SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    no dobra to będę robić seriami tak jak według zasad fbw. Dzięki za pomoc :d

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2008 9:51:36 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Mógłby mi ktoś napisać plan treningowy na bicepsy tricepsy i klate dysponuje sztangielkami 7,2 kg trenuje już od miesiąca ale nie znam sie na tych treningach zabardzo więc prosze o pomoc mam 15 lat 180cm wzrostu waże 66kg

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2008 2:56:15 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] braku podczas opuszczania ciezaru? Przed kazdym treningiem jest 5-7 min rozgrzewka. Barki robię na najszerszym uchwycie ( tak jak to pisał Krzychu "im szerszy uchwyt tym bardziej rozciąga i jest sie samemu szerokim" ) Teraz jak robię to bez ciezaru czuje strzelanie ale nie czuje bolu. Mógłby mi ktoś pomoc? podbijam

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2008 7:05:57 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Do Wolfa.Trening rozplanowany masz źle ,jak chcesz osiągnąć jakieś wyniki to poczytaj troche w dziale trening i odżywianie bo beZ diety nic nie zrobisz i dopiero wtedy zwróć się o pomoc jeśli czegoś nie zrozumiesz...

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2008 10:42:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Pako, powoli, do przodu, będzie dobrze. Jadłospisu wiadomo że jest poprawa już. Zostało jeszcze parę aspektów które też w najbliższym czasie(za naszą przymusową pomocą %-) ) Ogarniesz. I jak już w tym wieku zaczniesz mądrze ćwiczyć i mądrze jeść to w przyszłości będziesz na prawdę w świetnej sytuacji. Ale właśnie - mądrze musisz do tego podejść. [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 9792 Data: 7/20/2012 6:59:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Chłopaki, ważna uwaga. My tu nie pracujemy nad ułożeniem "pro" diety dla kulturysty, tylko wdrożeniem zdrowych nawyków żywieniowych u młodziutkiego adepta. To oznacza, że trzeba pomóc nabrać zdrowego rozsądku i tyle. Kukurydziane są średnie bo to żywność mocno przetworzona, a im bliżej natury tym zdrowiej. Oczywiście zwykłe kukurydziane bez polew, [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 9792 Data: 7/22/2012 10:32:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] go tak jak mu sie podoba. MOze uzywac angielski nazw lacinskich skrotow nawet domkow i wiatraczkow. Dziennik jest dla niego, po to aby sledzil postepy i ewentualnie prosil o pomoc itd. Ty z kolei wchodzisz z buciorami do jego dziennika i nakazujesz mu uzywac innych nazw bo Ci sie tak podoba. No jak dla mnie cos jest tutaj nie tak. Z gory [...]

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2012 7:11:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak w domu to tu masz atlas ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm do 5x5 też nie potrzebujesz siłowni o ile masz gdzie wstawić sprzęt i masz na niego kasę. Co byś potrzebował pod 5x5 to bramę do przysiadów, która powinna pomóc też przy wyciskaniu żołnierskim i wyciskaniu leżąc, Zestaw np taki: [...]

    Odpowiedzi: 457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2016 10:25:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak w domu to tu masz atlas ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm do 5x5 też nie potrzebujesz siłowni o ile masz gdzie wstawić sprzęt i masz na niego kasę. Co byś potrzebował pod 5x5 to bramę do przysiadów, która powinna pomóc też przy wyciskaniu żołnierskim i wyciskaniu leżąc, Zestaw np taki: [...]

    Odpowiedzi: 457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2016 7:41:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Aha i takie pytanie do wszystkich. Czy BCAA było by mi wstanie pomóc na to zmęczenie i szybszą regenerację czy to może kwestia mojej diety? Ostatnio słabo w profilu dietę uzupełniam ale można tam z grubsza zobaczyć co jem.

    Odpowiedzi: 457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2016 10:52:19 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] ciężarem). Ćwiczymy-jak w wypadku fbw z 2 zestawami-na zasadzie: Push 1 x Pull (obojętne ,który zestaw) x Push 2 Pull 1 x Push (obojętne,który zestaw) x Pull 2 Tylko teraz, jakie obciążenie? Z progresem ciężar ? ile dodawać i czy co trening? Takie ćwiczenia czy może coś pozmieniać? Dzisiaj bym chciał zacząć więc będę wdzięczny za waszą pomoc :)

    Odpowiedzi: 457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2016 12:37:31 PM Liczba szacunów: 0
  • jestem :-). Odpisałem na pw gdzie mnie można znaleźć, sam nigdy nie robiłem tych ćwiczeń więc będę pewnie świetnym nauczycielem %-), ale jako, że ćwiczę z Wasoniem więc jak wpadniesz na plecy to on Ci pokaże, a z boku możemy obydwaj coś doradzić ja póki co jestem skłonny przyznać rację ajazemu, długi jesteś więc może źle się składasz do MC, a jak [...]

    Odpowiedzi: 457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/27/2016 11:04:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki panowie za pomoc. Jutro na treningu spróbuje z tą ławeczką rzymską. A poniżej trening z piątku 28.10.2016 Rozgrzewka Przysiady - 1 x 6 40kg, 1 x 6 50kg, 4 x 6 60kg Wyciskanie sztangielek leżąc - 1 x 6 18kg, 1 x 6 20kg, 4 x 6 24kg Wyciskanie żołnierskie - 1 x 6 20kg, 1 x 6 30kg 4 x 6 35kg Wyciskanie sztangielek w skosie dodatnim - 1 x 6 [...]

    Odpowiedzi: 457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2016 12:57:47 PM Liczba szacunów: 0
  • To co proponujesz zmienić? Przyda się pomoc.

    Odpowiedzi: 457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2016 9:48:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Bellafiore na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    Dzięki Karolka za odwiedziny! Powiem tak, jakby pokonać pms-owo/stresową żarłoczność to jest ok. Staram się, ale różnie to wychodzi. Dlatego nie ma mich {{:-( Co do ruchu wczoraj sobie na wieczór pokicałam 20 minut aerobów przed xboxem. Dzisiaj była siłka i nowy plan (było czuć różnicę, nazwijmy to zdziwienie mięśni przy nowych ćwiczeniach :) [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 15731 Data: 6/2/2015 6:19:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Bellafiore na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    Oj...dawno mnie nie było. Dużo na nogi. A co do tego ćwiczenia to się okazały być odwrotne rozpiętki. Nie istotne, znalazłam w miarę sensowne rozwiązanie, które nie rujnuje mi kręgosłupa. Plan do oceny podrzucę niedługo - to niedługo może mieć różną długość, bo mam egzamin w przyszłym tygodniu ;-) Nie było mnie prawie, że miesiąc. Częściowo było [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 15731 Data: 8/24/2015 6:23:14 PM Liczba szacunów: 0
  • jak rozmawiałem z duzo iloscią osób co ćwicza imaja efekty to jedna z metod zamaist drastyczna dieta na która nie mgoe sibie pzowolic ze wzgledu na plan szkolny to jedżą co sie da i duzo. Ja jem piersi ryże nie ziemniaki nie jem konserwantów zdrowe odzywanie do szkoły duzo kanapek i owoców i też ćwicze ale idzie to wolno:( dlatego chciałem sobie [...]

    Odpowiedzi: 556 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2006 11:38:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] to chce zrobic sobie cykl. mam juz 10 strzalow deki i 20 winstrolu, co polecacie dozucic do tego jeszcze i jak to rozpisac. mam nadzieje ze ktos mi pomoze, z gory dzieki za pomoc. oto dokladniejsze dane: 1.wiek- 25 2. waga- 79 3.wzrost- 173 4.wymiary: -biceps 38 -klata 107 -udo 57 -talia 87 5.staz na silowni w sumie ok 4-5 lat z czego ostatnie [...]

    Odpowiedzi: 556 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2007 12:31:28 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] . NA poczatku chcialbym przeprosic ALEXA za naruszenie regulaminu a teraz oc mi chodzi : chcialbym od 1 maja zaczac swoj pierwszy cykl WINSTROLU + PIRMOBOLAN . PROSZE O ROZPISKE ILE I JAK DLUGO TRZEBA BRAC ZEBY ZOBACZYC DOBRE EFEKTY. zgory dziekuje za wszelaka pomoc osoby , ktore przeszly przez podobny cykl MARIUSZ z chicago

    Odpowiedzi: 556 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2007 4:54:39 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] za naruszenie regulaminu a teraz oc mi chodzi : chcialbym od 1 maja zaczac swoj pierwszy cykl WINSTROLU + PIRMOBOLAN . PROSZE O ROZPISKE ILE I JAK DLUGO TRZEBA BRAC ZEBY ZOBACZYC DOBRE EFEKTY. zgory dziekuje za wszelaka pomoc osoby , ktore przeszly przez podobny cykl... MARIUSZ z chicago

    Odpowiedzi: 556 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2007 3:15:27 PM Liczba szacunów: 0