SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • co powinnem zrobic ? prosze o pomoc...

    Temat
    Piłka Nożna

    Mam 15 lat i gram w piłke nożną w klubie od 4 lat... wszystko było wporządku (była ze mnie duża nadzieja ;] ) aż do czasu kiedy zacząłem gwałtownie rosnąć ( straciłem na przyspieszeniu,sile,zwrotności i wogóle) Mam 189 cm. wzrostu przy wadze 64 kg. Co mam zrobic żeby przybrać na wadze ale mięśniami ? W klubie trenuje 3 razy tygodniowo + mecz w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 802 Data: 4/18/2011 11:21:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!!! Mam 23 lata,175 cm wzrostu i waze z jakies 61kg (efekt szybkiego metabolizmu). Chcialbym wyrobic sobie rzezbe, chociaz pare kg tez by sie przydalo. Ogolnie nie cwicze,bo zawsze cos innego wypadnie, ale jak czlowiek sie zdecyduje to wiadomo... Zasob moich przyrzadow jakie posiadam to 2 sztangielki ok 10kg oraz 2 4 kg i 1 5 kg. Osobiscie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 551 Data: 3/19/2008 11:46:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie typowa pomoc...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Mam nie typowy problem, zauważyłem już od jakiegoś czasu, że mam delikatną lipomastie(?) i akurat teraz kiedy widzę za***isty progres w lustrze szczególnie w klatce. Ćwiczę obecnie HST i masowo/siłowo jest bardzo dobrze gdyby nie w/w problem. Jechać dalej z masą czy już zacząć coś robić w tym kierunku? Może dodać aeroby po treningu siłowym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 516 Data: 3/3/2011 3:56:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Treningu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam narazie robie trening 3 razy w tygodniu : poniedziałek Klatka i Triceps, Środa Plecy i Biceps. Piątek Barki i Nogi. Chce zmienić ten trening na 4-dniowy i chciałem się spytać czy ten bd okej : Poniedziałek Klatka i Łydki (Z tego powodu że to moja nasłabsza partia i bd ją ćwiczył w każdy dzień treningowy, to akurat dobrze działa), Wtorek [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 810 Data: 9/16/2010 12:27:28 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze diety/treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zaczyna się rok szkolny, więc będę miał 3x po 45min wysiłku więcej, dodatkowo będę mieć 1 lub 2 treningi w siatkówke po 2h. Proszę o pomoc w wybraniu odpowiedniej diety, tak żebym nie stracił masy mięśniowej, oraz w wyborze odpowiedniego treningu tak żeby nie doszło do przemęczenia mięśni. Napisałem, że moim celem jest siła/masa, jednak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 610 Data: 8/26/2013 10:09:22 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc !!!PILNE

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam was musze kupić sobie zacisk do chamulca tarczowego i niewiem jaki? na allegro jest zacisk promax ale niewiem czy on jest dobry? jeszcze mam luzy w tylnim amortyzatorze a ta tulejka na samym dole na której ugina sie rama niechce mi sie dokręcać i niewiem czy jest gwint [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 979 Data: 7/24/2005 9:55:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Suple na redukcję, pomoc w dawkowaniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] (mono) Izolat białkowy Tauryna Wit. C Tran w kapsułkach Scorch Wapń Wiem że w parach dobrze działają: Acetyl-L-Karnityna, Lecytyna Wit. C, Wapń Kreatyna, Tauryna Proszę o podział w stylu: Na czczo/Śniadanie/Lunch/Przed treningiem/Po treningu/Posiłek po treningu/Kolacja/Na nocne BTW. Czy jest coś czego nie mam na liście, a było by mi pomocne?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 799 Data: 3/25/2008 11:53:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka. Układałem sobie dietę w moje możliwości finansowe i wyszła mi taka. Mam 180 i 77 kg. Wiem że za dużo węgli lecz jak mam je zamienić to na coś co będzie również kaloryczne? Mogę zalać się tłuszczem żeby nie było :) I tam bez tej zupy. Muszę jeszcze coś tam zmieścić :) Zależy mi na tym aby dużo przytyć bo chcę zasłonić swoją lejkowatą [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 764 Data: 12/15/2015 8:25:44 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i tyle mniej wiecej razy kondycyjny. na silce mam rozpisany trening na sile (3-4 serie po 12 powtorzen stalym obciazeniem). staram sie jesc ok. 4 razy dziennie, duzo bialka i weglowodanow. mimo wszystko wzrost masy jest znikomy. prosilbym o pomoc w doborze odzywek, ktore pomoglyby mi przybrac na masie. chodzi mi o rodzaje i firmy. z gory dzieki.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 937 Data: 11/20/2005 1:31:54 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy odbloku

    Temat
    Doping

    Potrzebuje pomocy przy odbloku ...cykl 1-10 induject250 boldebolin250 8 tydzien bylo hcg 5000 .niestery pod koniec 10 tyg zachorowalem ostra angina z powiklaniami na antybiotyku 2 tyg bez sil kompletnie ..cykl mial byc 1-16 induject 1-14 boldebolin ale nie wyszlo.I do tego mam zabieg wyciecia migdalow za miesiac ...w poniedzialek minie 3 tyg od [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 457 Data: 6/18/2014 8:07:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o pomoc w ułozeniu planu dla mnie:)

    Temat
    Trening w domu

    [...] odbywac sie w warunkach domowych, moze byc czesty. Zupelnie sie na tym nie znam... Nie znam dokladnie swoich wymiarow, ale jesli tylko ktos podejmie wyzwanie i zechce mi pomoc to dokladnie sie wymierze i wstawie zdjecie sylwetki. Jestem takze gotowa na zakup obciaznikow czy innych drobnych przyrzadow potrzebnych do modelowania mojego ciala:D [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 411 Data: 12/21/2010 8:26:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc z rozpiską treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Może by mi ktoś pomógł z napisanie rozpiski treningu dla początkującego? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 177 Cel treningowy: Wzrost siły i masy Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Downhill i ogólnie rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki Dieta: brak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 500 Data: 11/16/2008 6:01:16 PM Liczba szacunów: 0
  • prohormon proszę o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam moja przygoda z siłownia trwa 10 lat z małymi przerwami od 3lat ćwicze dość intensywnie... Niestety ale chyba wycisnelem z siebie max co mogleml z dieta wspomagając się suplementami, doszedlem do wniosku ze czas na cos więcej, wybór na pierwsza kuracje padł na prohormon, i tu szukam czegoś lajtoweego w szczególności co malo siada na [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1754 Data: 2/17/2015 5:30:45 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc!! i Rade!!

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam.. Mam pytanie odnosnie cwiczen.. Gdyz zastanawiam sie zeby liznac troche zapasow.. dotychczas trenowalem tylko boks i kickboxing ,no i silownia.. Teraz chce dalej trenowac ale dorzucic zapasy.. Jesli progres przedstawia sie tak: Poniedzialek 16.30 - silownia (trening FBW) 20.00 - kickboxing Wtorek 16.30 - Zapasy 20.00 - KB Sroda 16.30 - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 716 Data: 11/8/2009 1:36:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Testosteron mix +t3 pomoc potrzebna

    Temat
    Doping

    to moj 1 cykl jak dawkowac te t3? mam wziac jedno opakowanie na 30dni na lepszy metabolizm moze byc 1-30dni po te 25qu ? jakies schodki bedie trzeba robic po tym obnizac dawke? 25qu to duza dawka t3 na poczatek? tesc bedzie 2 butle i nie wiem jakiej firmy celowac wiec napisalem post w polskich realiach 1-4 250mg e7d 4-10 500mg e4d 10-14 250mg [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2/21/2014 12:15:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc ! Trening I Dieta Dla 18 Latka .....

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Was ... Mam nadzieje że ktoś zwruci uwage na tego posta i mi pomoże Mam 18 lat , nie ćwicze na W-f od jakiś 5 lat lecz kondycje mam średnią bo nie męcze się szybko gdy biegam bądź jeżdże na rowerze ... Chciałbym zacząć intensywnie trenować aby wyrobić sobie conieco mięśni Prosze Was o przykładową diete oraz trening na cały tydzień na mase [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2230 Data: 7/2/2007 2:09:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w tworzeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czołem Panowie i Panie! Otóż jestem tu od niedawna i chciałbym zacząc poważnie trenowac na siłowni, dlatego proszę o pomoc w utworzeniu planu treningowego. Poniżej wpisuję moje ,,dane'' Jestem endomorfikiem mam 17 lat 180 cm/ 75 kg Cel : Rzeźba Staż : 7 miesięcy Aktywność fizyczna : Raczej intensywna Dieta : Nie stosuję Suplementy : Nie używam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 825 Data: 8/21/2009 12:01:55 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nieposiadam drazka i poreczy Dieta : stram sie Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : 2 tyg temu skonczylem staka kreatynowego Witam bedzie to moj pierwszy plan na rzezbe i mam pytanko czy moglby mi ktos doradzic czy zostac przy normalnym dzieleniu parti czy lepiej np push pull leg . z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 471 Data: 3/17/2011 5:25:56 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w cyklu i diecie

    Temat
    Doping

    Moze nie trafiłem idealnie w dział... Chciałbym zaczac cykl 5,6 miesieczny,pierw : meta,enan,boldek pozniej prop z clen lub oxa prosze o pomoc w rozpisaniu cyklu i dobrej diety do tego. Moj staz na silowni to ok 9 lat,to moj 8 cykl nigdy wczesniej nie bralem nic innego niz metanabol i testosteron zaczynajac od krotkiego konczac na dlugich. Nigdy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 384 Data: 2/22/2013 9:37:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Książki - prośba o pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć ! Zwracam się do Was z gorącą prośbą, poszukuję sprawdzonych/rzetelnych książki/ek w której/ych to będę mógł zdobyć wiedzę z zakresu: 1. Jak poprawnie wykonywać ćwiczenia (najlepiej z rysunkami) 2. Jakie ćwiczenia należy wykonywać aby poprawić poszczególne partie ciała 3. Planów treningowych dla ww. 4. Diety, zdrowego odżywiania oraz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 444 Data: 7/19/2016 6:35:27 PM Liczba szacunów: 0