SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Ćwiczenia w domu. Plan treningowy.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Co myślicie o tym planie? Proszę o pomoc Trening 4 dni Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce prostej - 3 serie 8 powt. - pompki klasyczne - 3 serie do zmęczenia. - pompki z nogami wyżej od reszty ciała - 3 serie do zmęczenia TRICEPS: - wyciskanie „francuskie" jednorącz sztangielki siedząc - 3 serie 12 powt. - pompki w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1881 Data: 2007-04-19 17:43:41 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę - do oceny ;)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ramion z ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do zm. Chciałbym przybrać na masie bo jestem "suchar" a jednocześnie wyrobić sobię rzeźbę... Czy trening jest dobry na moją masę 60 kg, wzrost 182cm ?: Kiedy miałbym brać suplementy i czy opłaca się brać kreatynę w celu fazy nasycenia? Pozdrawiam i z góry dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2007-05-29 12:19:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Na Mase , Do Poprawy !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] snem : Ser twarogowy pół tłusty 100g Oliwa z Oliwek 13g 2995 kcal 160g/białka 90g/tłuszczu 426g/weglowodanych takie są wyniki , wiem że słaba dietka więc prosze o wszelką pomoc o poprawienie tej mojej dietki . Chciał bym także kupić dobre białko i czy to białko sie dokłada do diety do wyników itp czy to osbno ?? coś innego może musze brać . [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1791 Data: 2010-04-29 00:07:46 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplematów - odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ale dobre cena nie gra zbytniej roli aczkolwiek dobrze było by nie wyszło drogo) 12) uwagi i sugestie ( piszę teraz ale rozpoczęcie cyklu planował bym na początek lutego. I chciałbym konkretne sprawdzone propozycje coś na siłę to mocniejszego co by skutkowało  wiadomo nie na każdego wszystko działa ale i tak z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2010-12-02 13:14:33 Liczba szacunów: 0
  • Tajemnica niechudnięcia?!!

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, Postanowiłam założyć wątek na tym forum, ponieważ jak wiele innych przypadków jestem już totalnie bezsilna wobec tego co dzieje się z moim ciałem. Mam 24 lata, 167 centymetrów wzrostu i ważę 70 kg. W ciągu 5 miesięcy moja waga podniosła się o 3-4 kg. W tym czasie również sporo pływałam i ćwiczyłam. Dietę mam ułożoną odpowiednio do moich [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2012-04-02 10:56:15 Liczba szacunów: 0
  • Świeże mięcho ? :D

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] , a dieta jak dieta wysoko białkowa ;) Wracam tak szybko na siłke gdyż ją potrzebuje (jak każdy) ponieważ jestem na profilu policyjnym w liceum :D i potrzebuje dużej sprawności itd. a jeśli nie bd mieć siłowni to szybko bd miec zaległości i odpadnę z tej klasy a co bardzo nie chcę ... ;c PROSZĘ was o wielka pomoc, z góry dziękuje . Pozdro ;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2013-04-07 12:44:50 Liczba szacunów: 0
  • Pogrubienie dla Asiuni

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    Wprawdzie nie jestem ani pogrubiony ( ), ani w zaden sposób odznaczony, ale ostatnio przyszła mi na myśl myśl (heh ), zeby odznaczyć Asiunie pogrubieniem, za "pomoc psychologiczną dla zkatowanych kulturystów po godziach" , jaką nam przsparza w homorze :D moze i to racja, ze Asiunia nie udziela sie w np. treningu, ale to tylko taka propozycja - [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4700 Data: 2003-04-04 17:40:16 Liczba szacunów: 0
  • Kolejny START

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Postanowilem zwrocic sie do was o pomoc. Troche omnie znajduje sie w tym temacie(http://www.sfd.pl/Dla_zaawansowanych_i_pomocnych-t340774.html#) a wiec zakonczylem powazne podejscie do cwiczen w lipcu(2007) i odnowilem od lutego tego roku.Juz tlumacze dlaczego(zeby niebylo ze idzie sezon letni(sezonowiec)) a wiec: Cwiczylem do sierpnia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2008-03-22 19:14:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] to podrzezbic co mam . Pytanko jak to przeprowadzić żeby miało to ręce i nogi? ja myslalem żeby po cido dac 2 tygodnie off, przykuc hcg ,pochodzic na saune zregenerowac się trochę ,i wskoczyc na propa 100 mg e2d 1-8 i winko 3-9 50 mg e2d ale wiem ze jest tutaj sporo osob ktore mogly by swoim doswiadczeniem mi pomoc i doradzic. Dziekuje.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2009-10-13 16:15:46 Liczba szacunów: 0
  • Trening rzeźba + siła - 17sto latek dużej postury!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ( staż 2 lata - przerwa 3 miesiące ) chciałbym was prosić o ułożenie dla mnie planu treningowego oraz diety ( możliwa odpłata ). Liczę na na prawdę profesjonalne porady i pomoc! Dzięki! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 101 Wzrost: 195 Cel treningowy: Rzeźba, redukcja, siła. Staż treningowy na słowni: ok. 1,5 roku Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1740 Data: 2010-03-01 20:15:51 Liczba szacunów: 0
  • Przedluzenie cyklu

    Temat
    Doping

    Witam, potrzebuje pomocy w przedluzeniu cyklu, dochodze powoli do 12 tygodnia. Bite jest 100mg/e2d Propionatu, jako Kickstarter zjadlem 100tab. metki, w profilaktycznej dawce 20mg/ed. Szczerze mowiac przez pierwsze 5/6tyg. mialem zly? lab, ktory niesamowicie bolal, za to efekty raczej mierne, po zmianie laba szlo jak nalezy, powoli i do celu, juz [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 2017-01-27 13:45:05 Liczba szacunów: 0
  • Stan zapalny

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! Szanowny Guru i Wy, ktorzy jestescie ulepieni z tej samej gliny i sluzycie rada i pomoca! Mam stan zapalny przyczepu miesnia trojglowego ramienia. Treningi naturalnie odstawilem. Zadne masci, kapsulki i tabletki, nawet zastrzyki nie pomagaja.. cos moj lekarz sobie nie radzi. Sterydow nigdy nie bralem i nie biore. Kolagen tez nie dziala. Ta [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 8374 Data: 2002-04-16 13:33:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] było by ciekawe.? I chciałbym sie dowiedzieć czy metanabol(jelfa) ma prawo przypisaywać jedynie lekarz sportowy czy np. inni lekarze też mogą.? m.i : chirurdzy,anestezjolodzy.? i jeżeli tak to w jakich dawkach.? i czy moga przypisać całe pudełko polskiej mety od jelfy bodajrze jest tam 100 tab.? za pomoc chcętnie dam soga. pozdrawiam.:)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1803 Data: 2010-11-25 19:46:44 Liczba szacunów: 0
  • Co wybrać - proszę o rady ;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] by dodać GABA/Forsen/Trec day,night formula na noc, dla poprawy snu, bo zapewne będę teraz krócej spał. , Jak sądzicie która opcja lepsza ? Ćwiczę 2-4 razy w tyg. MMA + 2-3 razy Siłownia (maksymalnie 6 treningów tygodniowo, o umiarkowanej intensywności) Z góry dzięki za pomoc i Pozdrawiam ;) Zmieniony przez - xStasiu w dniu 2014-03-20 03:10:49

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2014-03-20 02:38:14 Liczba szacunów: 0
  • Dyskopatia - trening - co mogę i kiedy.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] metodą prób i błędów sprawdzać co będzie bolało? Trening to nic innego jak FBW po jednym ćwiczeniu na te partie, które mogę trenować po 3-4 serie. Zakres powt dobieram raczej do danego dnia :-) Z tematów rehabilitacyjnych jedynie rolowanie i masaże. Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2016-02-19 10:19:07

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 2016-02-19 10:18:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - poprawki

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] A w dni wolne, co mam spożywać? 21:30 - Oliwa z oliwek 10g - Serek wiejski lekki 125g Podsumowanie posiłku: 2277.0 kcal 119.7 białka 94.0 tłuszczy 233.3 węglowodanów A obliczyłem, że potrzebuję 2700kcal dziennie. B: 205g*4kcal=820kcal 2,5 g/kmc W: 287g*4kcal=1148kcal 3,5 g/kmc T: 82g*9kcal-738kcal 1g/kmc 2706kcal Dziękuje i proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2902 Data: 2011-07-18 19:24:58 Liczba szacunów: 0
  • treningbrak pompyhelp

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie pompują się już mi tak mięśnie jak kiedyś....wcześniej jak poszłem przed lustro to czułem i widziałem pompe która później spadała a teraz to nic(może trochę).MOże to wina treningu bo długo już go stosuję z 3 miechy.I myślę by zmienić na HST czy to doby pomysł?? jestem podczas brania nitro II i nie wiem co z treningiem zrobić proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 416 Data: 2006-07-06 10:34:56 Liczba szacunów: 0
  • Split, fbw czy hst???SOGi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jak sily przybedzie to tez sie nie pogniewam). Mam do wyboru split fbw i hst(bo act oppada. ten trening po prostu mi nie opdowiada) i nie wiem co zaczac robic. wiec prosze o pomoc. sczegolnie tych z wiekszym stażem!!!! a wic tak: staz: rok ale nie wiem czy to mozna nazwac stazem bo moje treningi byly nie przemyslane a jak juz cos to dawalem tylo [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4346 Data: 2006-09-18 21:39:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] biceps i tricepsa. Chciałbym dodać, że to moje pierwsze HST i wysokim dla mnie priorytetem są ramiona, na drugim miejscu klatka. Tak na marginesie, mam 175cm, 64kg oraz 16 lat. Ćwiczę od 1 września, mam za sobą miesiąc ACT i 1.5 miesiąca FBW z obwodami. Proszę o szybką i profesjonalną pomoc. Zmieniony przez - malyPiotr w dniu 2010-11-22 18:13:25

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2010-11-22 18:12:47 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o Waszą opinię

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] jednak trochę za mało, i tu rodzi się pytanie ode mnie: 1) Jakie są negatywne skutki gainera w moim wieku (17 lat, 70kg / 176cm wzrostu) 2) Biorąc pod uwagę to że mam dość dobry metabolizm, czy go zaczne brać suplementy, nie spasne się (oczywiście dorzucę bieganie) Proszę o Waszą pomoc, ponieważ jestem jeszcze młodzikiem i amatorem^^ Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2014-05-18 17:32:23 Liczba szacunów: 0