SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o Pomoc Masa !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka Mam 188 Cm Wzrostu 80 Kg Wagi I Mam Zamiar Od Kwietnia Przejsc Na Dieteke Na Mase Prosze O Ocene ;) Dołanczam Tez Trening ;] Mam Tendencje Do Nabierania Tłuszczyku Ale Równie Szybko Go Spalam. Prosze O Ocene Oraz Ewentualna Pomoc . Nie Jestem Bogaty Wiec Ograniczaja Mnie Środki - Wiecie Jak To Jest W Polsce ;> Do Dietki Zakupuje Mass XXL 3 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 2/25/2007 1:31:18 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA [MASA] - pomoc ;]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, na początku chciałem napisać że jestem zdecydowanie typem ektomorfika a więc osobą chuuudą. Zaczynam ćwiczyć (siłka @ 3x/tydzień), i chciałem też abyście doradzili mi dobrą dietę jak najbardziej na masę, niemusi być odrazu 100% na masę mięśniową przekładanie się jej, ponieważ najpierw musze dobrać kilkanaście dobrych kg żeby móc co rzeźbić [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2719 Data: 7/27/2008 10:34:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i zginam ale to bardzo boli za tydzień mam ważną imprezę i nie chciał bym aby to popsuło moje plany. Stało to się tak że podczas bójki zasłoniłem się tom ręką i dostałem w ten palec raz może dwa a nawet więcej. Co mam zrobić aby opuchlizna zeszła i palec przestał boleć i być siny Proszę was bardzo o pomoc z góry bardzo dziękuje za rady Pozdro

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 15180 Data: 11/2/2008 2:05:23 PM Liczba szacunów: 6
  • Pilnie proszę o pomoc - Brzuszek!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, W sumie to nigdy nie myślałem że zwrócenie się o pomoc na forum, może mi pomóc. Ale spróbować nie zaszkodzi. Mam 19 lat, 180cm wzrostu i obecnie 66 kg wagi. Bardzo proszę o profesjonalne podejście do sprawy :) Ogólnie nie jestem tęgim człowiekiem, ćwiczę do 4-5 dni w tygodniu, u siebie w domu. Staram się unikać niezdrowego [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 829 Data: 11/10/2012 10:20:33 AM Liczba szacunów: 0
  • do Puma .Apokalipsa prosba o pomoc :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam !!! Oczywiscie na wstepie ankieta 1.PŁEĆ :M 2 .WIEK:18.5 3 .WAGA:102 4.WZROST:190 5 .WYMIARY: -Biceps:40 -Klata:121 -Udo:62 -Talia:94 6 .STAZ NA SILOWNI:2.5 7.CEL TRENINGOWY : Masa 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU ( siłownia, sztanga/sztangielki) 11 .TENDENCJA DO TYCIA 12 .WYNIKI SILOWE; dawno nie sprawdzane Moj poprzedni trening : Poniedziałek - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 4/1/2009 9:17:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja a moja psychika prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyda sie dziwny lub głupi ale jako że w domu i ogólnie w moim otoczeniu niemam z kim o tym pogadać bo zostane albo wyśmiany albo zbyty tekstem ze gadam pierdoły to szukam pomocy na forum bo naprawde niewiem co zrobić i jak sobie poradzić z problemem Już długi czas walcze z lipo/gino czesto łapie doły bo niemoge sie uporać z tym niewiem czy [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3404 Data: 10/4/2009 9:35:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Robie mase od nowego roku, aktualnie 87 kilo wiek 27 lat Plan do czerwca: redukcja Cwiczenia na silowni 3 razy + aeroby 3 razy Glownie chodzi mi o b/t/w - czy dobrze mam dobrane Czytam 2 dni i ciezko mi to konkretnie okreslic stad te pytanie do Was. Aktualnie dobralem: bialka - 2.3 g tluszcze - 1.1 g wegle - 1.9 g laczna ilosc kalorii: 2350 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 922 Data: 3/8/2012 6:45:44 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta przy nocnym trybie zycia... prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam... mam problem... w przeciagu ostatniego roku przytylam 12 kg... waze teraz 72 przy wzroscie 1,69... pracuje na nockach... czy ktos moze mi doradzic jak mam sie odzywiac i w jakich godzinach? wczesniej stosowalam diete MM(Montigniaca)... i duzo biegalam... teraz jestem przewaznie zmeczona po pracy i nie mam sil na nic... bardzo sie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 737 Data: 10/26/2009 1:54:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Cialis i mialem brac ale to nie dalo poprawy. Nie wiem moze ktos z was ma jakies sugestie albo gdzie powinienem sie udac bo powiem szczerze ze nie bardzo lekarze chca pomoc.Robilem proby watrobowe jest okej . Glukoza ,insulina,testy obciazanie,Jadra byly zylaki powrozka usuniete w tamtym roku , Prostata ok.Mam problemy z tarczyca i ciagle [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 522 Data: 7/25/2016 4:38:33 PM Liczba szacunów: 0
  • mama karmiąca-dietka i steper -PROSZĘ O POMOC!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po ciąży ( maleństwo ma obecnie 5 miesięcy)zostało mi 12 dodatkowych kilogramów zdecydowałam się w końcu z nimi rozprawić.Bardzo proszę o rady ,może jakiś jadłospis i jak ćwiczyć czy codziennie czy lepiej dłużej a co 2 dzień? Czy steper to dobry pomysł? Proszę o radę fachowca bo ile osób tyle opinii. Jak na razie jem mniej, najpóźniej o 19,unikam [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2692 Data: 10/8/2010 4:41:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do Sprawdzenia! 19 kg redukcji prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i niedziele Basen . Silownia dopiero od kwietnia . Chce brac sumplementy w sklepie sfd polecono mi moge brac cos jeszcze na wzmocnienie dzialania tych odzywek:) Licze na pomoc:) Pozdrawiam Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 89 Wzrost : 170 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 105 Obwód uda : 68 Obwód łydki : [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 882 Data: 3/10/2009 12:39:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nigdy nie robilem nic powaznie na silowni, wszystko co zbudowalem to z treningow (5-6 razy w tygodniu). No i teraz chcialbym wrocic do gestszych treningow i potrzebuje pomocy w ulozeniu planu treningowego na silownie. Warunki mam takie: 1) Silownia w miejscu treningow - niezbyt kompletna, ale daje rade. (stadion gwardii, pod sala judo - kto [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 12/31/2007 12:11:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy trening, prosze o pomoc w planie treningowym.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jeżeli źle trafiłem z artykułem, ale jestem nowicjuszem, i kompletnie nie ogarniam gdzie co pisać. Tak więc chciałbym przedstawić swój plan treningowy, i prosić Was o pomoc, w skorygowaniu ewentualnych błędów. Dodam, że dopiero zaczynam ćwiczyć. Płeć : Mężczyzna Wzrost : 203 cm Waga : 115 KG Lat : 18 Cel : Redukcja tkanki tłuszczowej, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 3/6/2010 11:58:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc. Redukcja czy nie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zrzucić trochę tłuszczu i jednocześnie nabrać mięśni. Starałem się opierać wszystko na wiedzy wyniesionej z tego forum, lecz jeśli ktoś ma jakieś rady, uwagi, spostrzeżenia czy znalazł błędy w diecie, które powinienem poprawić to byłbym bardzo wdzięczny. Proszę o pomoc i z góry dzięki. ;) Zmieniony przez - bwfc w dniu 2014-10-06 06:04:35

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 10/6/2014 6:02:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odżywek.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, proszę o pomoc w doborze odżywek. Narazie posiadam Gaineratora, carbonox (olimpu), białko 85%, Białko 20%. Co ewentualnie jeszcze dokupić? 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 1. 200ml mleka, płatki owsiane 150g, oliwa z oliwek 15g, 1 jajko całe + 2 tabletki tranu b-25 t-37 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 704 Data: 12/12/2010 12:30:02 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Wydaje mi sie ,ze nadszedl czas zeby zmienic plan treningowy. Ogolnie slabo sie znam na treningu, i licze na Wasza pomoc. Moje problemy polegaja głownie na slabo rozwijajacej sie klacie. Oto moj plan treningowy , ktory chcialbym zebysccie mi pomogli zmienic ; P : Oto plan: Poń Klatka -Wyciskanie sztangi na skosie 10, 8 ,6 ,4+ [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 8/31/2008 1:16:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu ciężaru.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 x 10 - Wspięcia na palce 3 x 12 - Wspięcia na piętach 3 x maks. Tylko problem w tym, że nie wiem jak rozkładać sobie ciężar na poszczególne cwiczenia, bylbym wdzieczny za pomoc w rozlozeniu na kazde cwiczenie %CM. I jeśli jest taka możliwość to chciałbym sie dowiedziec jak zrzucic tłuscz brzucha albo przynajmiej co zrobić zeby nie robił się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 387 Data: 12/21/2012 3:11:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] winstrolu i 10 shotów trenbolonu. Bardzo proszę o jakąś sensowną odpowiedź od znawcy jak to dawkować i czy ewentualnie coś na coś zamienić. Pozdrawiam i bardzo prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 120 Wzrost: 180 Obwód klatki: 129 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 111 Obwód uda: 73 Obwód łydki: 49 Staż na siłowni: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 783 Data: 3/28/2010 8:08:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc, Dieta, trening , odżywki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Na początek troszkę o mnie. Mam : 20 lat Mój staż to 51 miesięcy Wymiary obecne to: Biceps: 39cm Klatka : 104cm Przedramię : 31cm Waga: 70Kg Rekord wyciskanie : 95Kg Wymiary na starcie Biceps: 27cm Waga: 55kg Jak widać obecnie zaczynam 3 rok i nie satysfakcjonują mnie moje osiągnięcia , konkretnie to od jakiegoś czasu mam straszą monotonie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 905 Data: 3/5/2011 7:15:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pare pytan, pomoc w ulozeniu dietki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to jedynie delikatny zarys diety, problem sie pojawia w momecie kiedy mam rozlozyc BWT do poszczegolnych posilkow. Jesli ktos mialby jakies sugestie - to bardzo prosze o pomoc. Kurczaka/rybe zastepowac bede wolowina itp, tak samo jak ryz kasza itp. Aero raczej dokladac na poczatek nie bede, wydaje mi sie ze dosc tego wysilku jak narazie. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 952 Data: 10/12/2008 4:59:56 PM Liczba szacunów: 0