pomoc

Mam znajomego ktory od kilku ladnych lat chodzi na silownie ma dobrze umiesnione rece klate nogi i barki ale ma "żalosne" przy jego posturze plecy doradzil mi jak Ćwiczyc na klatke barki i lapy ale nie wiem nic o plecach Jakie ćwiczenia wykonywac i co robić żeby one nie odstawaly od reszty prosze o szybka pomoc

Mam 16 lat... 16 kwietnia na meczu zerwałem wiązadło w kolanie... operacje artro (możliwe ze z rekonrtrukcja) mam 6 sierpnia... zanika mi mięsien 4 głowy i taki obok kolana - jak mam ciwczyć by miesien odbudowywac - jkaie mam szanse na powrót do gry w piłke po operacji??? Prosze o pomoc

na czym polega rehabilitacja po zerwaniu miesnia czworogłowego uda jak uzyskać pełną sprawność stawu kolanowego? gdzie można uzyskać fachową pomoc medyczną? w jaki sposób uzyskać pełną stabilizację stawu kloanowego?

[...] ektomorfikiem, 16 lat, 188 cm wzrostu, waze 63 kg.Juz dawno zaczelem sie zastanawiac ze cos jest ze mna nie tak, jem 2 razy tyle co moj starszy brat, a nie moge przytyc. Chcialbym abyscie ulozyli mi szczegolowa diete oraz plan cwiczen... wiem ze bylo juz spro takich tematow ale jakos nie moge dobrac odpowiedniej diety... Prosze Was o pomoc.

[...] problemu brania odzywek białkowych, carbo, gainerow. Czy np białko brać od razu po wyjsciu z sali treningowej i do tego jesc normalny obiad (jedzenie nosze ze soba)? czy zachować jednak jakis odstep czasowy bo pula kcal bedzie zbyt duza? jak to sie ma do brania odzywek w innych porach dnia np z rana? Prosze o pomoc w rozwiazaniu problemu.

Witam. Prosilbym o pomoc w dostosowaniu planu treningowego i diety (+suplementacji). Mam 180cm i 77kg. Moim priorytetem jest pozbycie sie nadmiaru tluszczu, ale chcialbym tez rozbudowac duza mase miesniowa. Dwa razy w tygodniu mam trening futbolu amerykanskiego. Chcialbym uzyskac 3 dniowy plan na silowni, w kazda niedziele - bieznia/rowerek [...]

[...] między tymi białkami czy oba są tak samo "mocne" czy może te z HiTec jest troche przereklamowane i nie zawiera tych 20gr białka w 25gr porcji i dlatego aż za 2.2kg kosztuje prawie tyle samo co 1.8 kg ostrowi ? Które by było lepsze i efektywniejsze ?Proszę o pomoc. Hi Tec PROTEIN 80 2250g BIAŁKO WHEY WPC OSTROVIT WPC 80.eu 1800g BIALKO OSTROWIA

[...] i mam pytanko: deke można tam kupic bez recepty, jaką, za ile i w jaka jest pojemnośc jednej buteleczki 10 czy 2 ml. ???? Oprócz deki i clomidu co jeszcze mozna tam kupic. Znacie moze ich ceny. Prosze o pomoc !!!!!Jak chcecie to moge i wam cos przywiesc oczywiscie po nizszych cenach, bo niezalezy mi na zarobku (jestem z Szczecina) Pozdrawiam

Jak w temacie moj znajomy jedzie do polski na urlop i poprosilem go kupno paru supli a mianowicie steak kreatynowy i booster tlenku NO I tu mam prosbe o male podpowiedzi chodzi mi o cos naprawde skutecznego Z GORY DZIEKI ZA POMOC

Witam Wiem ,że było dużo tematów na ten temat ale nie wiem co wybrać itd . Potrzebuje dla kolegi najmocniejszą l-karnityne w kapsułkach do tego hmb co panowie polecacie ? dodam iż on ma 28 lat trenuje piłkę nożna 4 razy w tygodniu dużo biegania aerobów i chce trochę spalić tłuszcz ?? bardzo proszę o pomoc

Witam moglibysci mi pomoc bo nie wiem juz co robic. Pije dziennie okolo 4-5 litrow wody lub innych napoi. Lekarz powiedzial ze nie mam az tak duzo tkanki tluszczowiej tylko wiekszosc tego to zbierajaca sie pod skora woda. Wiecie co moge zrobic aby zmniejszyc moje picie? Kiedy dostane sie do butelki nie wazne czy chce mi sie pic czy nie pije ile [...]

Witam Panowie. Chcialbym sie zabrac za mocniejsze srodki ale nie mam za bardzo doswiadczenia w sprawie srodkow dopingowych i ich stosowania. Bralem jakis rok temu metke i vinstrol ale to wszystko. Chcialbym zrobic jakas pozadna mase. Dlatego zwracam sie o pomoc do Was. Chodzi mi konkretnie o to co kupic i jak stosowac.Za odp z gory dzieki

Witam, chcialbym się na tym forum poradzic. Poddaje ocenie zdjecie 180 wzrostu 78kg 15 lat. Prosze o w miare profesjonalna pomoc czy mam robic mase czy redukowac? Nie wiem czy robiac mase uda mi sie nie zalewac, a z drugiej strony obawiam sie ze nie dotrzymam diety na redu. Trening silowy jest suple i pilka nozna. [...]

Dzisiejszej nocy wydarzyła sie dziwna rzecz.Obudziłem sie o 3:00 ze strasznym bolem w nodze , a dokładniej w kolanie.Nie moge prawie wogole chodzic bez podpierania sie o cos,do tego jeszce doszedl bol w okolicach uda i ciezko mi jest przejsc droge nawet z kompa do kibla. Czy wie kto co to moze byc i jak to leczyc ? Z gory dzieki za pomoc.

Mam problem z wyborem odżywki, chodzi tu o jakąś masówke. 2 razy w tygodniu chodze na BJJ i zaczynam chodzic 2 razy w tygodniu na Kickboxing + 2 razy w tyg. bede robic w domu cwiczenia z wlasnym cialem (pompki+drazek itp.) Niechodzi mi o zdobycie super masy no ale kazdy kg jest wazny. Prosze o pomoc jakiegos znawce..

Wiatm ćwicze 6 miesiecy.Chciałbym abyście ułożyli mi trening i diete waże 92 kg mam 190cm zwrostu i 15 lat.Głuwny cel to masa z lekką rzeżbą ale głuwnie ma sa> Plan najlepiej 5-6 dni wtygodniu . Dysponije ławka stojakami staną długa łamana i sztangielkami i modlitewnikiem ma 88kg obciązenia liczę na waszą pomoc.Pozdro

Mam na ciele jaśniejsze plamki, obrzary. Obawiam się, że to przez solarium. Różnią się o 1/2 tony od mojej lekko opalonej skóry. Tą różnicę widać szczególnie w części tułowia pod biustem, na plecach, nie opala mi się dekolt. Ładnie opalają się ręce, nogi, brzuch...tam gdzie są te plamy, nie. Boję się, że się tego nie pozbędę. Proszę o pomoc. Ania

[...] 183, waga 80 To moje pierwsze podejscie do silowni, zalezy mi na sile ramion i wygladzie klatki piersiwoej. Całe życie gram w piłe i nogi mam umięśnione więc chciałbym popracować tylko nad górną częscią ciała, malutkie i słabe rączki. Czy ktoś mógłby mi coś doradzić albo rozpisać, i czy powinienem stosować jakąś diete? z góry dzięki za pomoc

Siemka. Jestem z olecka i szukam jakiejś szkoły walki, u siebie mam jakieś takewondo czy coś takiego ale nie zbyt mnie to interesuje i po prostu na siłe nie chce sie czegoś uczyc... Pomożecie znaleźć w okolicy jakąś szkołe MuayThai, boksu, Kickoxingu, judo badz mma? Pytałem sie kumpli ale oni nie wiedzą... Bardzo prosze o pomoc...

Witam Za radą z innego tematu zrobiłem badania labolatoryjne. Bardzo prosze o pomoc w analizie. Mam +30 lat , 180zm wzrostu , waga 116. staż treningowy - od sierpnia 2015 roku. dieta tłuszczowa. Wyniki siłowe mc 250 P 210 W 160. Pierwsze co zauważyłem to nisko wit d pozwoliłem sobie od razu wrzucić suplementacje 12000 jed.