SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc przy ukończeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (nadmiar ilości jajek dziennie) jak również śniadanie płatki owsiane z mlekiem (walczyłem z tym aby się przemóc jakoś je zjeść lecz jeszcze nie daje rady :).) Proszę o pomoc przy ułożeniu nowej ponieważ mam kłopot mianowicie taki iż "Współczynnik BMR 1988.36 Aby utrzymać wagę Kalorie 3081.96 Węglowodany 55% 1695.08kcal = 423.77gram Białko [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 596 Data: 4/24/2012 9:01:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniu diety i suplementacji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od prawie 2 mies chodzę na siłownię. Od ok 2 lat systematycznie biegam. Chciałabym poprawić ogólny wygląd całego ciała, wyrzeźbić brzuch i pozbyć się cellulitu na udach i pośladkach. Jem zazwyczaj ok 1 godz przed wysiłkiem fizycznym, jednak dość często podczas biegania lub ćwiczeń czuję się głodna. Jak wiadomo trochę mnie o rozprasza i nie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 886 Data: 11/29/2014 6:27:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć? Proszę pomóc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym zacząć ćwiczyć i szukam odpowiedniego treningu dla mnie Potrzebuję rady jak mam zacząć i co mam ćwiczyć. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 55 Wzrost: 170 Cel treningowy: Wydaje mi się że przybrać na masie Staż treningowy na słowni: Chciałbym jak najszybciej zacząć Uprawiane inne sporty: Lubię pograć w piłkę nożną [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 605 Data: 7/10/2009 8:37:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 20 lat 180cm wzrostu 110;/kg wagi chce schudnac prosze o ocene diety licze na pomoc dzieki. I. 80g płatków owsianych + 4 całe jaja (moga byc z tego tosty w tosterze albo omlet na petalni) II. 50g ryżu/makaronu razowego/kaszy gryczanej + 4 całe jaja (ewentualnie 150g mięsa i łyżka oliwy do tego jesli nie jajek) III. 150g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 460 Data: 10/16/2011 10:54:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze odżywek.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mam 17 lat mam 179cm wzrostu i waże 70 kg Swoja przygodę z ćwiczeniem zacząłem w listopadzie 2012 roku. Ćwiczę po dzień dzisiejszy. Przez cały ten okres ćwiczyłem bez żadnych wspomagaczy. Ćwiczyłem na "sucho" starałem sie jedynie wzbogacać w moich posiłkach w białko, nic więcej. Doszedłem do wniosku, że pora przyspieszyć i zaopatrzyć się w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 805 Data: 6/23/2013 2:45:03 PM Liczba szacunów: 0
  • 102 kg 177 cm ( plan treningowy, dieta, pomoc w utracie wagi oraz przyrost masy mi )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiam chcialbym schudnac a mianowicie daze do wagi 90 kg. Jestem otwarty na diete i interwaly oraz silownie tylko ze bez wytycznych i planu treningowego trudno mi sie zmotywowac. W zeszlym roku udalo mi sie zejsc z 120kg na 101kg ale pozniej nadeszla zima i sie rozleniwilem :D moja waga wskazywala juz 106 ale wznowu sie wziołem wgarsc i zaczolem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 5/22/2015 11:48:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Mam pytanie, chcę zrobić ok. 5 kg mięśni do września [rzyszłego roku, czyli mam jakieś 9 miesięcy. Czy jest to możliwe, biorąc pod uwagę to, że moja dieta niejest dopracowana do końca. W ciągu dnia spożywam 6-7 posiłków. zaraz po treningu piję węgle proste, oko.40 g, 40 minut po treningu, jem 50 g ryżu białego+ 30 g izolatu białka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 12/22/2006 10:05:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak napisalem w temacie to jest moja dieta prosil bym o poprawki w niej moje zapotrzebowanie kaloryczne to 1827.94kcl 1. Posilek godz. 6:30 - platkow owsianych - 250ml mleka 1.5% - 3 jaja cale gotowane - 330ml soku z marchewki np kubus czysto marchewkowego - maly banan 2. Posilek godz. 9:00 - Chleb z serkiem topionym,szynka jablko - 660ml soku [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2/25/2009 9:01:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze SW

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam, może już powielam temat albo pisze go w niewłaściwym miejscu, ale szukałem już i mam prośbę : Otóż mieszkam w Bielsku-Białej, jest tu aż za dużo różnych rodzai SW, a ja w rezultacie nie wiem które wybrać :) Na razie byłem na paru treningach mma i karate Oyama. Do wyboru mam jeszcze Krav Maga i Boks (na nich jeszcze nie byłem) :) I mam [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1844 Data: 10/13/2009 9:55:31 PM Liczba szacunów: 0
  • HIPERLORDOZA LĘDŹWIOWA I WYSTAJĄCA SZYJA PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] czy da się to skorygować ? jakimiś ćwiczeniami ? jakie mięśnie należy wzmacniać a jakie rozciągać ? czy mogę robić Martwy ciąg albo przysiady ze sztangą na barkach ? jakie ćwiczenia polecacie ? proszę o pomoc już nie wiem co z tym robić,wygląda to strasznie..mam 25 lat i nie wiem czy czasem nie za późno..za pomoc będę bardzo bardzo wdzięczny..

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3594 Data: 11/4/2011 2:07:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc fachowa z boldagenem....

    Temat
    Doping

    Witam chodze na silke juz okolo pol roku wczesniej chodzilem prawie 2 lata przy przerwie 2 letniej i chcialbym uzyskac pomoc ze srodkami Posiadam Boldagen 200 / 200mg/ml firma Desert labs FZE Testanox P / 100mg/1ml firma FM labo chialbym uzyskac dobra mase miesniową i troche sily poniewaz praca mnie troche za bardzo wciagnela i zle sie czulem z [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 729 Data: 3/28/2013 12:35:15 AM Liczba szacunów: 0
  • CJC 1295 + GHRP 6 + IGF1 Lr3 z Bio Peptide Pomoc w Rozpisce

    Temat
    Doping

    [...] Ghrp6 + CJC 1295 po 100 mcg. Rano po przebudzeniu, po treningu i przed snem zachowując zawsze odstęp min 4h. Nie wiem niestety gdzie wrzucić Igf Lr3 dwa razy po 20 -30 mcg, np. przed treningiem i po razem z GHRP6 + Cjc1295 czy po injekcji ghrp6 + Cjc 1295 poczekać chwile i wbić za np. 30 min i po tym posiłek ?? Proszę o pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4269 Data: 5/25/2018 5:59:41 PM Liczba szacunów: 1
  • Proszę o pomoc II

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam zakupiłem następujące odżywki i mam pytanie czy zrobie na nich kaloryfer na brzuchu (oczywiście treningi brzucha są co 2 dzień) ? Białko System Protein 80 OLIMP Tauryna 1250mg Mega Caps OLIMP Monohydrat Kreatyny 1250mg OLIMP TCM 1250mg OLIMP Carbo Nox OLIMP Leucine Fusion TREC BCCA Uniwersal 1.WIEK: 19 lat 2 .WAGA: 75 kg 3 .WZROST:180 cm 4 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 533 Data: 1/13/2011 9:05:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie prosze o fachowa pomoc dot. redukcji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam na pocz. ankieta wiek 21 lat waga 80kg 176cm staż 2 lata cel redukcja wczesniejsze suplementy to mono ,cm3 ,hp wczesniejsze spalacze dawno temu scorch dieta zbilansowana 2240kcal b 2,1 ww 2,6 t 1g posiadam teraz thermo stim ,cp ,aakg ,mono mega caps 1250 olimp i bcaa trening mam miedzy IV a V posilkiem po treningu 25min aerobow [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 518 Data: 7/6/2011 11:54:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie badań.

    Temat
    Doping

    [...] zasadowa 27 norma 40-129 2. Prolaktyna. 19,33 4,04-15,20 3. FSH. 0,05 norma 0,95-11,95 4. LH. 0,03 norma 1,14-8,75 5. Estriadiol. 80 norma 11-44 6. Testosteron 3460,80 norma 142-923 Pytania Powinienem zbijać estr. i prolaktyne? Poziom test jest wystarczający? Pozdrawiam i dziękuje za pomoc. /SFD/2018/6/6/93b81aadc9aa4af6845a346aa6871551.jpg

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 618 Data: 6/6/2018 9:40:22 AM Liczba szacunów: 2
  • RZEŹBA ciała z wieloma rozstępami Proszę o pomoc!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam .Zaczynając od poczatku w jak największym skrócie . Byłem otyły ,przy wzroscie 173 wazylem 113 kg więc ladny wynik, teraz waze 76 kg dzięki wlasnemu samozaparciu i pomocy kolegi ;) Chcialbm zrzucic 3 kg moze 4 i zrobić jako taką rzeźbę . Wiem , nie zrobie pięknej sylwetki ze swojego ciala gdyz skóra jest niesamowicie rozciagnieta itd. Ale [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 4/28/2012 4:11:05 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zdaję sobie sprawy od jakich ciężarów zacząć na siłowni żeby nie zrobić sobie krzywdy. Pomoże mi ktoś? Czy na razie trenować i jeść więcej na siłe czy brać jakieś kreatyny itp ? Bardzo proszę o pomoc i przepraszam za zaśmiecanie bo zdaje sobie sprawy że dla Was taki post może się wydawać śmieszny ale naprawdę chciałbym przytyć i zacząć ćwiczyć

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 407 Data: 3/31/2014 11:24:26 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dobraniu treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze trenuję piłkę nożną( treningi 2x w tyg + mecz w weekend) i chciałbym abyście mi pomogli z dobraniem treningu. Myślałem nad FBWx3week albo jakimś splitem. Z góry dzięki za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 346 Data: 9/4/2011 4:15:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trening dla "zabawy " )bez głowy itp.Teraz sie chce wziasc na powaznie.Musze gorna partie(brzuch tez+bicek+klatke) rozbudowac. Genetyke mam po tacie chyba. Tez jest Ubity. Jest nizszy 165 (w bicku 43 ).Dobrze zbudowany.Lecz dolne partie ma dobrze rozbudowane.Jak ja (od poczatku mialem nogi grube).Prosze o pomoc czy trenowac cale cialo czy gore ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 680 Data: 4/3/2010 5:56:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety i pomoc (pierwsza dieta)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16lat Waga : 71.5kg Wzrost : 186cm Staż treningowy: 1 miesiąc Obwód pasa; 83cm Obwód klaty: 93cm Obwód uda: 56cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): basen 2 razy w tygodniu w roku szkolnym - krav maga też 2 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : uczulenie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 785 Data: 6/23/2013 9:04:49 PM Liczba szacunów: 0