[...] oliwa z oliwek warzywa OK 1 GODZ PRZED TRENIGIEM Kasza/Ryż/Ziemniaki piersc z kurczaka/ryba ODRAZU PO TRENIGU CARBO OK 30min PO TRENIGU Kasza/Ryż/Ziemniaki piersc z kurczaka/ryba OK 1 GODZ PRZED SNEM warzywa tran ser biały poł tusty ocen ja i napisz czy jest dobra ja poszukam swoje zapotrzebowanie i ci napisze z góry dzięki za pomoc
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2038 Data: 12/18/2009 3:10:57 PM Liczba szacunów: 0
Ogólnie wracam do tego sportu. Ćwiczyłem wcześniej 4 lata i ważyłem 115-118kg przy wzroście 175 (zaczałem od 60kg %-) ) Miałem rok przerwy i przez rok zeszło do 90 kg i zostało, ze mnie 90kg gówna.. jakbym nigdy nie ćwiczył %-) Aktualnie startuje od 3,5 miesiąca od tego własnie 90kg. Wszystko leci z głową i szamka i trening, aktualnie ~81kg Mam [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2442 Data: 8/12/2015 10:00:32 AM Liczba szacunów: 0
Więc myślę, że ten zestaw co zacząłem ostatnio wykonywać z masażem. wodą i te balsamy co podkradam%-) w zupełności wystarczą Dziękuje za pomoc i odp :) Sogi Tak będąc w temacie to zapytam o rozstępy do których mam tendencję( dar po mamusi) , tam bicepsy, plecy itd to mam całe w rozstępach i one mi nie przeszkadzają, nawet sie podobają %-) Chcę [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2442 Data: 8/12/2015 10:13:20 AM Liczba szacunów: 0
No to szybko http://www.sfd.pl/Dziewczyna_sama_na_si%C5%82owni_-t1135012.html Jak sieznasz na ćwiczeniach możesz zagadać że coś źle robi, jak będzie zakłądać talerze to pomóc itp.
Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 11161 Data: 12/11/2016 7:18:14 PM Liczba szacunów: 0
z miejsca powinienes bana dostac ! ale ze sie tak rozpisales i wmiare Cie rozumie postaram sie pomoc wieć tak skoro mowisz ze suchar jestes i niemasz diety ! wieć brakuje ci w diecie zarowno ww jak i bialka !(tak mi sie wydaje - niemoge ocenic dokladnie bo nieme co jescz itp wiec ta wypowiedz bedzie typowo ogolnikowa ) wieć rozwiazanie widze [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4715 Data: 10/29/2005 11:19:08 AM Liczba szacunów: 0
[...] - 2310 kcal + TEF(8% z 2310 kcal = 185 kcal) = 2310 kcal + 185 kcal = 2495 kcal TDEE - 2495 kcal Dodałem zdjęcia mojej sylwetki poniżej. A więc teraz po poprawkach proszę o pomoc i ewentualne sprawdzenie czy dobrze obliczyłem dla Siebie swoją kaloryczność. Dodatkowo ponawiam pytanie czy przy mojej sylwetce lepiej robić masę czy redukcję ? Oraz [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4379 Data: 1/8/2018 11:43:38 PM Liczba szacunów: 0
tQx prosiłem o pomoc w pierwszym poście to mnie zjechałeś . Jak nie umiesz normalnie wytłumaczyć, że to zły wybór, spróbuj tego i tego, to Ty od razu z pyskiem więc sorry, posłuchałem wypowiedzi kogoś innego. Jak byłbyś skłonny to napisz, dlaczego to zły wybór i co Ty polecasz.
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1911 Data: 8/1/2010 9:21:02 AM Liczba szacunów: 0
biore tylko 250 test e5d i 200 hcg e5d Jest to moj pierwszy cykl i nie znam terminologii ip6 IA itp bede bardzo wdzieczny za pomoc co zmienic w treningu, diecie lub w srodkach zeby wyniki badan poprawic Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 28/09/2021 08:41:49
Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 5535 Data: 9/28/2021 8:39:23 AM Liczba szacunów: 0
Czyli od grudnia nie bierzesz żadnego srodka na obnizenie E2? Gino ci nie wychodzi? Musisz zaczac brac jakies exe np... Ip6 I natto to suplementy diety. Mogą pomóc z hematokrytem. Cardio robisz? Jakies.kroki etc? Dieta...skad mam wiedzieć co poprawić jak nie wiem co jesz? Jakie sa źródła tłuszczy...jednak widać, że kiepskie... Generalnie na Twoim [...]
Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 5535 Data: 9/28/2021 8:45:46 AM Liczba szacunów: 0
Nie poweidzialem ze fastfoody sa ok ani swinia. Jajka nie sa wcale takie zle. Dzieki za pomoc tak czy siak. Ogarne diete, wkleje wyniki za 3-4 tygodnie i zobaczymy czy znam sie na diecie. Jak wyniki sie nie poprawia to przyznam ci racje :) Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 28/09/2021 10:01:45
Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 5535 Data: 9/28/2021 9:59:34 AM Liczba szacunów: 0