SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Wsoka z potencjałem :P proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Piszę w tym dziale, bo potrzebuje pomocy w ułożeniu treningu. Początkowo stawiałam na trening domowy i redukcję :) Ale po założeniu dziennika w dziale "dziennikowym" nie jestem do końca pewna, czy redukcja wyjdzie mi na dobre. Pojawiły się sugestie treningu na masę, rekompozycja. Jestem zielona w tym temacie . Proszę dobrą duszę pomoc i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 839 Data: 6/2/2009 6:08:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak schudnac prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam no to tak mam 15 lat i chcialbym schudnac moze i nie wygladam najgozej ale jednak nie pasuje najwiekszy nacisk chcialbym polozyc na udach oraz brzuchu : Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 83 Wzrost: 180 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 5/23/2008 8:58:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie było czasu na rozpakowywanie się. Już parę godzin po lądowaniu na chorwackim lotnisku dwaj Brazylijczycy - Vitor Miranda i Rodrigo Riscado wyruszyli do posiadłości Mirko Cro Cop'a" Filipovica. Nie czekało na nich żadne przyjęcie powitalne. Od razu trafili na prywatny, rozmiarowo indentyczny jak ten w Pride, ring Chorwata w jego prywatnej sali [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2024 Data: 4/16/2006 1:17:07 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc nogi

    Temat
    Trening dla początkujących

    staz -rok wiek-19 klata-110 dieta-bedzie przeciwwskazania medyczne-brak wycisk na klate max 110 Pon Klata-Biceps odpoczynek 90- 120 sec Wtor-Wolne Sroda- Plecy TRiceps, przedraimona Czwartek- Wolne Piatek- Nogi ,barki .kaptur split na mase Pon klata -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4s (górny skos) 12-10-10-8 -wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 806 Data: 1/8/2012 6:14:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] winstrolu i 10 shotów trenbolonu. Bardzo proszę o jakąś sensowną odpowiedź od znawcy jak to dawkować i czy ewentualnie coś na coś zamienić. Pozdrawiam i bardzo prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 120 Wzrost: 180 Obwód klatki: 129 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 111 Obwód uda: 73 Obwód łydki: 49 Staż na siłowni: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 719 Data: 3/28/2010 8:08:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc z dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam forumowiczów, jestem nowy tutaj i chciałbym poprosić Was o pomoc w układaniu diety. Mam 16 lat, ważę 72 kg, 181 cm wzrostu. Na siłownie chodze już 10 miesiecy, lecz przez kompletny brak jakiejkolwiek diety efekty są marne, wręcz odwrotne do zamierzonych. Chodzę również na karate kyuokushin. Otóż, gdy zaczynalem chodzic na silownie ważyłem 81 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 585 Data: 11/9/2014 2:44:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzenie treningu-pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Pół roku na siłce.Proszę o sprawdzenie mojego treningu i ewentualne poprawki:]Chciałbym zmienić coś w barkach na przednie boczne i tylne tylko za bardzo nie wiem jak to zrobić i ułożyć te ćwiczenia więc proszę o dodanie najwyżej jakiś ćwiczeń i sprawdzenie Pon.Klatka 1.wyciskanie na ławeczce prostej 1seria 12, 2seria 10, 3seria 8 ,powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 514 Data: 5/6/2010 7:08:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (łączona) Brzuch 2 ćw Triceps: 2 ćw Brzuch Russian Twisty Jak pewnie zauważyliście, nigdzie nie ma ilości powtórzeń oraz obciążenia.. właśnie tu chciałbym prosić o pomoc. Jako że jestem kompletnym początkującym, nie wiem ile razy mógłbym robić dane ćwiczenie by to dało jakiś sens.. Proszę o pomoc. Czy w/w planem nie zajadę się na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 430 Data: 3/11/2014 7:07:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 16 lat i chciałbym, aby ktoś zobaczył moje odżywianie i ewentualnie mi coś dopomógł. Mam 64 kg wagi i około 177 cm wzrostu. Nie zależy mi na zwiększaniu wagi. Mam kolegę, który przy wzroście ok. 173cm waźy 59kg, a ma wspaniałą sylwetkę, mimo tego że je nawet pączki i nie ma żadnej diety. Do żadnego z posiłków nie słodzę itp. 6:30 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 400 Data: 6/16/2013 6:37:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zaplanowaniu treningu i doborze suplementów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] masy i siły Staż treningowy na siłowni: 1,5 roku z przerwami Na wstępie witam wszystkich z uwagi na to, że to mój pierwszy post na forum :) Otóż potrzebuję waszej pomocy w rozplanowaniu treningu oraz przede wszystkim doborze suplementów. Dotychczas na siłowni regularnie trenowałem przez ok 1.5 roku, jednak od jakiś 7 miesięcy miałem [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 8/24/2016 11:55:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wyrzezbic. Pomozcie mi co i jak dobrac aby byla ladna rzezba z masa miesniowa :)Teraz waze 92kg przy wzroscie 180cm. Celem mego cyklu ma byc ladna rzezba. Z gory dziekuje za pomoc. Cykl zamierzam zaczac po sylwestrze i mam nadzieje ze do wakacji jakies rezultaty bedzie widac. (maj-czerwiec) A i oczywiscie dieta musi byc. Teraz wlasnie jestem w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 832 Data: 11/12/2008 9:09:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] bo zaszlo to za daleko...Wiec mysle o jakims cyklu na zbiciu cm z pasa i poprawie jakosci (choc inne partie nie sa wcale takie otluszczone ;> Dlatego zwracam się do was o pomoc jaki cykl sobie zapodac (przeprowadze go i tak pewnie troszkę później musze jednak srodki zaczac zbierac Myslalem o czyms takim: 1-10 test enan 300mg e4d 1-10 boldek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 688 Data: 3/15/2009 8:01:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan. Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: Klata+ tric 1. Wyciskanie sztangi na laweczce poziomej 5s (12,12,10,8,6) 2. Wyciskanie sztangielek na ławeczce Skośnej 5s po (12,12,10,8,6) 3. Wyciskanie sztangi na ławczce skośnej (głową w dól) 5s (12,12,10,8,6 4. rozpietki sztangielkami 5s (12,12,10,8,6) tric. 1. Sciąganie Na wyciągu 5s (12,12,10,8,6) 2. Francuskie wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 682 Data: 10/26/2009 8:57:46 PM Liczba szacunów: 0
  • mama karmiąca-dietka i steper -PROSZĘ O POMOC!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po ciąży ( maleństwo ma obecnie 5 miesięcy)zostało mi 12 dodatkowych kilogramów zdecydowałam się w końcu z nimi rozprawić.Bardzo proszę o rady ,może jakiś jadłospis i jak ćwiczyć czy codziennie czy lepiej dłużej a co 2 dzień? Czy steper to dobry pomysł? Proszę o radę fachowca bo ile osób tyle opinii. Jak na razie jem mniej, najpóźniej o 19,unikam [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2565 Data: 10/8/2010 4:41:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc, Dieta, trening , odżywki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Na początek troszkę o mnie. Mam : 20 lat Mój staż to 51 miesięcy Wymiary obecne to: Biceps: 39cm Klatka : 104cm Przedramię : 31cm Waga: 70Kg Rekord wyciskanie : 95Kg Wymiary na starcie Biceps: 27cm Waga: 55kg Jak widać obecnie zaczynam 3 rok i nie satysfakcjonują mnie moje osiągnięcia , konkretnie to od jakiegoś czasu mam straszą monotonie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 815 Data: 3/5/2011 7:15:52 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc w zakresie ustalenia planu..

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przeglądalem forum ale Ciężko mi jest dobrać wlaściwy zestaw ćwiczeń;/ ankieta uzupełniona. czekam na waszą pomoc mam nadzieję że i ja komuś kiedyś pomogę bo to niezłe forum;D Płeć: Mężczyzna Wiek: 19lat Waga: 92kg Wzrost: 188cm Cel treningowy: siła + nieco masy na górze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 599 Data: 3/29/2009 12:54:19 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN DO OCENY BĘDĘ WDZIĘCZNY ZA POMOC FACHOWCÓW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwiczę takim planem treningowym i mam dobre przyrosty ale czy mógłbym coś poprawić żeby je mieć jeszcze większe? Oto mój plan którym ćwiczę aktualnie: Pn - Klatka Wt - Biceps Śr - Barki Czw - Nogi Pt - Triceps Sb - Plecy Nie wiem czy nie lepiej byłoby to połączyć przy wchodzeniu na cykl kreatynowy. Próbowałem łączyć klatke z tricepsem to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 633 Data: 10/29/2012 10:00:38 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA [MASA] - pomoc ;]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, na początku chciałem napisać że jestem zdecydowanie typem ektomorfika a więc osobą chuuudą. Zaczynam ćwiczyć (siłka @ 3x/tydzień), i chciałem też abyście doradzili mi dobrą dietę jak najbardziej na masę, niemusi być odrazu 100% na masę mięśniową przekładanie się jej, ponieważ najpierw musze dobrać kilkanaście dobrych kg żeby móc co rzeźbić [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2572 Data: 7/27/2008 10:34:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w planie na siłę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Elo mam zamaiar zacząć plan na siłę. mam kilka pytań: 1 Ostatnio trenowałem na masę. Jeżeli wtedy łączyłem kaltke z tricem to teraz z czym łączyć? nadal z tricem czy moze zmienić ze z bicem? 2 Jak robić progresje w wyciskaniu na prostej i skośnej? 3ile serii i powtórzeń? 4Zapodajcie jakiś gotowy plan jak macie(ćwicze 3 razy w tygodniu) 5Czy moge [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 660 Data: 3/23/2004 1:59:22 PM Liczba szacunów: 0
  • A wiec tak zrobilem zakupy i prosze o pomoc w rozpisaniu mojego 1 cyklu najlepiej z faza odbloku. Warunek 1 to tak zeby morda napuchla jak najmniej, jesli sie da Kupilem wiecej na wszelki wypadek. Jak cos to mam latwy zbyt zeby sprzedac. Ogolem to bym chcial cale info uzyskac ; ), mam juz jakies pomysly jak rozlozyc ale zaufam profesjonalistom ; [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1731 Data: 3/10/2009 1:33:40 PM Liczba szacunów: 0