SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o pomoc??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam trenuje BJJ 4 razy w tygodniu masy nie zrobie mam odzywke bialkowa i odzywke weglowodanowa... ale chcialbym cos na sile doradzcie bo slyszalem ze estry kreatyny sa dobre ale sie na tym nie znam nie chce sie zalac ani zeby waga skoczyla bo zrzucam ale sile w miedzy czasie mozna robic...Prosze o konkretne propozycje co robic dodam ze trenuje [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 9/27/2006 12:06:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Mam do wyboru: Enanta testo z; Galeniki(niebieskie napisy na ampułce) Bayer shering 250ml/ml Malay tiger po 250mg /ml I BOLDENON Z andoxenu 200mg/ml phenom pharmacy 250mg/ml Razaka 200mg/ml Flor medico labs 200mg/ml Co moglibyście polecić? a co odrzucić, szukalem opinii i raczej boldki ww firm średnio, ale to jakis czas temu było więc może coś się [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 1/2/2012 10:04:35 PM Liczba szacunów: 0
  • ból kręgosłupa. prosze o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    yo. Gdy zaczynałem robić nogi tuż po rozgrzewce przy obciążeniu 40kg na przysiadach ze sztanga na barkach coś mi strzeliło(pękło) w kręgosłupie. Tępy ból nie mogę za bardzo sie wyprostować a jak to robię przytyka mnie. Wisiałem trochę na drążku żby go odciążyć jest troche lepiej mogę zastosować maści typu chłodzaca/rozgrzewajaca? co robić aby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 590 Data: 3/15/2013 8:20:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie treningowym

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc;-) Mam problem z rozplanowaniem treningu w ciągu tyg. ]mam prace w ochronie i nie moge ćwiczyć systematycznie np. 3x w tyg. bo raz mam nocki, innym razem na dzień ,i moje pytanie jakim planem ćwiczyć czy fbw najlepiej aby nie była poszkodowana inna partia ??niekiedy jest tak ze dam rade cwiczyć 2x w tyg. a niekiedy nawet raz :/ zwracam sie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 789 Data: 12/21/2011 10:38:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odbloku

    Temat
    Doping

    Witam potrzebuję pomocy bardziej doświadczonych kolegów w sprawie odbloku po takim czymś 1-12 prop 100mg e2d 13-14 prop 100mg e3d bold 1-9 (200mg,400mg,400mg,600mg,600mg,600mg,400mg,400mg,200mg) oral 7-11 (2tab,4tab,4tab,3tab,2tab) po 10mg wino oral 9-15 (20mg,40mg,40mg,50mg,20mg) HCG 2x 5000 UI w 9 tyg HCG 1x 5000 UI w 10 tyg Z góry dziękuje [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 12/9/2014 3:55:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie wysokotłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałem sie dowiedzieć jak długo mozna stosować tą dietę oraz w który dzień robić doładowanie węglami (dzienne spozycie weglowodanów do 20g).Poza tym czy pojawiają sie kłopoty z trawieniem i czy mozna sie posiłkować np.łuskami psyllium czy lecytyną. jakie jeść witaminy? Dzieki za wszelka pomoc. Sogi za konkrety. tomyg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 1/6/2004 10:31:36 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w treningu??!!

    Temat
    Trening w domu

    Witam!! mam 22 lata i chcialbym poprawic swoja sylwetke i to znacznie. wzrost moj to 193co waga 98kg obwod w pasie 110cm ;/ jestem swoja sylwetka zalamany. pomozcie mi ulozyc plac cwiczen tygodniowy bo nie wiem jak to zrobic. biegam od okolo mieciaca 6 razy w tygodniu. w domu mam atlas, hankielki, laweczke i osprzet do niej. tylko jest problem ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2/28/2008 6:10:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc-Łopatki.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! A więc mam pytanie a zarazem prośbę...Do rzeczy mam problem z łopatkami,troszkę lewa mi odstaje oraz moi koledzy zauważyli ,że troszkę jest jedna wyżej ... Ogólnie spieprzyło mi się to podczas Martwego Ciągu ,bądź bocznego wymachu hantla dokładnie nie wiem ale raczej MC. Czy są jakieś ćwiczenia ,które mogą to skorygować? To nie są wielkie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 743 Data: 3/23/2009 9:45:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta [pomoc]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jestem nowy i chciał bym sie dowiedzieć jaka dieta by mi się przydała ponieważ jak czytam te wszystkie posty to trudno mi się zorientować co i jak wiec bardzo bym prosił o pomoc w ułożeniu diety. Mam 15 lat 178 i 75-80 kg zaczynam ćwiczyć na "atlasie" Chciał bym zeby to była dieta która by pomogła mi w nabijaniu masy ponieważ nie będę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 728 Data: 6/13/2009 12:31:31 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc trening.?

    Temat
    Trening dla początkujących

    siema all, mam problem otóż posiadam plan i widzialem tez fajny(tak mysle ze fajny?) trening na necie http://www.100pompek.pl/ i czy mozna trenowac ten trening 100pompek z wlasnym planem naraz czy jakos w roznych porach dnia czy wogole w inny dzien ? no i jeszcze jedno posiadam białko witafit wpc i tribulon trec'a i czy mozna pic do tego kawe ? [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2/1/2010 10:33:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    A wiec moje pytanie jest taki, czy mógłbym zastąpić wiosłowanie sztangą ćwiczeniem chyba bardzo podobnym do niego mianowicie: Obniżam drążek rozporowy do mniej więcej połowy futryny, łapię się go tak abym swobodnie pod nim wisiał (nogi na podłodze) i z tej pozycji podciągam się do góry (Ćwiczenie prawie, ze identyczne jak wiosłowanie sztanga, ale [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 856 Data: 1/24/2009 7:00:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening KLATKA!! Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam moj staż to juz 1,5 roku i co jakis czas zmnieniam sobie trening. Dzisiaj wlasnie przyszedł ten dzien i mam zamiar cwiczyc nastepujaco. Wtorek Klatka 1.Wyciskanie na laweczce plaskiej 2.Wyciskanie na laweczce skos 3.Przenoszenie hantla 4.Brama 5.Rozpiętki I teraz pojawia się pytnie czy dobrze dobralem cwiczenia i prosze o ewentualne [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 986 Data: 3/9/2010 9:11:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Cykl-pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chciałbym zacząć swoj 3 cykl, pierwszy zaczalem z samym mono, drugi aakg + cm3 + bcaa xtraa teraz natomiast mysle o cell pump + bcaa xtraa + carbonox + thermo speed. Cel to siła/masa. odstep miedzy cyklami 4miesiace. Moje pytanie brzmi czy dorzucic jakis izolat albo zwykle bialko, moze gainerka do tego i czy branie thermo nie mija sie z [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 881 Data: 9/18/2012 7:24:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie. Co dodac, co odjac.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam oto moje zapotrzebowanie Współczynnik BMR 2020.58 Aby utrzymać wagę Kalorie 3485.5 Węglowodany 55% 1917.03kcal = 479.26gram Białko 15%% 522.82kcal = 130.71gram Tluszcz 30% 1045.65kcal = 116.18gram http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda799a634cc72f01e051/wilf A oto moja dieta . Pomozcie co w niej zmienic. Jestem 4 tydzien na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 701 Data: 10/2/2012 10:30:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i naderwałem kciuka, jestem odcięty od treningów przez 2-3 tygodnie. Interesuje mnie jakaś dieta, gdyż nie stosowałem jakiejś konkretniej. Chętnie bym się w ten temat wdrożył przy waszej pomocy, jeżeli wykażecie chęć. Może coś o mnie? :) Wiek: 16lat. Waga: 67kg. Wzrost: 176cm. Z góry dziękuje za ułożenie jakiejś diety. Pozdrawiam ciepło :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 621 Data: 3/9/2015 8:36:34 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dawkowaniu tych suplemementow

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam takie suple olimpa Massacre - Pot 1350 g Olimp AAKG olimp BCAA Mega Caps olimp HMBolon X olimp Pure Whey Isolate 95 1 kg olimp TAURINE MEGA CAPS 1500 mg weider Amino Blast Mega Forte 20-25ml Creatine Capsules 200 kap High Mineral Stack 120 kap Glucosamin Chondroitin plus MSM czy moglby mi ktos pomuc rozpisac to tak zeby dobrze bylo [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 1/12/2012 8:49:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Bcaa i Wpc prośba o POMOC!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Poradźcie mi jak brać Bcaa i Wpc w okolicach około treningowych... A mianowicie Bcaa przed treningiem, a co odrazu po ? Bcaa i później Wpc. Czy może odpuścić sobie Wpc po treningu i wszamać pół godziny po Bcaa posiłek? Dietkę mam rozpisaną ale znajomi poradzili aby dorzucić do niej Bcaa jeszcze. Będę wdzięczny za pomocne komentarze.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 6/3/2013 5:22:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Mała Pomoc potrzebna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Nie będę uchodził za mega znawcę bo mi trochę brakuję ale potrzebuję pomocy. Zamierzam kupić TCM Mega Caps Kre- Alkalyn + jakieś białko i co jeszcze dokupić ? Zamierzam zrobić sobie małe masowanie tylko nie wiem co dokupić dlatego proszę o pomoc. Mam za sobą jeden cykl na mono staż 1,5 roku

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1644 Data: 12/10/2007 12:12:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc :):)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema! Mam pyatania jak zwiekszac mase miesniowa i redukowac tkanke tluszczowa, co jesc najlepiej z rana w szkole przed treningiem po treningu i przed snem Duuuuuuuuzo juz przezcytalem ale jestem jeszcze w tym zielony Z gory dzieki za odp. Pozdro :):)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 1/27/2008 1:24:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Kupno stepera- pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wszystkich. Mam problem, chce zakupic steper ale kompletnie nie znam sie na tym sprzecie wiec postanowilem zapytac o zdanie ludzie obeznanych. xD Potrzebuje czegos do cwiczenia w domu, wiec nic zaawansowanego, z linkami/raczkami i zeby byl ten skretny taki. :D Ofc. zeby nie bylo za drogo bo tez nie chce wydawac duzo siopy na cos do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2/5/2009 7:44:48 PM Liczba szacunów: 0