SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomocy!-przetrenowanie ?

    Post
    Trening dla początkujących

    dobra konkrety jest ktoś na tym forum kto jest w stanie mi pomóc ?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 1/31/2010 9:09:55 PM Liczba szacunów: 0
  • KLIMASSS - DZIENNIK - MASA

    Post
    Trening dla początkujących

    Musi się udać , musi :) Dokładnie , każdy instruktor co innego powie :D Jeden powie że dobre , a inny że do bani.. wielkie dzieki szkatula za pomoc , troche też mnie zmotywowałeś hehe :) W czwartek zdam relacje jak się cwiczyło :D Tym planem traktora :)

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2376 Data: 4/24/2012 3:07:18 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi się zmieniać.. w 32g: to: kcal 120 b 20 t 1 ww 5 czy jak chcę obliczyć 1g to: 100 podzielone przez 32 i mi wychodzi? chcę wiedzieć ile w 1g jest b,t,w, kcal.. proszę o pomoc.. albo może 32/20 i wtedy mi wychodzi ilość b na 1g? wychodzi 1,6b czyli coś źle? help moje białko to 2.27kg: ???? Zmieniony przez - buryburek w dniu 2011-03-12 19:51:10

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2011 7:46:20 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] godziny 7.00. Do tej pory przed treningiem jadłem jedynie jakiegoś banana, serek wiejski etc. Resztę zjadałem dopiero po treningu. Po lekturze różnych tematów na tym forum naszły mnie wątpliwości czy dobrze się z rana odżywiam - może powinienem jeść porządne śniadanie przed treningiem a nie po. Z góry dziękuje za konstruktywne odpowiedzi i pomoc.

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2011 11:22:50 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zaadaptować się do takich warunków, tylko muszę po prostu dać mu czasu? Dobrze to słyszeć. Dziękuję serdecznie za odpowiedzi. Cieszę się, że można liczyć tutaj na błyskawiczną pomoc. S.m.p.a. - muszę to powiedzieć. Ciągle odpowiadasz ludziom na najbardziej upierdliwe pytania, rzadko z opóźnieniem, wiedzę masz olbrzymią. Szczerze - podziwiam.

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2011 10:14:13 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mięso/ryż/warzywa/ tłuszcze albo oliwa albo słonecznik czy orzechy. w jednym daj orzechy, w następnym oliwę w jeszcze innym orzechy. postaram się potem pomóc bo teraz lecę na siłkę. rano daj oliwe lub nasiona

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2011 6:58:42 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzieki, bede czekal na pomoc :)

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2011 6:59:52 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy cheat meal na redukcji w jakiś sposób może pomóc jeśli daje radę i wiem że go nie potrzebuje czy jest sens ? ostatnio jakiś cheat był z 40 dni temu z 600g wafli

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2011 7:22:35 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żadnej diety, teraz mam zamiar, ale mam problem moje zapotrzebowanie kcal to 4100 biało 2g na kg wagi czyli 170 ale skąd mam wziąć tłuszcze i ww? jak to wyliczyć Znalazłem tylko coś takiego "tłuszcze powinny stanowić minimum 20-25% zapotrzebowania energetycznego. Resztę ww" Czyli co 25% z 4100, bezsens. Nie kminie tego. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2011 12:13:42 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na masę. Moje ogólne zapotrzebowanie wynosi 3750kcal. Rozłożylem je na : Białko- 2,5* 62= 155g= 620kcal Węglowodany- 4 * 62= 248g= 992kcal No i tłuszcze które mi się nie zgadzają: Reszta która pozostala czyli aż 2138kcal`= Jest to a 237g Jest to niedorzeczne i zaczyna mnie już to nurtować, ponieważ nie wiem gdzie popełniłem błąd. Licze na pomoc

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2011 9:47:52 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No raczej tak. Chcesz to moge Ci pokazac obliczenia. Teraz juz mi wszystko pasuje. Dzieki za pomoc teraz mi tylko pozostało dobrać posiłki. ; ) Jeszcze się chciałem zapytać czy nie lepiej by było (jak chce mieć dietę na mase) żeby na kg ciała dać 3g białka ? Zmieniony przez - mazda1996 w dniu 2011-04-30 09:24:25 Zmieniony przez - mazda1996 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/30/2011 9:12:58 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    S.m.p.a. moglbys mi pomoc?:)

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/4/2011 10:41:54 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosiłbym o pomoc tutaj: http://www.sfd.pl/%5BSZYBKO%5D_Potrzebna_dieta_10_dniowa_!-t736777.html

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2011 6:38:49 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jogurtu naturalnego,szklanka płatków owsianych,1,5 mleka chudego. Chcę,go troszkę udoskonalić,z tym że nie wiem za bardzo w co. Wiem,że dobre proporcje dla shaka po treningowego to 3 węgli do 1 białka.Myślę,że węglowodany powinny być ok,to może dorzucić jakiegoś białka szybko wchłanialnego;>Z góry wielkie dzięki za pomoc. Pozdrawiam Marek.

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2011 6:17:31 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (na pewno 5 razy większą od każdego kolegi na studiach) - ale coś nie gra, nie idzie do przodu, nie ma tego poczucia wlaśiwego rozwoju. Mam już 23 lata i chciałbym wyglądać lepiej, bo czuję że jak nie teraz to nigdy. Bez pomocy może się skończyć tak że to ********e i siądę przed telewizorem (czego nie chce!!!) PS pisze to szczerze, proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2011 10:39:18 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    potrzebuję pomocy .. od jakiegoś czasu moje treningi są fatalne, lub muszę je przerywać. np. dzisiaj: miałem dobry dzień, jestem zadowolony, dobrze jadłem, wziąłem nitrobolon 30g i 3caps cm3, poszedłem na siłownię i... zacząłem myśleć o szkole, że mam słabe oceny, za niedługo wycieczka itd. i tak mam od jakiegoś czasu nie mogę skupić się na [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2011 8:36:49 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze nie polecany jest cukier itd ale napewno ktos pije slodzona kawe czy herbate 2) nie wiem jak brac kreatyne, poniewaz pracuje co trzeci dzien w nocy od 19-7 i ok 8ej ide spac do ok 16stej... czy wziasc kreatyne przed snem czy kiedy?(normalnie biore rano 30min przed posilkiem i w DT po treningu) Prosze o pomoc,napewno odwdziecze sie sogiem

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2011 12:32:14 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czemu strona http://www.dzienniki.sfd.pl/ nie działa ? mi dzisiaj albo od wczoraj.. proszę o pomoc. dziennik dietetyczny sfd wyskakuję bad gateway nginx Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-05-27 18:49:45 Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-05-27 19:07:14

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2011 6:03:00 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sprawa jest poważna. Ostatnio nie prowadziłem się najlepiej i właśnie wracam na dobre tory ale do rzeczy. Mam straszny ucisk w przełyku jak coś jem. Najczęściej jest to z rana - chociaż nie zawsze jest to przy pierwszym posiłku danego dnia. Jedzenie po prostu się zatrzymuje w przłyku i blokuje, jak popiję wodą do jakoś się to szybciej przepcha ale [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2011 11:16:10 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1: - 2 jajka + 2 białka, - 40g płatków owsianych, - 20g rodzynek, - 150g/50g truskawek/banana. B -30 T -15 W -50 kcal -458 Posiłek 2: - 40g wafli ryżowych, - 35g odżywki białkowej wpc/wpi 70%, - warzywa. B -28 T -3 W -36 kcal -285 Posiłek 3: - 50g ryżu brązowego, - 150g piersi z kurczaka, - warzywa. B -36 T -3 W -34 kcal -310 Posiłek 4: [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2011 11:46:32 PM Liczba szacunów: 0