SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening na masę do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    fajnie! widze ze nikt nieche mi pomoc :/

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 810 Data: 11/12/2006 5:33:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, chciałbym dac plan treningowy na masę do sprawdzenia .Mam 16 lat ,cwicze 2 lata (bez wiekszych przerw),waga to 85kg,wzrost 190 cm , cel masa. plan do oceny: Wtorek: klata ; biceps Klatka: - wyciskanie sztangi na plaskej 3 serje 8<8<8 - wyciskanie sztangi na skosie 3 serje 10<10<10 - rozpiętki na skosie 4 serje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 810 Data: 11/12/2006 7:36:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Bark

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Jesli już w ogóle miało by to pomóc to robine z głową... Nie na szybkiego.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 974 Data: 10/6/2008 9:20:06 AM Liczba szacunów: 0
  • =>Trening na mase<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Sogi poleciały za pomoc

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1763 Data: 6/2/2006 9:13:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Mocny, dobry spalacz - proszę o porade

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ja tak zgadza się pewnie mam w granicach 20 w lutym to było 23,9 teraz nie mierzylem... i o takie uwagi mi chodź... Kolejny forumowicz pisze ze on wybrałby hellfire ale dlaczego? To już ani słowa... Czyli mamba ma mi nic nie pomoc bo mam więcej niż 10 bf? Redline jest teraz ciężko dostępny i chodzi po 200 zł wiec póki co z niego rezygnuje...

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2977 Data: 5/26/2016 12:53:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Mocny, dobry spalacz - proszę o porade

    Post
    Odżywki i suplementy

    jw warto zajrzec tez do dzialu Ladies i moze tam uzyskasz pomoc;-) http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2977 Data: 5/27/2016 7:11:15 PM Liczba szacunów: 0
  • chyba żartujesz sobie - i niby jak można pomóc nie wiedząc nic o kimś. To co wstawiłeś to nie nasza ankieta i wynika z niej dokładnie ZERO.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 577 Data: 4/4/2016 10:48:55 PM Liczba szacunów: 1
  • Dokładnie, wydłużenie przerwy powinno pomóc :-))

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 817 Data: 5/30/2017 4:59:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziękuje Panowie za pomoc. Mam nadzieje ,że to mi pomoże bo męczy mnie to strasznie i nie mam chęci do treningu! Zdam jutro relacje czy pomogło POZDRAWIAM I DZIEKUJE!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 817 Data: 5/30/2017 5:32:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan pod SW pare pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    Dunhar Proszę przeczytać regulamin w dziale i wypełnić ankietę która jest obowiązkowa - jak mamy ci pomóc jak nie wiemy nic na twój temat .

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 706 Data: 6/10/2012 9:25:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Crossift

    Post
    Strength & Endurance

    Ok dzzieki za pomoc troche lewy jestem diete mam juz oto ona ale niemam pojecia co do treningu rozumiem ze w cross ficie musze robic 80 serri tnz 20 serri i przerwa 2 minuty bo z tego co czytam o obczytalem wszystkie podwieszone to tak jest ps . Sprawdzcie diete i nakierujcie mnie z treningiem. Nie mam zamiaru tez pisac jaki jestem zmotywowany [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1826 Data: 11/22/2012 8:47:08 PM Liczba szacunów: 0
  • początek

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzięki za pomoc. Sporo będę musiał widze poczytac :D Aha, czemu odradzasz mi jakiekolwiek suplementy?? Dla całkowicie niemal poczatkujacego moga byc szkodliwe czy jak?? Czy po prostu nie chcesz zebym nabyl zlych nawykow chodzenia na latwizne??

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 7/17/2006 11:01:19 PM Liczba szacunów: 0
  • hmmm dziwne ze nikt mi nie chce pomoc :<

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 965 Data: 10/11/2008 1:57:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Ja wam tez chcem zawrucic gitare jak moge??:P trenuje od niedawna Muay thai i chcem do tego dorzucic siłownie (ĆWICZYŁEM WCZESNIEJ W DOMU DOS DŁUGO),zaczonc biegac,i zapisac sie na basen....!! na MT chodze w środy wieczorem i piatki, wiec wiem ze na siłke powiniem chodzic w WT<CZR<SOBOTA czyli 3/2 ALE MOJE PYTANIE DOTYCZY TEGO JAK POLONCZYCZ [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 7390 Data: 2/16/2005 7:41:03 PM Liczba szacunów: 0
  • W sytuacji gdy...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - tzn moja dieta zaiwera już w sobie 3 łyżeczki (nie łyżki!) stołowe oliwy z oliwek, ale widocznie rozwiązaniem będzie tu po prostu zwiększenie jej ilości (np do 5-ciu dziennie) plus dodanie czegoś jeszcze. Jak oscylujecie moje szanse na przybranie tej 'zakichanej' ;) masy przy takim trybie żywienia? BTW: dzięki za szybką reakcje i pomoc!

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 5/6/2005 10:10:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba bez specjalnej diety.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra,przestańcie pisać ******ły i nie odbiegajcie od tematu.. tylko postarajcie mi się pomóc.. nie żadne mleko w tubce tylko normalne produkty..mleko,twarogi,sery..itp.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2914 Data: 2/6/2008 10:25:51 PM Liczba szacunów: 0
  • kung fu w późnym wieku

    Post
    Sztuki Walki

    Kurcze cynik75 solidna odpowiedź - szacunek. Wszyscy tu dobrze odpowiadacie. I to porównanie do orki... Już może moja wiedza powiększyła się do kropli w morzu o kung fu. A więc będę już teraz ciężko trenował fizycznie żeby choć trochę mi to później pomogło. Jednak wakacje muszę odpuścić, gdyż pracuje do późnych godzin, ale z drugiej strony [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5359 Data: 8/1/2012 10:20:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy to dobra dieta??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kreatyna + dekstroza 19-19.30 *Chleb razowy 4 kromki *Pierś z Kurczaka(100g) B.20.4 / T.1.2 / WW.0.0 / KCAL.93 *Ryz(50g-Pół Woreczka) B.3,35 / T.0,35 / WW.39,45 / KCAL.172 21-22 Kolacja *Ser Twarogowy Chudy(100g) B.19.8 / T.0.5 / WW.3.5 / KCAL.100 *Oliwa z Oliwek(10g) B.0.0 / T.9,95 / WW.0.0 / KCAL.88 Z góry dziękuje za pomoc i Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3818 Data: 5/16/2009 9:25:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Czy to dobra dieta??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a lekki tłuszczyk w dolnej części brzucha nadal jest. trening mam dopięty teraz tylko dieta, i powiem że trochę zainspirowały mnie twoje zdjęcia/wiedza i zamierzam wyciąć ten tłuszcz na maxa poprzez zrezygnowanie z węgli w ciągu dnia. jedyne węgle to 50g płatków na śniadanie i 50g ryżu po treningu, czy wogóle zrezygnować z węgli? dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3818 Data: 5/20/2009 8:40:35 AM Liczba szacunów: 0
  • W drodze do celu

    Post
    Ladies SFD

    Co wy o tym sądzicie czy dostarczenie węgli na poziomie max 70g będzie dobrym posunięciem?? Nie, nie będzie to dobrym posunięciem. Fajnie, że chcesz wrzucać treningi i rozpiskę, ale żeby ktoś bardziej doświadczony mógł i chciał pomóc, potrzebna będzie ankieta z Regulaminu działu zawierająca informacje o Tobie. Edit, Doczytałam, że wrzucasz jutro. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 663 Data: 9/29/2014 1:33:46 PM Liczba szacunów: 0