SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • DIETA NA MASE - POTRZEBNA POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dobrze zbudowanego i zdorowo wyglądającego mężczyznę. Reasumując: co i ile jeść, aby nabrać tej właściwej beztłuszczowej masy (aby być "ubitym"), i czy jest sens stosowania diety masowej przy takim skromnym rozkładzie ćwiczeń oraz czy takimi ćwiczeniami będę miał możliwość ukształtowania ładnej sylwetki (bez tłuszczu). Proszę o pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 1/14/2006 6:48:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nabierać masy ale nie żeby mnie zalewało tak jak do tej pory. Trenuje 5 razy w tygodniu, ale prace niestety mam siedzącą za biurkiem. I to nie pomaga, 8 godz z biurkiem ;/ Czy ta dieta w ogóle jest dobrze ułożona ? Liczę na waszą pomoc. Zmieniony przez - czarnybb w dniu 2012-04-02 13:38:10 Zmieniony przez - czarnybb w dniu 2012-04-02 13:42:31

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1668 Data: 4/2/2012 1:37:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na redukcję, proszę o pomoc zdj + trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Ostatnio dość ostro atakowałem masę. W pół roku przybrałem z 60-->74kg ale trochę fatu niestety przybyło. Proszę o pomoc w pytaniach i korekty treningu aerobowego. Sprzęt fizjoterapeutyczny pokazał że mam 19% BF i 57kg mięsni. Dotychczasowa dieta ok. 3500-3700kcal z czego 220B 110T 450W Trening chyba pozostaje taki jaki był na masie : Push [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 3/30/2013 2:49:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc przy diecie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    No więc tak, mam 15 lat(już liceum, po prostu z grudnia jestem:P), już pisałem jeden temat tutaj o diecie, ale powiedziano mi żebym w tym wieku po prostu wcinał - owszem wcinam ale efekty nie są takie jakbym chciał ;)(a u mnie jest możliwy szybki wzrost bo widzę po sobie że szybko jestem w stanie robić postępy - ale chciałbym szybciej). No i sobie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 9/30/2007 10:46:13 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Opinia, pomoc w planie treningowym.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie, chciałbym prosić o pomoc, ocenę, doradzenie mi na temat poniżej zamieszczonego przeze mnie planu treningowego. Coś dodać, usunąć, zmienić? Moim celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej, co prawda dużo tego nie ma i jestem raczej normalnej postury, ani to dużo mięcha ale też nie jestem szczupły bo trochę tego tłuszczu zalega na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 436 Data: 2/6/2017 2:45:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla Ektomorfika, dieta do sprawdzenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, Od 10 dni jestem na diecie masowej, ktora zaraz wkleje. Problem jest w tym ,ze masa mi strasznie opornie idzie, a jestem bardzo chudy 80kg i 190cm. Żeby nie sklamac powiem ,ze diete trzymam tylko w dt czyli w pon,wt,cz,pia (to bardzo zle?) W sr,sob i niedz jem zazwyczaj 4 posilki a, nie 6. Dodam,ze rowniez od 10 dni biore [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 10/14/2010 11:47:26 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 28 Waga : 83 Wzrost : 180 Cel treningowy : ogolna poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : obecnie 3mce / 5 lat temu - rok*********e inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa silownia , hantle 2x20 , lawka ze skosem w gore , sztanga prosta , sztanga lekko lamana , [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 608 Data: 11/15/2013 8:22:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Witam proszę o pomoc w ułożeniu cyklu. To już będzie 6 cykl. Ostatni cykl skończyłem pół roku temu. Cel cyklu redukcja tkanki tłuszczowej i przybranie jak największej suchej masy mięśniowej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 827 Data: 12/22/2016 5:36:29 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosiłbym o POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam 17Lat.Jestem nowy chciałbym prosic o pomoc ponieważ niewiem jak ułożyc Plam.Mogę cwiczyc 4 razy w tygodniu Pon/Śro/Czw/Sob:-) prosiłbym o rozpisanie ile serii i wogóle,oto cwiczenia do których mam dostęp Cwicze juz Mięsiąc:) Mięsień Łydki Domowe Cwiczenia Konkret Miesień czworoboczny Wznosy barków ze sztangielkami - szrugsy Wznosy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 626 Data: 3/29/2012 2:21:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety, kilka pytań.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Na siłowni trenuję od marca z miesięczną przerwą z kwestii zdrowotnych. Niestety nie trzymałem diety praktycznie wogóle, chociaż już dawno wyeliminowałem z niej słodycze, ciasta, cukier, napoje gazowane, fast foody i przetworzoną żywność. Od teraz chcę zacząć ćwiczyć i jeść jak należy, a postanowiłem to wszystko zmienić od jedzenia ;) Mam [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 8/12/2012 3:50:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy stworzeniu planu żywieniowego.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! To mój pierwszy post na forum, chciałbym prosić o pomoc w sprawie ułożenia diety, planu żywieniowego na cały tydzień. Zacznę od tego że przeczytałem większość tematów dla nowicjuszy, pobrałem także "Dziennik Posilkow VITALMAX v4.20". Moje zapotrzebowanie wg dziennika to: KALORIE = 1572 BIAŁKO = 156 TŁUSZCZE = 78 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 969 Data: 7/5/2008 9:01:44 AM Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Fat gromadzony od dawna na rzezbe - pomoc?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 21 lat, od początków podstawówki przybierałem na wadze, aż do tych późnych lat, jakieś ponad 2 lata temu rozpoczełem walkę z tym, z wagi która była w okolicach 120kg schudłem na 95kg, potem jakiś rok przerwy trochę wróciło spadłem z 100 na 90, teraz od grudnia zaczołem kolejna fazę i póki co z 90kg na 83spadło i stoi do dnia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 2/7/2010 3:00:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy. Prosze o Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    W tym temacie chce przedstawić swój plan treningowy. Jestem początkujący na siłowni. Proszę o pomoc. I czy ktoś mógłby mi napisać jak powinienem brać serwatki? tzn po ile g porcje? Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 75 kg Wzrost : 186 cm Cel treningowy : Masa + siła Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 906 Data: 1/13/2009 3:17:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc! Co mam z soba zrobić! PILNE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a zarazem wiekszym w miesnie! Chce wychodzic na ulice i miec co pokazac i zeby dzieci mowily: ale idzie koks bo ja tez tak mowilem jak bylem mniejszy ! Wiec czekam na pomoc i rady aaaa i diety tez neimama ustalonej jakbyscie mi doradzili i pomogli bede wdzieczny! Pozdrawiam Jacek :)) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 10/1/2007 6:59:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc mile widziana

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pewien problem , otoz mam 18 lat waga 112 kg wzrost 175. na silowni cwicze juz okolo 5 lat lecz nie sa to trningi kulturystyczne lecz tylko uzupelniajace trening zapasniczy, sa to podstawowe cwiczenia jak wyciskanie przysoady podrzuty podciagania itp oraz na roznych maszynach np wyciag. Sa to niekiedy takze cwiczenia typu wychodzenie na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 740 Data: 10/31/2009 12:22:05 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich! Mam 19 lat, 178 cm i ok 85 kg wagi. Z postury jestem raczej grubawy (taki rosły bym powiedział xD) lecz moim największym problemem są cycki . Strasznie wstydliwa sprawa. Wcześniej trenowałem sztuki walki ok 2 m-scy, chodziłem 3 miesiące na siłownie (bez żadnych odżywek). Od początku roku chodzę systematycznie na basen i kilka [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 915 Data: 1/27/2011 2:05:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc - OLIMP Super Whey Gainer 4000

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 180cm, wiek 22lata. Podczas mojej historii z siłownią brałem jeszcze: HI-TEC Tribulus Terrestris 100 kap.; HI-TEC Protein 80 / 3500g; HI-TEC Super Mass 4000g. Prosiłbym o pomoc co do OLIMP Super Whey Gainer 4000 i o dobre rady (ile chodzić na siłownię?, jaki trening?, itp.) A i zapomniałem chyba o najważniejszym: O diecie. właśnie z tym u mnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 4/28/2009 6:13:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc :)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Insanity lub Turbo Fire? Mam też w domu orbitreka. Chciałabym ćwiczyć w domu, bo nie mam zbytnio czasu na dojzd na siłownię (mała miejscowość). Byłabym bardzo wdzięczna za pomoc! Bo nie wiem gdzie robię błąd, a chciałabym się pozbyć tej oponki na brzuchu. Jedni mówią, że poprzez cardio nic nie zdziałam, drudzy że tkanka tłuszczowa to tylko [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1702 Data: 4/17/2013 5:30:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ### Potrzebna pomoc ### Plan ###

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemanko ! Po przeczytaniu wielu postów uświadomiłem sobie że zę musze sobie zrobic regeneracje bo od 4 miechów cwicze bez przerwy (wiem że głupi jestem ) Po regeneracji chcem cwiczyc plan który sam ułożyłem i prosze popoprawiajcie go troche bo pewnie błędy są ... Moim celem jest głównie siła (większy wycisk na klate) Staż to 6 miesięcy, 168 cm, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2415 Data: 7/11/2005 11:28:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poproszę o pomoc w dobraniu planu treningowego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc. Nazywam się Michał i od 5 miesięcy cwiczę na sucho z dosc dobrze dobraną dietą ale tym się nie przejmujmy. Waże 91kg wzrost 179cm. W bicepsie bez napinki 41cm. Klata lekko szersza od brzucha. Posiadam w swoim domowym zaciszu ławkę z modlitewnikiem atlasem i sztangą a także 2 wolne ciężary o wadze 15kg oraz sprężyny do rozciągania( za misiąc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 940 Data: 9/3/2008 4:41:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)