SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan treningowy (dynamika) ver 1.2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzieki za pomoc... eh tylko co znaczy 4*15-10 (progresja)? rozumiem to ze mam zrobic w piewszej serii 15, w drugiej 14 itd...? no i nie wiem co z martwym ciagiem (chcialbym jeszcze urosnac :)) potrawie podniesc naprawde duzy ciezar w ten sposob tylko nie chce tego robic na duzych bo boje sie wlasnie o ten wzrost :( moze da sie trenowac ta sama [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3275 Data: 4/10/2005 6:39:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy (dynamika) ver 1.2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ciesze sie, ze moglem pomoc pzdr tom

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3275 Data: 4/10/2005 7:11:40 PM Liczba szacunów: 0
  • MÓJ PLAN DO WASZEJ KOREKTY !!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzięki za wypowiedzi niektóre mnie zdołowały a inne jeszcze bardziej narobiły zamętu w mojej głowie . ale znalazłem sposób skożystam sobie z planu Michaliego na mase z tych : ROBIMY FORME NA LATO 2006 pasuje mi jest 4 dniowy i układany przez szpecjaliste ;] jeszcze wielki dzięk za pomoc w podjęciu decyzji bo podjołem ja dzieki wam ;p

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 3/12/2006 7:53:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na redukcję do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zacznij od 2600kcal, nie schodź za nisko na starcie Nie dodawaj co tydzień aerobów tylko wtedy kiedy nie widać progresu/pojawia się zastój bcaa przed i/lub w trakcie treningu 1g na 10kg masy ciała (bcaa, a nie produktu, bo produkty w masie mają jeszcze inne dodatki np. smakowe) kreatyna nie zaszkodzi, jest to tani produkt, który nie spowoduje, że [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 513 Data: 9/8/2020 7:42:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na redukcję do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zacznij od 2600kcal, nie schodź za nisko na starcie Nie dodawaj co tydzień aerobów tylko wtedy kiedy nie widać progresu/pojawia się zastój bcaa przed i/lub w trakcie treningu 1g na 10kg masy ciała (bcaa, a nie produktu, bo produkty w masie mają jeszcze inne dodatki np. smakowe) kreatyna nie zaszkodzi, jest to tani produkt, który nie spowoduje, że [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 513 Data: 9/9/2020 6:37:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Taekwondo a ulica

    Post
    Sztuki Walki

    hmm dzieki za pomoc :) a co najlepiej bylo by polaczyc tkd + muay thai czy tkd+kick boxing? a moze jednak ten bjj+tkd bylby dobrym rozwiazaniem?

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 12127 Data: 3/1/2009 1:36:54 PM Liczba szacunów: 0
  • 5x5 do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    dzięki wielkie za pomoc i ocenę, postaram się zastosować do rad :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 852 Data: 9/15/2011 1:51:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój własny plan "oceńcie"

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki wszystkim za pomoc, zabieram się do treningu

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2/12/2009 9:09:34 AM Liczba szacunów: 0
  • nie dziala:(

    Post
    Trening w domu

    [...] to raczej przez ten chlebus hieh:) OGRANICZ ILOSC MAJONEZU Z NIEGO SAMEGO MASZ JUZ 360 KCLA Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2999 Data: 12/17/2003 11:49:42 AM Liczba szacunów: 0
  • nie dziala:(

    Post
    Trening w domu

    [...] ? masz dosyc niski - teoretycznie - % udzial tluszczy w ustroju - jednak te wartosci sa wzgledne bo moga sie nieprzekladac na wyglad i wlasneodczucia etc sprobujemy pomoc ulozyc Tobie trening silowy i aerobowy oraz plan diety - jednka musiszwykazac checi do tego oraz obiecac sobie ze bedziesz konsewkwentna oraz wytrwala w dzialaniach - [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2999 Data: 12/17/2003 5:34:40 PM Liczba szacunów: 0
  • nie dziala:(

    Post
    Trening w domu

    [...] - TAK JAK NAPISALAM - W OKOLICY TALII I TAM Z TYLU NA SAMYM DOLE PLECKOW:)) EHH TE PONTONIKI:) HMM JEZELI TRZEBA TO PODAM MOJE WYMIARY...ALBO MOGE PRZESLAC FOTKE. sprobujemy pomoc ulozyc Tobie trening silowy i aerobowy oraz plan diety - jednka musiszwykazac checi do tego oraz obiecac sobie ze bedziesz konsewkwentna oraz wytrwala w dzialaniach - [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2999 Data: 12/17/2003 6:11:07 PM Liczba szacunów: 0
  • nie dziala:(

    Post
    Trening w domu

    hmmm tez nie wiem co to moze byc ... ale spiacy jestem przekze te informacje znajomym ktorzy mogliby pomoc - albo jutro Biniek albo Paleo cos wykombinuja HMM JEZELI TRZEBA TO PODAM MOJE WYMIARY...ALBO MOGE PRZESLAC FOTKE. Nie trzeba. Chodzi mi o obiektywna oceen o ktora mozesz poprosic znajomych - sczerych znajomych W ostatecznosci moze byc [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2999 Data: 12/18/2003 1:04:38 AM Liczba szacunów: 0
  • nie dziala:(

    Post
    Trening w domu

    jej bardzo dziekuje za pomoc:) i czekam na trening i dietke:)nie musicie sie baardzo spieszyc bo i tak zaczne dopiero po sylwku - wiadomo swieta a po swietach wyjezdzam i wracam 5 stycznia - watpie co bym na silownie chodzila...ale jesc bede z glowa:) jeeeeju tylko zebym przez swieta za duzo nie przytyla nio:) a ja wlasnie nie jestem spiaca co [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2999 Data: 12/18/2003 1:24:52 AM Liczba szacunów: 0
  • nie dziala:(

    Post
    Trening w domu

    [...] ? masz dosyc niski - teoretycznie - % udzial tluszczy w ustroju - jednak te wartosci sa wzgledne bo moga sie nieprzekladac na wyglad i wlasneodczucia etc sprobujemy pomoc ulozyc Tobie trening silowy i aerobowy oraz plan diety - jednka musiszwykazac checi do tego oraz obiecac sobie ze bedziesz konsewkwentna oraz wytrwala w dzialaniach - [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2999 Data: 1/7/2004 10:07:58 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] bronił się scyzorykiem. No i dostał większą karę od złodzieja (złodziej dostał zawiasy, ale tylko na rok. Oczywiście przeżył - dobiegł do jakiejś klatki schodowej i wybłagał pomoc, krwawiąc). W całej swojej pracy z kontratypem obrony koniecznej doszedłem też do czysto sportowego wniosku - o ile wojna stójka vs parter trwa po wsze czasy, tak przez [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 6818 Data: 11/9/2015 10:11:49 PM Liczba szacunów: 0
  • 5-6 a nie 6-7 czytaj uważnie bo to jest różnica, dzień wolnego to obowiązkowo. Moze dodatkowo jakos zadbam o rowoj silowy i kondycyjny ? Nie. Śmigaj na mate te 5-6 razy w tygodniu i to Ci wystarczy w zupełności.Więcej nie znaczy lepiej. Białko zbędne. Jedz BCAA okołotreningowo, one nie są na zbudowanie mięśni czy chudnięcie (widze wiedza [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 10/9/2012 7:34:19 PM Liczba szacunów: 0
  • co ze soba zrobic?

    Post
    Trening w domu

    [...] 2 czy 3 godzin. poza tym pływam, w zwiazku z tym 2 godziny przed nie jem nic, zeby nie isc na dno jak Tytanic:) nie wydaje mi sie tez sensownym jedzenie okolo 1900 kcal dziennie bo to oznaczalo by wciskanie w siebie drugie tyle ile jem:) pewnie jakis blad sie wdal:P regularne posilki jak najbardziej i owszem:) jestem za:) dziekuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2732 Data: 5/16/2004 1:23:15 PM Liczba szacunów: 0
  • co ze soba zrobic?

    Post
    Trening w domu

    wielkie dzieki za pomoc:)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2732 Data: 5/17/2004 10:15:53 AM Liczba szacunów: 0
  • co ze soba zrobic?

    Post
    Trening w domu

    ja sie poddaje. stanelam przed lodowka rano i (o zgrozo) nie wiedzialam co moge, a czego nie moge jesc:( moze ktos jest w stanie pomoc mi w ulozeniu diety, bo jeszcze dostane jakiegos jadlowstretu. bede bardzo wdzieczna :P

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2732 Data: 5/18/2004 7:47:52 PM Liczba szacunów: 0
  • co ze soba zrobic?

    Post
    Trening w domu

    witam po sporej przerwie:) dostosowałam się po pewnych modykifacjach do waszych rad i poskutkowało:D obecnie waże 55 kg. 9 kg w niespełna dwa miesiące to spory sukces w moim przypadku, ba: ogromny:D przy okazji pozbyłam się bólu w płucach, które najwidoczniej domagały się większego ich męczenie;) wielkie dzięki jeszcze raz za pomoc:) pozdrawiam

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2732 Data: 7/5/2004 4:07:38 PM Liczba szacunów: 0