SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiadam smietane, mleko, twaróg,(własne, nie ze sklepu, twaróg mieszałem ze smietana, ale sam tez moge jesc) chleb zytni, jajka,pomidory,(zazwyczaj jadłem pomidory ze smietana) ryz,budyn, moze jakies płatki... Da radę z tych składników ułozyc jakas diete dla wagi 80kg ?(jezeli tak, wtedy dopiero wylicze dokładne zapotrzebowanie)..

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 591 Data: 8/9/2011 12:22:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl kreatynowy pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chciałbym poprosić o radę ludzi bardziej doświadczonych ode mnie. Jak najlepiej dawkować następujące środki? Activlab creatine powder 600g - mono Cm3 Trec 180kaps Wit&min ostrovit 90kaps Magnez i cynk ostrovit 90kaps Saw Trec Ashwagandha + guarana Do tego białko Dodam że cykl będzie trwał 8/9 tygodni

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 826 Data: 6/14/2018 10:05:56 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z zredukowaneim tkanki tluszczowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie Mam nurtujace mnie pytanie, czy jest mozliwosc zarazem zwiekszenia masy miesniowej i zredukowanie tkanki tluszczowej?? mam 16 lat, cwicze od 4 miesiecy, nie mam niestety zadnej diety bo samemu nie decyduje o obiedzie ani kolacji i musze sie dostosowywac do tego co matka zrobi.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 10/26/2003 8:00:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o profesjalną pomoc!!!

    Temat
    Doping

    Witam Wszystkich, Koledzy czy Ktoś może mi doradzić, a mianowicie chodzi mi o: chciałbym przybrać na masie około 5-6kg (suchej masy mięśniowej) i zarazem zyskać na sile. Trenuję sporty chwytane... Co polecacie, moneta nie gra roli... Pozdro

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1435 Data: 2/28/2008 8:26:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Probiotyki, pomoc w wyborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, jestem na zakupie probiotyków. Zastanawiam się tylko który preoarat wybrać, bo są tanie produkty typu Multilac za 10 złotych, a są też takie po 200 (LabOne). I teraz moje pytanie jaki jest najlepszy probiotyk kosztowo średni (najlepiej 30-50 zł za 60 kaps) i czym się różnią dane preparaty? Myślałem o: Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 90 Data: 6/11/2019 5:02:53 PM Liczba szacunów: 2
  • Zestaw treningowy do domu. Poproszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc. Planuje kupić jakiś zestaw treningowy do domu. Lawka obciążenia hantle sztangi. Jestem całkowitym laikiem w temacie. Zestawy widziałem na allegro i w sklepach netowycy ale nie wiem co i jak wiec jestem tutaj. Najlepiej żeby to było w 1 zestawie wszystko i moglbyn to kupić jednym kliknięciem. Hajs jaki mogę wydać to 2000-2500. 

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 599 Data: 11/26/2018 8:08:43 PM Liczba szacunów: 1
  • Plan na rzezbe prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mogl by mi ktos napisac plan na rzezbe mam 15 lat ,176 cm wzrostu ,waze 70 kg przeciwskazan lekarskich nie mam wczesniej troche cwiczylem w domku amatorsko bez zadnego planu a teraz zamierzam isc na silke i popracowac nad soba za pomoc oczywiscie sogi !!!!!!!! ADIK

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 7/4/2003 11:42:07 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w odbloku

    Temat
    Doping

    Siema, właśnie w 12 tygodniu skonczyłem cykl (12 tygodni-20 omy,11 tygodni-30 boldenon, pierwszy miesiąc 100 mety) mam 50 tabletek clomidu i paczke HCG 2000iu, kiedy zacząc brać clomid i kiedy HCG ? myślałem zeby brać clomid 2 tygodnie po ostatnim strzale omy a tydzień później HCG jeden strzał co 3 dni. Prosze o odpowiedź dzięki

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 648 Data: 4/17/2010 4:49:32 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z cyklem na Ph

    Temat
    Doping

    witam! planuje zarzucic cykl na ph .ostatnio bralem takie srodki 2007/2008roku byl to superdrol z kilo i potem tren i phera mass.pozniej mialem z 2 cykle na saa.obecnie mam 33lata.wzrost189cm/103kg bic48cm udo70cm.pas92cm.celem cyklu jest dobra masa.calkowice wylecialem z tematyki dopingu i nie wiem co tamw trawie piszczy obecnie.mozecie cos [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 443 Data: 9/27/2015 6:57:50 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC-?

    Temat
    Sztuki Walki

    Wiecie jestem tu nowy i zapewne taki temat juz byl ale sie nieorientuje.... moglibyscie mi napsaic gdzie w rudzie slaskiej sa jakeis sekcje kick-boxing'u albo muay thai trenowalem boks 2 lata ale to juz nie to samo bardziej mi sie podobaja tamte sproty wiec jak cos to psize prosze ;) z gory dzieki pa

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 11/4/2006 12:29:58 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w ulozeniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam! chcialbym porawic czas w biegu na 1km, w sprincie na 50m i ilosc w podciaganiu na drazku! chce przy tym chodzic na silownie by porpawic sylwetke! oto moj plan: chce wykonywac hst! po silowni mam zamiar 2 razy w tygodniu biegac po 20 min a raz w tygodniu trening sprinterski 6x200m na maxa! prosze o pomoc w ulozeniu mi dobrego treningu!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 637 Data: 11/11/2007 4:27:41 PM Liczba szacunów: 0
  • pytanie pomoc??... =[

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siemano wszystkim chcialem sie spytac na co jest kreatynaa a na co protena? jestem silny ale hudy chcialbym przybrac troche na masie poprosu chcialbym byc grubszy. jakie odzywki sa dobre na szybkie przybranie na masie albo szybki wzrost miesni?? najlepiej podajce mi nazwy... pozdr. !! DZIEKI

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 717 Data: 9/12/2008 11:59:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Konieczna pomoc dla noobka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam pytanie... Mam Dietę w której jest ok 167g białka (http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html to ta dieta) waze 88kg... jesli zalecana ilosc białka dla mojej masy ciala to ok 180g (przy stosowaniu 2g białka na 1 kg m.c.) to poza tymi białkami w pożywieniu mam dostarczyc jeszcze ok 23g białka np. OSTROWIA????

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 537 Data: 12/30/2008 12:39:45 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dawkowaniu odżywek,suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kupił sobie następujące odżywki, suplementy: 1.kre-alkalyn 3000 strong 2.L- glutamin 100% bass caps 3.CFM Gainer 10(saszetki) 4.HMB mega capsules 5.L-carnityne Moja prośba tyczy się pomocy z dawkowaniem.chce mu zrobić niespodziankę bo ona sam nie wie do końca jak to brać. z góry wielkie dzięki :):) masa jego do 83kg, a trening ma być 4xtyg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 322 Data: 3/7/2011 1:47:08 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dobraniu zestawu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam szukam osoby która by wyraziła swoje zdanie na temat zestawu jaki zakupiłem , odżywki - cel zwiększenie siły.Chodzi mi o to czy dobrze dobrałem odżywki czy może dokupić coś jeszcze muszę żeby uzupełnić zestaw .Hi-Tec Ultra amino 5100,Hyper Fusion,Black Devil,Trec AAkg Mega Hardcore , mam jeszcze białko z Ostrowi 1,8 kg prosiłbym o pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 487 Data: 2/27/2012 1:21:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wybraniu stacka przedtreningowego

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, proszę o pomoc przy wyborze stacka przedtreningowego, trenuję okolo 2,5 roku, obecnie trenuje raz w tygodniu, cykl chcialbym zaczac okolo 17 maja, co możecie mi polecić. NAPALM MUTANT MAYHEM NITROBOLON 2 a może coś innego? Będę jadł to z kreatyną z UNS. Proszę o pomoc :) Moim celem jest wzrost masy, siły.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 737 Data: 4/23/2012 4:34:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase...prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Wiem ze juz duzo osob prosilo o diete i wiele osob odpowiadalo na to, wiec i ja postanowilem zapytac...chcialbym miec dietke i dowiedziec sie ile musze miec bialka,weglow itd. na moja mase...dodam ze: mam 16 lat,180 wzrostu,70kg wagi,i cwicze cos kolo 4 miesiec...dziekuje wszystkim ktorzy w jakikolwiek sposob mi pomagaja :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 791 Data: 8/22/2004 7:08:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietą

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Potrzebuję pomocy z dietą na ~3500kcal. Ułożyłem już coś, ale wiem że nie jest to zbyt doskonałe :D Co zmienić, dodać/odjąć żeby było dobrze? Jak widać miałem problem z węglami żeby się zgadzały, no i wyszło trochę za dużo białka (ustalałem 2g/kgmc). /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fe162eb686724334a2826a421be809e7.png

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 526 Data: 7/28/2014 2:27:08 PM Liczba szacunów: 0
  • myślałem że będziecie mi umieli pomóc :(

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Pare dni temu pytałem sie Was czy moge robić codziennie pompki (6 serii do zmęczenia) mimo zakwasów... Niestety nikt mi nie odpowiedział na temat i treściwie :( ps. pytam TYLKO o to !!! o nic innego... Dzięki, mam nadzieje że tym razem doczekam sie odpowiedzi :D Bojąc sie porażki przegrywasz na starcie

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 910 Data: 11/29/2003 10:19:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan!Prosze!Pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosiłbym o ułożenie planu na poniedziałek-środe-piątek.Mam dostęp do ławeczki(regulowana na skos).Gryf prosty,oraz hantle.Ilość serii oraz powtórzeń dobiore sam.Prosze was o ćwiczenia ,gdyż ćwicze 1 miesiąc na full osprzęt siłowni i teraz mam w domu i nie wiem jak to skompletować , aby całe ciało się rozwijało :) Z góry dziękuje :D

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 525 Data: 2/18/2009 8:25:59 PM Liczba szacunów: 0