.Oczywiście przydały by sie jakieś witaminki i omega to nie sa jakieś kosztowne sprawy (omega z Olimpu kosztuje 17 zł)