CZAS NA SPALANIE, ZGARNIJ -40% Z KODEM: BURN40
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Wyciskanie na ławce płaskiej

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przy wzroscie 169cm. Jestem początkującym na siłowni i chciałem zapytać. Czy wyciskanie przypuśćmy w moim przypadku 22,5kg na pojedynczym hantlu na ławce płaskiej,jest odpowiednikiem wyciskania 46kg na sztandze w wyciskaniu również na ławce płaskiej. Z góry dzięki za pomoc ;D PS (czy 22,5kg przy takiej wadze to niezły wynik czy raczej mierny?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 720 Data: 1/25/2015 12:36:01 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla dziewczynki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Haj , czy moglibyście posłużyć mi kilkoma radami odnośnie diety , treningu i jakis ewentualnych suplementów? Jak szybko zgubić nadmiar tłuszczyku?:P (chodzi mi głównie o pośladki , udka i brzuszek :P Licze na Waszą pomoc:)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2174 Data: 8/31/2005 10:27:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy wszytsko jest dobrze?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] temu rozpaczalem trening dla poczatkujacych, cwicze w pn, sr i pt, diete na mase mam, na wadze przybralem max 2kg i tu moje pytanie czy po takim czasie to dobrze czy za malo?:P jeszcze 1 pytanie, czy jak juz nabiore masy tyle ile chce, zaczne rzezbe to bede mogl jesc juz jak chce, czy powinienem przejsc na jakas inna diete z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 809 Data: 10/9/2008 5:30:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak mam zacząć ćwiczyć

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o pomoc, ćwiczę już 2 miesiące i nie widzę rezultatów mogę nawet powiedzieć ze w ogóle ich nie ma. Co prawda nie ćwiczyłem zbyt regularnie. Może mi ktoś napisać jak mam zacząć ćwiczyć żebym widział że są efekty tej pracy. Napiszę jeszcze że mam do dyspozycji tylko domowe warunki a sprzęt na jakim mogę cwiczyc to dwie hantle i sprężyny. Z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2/2/2010 5:28:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. potrzebuje plan treningowy, do dyspozycji mam drążek, ławke z deski i krzeseł i sztangielki regulowane. Nie mam jakiś specjalnych wymogów chce przedewszystkim poprawic swoja siłe i dobrze wyglądac z góry dziekuje za jaka kolwiek pomoc. moj wiek 17,waga 80, wzrost 177 staż: 0

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1609 Data: 7/14/2010 12:27:02 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kondycja bez utraty wagi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! A więc moim problemem jest waga mam 171cm wzrostu i ważę 52 kg. Chce mieć kondycje więc postanowiłam że będę biegać 3 razy w tyg.Obawiam się jednak że moge przez biegi stracić na wadze. Czy jest to możliwe że jeszcze bardziej schudnę? A mo że znacie jakieś ĆWICZENIA na kondycję które nie powodują zmiany wagi? Z góry dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 834 Data: 4/9/2012 4:08:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, prosiłbym was o pomoc w dawkowaniu supli, sam oczywiście w miarę wiem co i jak, ale wolałbym gdyby doradził mi ktoś bardziej doświadczony. ostatnio kupiłem: 3x - SFD Wpc protein plus, 1x - SFD PURE BETA ALANINE, 1x - SFD CARBSfd, z wcześniejszych cykli zostało mi jeszcze SFD Pure Power i Mono z Vitalmaxa. Prosiłbym o optymalne rozwiązanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 669 Data: 8/15/2012 8:49:28 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KREATYNA+FAT BURNER+SERWATKA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Hejka, ostatnio kupilem kreatyne Magabola (250g), serwatke (2kg) i jeszcze fat burnera Hi-Tec`a (200 kap.). Zawsze bralem tylko kreatyne a teraz w sumie juz nie wiem jak to wszystko dawkowac?? Prosilbym o pomoc i niezwloczna odpowiedz. Mam 18 lat, 180cm wzrostu i waze 75 kg. VirooS

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1698 Data: 2/18/2002 12:26:12 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak poszerzyć najszerszy?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałbym poszerzyć najszerszy grzbietu, ale nie wiem jakie ćwiczenia są do tego najlepsze. Będę wdzięczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3213 Data: 10/3/2003 1:41:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na siłę?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Co polecili byście mi na siłę, lepszego od kreatyny... Nie mam na myśli żadnych sterydów, tylko jakiś odżywki. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2838 Data: 4/23/2007 1:56:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Vitaminki itp.

    Temat
    Doping

    Siema wszystkim chciałem się spytać czy te vitaminki zarzywać tak jak na ulotce czy inaczej: -Essentiale forte -Centrum -Omega 3 I mam jeszcze jakieś dorzucić do cyklu 200 tabs metki scanutypu osobno cynk,Vit C?? czy starczą te vitaminki?? z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 913 Data: 5/17/2008 8:11:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMÓŻCIE ZROBIC ROZPISKE

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    właśnie zakupiłem no shotgun cell pump i dostałem od znajomego mono mineralizowane i nie wiem jak to dokładnie brać wydaje mi sie że tak: dzień treningowy: rano cell pump przed treningiem no shodgun i cell pump po treningu w dzień beztreningowy: rano cell pump i po południu mono czy tak może byc czy nie?? prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 3/21/2009 2:55:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja przy izotretynoinie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć, czy przy izotretynoinie nie ma przeciwwskazań do brania takich suplementów jak: glutamina, msm, kolagen, d3+k2, selen, cynk, miedz, b kompleks i probiotyk sanprobi superformuła? W miarę możliwości chcę utrzymać sprawne jelita (3 tyg temu antybiotyk od gardła), może jeszcze jakieś pomysły co może pomóc? Z góry dzięki :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 1/25/2018 9:46:05 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jest z powiadomieniami??PILNE

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    Witam mam wielkie problem i prosze o pomoc, mianbowicie niemoge nigdzie w zadnym poscie lwaczyc powiadomienia!! gdy pisze "powiadom ..." i klikam na to wyskakuje mi znow to samo "powiadom" a nie jak kiedys "niechce..." co jest??? prosze o szybka odpowiedz

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1937 Data: 2/1/2004 12:29:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch, co robić ?? :(

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Mam wielki problem :) otóż waże 75 - 80 kg waga sie wacha, mam ponad 180 wzrostu no i zleksza wielki brzuch od czego powinienem zacząć ?? jakaś dieta, ćwiczenia ?? swego czasu troszke biegałem... ale nie widziałem za bardzo efektów czy może mi ktoś pomóc ??:(

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1727 Data: 2/15/2006 8:41:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kre-alkalyn czy jabłczan kreatyny,co jest lepsze??

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam.mam pytanie.co mam wybrac kre alkalyn czy jabłczan??nie wiem co lepiej zadziala.chce to polaczyc z bialkeim oraz z carbo.chodzi mi o sile i wytrzymalosc na treningu.co poradzice w tej sprawie.licze na wasza pomoc.z gory dzieki.pozdrawiam i zycze przyrostow!!!!!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1888 Data: 6/26/2011 11:30:57 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • płyn sutek

    Temat
    Doping

    witam, mam pytanie od kumpla do was, jest na cyklu enan 1-12 250e5d deka 1-10 200ew i teraz jest w 8 tyg, gino nic nie widac sytki nie swedziały ani nie napuchły. nie odczuwa zadnego guzka, tylko gdy sciska pojawia sie jakis płyn? taki w pół przezroczysty? i to taka kropelka nie to ze leci non stop. mozecie mu cos pomóc? doradzić ? co to jest? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 862 Data: 6/26/2013 7:14:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, szukam sprzętu do treningu. U mnie w mieście siłownia trochę drogo wychodzi, więc wolę zainwestować w swój sprzęt. Trochę poszukałem i znalazłem coś takiego - http://allegro.pl/atlas-silownia-hertz-master-gryfy-hantle-ciezary-i3650897285.html Czy to na początek starczy ? Może ktoś poleci coś innego ? Liczę na pomoc, pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 842 Data: 11/5/2013 9:43:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile wody i mleka?:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam pytanie: pracuje wlasnie nad swoją masą, do tego mam trening dla początkującego w domku:) ile Waszym zdaniem nalezy spozywac dziennie wody i mleka? moim zdaniem jakies 2 litry wody i litr mleka wystarczy, ale jestem ciekawy Waszego zdania. Z gory dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1741 Data: 11/3/2007 5:29:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gain Bolic 6000 - Smak

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Co można dosypać do GB 6000(konkretnie o smak waniliowy mi chodzi)żeby był lepszy smak? Macie może jakieś sposoby na to? Kompletnie mi nie smakuje GB a go rozrabiam z mlekiem. Odrazu mówię że szukałem w wyszukiwarce czy takiego tematu już nie ma. Za pomoc będą sogi:D

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1701 Data: 11/26/2008 3:58:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)