pomoc

[...] lat i chce ze soba "cos zrobic" a dokladniej ze swoim cialem... ważę 90 kg i mam 189 cm wzrostu. cwicze od ok.2 miesiący,co zakupić zeby zjechac troche z wagi i zwiekszyc mase miesniowa??? nie chcialbym ładować w siebie jakiegos gowna i żeby mi to nie zaszkodzilo. jestem zielony w tych tematach, co brac jak itp itd. prosze o pomoc. z góry dzięki

Witam Jestem początkujący, chciałbym zacząć trenować na siłowni. Mam 185cm, i ważę 70kg+, chciałbym przybrać trochę siły i żeby "jakoś wyglądać". Byłem nastawiony na zakupienie suplementów ale teraz już nie wiem, proszę o podanie mi co mam kupić jak ćwiczyć czy stosować jakąś dietę jak, jaką? Za pomoc będe wdzięczny. Pozdrawiam.

Witam, tak jak w temacie tutaj link do pierwszego - http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_AMP_d_-opis2671.html i do drugiego - http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Dyma_Burn_Xtreme-opis361.html Byłby wdzięczny za pomoc, soga dam

[...] ćwiczyć trening na siłę. Mam prawie 14 lat, 189cm wzrostu i ważę około 80kg. Ćwiczę na atlasie BMG 4700 BodySculpture, ale nie ćwiczę systematycznie, tylko od czasu do czasu sobie siądę i ćwiczę wszystkiego po trochu. Proszę was o pomoc w ułożeniu planu treningu na 4 dni w tygodniu. Tak jak mówiłem chcę mieć dużo siły1 Pozdrawiam Marcin.

Witam. Własnie koncze 6 miesiac cwiczen. Efekty sa jakie sa ale chcialbym czegos wiecej. Planuje jako moja pierwsza odzywke kupic kreatyne monohydrat Olimpu w proszku. Chcialbym sie dowiedziec o sposobach brania tej odzywki czyli kiedy, jaka dawka, ile ma trwac pierwszy cykl. Prosilbym rowniez o pomoc w ulozeniu diety. Z gory dzieki

Co myslicie o Sustanon 250 na cykl zimowy.prosze o pomoc

Czy warto przerwać cykl (na samym winstrolu oral 30mg eod) z powodu kontujzi ?bo wiem ze napewno na tydzien bede musiał przerwać chodzenie na siłke aha mam ec 10mg zjadłem już około 60 tab,a wiec juz dobrze działa prosze o pomoc!

Poszukuje dobrego bardzo wrecz dobrego cisnieniomierza ... do 200 zł ... naramiennego ... moze ktos ma juz jakies doswiadczenie z takimi i byłby w stanie podpowiedziec który warto kupic ... zastanawiam sie nad dwoma firmami ... Medel albo omron ... prosze o pomoc

Mam 17 lat, ważę 70 kg na siłownię chodzę ok. 8 miechów, ale przez ten czas ani trochę nie urusł mi biceps. Wszystkie inne partię rosną normalnie (choć klata też ostatnio jakoś przestała). Obwód bicepsa to 32 cm, 33/34. Proszę o pomoc

Witam. Zastanawiam się, którą ławkę kupić. Liczę na waszą pomoc. :) http://imageshack.us/g/839/17839309701.jpg/ Z góry dzięki. EDIT: Do tej drugiej również jest wyciąg. Zmieniony przez - cwaniack w dniu 2011-09-02 15:07:35

Witam mam pytanie czy jezeli spozywam 100g pllatkow owsianych z jogurtem do tego 2 jajka o 7 rano. to czy o godzinie 10-12 bede mogl znow zjesc platki owsiane z jogurteM.Chodzi mi glownie o to ze ma to byc posilek w szkole a zwykly chleb z szynka jakos mi niepodchodzi tym bardziej ryz itd w pudelkach..Prosze o pomoc

witam ,czy moglibyście mi pomóc z ułożeniu diety redukcyjnej 18lat 92kg 183cm wzrostu? nie znam sie na tym i nawet nie wiem jak sie zabrać do układania diety. Pozdrawiam

Witam mam 18 lat 68 kg cwicze rok, ostatnio mialem 3 miesiace przerwy, potrzebuje trening na mase jaki trening bylby dla mnie najlepszy? mysle ze 3 razy w tygodniu ale jakie cwiczenia?? ile powtorzen?? prosze o pomoc PLEASE!!

Siema mam 16 lat waże 65 kg.. Od około pół roku robie pompki, ćwicze hatnelkami (5kg) na biceps, triceps (około 10 serii po 6 powtórzeń)Mam też dostęp do ławeczki i worka treningowego, w mojej okolicy jest też kilka siłowni.. Potrzebuje dobrego treningu na siłe.. Z góry dzieki za pomoc

jak leczyc zerwane przyczepy miesnia w barku?Juz od 3 tygodni nie trenuje i lekarz zapisal mi naproxenale to nic nie pomaga,co robic?Uzywam tez od 2 tygodni forflex i glukozamine ,ale tez bez zmian,czy pozostaje mi tylko czekac?prosze o pomoc.Dziekuje!

Witam Chodzę na siłownie 3 mies lekkie zmiany już widać . Chciał bym prosić o pomoc w ułożeniu diety i treningu na masę . Wiek : 16 lat Wzrost :180cm Waga : 70Kg Jestem Silny,wysportowany i Zbity nie mam za wiele masy, tłuszczu aby zrobić ładną sylwetkę . Mam lekko rozbudowane plecy , brzuch ręce . Widać lekki zarys klatki piersiowej ale nic [...]

mianowice, mam taki problem, zaczalem teraz pracowac i niestety pracuje po 10h, od 7 do 17, na silke chodze ok. 18, moj problem tkwi w tym ze nie mam odpowiedniej diety, dlatego potrzebuje czyms ja uzupelniac, jakims suplementem, tylko jakim ? prosze o pomoc

Witam Jak w temacie mam dysproporcje bicow (1 cm) niestety to jest dosc widoczne bo jedna reka wydaje sie byc grubsza, i do tego silniejsza reka jest mniejsza a przewaznie raczej jest odwrotnie. Jak narazie cwicze sztangielkami, ale nie za bardzo to pomaga. Nie bardzo wiem jak sobie z tym poradzic, bede wdzieczny za pomoc.

Witam wszystkich!!! Na siłownie chodziłem tylko jak miałem czas, ale od miesiąca chodzę regularnie i kolega mi powiedział że mogę już sobie kupić odżywki(kreatynę i carbo), ale ja nie wiem czy to nie za wcześnie? A może jakieś inne odżywki powinienem brać. Konkretnie chodzi mi o wyrzeźbienie mięśni a potem nabranie masy. Z góry dzięki za pomoc.

Czesc! W koncu po 2 latach wracam na silke i prosze Was o pomoc poniewaz nie mam pojecia jaka mam zastosowac diete czy na mse czy na rzezbe. Mam 182cm wzrostu i waze 97 kg wiec jestem troche grubasem. Nie chce wiecej przybrac tluszczu zalezy mi na powiekrzeniu swojej sylwetki i zbiciem tluszczu. Z GORY DZIEKUJE ZA [...]