pomoc

Witam wszystkich Mam zamiar kupic sobie jakis zestaw na mase Mam juz 2x 2.5kg SP80 Olimpa i zostalo mi jeszcze 500zl Jak to zagospodarowac? Myslalem o estrze kreatyny i jabłczanie cytruliny Prosze o pomoc!mam 198 cm 2.5 roku stazu na silce i waze 93 kg Chcial bym zeby ten cykl trwal tak okolo 6 tygodni Z gory wielkie dzieki:]

jak mam wrzucic tu wieksze zdjecie? jestem zielony w tych sprawach wiec prosze o jakies porady lub link. slyszalem ze sa jakies serwery czy cos takiego na ktore mozna wrzucac? (nie wiem czy to o to chodzi ale cos takiego jak Image Shock.us czy cos takiego) ??? i czy FTP tez do tego sluzy ?? bede wdzieczny za pomoc

chcę kupić jakiś dobry gainer na mase (mam jako taką dietę i staż na siłowni)do 150zł. proszę o pomoc.

Witam wszystkich! Mam wielką prośbę. Czy ktoś był by tak miły i rozpisał mi treningi na pozbycie się nadmiaru wiszącej obrzydliwej skóry po ciązy. Dodam, że z wagi zjechałam obecnie przy wzroście 165 waga 58. Więc chyba optymalnie ale nie mogę się pozbyć tej wiszącej opony. Co może być ważne miałam cesarkę. Będę bardzo wdzięczna za pomoc.

Witam, mam Swingstick-a i moje pytanie brzmi, czy dziala on na brzuch ? Czy to tylko na rece ? Bo jest napisane na instrukcji, ze do nog, ramion, brzucha itp itd. Ale jak "machaniem" moze mi cos z brzuchem pomoc ? Mianowicie chce miec plaski brzuch i moze akurat to cos da ? ; ) z gory dzieki za odpowiedzi.

[...] waga 58kg. Ćwiczę mma, i mam 6razy tyg wf. Chciałbym ważyć 70kg, ale jakoś mi to nie idzie. Jem 4/5 posiłków dziennie mniej więcej co 3h. Diety nie mam, ale staram się jeść jedzenie bogate w białko, tłuszcze i węglowodany. Stosuje odżywki białkowe i węglowodanowe po treningu mma. Co mam zrobić żeby dobić do tych magicznych 70kg? Proszę o pomoc..

Siemka, ułożyłem diete na mase dla 65kg, 180 cm, 18 lat. To moja pierwsza dieta, jestem ektomorfikiem. Do diety będą dodawane jeszcze warzywa i owoce. Z góry dziekuje za pomoc ;). Dodam, że ćwicze od 3-5 razy w tygodniu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4bb39f361e17485cacd54180b7c9e47a.png Zmieniony przez - Roscoe w dniu 2015-02-17 20:47:52

Witam wszystkich.. czy zna ktos moze wymiary Radka?? chodzilo by mi tu glownie o wzrost wage a jezeli wiecie wiecej to tez mozecie wpisac.. za pomoc z gory dziekuje.. pozdrawiam

Mam znajomego ktory od kilku ladnych lat chodzi na silownie ma dobrze umiesnione rece klate nogi i barki ale ma "żalosne" przy jego posturze plecy doradzil mi jak Ćwiczyc na klatke barki i lapy ale nie wiem nic o plecach Jakie ćwiczenia wykonywac i co robić żeby one nie odstawaly od reszty prosze o szybka pomoc

Witam, od niedawna zacząłem trenować siłowo, ale w domu. I pojawił się pewien problem, mianowicie przy robieniu pompek, odczuwam że męczy mi sie tylko lewa ręka a prawa nie. Zauwazylem rowniez że LEWY biceps jest większy niż prawy. Prosze o pomoc. Czy robie błąd w ćwiczeniach czy przestać ćwiczyć? 17 lat 180cm i 70kg.

[...] serdecznie, Czy gdzieś na tym forum znajdę dobrze przygotowany przewodnik odnośnie diety na masę? Interesowałby mnie post tłumaczacy po kolei jak się zabrać do przygotowania diety (co jesć, czeego nie, ile kalorii potrzeba, ile białka/węgli itp) wraz z przykładową rozpiską. Póki co nie udało mi się nic takowego odnaleźć. Z góry dzięki za pomoc

ja jeszcze nie trenuje jestem nowy i nie zabardzo wiem o co z tm wszystkim chodzi ! Mam 18 lat 185 cm i waze .... 65 kg ! mam dobra rzezbe od trenowania karate trenuje 3 rok ! ale chcialbum przytyc i zachowac rzezbe ! co poradzadzie z gory dzieki za jakies linki lub pomoc !

witam Jak i kiedy stosowac L-glutamine oraz kreatyne jezeli nie mam mozliwosci brac nic z rana ? Czy krete z glutamina mozna brac razem i wymieszac wszytsko z carbo czy osobno ?? Prosze o pomoc pozdro

Witam. Czy jest tu ktoś co mieszka niedaleko dworca gdańskiego ??? Jeśli jest to bardzo prosiłbym o pomoc w odebraniu paczki. Trzebaby odebrać ją dziś do 15 i przechować ją do niedzieli, wtedy ja bym ją odebrał ;/ Pomoże ktoś ??? Z góry dzięki !!!

[...] mi dokuczaja bole napadowe w dole brzucha ...zaczelo sie od tego ze raz na jakis pobolewalo mnie w prawym boku ale od jakiegos czasu ten bol sie rozchodzi po calym dole brzucha .....nawet zauwarzylam ze gdy zblizaja sie gazy ten bol sie nasila .....czy morzecie mi w jakis sposob podpowiedziec mi co sie dzieje?i gdzie mam sie zglosic o pomoc

Witam moglibysci mi pomoc bo nie wiem juz co robic. Pije dziennie okolo 4-5 litrow wody lub innych napoi. Lekarz powiedzial ze nie mam az tak duzo tkanki tluszczowiej tylko wiekszosc tego to zbierajaca sie pod skora woda. Wiecie co moge zrobic aby zmniejszyc moje picie? Kiedy dostane sie do butelki nie wazne czy chce mi sie pic czy nie pije ile [...]

Witam wiem że temat już pewnie był powielany wiele razy. Ale odblok to ważna sprawa i potrzebuje konkretnej porady. Mianowicie dziś wziąłem ostatni 5 strzał enanthal-250. Moje pytanie jak sie odblokować najlepiej czy wystarczy sam clomid czy samo hgc czy może łączyć oba specyfiki. i od kiedy zacząć co w jakich dawkach. Z góry dzięki za pomoc.

[...] chciałabym sprawdzić waszą wiedzę na temat czerniaka skóry i jego profilaktyki. W związku z tym proszę o uzupełnienie ankiety pod poniższym linkiem: https://docs.google.com/forms/d/1L4UduZ6qpEkSlwRXFkWRcB1w--Wt8DovBMwYy4QKQZ0/viewform?usp=send_form Bardzo proszę o pomoc, szczególnie ładnie proszę Panów o wypełnienie, Będę niezmiernie wdzięczna!

Cześć, Proszę o pomoc w dopracowaniu diety redukcyjnej. Moje wymiary są na profilu. Jestem mega zapasiony. Liczę na Was. Oczywiście razem z dietą będzie szedł trening. /SFD/2021/1/13/d00dadb89535424186205fc17e264322.jpg Zmieniony przez - Reaven_7 w dniu 2021-01-13 22:25:03

hi cwicze juz rok treningiem na mase do tej pory wzialem tylko 400 tabletek kreatyny olimpu waze 89 kg chcialbym zaczac cwiczyc na rzezbe czy kreatyna+dextroza+hmb byloby najlepszym polaczeniem? kreatyna biogenixa jest najlepsze aktualnie? z gory dzieki za pomoc btw. jakiej firmy HMB polecacie? slyszalem ze czasem to nic nie daje