SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc wyborze sprzętu

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, czy ktoś z was używał lub ma stojaki marbo ms-s006 ? Jesli tak to jakie są wasze opinie na temat tego produktu, czy wygodnie się na nich ćwiczy i czy haki asekuracyjne nie przeszkadzają w niektórych ćwiczeniach ? Czy jest to dobry zakup? Zaznaczę, że szukam stojaków z asekuracją oraz muszę zmieścić się w kwocie 400zł :) Daje link do strony [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 847 Data: 1/14/2012 9:13:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Michail proszony o pomoc reszta tyż

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam takie pytanko: JAK połączyć trening ramion ( armagedeon) z treningiem klatki plecy i barków, oraz obijaniem worka ile sie da, wiem że to nie łatwe, ale profil wypełniony a ja sam mam już galarete z mózgu od słeczenia na tabelami regeneracji i próbami dopasowań. Dam soga że każdą wartościową wypowiedź i rade. A cel to klasycznie optimum między [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 7/30/2003 11:30:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc

    Temat
    Scena MMA i K-1

    chciałbym zacząć trenować sw, lecz w mojej miścinie jest mało sekcji.mam u siebie karate tsnami, karate kyokushin, judo, takewondo itf.kiedyś chodziłem na boks ale sekcja sie rozpadła.jak może cie napiszcie co warto trenować, a czego nie. pzdr

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2930 Data: 7/22/2006 4:39:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy wyborze odżywki :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam pytanko ... Przymierzam sie do kupna jakiejś odżywki czy czegoś w tym rodzaju żeby siłownia przynosiła większe efekty ... Prosze o rade co by kupić w tym celu? ale oczywiście nie chce żadnego koksu czy mocnych wspomagaczy potrzbuje czegoś " lekkiego " po którym w przyszłośći nie bede mial problemó. Jestem w tej dziedzinie z deka zielony wiec [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 12/20/2007 6:41:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC - JESTEM POCZĄTKUJĄCY

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, tak jak większość w tym dziale potrzebuje pomocy. A mianowicie mam 15( w grudniu 16) i teraz nasuwa się pytanie czy mogę zacząć ćwiczyć. Jeśli tak to moglibyście podrzucić jakiś plan treningowy na masę , ponieważ jestem 'patykiem'. Jak coś mam 177 cm wzrostu i 67-68 kg. Wrzucam ten temat jeszcze raz bo w dodanym kilka chwil temu, to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 875 Data: 9/9/2014 5:36:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc mam 17 lat wzrost 180cm i 68kg własnie jestem w trakcie pisania diety mase juz mi kazali przeczytac posty podwieszone i juz wiem ze 2g bialka i 6g wegli na 1kg masy ciala tylko co z tymi kcal?? Bo przeczytalem ze mam obliczyc ilosc kcal ktore spozywam przez caly tydzien i podzielic przez 7 i mi wyjdzie tylko ze wogule niewiem jak do tego sie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 9/10/2007 9:15:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam panowie mam taki problem kurde każdy mi doradza co innego na siłce a od tego czytania na necie mnie za niedługo poje bie przysiegam ! Chciałbym żeby mi ktoś rozpisał jakis cyklik tylko nie jestem do końca pewien z jakich koksów.Ja jestem za prop deca i wino? Ale na siłce mi mówia co innego!zaraz wrzuce ankiete

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2223 Data: 3/20/2009 9:22:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc z planem

    Temat
    Trening dla początkujących

    >>UWAGA MEGA PROŚBA<< Od poniedziałku będą ze mną chodzic na siłownie koledzy których staż = 2-3 miesiace. Oni sie nie kwapia do żadnego układania planu wiec znajac życie bedzie klata, bic, klata, bic. Dlatego obiecałem im że do poniedziałku skombinuje im plany treningowe z "pewnego forum" Tak więc do rzeczy: co najlepsze ? FBW, HST, 2x SPLIT? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 648 Data: 3/26/2009 12:21:51 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • artroskopia kolana - proszę o radę i pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    miałam robione badanie rezonansowe prawego kolana. badanie wykazało że mam uszkodzenie 3 stopnia rogu tylnego łąkotki bocznej, niewielki wysięk w jamie stawu poza tym zmian patologicznych nie wykazano. chciałabym się dowiedzieć jakie są teraz tego skutki, jak to leczyć, czy będzie potrzebna operacja i co po niej mnie czeka. proszę o szybkie i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1807 Data: 6/16/2010 8:51:00 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dawkowanie supli 3 cykl prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam oto suple (storm,shock,bcaa extra,bialko,mutant mass,witaminy,omega)...dieta jest ale jak je dawkowac suple DT:storm rano i po trenigu shock przed trenigiem bcaa extra porcja przed trenigiem mutant mass + peak whey fusion po trenigu DNT:storm rano i popoludniu witaminy + omega do sniadania mam pytanie czy zostawic jak jest czy dokupic [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 648 Data: 9/22/2010 9:58:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam chcialbym dzisiaj ulozyc sobie diete na mase waze 77kg 180cm. Kalorie wyliczylem ze wzoru: 77kg x 24=1848 x 1,3=2402 1. Czy to jest dobry sposub do wyliczania kalori? 2 Ile kalori powinienem dodac do tego wyniku zeby sie nie zalac szybko tluszczem? 3. CZy jest sens zwiekszyc ilosc tluszczy w diecie a zmniejszyc węglowodany? Pozniej wrzuce [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 8/17/2013 1:53:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc z dietą.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich forumowiczów. jestem laikiem w odżywianiu, dlatego piszę do was z ogromną prośbą o pomoc w ułożeniu diety. coś tam sobie popisałem ale proszę o uwagi, rady i sugestie. Na zdjęciu ułożona dieta przeze mnie. cel: zwiększenie masy. dzięki każdemu, kto się zainteresuje. pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 967 Data: 9/7/2015 3:13:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo proszę o pomoc!Sprawa wiąże się z kreatyną.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hmm.Bardzo proszę o pomoc wszystkich znających się na rzeczy. Mam 16 lat i biorę kreatynę.Niedawno zrobiłem badania i wyszło mi że w moczu mam liczną ilość ciał ketonowych.Matka w domu się denerwuje,nie wiem co mam zrobić.Czy to ze mam ich podwyższoną ilość może być spowodowane tym,że biorę kreatynę?Czy w związku z tym mam odstawić [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 1/12/2005 8:45:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebna pilna pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam wszystkich mam 17 lat cwicze po przerwie 4 miesiace .Przez ten czs moim głownym celem była masa {wazylem 79,teraz waze 87}a na klatke wyciskam 110 kilo.Chcialbym teraz poprawic ten wynik o pare kilo lecz nie wiem jak zaczac.Mam zamiar zmienic trening na trening na sile ,ale nie wiem jak sie do tego zabrac.Czy mógłby mi ktos poradzic [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2/12/2005 11:36:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zaniedlugi czas wyjerzdzam do Dublina do pracy i przypadkiem nie orientuje sie ktos gdzie sa tam silownie-moze zna adresy lub tel bylbym wdzieczny za informacje

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3816 Data: 9/30/2006 12:21:47 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z dawkowaniem

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zaczynam kolejny cykl na masę, i zakupiłem już suplementy: Białko 80 (Ostrovia), Nitrobolon II (Trec), Mono kreatyna (Trec). Nie jestem całkowicie zielony w temacie, więc jakąś swoją teorię już stworzyłem, ale wolę się upewnić i zapytać o zdanie mądrzejszych ode mnie:) Proszę o porady i sugestie:) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 971 Data: 3/10/2009 7:51:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZE O POMOC!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    czesc, chcialbym, aby ktos ocenil moj plan treningowy. 1.Biceps: podnoszenie hantelki 5kg 30 razy na jedna rekę 6-7 serii. Przerwa miedzy seriami około 1min. 2.Triceps: rozciaganie sprężyny 30 razy na jedna rekę 6-7 serii. Link: http://pic.skapiec.pl/sc1/196943b1.jpg . (mocuje ja np do kaloryfera i rozciągam ja) 3.150 brzuszków: 3 razy po 50. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 581 Data: 5/19/2009 5:55:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy- pomoc

    Temat
    Inne dyscypliny

    Mam 17 lat. Wzrost 175cm, waga 68kg. Trenowałem pod 400m, ale na jakimś fatalnym planie. Chciałbym poprosić Was, żebyście pomogli mi napisać plan pod ten dystans. Chcę również poprawić moją szybkość, bo nie jest zachwycająca, na 100m 13 z hakiem, a na 200m 27 z hakiem. Lecz te wyniki to dlatego takie słabe, ponieważ po urazie mięśnia krawieckiego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 5/12/2012 1:01:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich, proszę o pomoc bardziej doświadczonych:)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A więc na wstępie witam wszystkich, jestem tu pierwszy raz i pierwszy raz zaczynam przygodę z siłownią, ale nie wiem jak się do tego zabrać, jutro idę pierwszy raz i proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego przyzwoitego dla takiego żółtodzioba jakim jestem ja. mam 176cm wzrostu ważę 65kg, najlepiej jakby to był trening na zwiększenie masy. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 591 Data: 10/4/2012 6:12:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, więc tak jestem Kamil mam 16lat i jestem tu nowy.Zakładam nowy temat,bo każdy jest inny. Więc zaczynam ćwiczyc, ale bez zadnego, sprzetu,diety ooraz trenningu.Postanowilem napisac tu poniewaz cwicze od kilku dni bez diety i planu.Mam tylko prowizoryczny drażek,ale jest!!! Moglby mi ktos ulozyc trenning i jakas dietke? nie piszcie uluz sam a [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 816 Data: 7/24/2014 5:09:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)