SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dłuższy brak przyrostu masy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Możesz spróbować: 1) Zmienić plan na inny by zaskoczyć mięśnie (może być FBW dalej, tylko inne ćwiczenia, ilość powtórzeń itp. 2) Zwiększyć ilość kalorii w diecie. 3) Staraj się stopniowo zwiększać ciężary którymi ćwiczysz, jak siła nie będzie szła do przodu to i masa pozostanie w miejscu. 4) Może jednak zacznij ważyć posiłki, być może jesz za [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2/1/2010 11:58:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla 19nastolatka! Staz 7miesiecy.

    Post
    Dietetyka sportowa

    [...] ze nie rozpisze dokladnie z rozpisaniem kalorycznosci itp. Ale robie to na programie Dietetyk 2.0 i zajmuje mi to troche czasu. Konsultacje to moj zawod, ale postaram sie pomoc Ci chociaz troche. Nie bedzie dokladnie jednakze sadze ze wystarczajaco. Wiec wrzucamy lekkie poprawki. 8:00 Dwie ciemne bulki z serem lub szynka Po nocy, twoj organizm [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 10/3/2010 12:51:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Do hardgainerulubieniec w sprawie treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    no spoko dzieki oczywiscie za Twoja pomoc i nie zwykle dużą wiedze przyznaje sog-a. skoro tak mówisz to coś zmienie z tym martwym ciagiem Ale jakie suplementy masz na mysli? bo w ciągu pracy i takbym ich nie przyjmował ewentualnie tylko wieczorem pozdrawiam acha czemu nie masz żadnych danych osobie w profilu? Zmieniony przez - Mateusz88d w dniu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 6/7/2008 6:59:28 PM Liczba szacunów: 0
  • dzieki panowie za pomoc. postawie na zarcie. Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2011-11-03 22:33:03

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2962 Data: 11/3/2011 10:32:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Post
    Trening w domu

    Dzięki wielkie za pomoc :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2/27/2010 8:16:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Dwa lata temu brałes mete.Od tamtego czasu te problemy czy teraz cos sie poyebało? To zwykła ciekawośc która moze pomóc.Opinie kolegów odnosnie badań całkowicie podzielam.Bez badań-bryndza - nic nie wymyslimy.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 791 Data: 7/19/2013 5:49:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Czym zastąpić "MARTWY CIĄG" ??? (korekta planu ACT)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] SCHODKI - czemu nie mogą zastąpić tym "Hack-PRzysiadów" ?? Przecież te mięśnie (czworogłowe ud) będą pracować podczas takiego skakania?? Dobra, kupię sobie prasę do nóg bo niedroga jest (60zł) i po problemie. Wszystkim dzięki za pomoc. Zmieniony przez - dr1nk w dniu 2009-09-02 21:23:10 Zmieniony przez - dr1nk w dniu 2009-09-02 23:40:34

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2475 Data: 9/2/2009 9:22:27 PM Liczba szacunów: 0
  • POWROT DO TRENINGU A SUPLE?

    Post
    Odżywki i suplementy

    niestety pomagają tylko wlaściwie do niej wlączone- inaczej to iluzja w kazdym razie slabiutka i bardzo ograniczona jest ta pomoc...

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 6/28/2009 9:02:47 PM Liczba szacunów: 0
  • ;-) po trenigu !!! Jakie Wasze zdanie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] optymalizacje ogolna to stawiam na wariant z AD :D troche soku z cytryny i octu jab. są to kwasy ale ponoć działają odkwaszająco a jaki trening ??? tego typu skladniki swietnie sprawdzja sie jako pomoc dla insuliny przed posilkiem ww - ale po treningu miesnie i tak przyjma sporo glikogenu a do tkanki tluszczowej poplynie niewiele wiec hmmm ...

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5894 Data: 9/13/2005 9:25:16 AM Liczba szacunów: 0
  • połączenie suplementów w ciągu dnia

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Ciężko pomóc w stosowaniu suplementów, jak nie rozpiszesz diety... Skąd mamy wiedzieć gdzie i w czym masz braki? Przegryzienie czegoś, obiad itd. nie mówią ile czego dostarczasz w danym posiłku.. BCAA daj 5 g przed i 5g po treningu.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 934 Data: 8/14/2014 4:37:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie denerwuj się aż tak, bo nasilisz wyrzut kortyzolu. Staraj się w bardziej merytoryczny sposób przekazywać swoje treści, bo robi się jeden wielki chaos. Przyszedłeś na forum po pomoc to postaraj się to uszanować.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2324 Data: 10/20/2017 4:54:57 PM Liczba szacunów: 1
  • Potrzebna dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zywieniowe). W kazdym kolejnym temacie awanturujesz sie i starasz sie przeforsowac swoje racje. Nie przyjmujac do wiadomosci tego co ktos stara Ci przekazac mimo, ze o taka pomoc prosisz. http://m.sfd.pl/Oczy_mi_sie_kleja%2C_to_od_diety_-t1155715.html http://m.sfd.pl/dieta_tluszczowa_zbilansowana_pytania-t1155219.html Bez sensu.Jeszcze rok temu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2324 Data: 10/21/2017 8:27:03 AM Liczba szacunów: 2
  • Aeroby 3 razy w tygodniu powinny pomóc w zredukowaniu tłuszczu; co do treningu to nie rzucaj się od razu na głebokie wody z treningiem po takiej kontuzji. Wszystko wolno i w swoim czasie. Na razie może przez 3-4 tygodnie zrób taką sobie obiegówkę ze będziesz ćwiczył 2 razy w tygodniu podstawowe ćwiczenia z 1-2s na każdą partię ciała z lekkim [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2/3/2014 7:50:59 PM Liczba szacunów: 0
  • ja biore b12 ale nie czekam na jakieś tam super efekty raczej mają one pomóc przy koksach\/ elo

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 11563 Data: 10/19/2002 8:37:35 PM Liczba szacunów: 0
  • waszym zdaniem....

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] juz wiosłujesz hantelką (czyli taki synonim wioslowania sztangą ) to mozesz dać sciaganie drązka wyciągu - albo poprostu podciaganie na drązku reasumujac- nie wiadomo jak ci pomoc- jesli chcesz sprobowac (albo juz podobnie łączyles grupy miesniowe) takiego planu - sprobuj na tym to polega. Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-10-24 12:35:00

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 10/24/2007 12:33:03 PM Liczba szacunów: 0
  • waszym zdaniem....

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nikt sie nie wypowie ? czyli rozumiem ze wszytsko jest w porzadku i trzeba przetestowac to na sobie :) albo nie da sie nic pomoc hehe

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 10/26/2007 2:02:36 PM Liczba szacunów: 0
  • waszym zdaniem....

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok tez studiuje wiem jak jest ale dzieki wogle za zainteresowanie z twojej strony i pomoc. co do podciagania to moze cos da wiec zastosuje tak jak piszesz :) a co do tych arnoldek nie moglem sie zdecydowac jakie 3 cwiczenie zastosowac glownie chodzi mi o tylnia czesc barkow masz moze jakies propozycje ?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 10/27/2007 1:44:11 PM Liczba szacunów: 0
  • waszym zdaniem....

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no wlasnie to juz stosowalem i jakos mam problem z tym tylem barkow myslaem ze moze cos arnoldki by daly no nic wezme dam te wzniosy pokombinuje z seriami/powtorzeniami moze cos bedzie. dzieki za pomoc to chyba tyle z tego tematu mozna zamknac :) pozdro Zmieniony przez - gymguy w dniu 2007-10-27 14:50:44

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 10/27/2007 2:49:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomóżcie ułożyć dietę na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zacząłem uzupełniać BTW ale nie znam wszystkich wartości i nie mogę wyliczyć ile gram czego spożywam. W zależności od pracy będę ćwiczył po pierwszym posiłku gdy będę miał drugą zmianę albo na noc, po czwartym posiłku gdy wrócę z pierwszej zmiany. BMR= 1552,51 dzienne zapotrzebowanie kaloryczne =2174 Zacząłem coś tam liczyć ale się pogubiłem a [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 10/29/2010 3:57:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Low Carb do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok dzięki za pomoc, dostosuje się to Twoich rad ;) Tylko jeszcze mam pytanie: Przy drugim punkcie piszesz, że brak tłuszczu, ale przecież w jajku jest dużo tłuszczu. Chyba, że to jest ten "zły" tłuszcz bo wiem, że takie coś istnieje ale nie zabardzo kumam o co w tym chodzi ;) Aha i dlaczego na kolacje odradzasz jaj? Banany + WPC jem zaraz po [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 4/26/2012 7:06:08 AM Liczba szacunów: 0