SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc trening na mase :/

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] brzuszki : - 4x30 scyzoryki 3x15 piątek : nogi - przysiad ze sztangą 16-14-12 wspięcia na palce do maxa 16-14-12 plecy - przyciaganie gryfu do klatki 16-14-12 (waski i szeroki chwyt) biceps - miedzy kolanami 16-14-12 modlitewnik - 16-14-12 bardzo prosze o pomoc o skorygowanie i czy to nie za duzo jak trening na mase z gory dzieki za pomoc :D

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2010-06-25 13:46:31 Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy redukcji

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć :) chciałabym zacząć brać animal cuts.Mam dietę i biegam 30 minut wieczorem, robię brzuszki a w dni kiedy nie biegam jeżdżę na rowerku. Czy takie ćwiczenia wystarczą aby razem z animal zrzucić parę kilo ?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2012-11-14 13:19:02 Liczba szacunów: 0
  • standardowo - pomóżcie prosze :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wogóle poczułam sie totalnie niekumata w tej dziedzinie a do Was wielki szacun że tak odpowiedzialnie do tej kwetii podchodizcie. Dlatego do was zdecydowałam sie zwrócic o pomoc.. Podsumowujac: nie jestem sportowcem ale codziennie mam wysilek fizyzny i z pewnością mój organizm potrzebuje odpowiedniej diety ale nie mam pojęcia jakiej, skutkiem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1560 Data: 2008-06-28 14:54:46 Liczba szacunów: 0
  • co jeszcze prosze o pomoc...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    waże okooło 60kg i mierze 170cm chcem kupic Creatine Monohydrate Classic 80 msh 300 g Dekstroza Plus 1230 g co jeszce moge dokupic moim celem jest zyskanie masy mięsniowej a eszce jedno mój budżet to tylko 100zł czyli zostało mi jeszce niecale 50 ;/

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2006-08-04 15:56:42 Liczba szacunów: 0
  • mam problem z edycją profilu, proszę o pomoc

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    Za każdym razem, gdy próbuję zmienić dane w swoim profilu muszę się zalogować i zawsze robię to poprawnie, tylko, że ciągle widzę komunikat: Co można z tym zrobić?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2007-01-29 19:54:57 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pilna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam !!! potrzebuje fachowej rady co do ustalenia diety bym mogl przybarc na masie ciala wiek 17 waga 70 wzrost 179 brak zadnej diety normalnie 4 -5 posilkow dzinnie zdrowych

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 2008-06-01 02:51:40 Liczba szacunów: 0
  • Problem z nabraniem masy ciała

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Tylko nie wiem, jaki będzie efekt tego spożywania i ile to zajmie. Czy po spożyciu tej dawki 1kg białka, przytyje więcej czy mniej niż bym chciał. Chciałbym prosić Was o pomoc. Co musiałbym zrobić, co kupić, ile tego spożyć dziennie, tygodniowo aby przytyć przynajmniej 10kg. Podkreślam, chodzi tu jedynie o nabranie masy, bez mięśni na razie. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4939 Data: 2010-05-16 11:10:18 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z witaminami itp

    Temat
    Piłka Nożna

    Cześć, Mam do was pytanie jakie byście polecili witaminy magnez i środki pomagające otrzymać lepsze efekty w piłce nożnej Trenuje 4 razy w tygodniu i zażywam carbo, nie potrafie sie zdecydowac na magnez i witaminy bo po prostu nie wiem jakie. Prosze doradzcie mi

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2010-08-19 23:26:40 Liczba szacunów: 0
  • POMOC W PLANIE ORAZ SUPLEMENTACH

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym zwrócić się z prośbą o ułożenie planu treningowego. Chodzi o poprawienie masy mięśniowej z dużym naciskiem na NOGI. Niestety mam do dyspozycji tylko hantle , gryf i ławeczkę. Dodam ze biegam bardzo często. Ważę 75 i mam 179 cm wzrostu. Proszę o dobór suplementów.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 399 Data: 2013-12-23 15:22:59 Liczba szacunów: 0
  • pomoc z planem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam czy moglby mi ktos zaszkicowac albo poprostu podac jakis plan na mase z uwzglednieniem 1 hantli,1 sztangi oraz 1 drazka do podciagania sie. Dodam ze mam 16 lat,prawie 17 :> 173 cm wzrostu i jestem poczatkujacy,tzn cwiczylem sobie troche ale bez zadnego plany ot tak machalem lapami :D

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 473 Data: 2009-11-14 21:06:30 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam tu ulozone 2 propozycje treningu fbw ktore chce wykonywac metoda 15-10-5 wg alternatywy wodyna. Licze na pomoc w dopracowaniu planu :) Propozycja nr 1 A Wyciskanie sztangi płaska 3 serie Wyciskanie hantli 2 serie (barki) Pompki w podporze tylem 2 serie Wiosłowanie sztangą nachwytem 3 serie Przysiady ze sztangą 3 serie Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2008-05-22 16:13:24 Liczba szacunów: 0
  • Rozgrzewka-Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chcial bym poprosic kogos zeby napisal mi jak rozgrzac miesnie przed silownia i ile ona powinna trwac poniewaz niejetem pewien czy ja dobrze robie.z gory dzienki

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2008-08-11 19:06:54 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy sprawdzeniu diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym prosić o wypowiedzi doświadczonych osób przy sprawdzeniu mojej diety redukcyjnej. Ważę 80 kg, 188 cm wzrostu. 3x ciężkie treningi siłowe + 1 lżejszy /SFD/Images/2015/5/16/e4f79f393c934dd38e67fcd6c2e38d4c.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2015-05-16 21:15:15 Liczba szacunów: 0
  • POTRZEBNA POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    POTRZEBN /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b3476c0435b45b9ad7e93120e2927ba.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ecd938c6dfd84300866ff47c954c21a2.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e29a07bbf496424789b4331567d1eb94.PNG

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2013-03-04 22:25:10 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie treningu na brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ocencie mój trening na brzuch czy jest dobry i spali tłuszcz pierwsze robię całą szóstkę weidera kazde cwiczenie po 20 razy, następnie robię 3 serie po 60 brzuszków zwykłych z tym ze nie dotykam plecami podłogi tylko cały czas mam plecy nad ziemią

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2008-02-01 16:15:24 Liczba szacunów: 0
  • pomoc traning dla 14 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam 14 lat ,157cm , i wage:44kg i taką ławke http://presto2006.republika.pl/fb200b2-1_2.jpg i hantelki 2x8kg i chce przybrac duzo siły co mam robic prosze o trening ale chcaiłbym zeby to tak bardzo nie zachamowało mi wzrostu z góry dzieki!!!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2008-07-22 14:40:02 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Chciałbym zwrócić się z prośbą o ułożenie planu treningowego. Chodzi o poprawienie masy mięśniowej z dużym naciskiem na NOGI. Niestety mam do dyspozycji tylko hantle , gryf i ławeczkę. Dodam ze biegam bardzo często. Ważę 75 i mam 179 cm wzrostu. Proszę o dobór suplementów.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 350 Data: 2013-12-23 12:52:25 Liczba szacunów: 0
  • progresja szybka pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1]ile kilo zrobie 8x ile 12 i ile 15x jezeli 10x wypycham 58 kg 2]ile kilo zrobie 8x ile 12 i ile 15x jezeli 10x wypycham 10 kg 3]ile kilo zrobie 8x ile 12 i ile 15x jezeli 10x wypycham 48 kg pomozcie szybko bo zaraz trening chciałbym zaczac :P

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2004-12-21 20:19:23 Liczba szacunów: 0
  • watpliwosci co do towaru-pomoc

    Temat
    Doping - zdjęcia

    mam 100 tab mety ruskiej chce wiedziec czy orginal czy fake o to foty

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2527 Data: 2008-05-09 18:32:02 Liczba szacunów: 0
  • plan pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam cwicze 12 miesiecy mam 15 lat i chce was prosić żebyście pomogli mi ułożyć plan na wtorek środe piątek i sobote żeby wszystkie mięsnie robić 2 razy w tyg. wcześniej robilem raz w tyg.w wakacje rzeźbe na caly tydzień oprucz niedz. i teraz nie wiem zupełnie

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2010-09-05 19:25:20 Liczba szacunów: 0