pomoc

[...] i dane osoby by spelnialy okreslone warunki tu i tu wiem,ze fitness i odchudzanie to co innego... i nie ma co porownywac ale i tak ten dzial byl slabo odwiedzany, bo w ostatnich czasach "stanął" to moje zdanie i daje pomysl chcialem pomoc ale jak nie pasuje to sie juz nie wpieprzam Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-11-17 18:14:05

[...] w pasie też utrzymuje się tyle samo centymetrów. Nie utrzymywałem jednak odpowiednich proporcji białka węgli i tłuszczu przeliczałem jedynie kalorie. Stąd moja prośba o pomoc w ułożeniu odpowiedniej diety.Więc spróbuję diety z zerowym bilansem. Odezwę się za dwa tygodnie i dam znać jak to wychodzi, może wcześniej jeśli będę potrzebował [...]

[...] :D AAAA i jeszcze ważne pytanie jak odpowiednio dobrać % ilości węgli, białka i tłuszczu ? standardowo 50 %, 30%, 20% (w tym momencie mam 45%,30%,25%) ? Z góry dzięki za pomoc /SFD/Images/2015/12/29/683312d39de64e98a4144c5d51273966.jpg Zmieniony przez - TakiPan w dniu 2015-12-29 22:41:17 Zmieniony przez - TakiPan w dniu 2015-12-29 22:43:30

ulunia źle zrozumiałaś, mogę Ci pomóc. Nie zrobię jej za Ciebie

jezeli robiles (a zapewne tak) wyciskanie leza to wywal to glupie cwiczenie i daj dips i jeszcze wycisk i moze rozpietki skos i powinno pomoc

No właśnie tu tkwi problem ,ilekroć prosiłem trenera o pomoc to ten mówił mi ze taka rozpiska w zupelności wystarczy , starałem się coś samemu modyfikować jednak z mizernym skutkiem , wiedz mozna powiedzieć ze to mój stały plan

Ale i tak wielkie dzięki za pomoc;)spróbuje tak jak mi poradziłeś

Okej, ale i tak wielkie dzięki za pomoc. Dietę wstawię w tym temacie ;] Pozdrawiam

Ok, pierw dam na 0 potem jak coś będę obcinał. Dzięki wszystkim za pomoc :)

[...] liczył do diety, p.o prostu będę je jadł do różnych posiłków. Ale problem pozostał... Zamiast 3500kcal mam 2700, co i gdzie dołożyć? Do śniadania raczej już nic nie dołożę bo już mam problem go zjeść. Z góry dzięki za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55f3609f46b74f6f880fdc374430da84.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a066cd7e750c4c4d9545a2658e00a919.jpg

paabloo: pocwiczyc nie zaszkodzi,a moze jedynie pomoc chociazby nogi!! bieganie, przysiady (wszystko co daje w nogi,z wlasnego doswiadczenia wiem ze silne nogi b.sie przydaja w judo ; jesli masz mozliwosc cwiczenia z ciezarami (jesli masz to http://www.kulturystyka.pl/atlas chyba wiecej nie trzeba pisac) ogolnie jesli uprawia sie ten sport dobrze [...]

[...] reduktaze. Wtedy albo lykasz provi do konca zycia, albo zyjesz z depresja. Natomiast stosowanie finy na koxie to troche inna bajka i dopoki nie bierzesz pochodnych DHT moze pomoc przy suprafizjologicznych poziomach testosteronu, ale znow jest ta sama opcja, ze uwali reduktaze na amen. Niestety nie odpowiedziałeś na moje pytanie. Interesuje mnie [...]

Proszę o pomoc jak w poście powyzej

HA z góry dzieki że sie ktos zdecydował na pomoc. Jesli chodzi o mój staż trenningowy nie można go okreslic jako systematyczny ale ćwicze od jakichś 3 laetk z licznymi przerwami niestety takie życie mniejsza ztym.Jesli chodzi co o to na co mam sie zdecydować moge powidzieć tak że u mnei z nabyciem masy nie ma problemu poniewaz od małego [...]

i do tego wylicz jeszcze bilans, dziennik posiłków tutaj może pomóc pozdro

A u kosmetyczki już byłeś? Jeśli nie, koniecznie się przejdź Bez obejrzenia skóry nie sposób powiedzieć, co może Ci pomóc - nie wiadomo bowiem, w czym jest problem... Możliwe, że peelingi lekarskie (kwasami) by rozwiązały sprawę. Ale powinieneś się przejść do kosmetyczki Pozdrawiam Amazone [...]

czerwone plamy mogą być bliznami pod naskórkiem , spowodowanymi np wyciskaniem...mogłoby tutaj pomóc głebokie złuszczanie lub peeling azjatycki...o ile nie masz ropnych wyprysków...

Ale możesz pomóc z dietą?

[...] obrazki czy jakies skany bo na Kyokushinkai chodz od miesiaca a teraz jest świateczna przerwa :) do egzainu na początku stycznia i musze je umieć na next trening także każda pomoc bedzie dobra bo ja nawet nie wiej jak sie dokładnie poruszać i ogólnie sie gubie Pozdrowionka I Wesołych Świąt ALL **** it all, **** this world, **** everything that u [...]

OK dzięki za pomoc zrobię tak jak mówisz