SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Analiza diety oraz treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wieksza klatke piersiowa, zrobic sie troszeczke szerszy w barkach oraz zbudowac widoczny 6pak do wakacji, wiem ze przy mojej pracy moze byc to ciezkie dlatego zwracam sie o pomoc do Was, bo moj trening i dieta nie daja widocznych efektow wiec cos robie zle. trening oceniam jako dziwny. wiadomo ze w domowych warunkach sa pewnie ograniczenia, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 3/23/2014 2:28:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Białko WPC-80 - OSTROWIA

    Post
    Odżywki i suplementy

    kupiłem sobie coś takie na allegro jak koncentrat białkowo serwatkowy 80% białka 1500g wyszło mi 58.70zł wiec chyba nie drogo? czy ktos z was juz to uzywał? dobre to jest? jak dawkowac? przed śniadaniem, przed treningiem, po treningu i po kolacji? po 3 łyżki?pieerszy raz bede brał białko i prosze o kompleksową pomoc:)

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2008 7:52:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Białko WPC-80 - OSTROWIA

    Post
    Odżywki i suplementy

    Aha dzięki za pomoc sog

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2008 7:58:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Białko WPC-80 - OSTROWIA

    Post
    Odżywki i suplementy

    ja mam pytanie odnośnie markowania... czytałem na sfd, ale dalej nie mam stanowczej odpowiedzi. Biorąc Ostrowie rozpuszczamy 30g w 200 ml wody, mleka. Mam miarkę, która jest 50 ml. To wychodzi 1 pełna łyżeczka 50 ml a druga 40 ml? Tak wyszło z tego co wyczytałem w innych tematach odnośnie miarek i sypania białka Ostrowia. Proszę o małą pomoc

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2009 11:15:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Białko WPC-80 - OSTROWIA

    Post
    Odżywki i suplementy

    Bo w składzie ostrowii jedynie smak czekoladowy ma jakiekolwiek dodatki smakowe, w reszcie przypadków sa to tylko aromaty ;) jaicam Mam straszne wzdecia po tym bialku, praktycznie jak zjadlem je wczoraj o 17 to do dzisiaj do rana mnie trzymalo. Ja jak zaczynałem brać odżywki białkowe to też zawsze miałem ten problem, ogólnie organizm musi się [...]

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2009 11:49:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Białko WPC-80 - OSTROWIA

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jeszcze raz wielkie dzięki Yvel. Prosiłbym również innych użytkowników o pomoc w mojej sprawie(szczegóły na stronie 106).

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2010 10:27:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Białko WPC-80 - OSTROWIA

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] woda trochę długo piana nie opadała ale chwile można zawsze poczekać, w smaku jakby "bez smak" nie jest źle spodziewałem się gorszego myślę ze uda mi się wykończyć te opakowanie, dzięki za pomoc w sumie powiedziałeś mi niewiele więcej niż na opakowaniu było napisane xD ale sog leci dzieki btw. czuje ze będzie jakaś rewolucja w kibelku

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/13/2010 8:05:51 PM Liczba szacunów: 0
  • ale mój gryf ma czesc chwytną 130cm chyba a roztaw ławki to 100 cm nie wejdzie ? czy ja czegoś nie ogarniam :) za pomoc dzieki sog wbity Zmieniony przez - Filon 4 w dniu 2009-04-10 09:33:11

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3324 Data: 4/10/2009 9:24:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu + pierwszy cykl kreatynowy , POMOCY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeszcze raz wielkie dzięki , bardzo mi pomogłeś plan bardzo mi się podoba , dopięty na ostatni guzik , te rampy to na prawdę fajna rzecz , na pewno na pompę nie będę narzekał . Możesz mi tylko powiedzieć na jakie ćwiczenie zastąpić to ćwiczenie z modlitewnikiem bo modlitewnika niestety nie posiadam , i daje Ci spokój i ogromne pokłony za pomoc :D

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1914 Data: 12/8/2012 9:12:17 PM Liczba szacunów: 0
  • mowisz mi zebym robił krotsze rozgrzewki ( w imie kontuzji), zebym laczył wszystko na jednym treningu Jeśli masz sale tylko na 1h, to innego rozwiązania nie ma, chyba, że przychodź wcześniej i rozgrzewaj się już w sszatni. Krótka a intensywna rozgrzewka z pewnością uchroni cię przed kontuzją, a zajmię Ci zaledwie 10-15min. Jedyna forma treningu [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2615 Data: 12/24/2011 7:45:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Ted Wong JKD vs Bruce Lee JKD

    Post
    Sztuki Walki

    Acha, nie wiedziałem, że czekasz na moje oświadczenie. No więc jeśli Ty pofatygujesz się do starszego bądź co bądź kolegi do Krakowa, to oświadczam, że zorganizuję salę, oficjalny zlocik sfd i wyrażam zgodę na publikację nagrań w sieci. Nie mogę wypowiadać się za innych, ale Scorpion czy Hetman też na pewno się zgodzą. Jeśli masz problemy [...]

    Odpowiedzi: 952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2010 1:38:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Ted Wong JKD vs Bruce Lee JKD

    Post
    Sztuki Walki

    "Michał nie interesuje mnie historia JKD, linia przekazu też, Bruce Lee kompletnie. Potrafię docenić każdy styl, i każdego przedstawiciela ale to co Ty robisz na filmiku to jest kur%$%$ CHORE !!!!!!" A dlaczego tak uwazasz. ;) Wg. mnie chore jest bronienie sie golymi rekoma przed nozem. ;P I atakowanie przeciwnika i zostawianie reki po [...]

    Odpowiedzi: 952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2010 1:54:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Ted Wong JKD vs Bruce Lee JKD

    Post
    Sztuki Walki

    Michał, czy Ty jesteś pełnosprawny umysłowo? Na rzeczonej stronie 75 je napisałem i sam je cytowałeś. Poniżej było oświadczenie Scorpiona. Przypominam raz jeszcze: Wysłana - 9 sierpień 2010 13:38 Acha, nie wiedziałem, że czekasz na moje oświadczenie. No więc jeśli Ty pofatygujesz się do starszego bądź co bądź kolegi do Krakowa, to oświadczam, że [...]

    Odpowiedzi: 952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2010 2:21:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Wygraj ligę!

    Post
    Piłka Nożna

    Ogólnie mówiąc zrobiłem tak: Ustawienie 1-4-4-2 bramkarz + obrona - wszyscy z jednego klubu (Groclin , Odra , Legia, Wisła, Zagłębie) pomoc - w różnych konfiguracjach: Iwański, Łobodziński, Goliński, Scherfchen, Pitry, Wilk, Sokołowski (Ruch), Bonk, Majewski, Pawlusiński, Radović, Roger, Szałachowski atak - w różnych konfiguracjach: Reiss, [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 6026 Data: 7/26/2007 3:31:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Wygraj ligę!

    Post
    Piłka Nożna

    Ja sie pochwale swoim składem ustawienie 1-3-4-3 Bramka:Piotr Misztal Obrona:Piotr Bronowicki, Łukasz Nowotczyński, Marcin Baszczyński Pomoc: Kosowski, Zieńczuk, Dudka, Giza Napad:Paweł Brożek, Niedzielan Reiss

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 6026 Data: 7/26/2007 3:57:46 PM Liczba szacunów: 0
  • cytrynowa - mi zajęło to (zdobycie się na odwagę) jakieś 119 dni (od momentu zarejestrowania się na sfd). Dołączaj, tu naprawę jest fachowa i szczegółowa pomoc.

    Odpowiedzi: 606 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/14/2013 11:39:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] idę dopiero we wtorek to będę już robić po 12 powtórzeń trening ćwiczenie 1- 10kg, 15kg,20kg 25kg 28kg,30kg ćw 2- 10kg,12,5 kg,15kg ,18kg(ledwo,ledwo asekuracja i lekka pomoc) ćw 3- 20kg 25kg 30kg 30kg ćw 4- 4kg 5kg 5 kg 5kg(tylko 10 powtórzeń) ćw 5- 25kg 30kg 30kg 37,5kg(10 powtórzeń) pompki męskie 12 i 10 (zdecydowanie lepiej mi to idzie) [...]

    Odpowiedzi: 606 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2013 1:00:23 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING Przysiady- 12 razy (10kg i 15 kg 20kg 25kg 30 kg wyciskanie wszystko x12 10kg 15kg 17,5kg 20kg 25kg i 30kg-lekka pomoc) Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 12x -20kg 25kg 30kg 35 kg 10x40kg i 9x 40kg uginanie podudzi 12x 5kg 10kg 10kg i 10 x15kg 8x15kg wzniosy tłowia z opadu 12 12 12 12 12 plank 40 i 40 sekund Trening [...]

    Odpowiedzi: 606 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2013 11:20:07 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 10x( 10,25,30,35)kg i 6x40kg 12 razy (10kg i 15 kg 20kg 25kg 30 kg wyciskanie 10x(10,15,20, 22.5 ,25)kg 8x30kg i 6x30kg 12x 10kg 15kg 17,5kg 20kg 25kg i 30kg-lekka pomoc Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 10x(25,35,40,40,40)kg 12x -20kg 25kg 30kg 35 kg 10x40kg i 9x 40kg uginanie podudzi 10x(5,10,15,15)kg 12x 5kg 10kg 10kg i [...]

    Odpowiedzi: 606 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2013 12:26:32 PM Liczba szacunów: 0
  • DT 1-MC8X(50,50,50)Kg 10x 45kg 7x50kg 6x50kg 2-WS8x(25,25)kg+6x25kg 10x(25,25)kg i 6x25kg 3-ŚCIĄGANIE DRĄŻKA DO KLATKI8x(35,35,40)kg 10x(30,35,35)kg 4-WYPADY 8x(10,10,10)kg 10x(6,7,7,8)kg 5-UGINANIE NÓG LEŻĄC8x(45,45)kg+9x45kg 10x(37,5 45,45)kg i 8x45kg 6-POMPKI 7,6,7 10,10,7 1-bardzo ciężko szły ostatnie powtórzenia+wylatywała sztanga z [...]

    Odpowiedzi: 606 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/16/2013 11:18:37 AM Liczba szacunów: 0