SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dylemat - tworzenie siłowni

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Otóż mam problem. Od nowego roku mam zamiar spawac kompletną siłownie i jest problem co do wyciągu/ów. Lepiej wyspawać taki 1; http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/44 Czy może 2 takie; http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/43 i utworzyć z nich "ala" brame (da się) ? Pozdrawiam. Za pomoc odwdzięczam się SOG'ami :)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3009 Data: 12/16/2007 8:01:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Source Naturals??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] L-Citrulline Complex -- 1000 mg - 240 Tablets" Supplement Facts Serving Size: 1 Tab Servings per container: 240 Amount Per Serving L-Arginine (as L-Arginine HCI) 750 mg L-Citrulline 250 mg Czy to bedzie dzialalo podobnie do zywklego AAKG np Treca?? z gory dzieki za pomoc pozdro Zmieniony przez - DewoNN w dniu 2008-02-18 15:25:22

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2279 Data: 2/18/2008 3:24:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 29lat 78kg 178cm wzrostu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Obliczylem sobie zapotrzebowanie na kcal, weglowodany bialka i tluszcze ale nie potrafie zrobic sobie diety. Prosze o pomoc. plec - mężczyzna wiek - 29lat waga - 78kg wzrost - 178cm zapotrzebowanie na kalorie - 4025kcal zapotrzebowanie na węglowodany - 604g (60%) zapotrzebowanie na bialka - 148g (15%) zapotrzebowanie na tluszcze - 112g [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 11/14/2010 11:35:08 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki terning na start ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bracie, dokupiłem, sztangę, ławkę, hantle no i oczywiście obciążenie. Przeczytałem już wiele na start(czytam wciąż), ale wciąż nie wiem jak ułożyć sobie trening. I tu moja prośba o pomoc. Otóż nie wiem jak zacząć czy intensywnie, jakie przerwy na regeneracje i czy wgl oraz od jakich ćwiczeń zacząć z iloma seriami, powtórzeniami oraz jaki ciężar.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 690 Data: 9/21/2014 4:26:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kretka a godziny brania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to rozdzielic... doba ma 24 h , podziela to na 6 , to wyjdzie co 4 godziny , czyli musial bym brac o : - 0 - 4 - 8 -12 -16 -20 czyli w sumie o polnocy i o 4 rano wstawac mi sie nie widzi :/ wiec jak moge to inaczej rozdzielic ???? jaka musi byc minalna przerwa miedzy zazywaniem kreatyny tak by dobrze sie wchlonela do organizmu ?? thnx za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 968 Data: 3/12/2006 1:33:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] za długa nie wiem co z tym zrobić. Próbowałem ją zawinąć w miejscu gdzie się zaczyna i trochę zmniejszyłem luz, ale dalej jest. Drugi problem mam ze stanowiskiem na rozpiętki. Oprócz luzu wszystkie inne chodzą dobrze, a tu przy najmniejszym obciążeniu tj. niecałe 5kg jest wielki problem. Nie wiem co mam z tym zrobić. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1998 Data: 10/25/2010 3:18:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czy z tym tłuszczem jest dobrze? Dopiero zaczynam przygodę z siłownią na poważnie-tzn podrzucałem sobie od czasu do czasu ciężary( około 1,5 roku), ale nigdy nie miałem diety- teraz postanowiłem to zmienić i wziąć się za ćwiczenia na poważnie. Proszę o pomoc z tym całym bilansem, potem będę pytał o dietę, jak się wyjaśni sprawa tłuszczu.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2/22/2011 12:24:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bcaa a dextroza

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] miesni, ogolnie ebde stawial na trening szybkosciowy kondycyjny i silownia (plan na sile ustalal klub). Problem w tym ze nie wiem jak te odzywki spozywac. Bcaa z weglowodanami nie mozna spozywac a obie odyzwki po treningu powinno sie jesc. Prosze o pomoc. Moze mi cos doradzicie. Moze zle odzywki chce kupic. Doradzcie prosze. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 6/5/2006 12:17:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA+G Power/CP/WPC80/Gainer

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, zamierzam zaopatrzyć sie w taki zestaw - cel to przybranie kilka kg masy mięśniowej. Obecnie ważę 80 kg po kontuzji - chcę ok 86kg. Oczywiście dieta jest na pierwszym miejscu, jednak ten zestaw powinien pomóc jeszcze lepiej. Pytania - czy takowe połaczenie jest ok? - jaki gainer (EXTRA MASS czy SUPER HARD GAINER ze Sports One)? - jak to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 882 Data: 5/18/2007 2:47:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase dla pilkarza

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kolegow z klubu ktorzy sa ' przypakowani' to na biegi bardzo slabo z nimi. a ja chcialbym moja szybkosc ( najszybszy w druzynie) nie zastopowac. caly czas ja staram sie poprawiac, biceps triceps i barki cwiczylem wczesniej a klate cwicze od pol roku poniewaz dopiero zalatwilem sb sztange. plecy cwicze od 2 msc. prosze o pomoc z gory thx :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 7/11/2011 8:26:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening co brać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam trenuje piłkę nożna od 3 lat teraz mam okres przygotowawczy i przydało by się trochę go wzmocnić.Teraz mam bardzo intensywne treningi od pon do niedz bo zazwyczaj jak nie mam treningu to gram na orliku z kolegami tak więc w ruchu jestem codziennie. Mam 17 lat wzrost 175cm waga 68kg pozycja obrona Od dwóch miesięcy biorę bcaa xTra ale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 717 Data: 7/12/2011 8:55:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzja: skręcony bark

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] powtarzała się ze 20 razy z tym że nie szedłem już z tym na pogotowie bo wiem że czeka mnie gips, operacja itd. któs mi wstawił i git. Ostatnio mi doradzono żebym zrobił cykl deca-tesc bo deca pomaga na stawy i je jakoś oliwi. Moje pytanie, czy taki cykl może mi pomoc czy tylko zaszkodzic? Ortopedy jakoś nie chce się pytac o taki rzeczy :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 922 Data: 11/17/2011 7:08:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dorzucić BCAA na redukcji?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] obciąć. Ćwiczę 3 dniowym FBW. Teraz pytanie - czy warto dodać przed treningiem porcję BCAA? Dieta jest ułożona, białka wychodzi te 2,1-2,2 g/kg masy ciała, do tego na pewno 1 g/kg masy dobrych tłuszczy. Czy lepiej zainwestować w białko? Ja bym spróbował z BCAA - które by było lepsze: UNS BCAA 8-1-1 czy HI TEC BCAA POWDER? Bardzo proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 12/21/2013 10:30:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia a operacja.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Równo 6 miesięcy temu w wieku 19 lat przeszedłem operację, była ona spowodowana tym, że po bardzo rwących wymiotach pękło mi jakieś naczynie i do otrzewnej po upływie paru dni nasączyła się spora ilość krwi. Teraz po tym wszystkim została mi jedynie duża blizna na brzuchu ok 15 cm, ponieważ miałem robioną laparotomię zwiadowczą. Stąd moje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 703 Data: 6/23/2015 10:09:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co polecacie ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] - 78 cm Obwód bioder - 92 cm Obwód przedramienia - 27 cm Obwód łydki - 37 cm Wzrost - 174 cm W związku z tym że zależy mi na szybkim przybraniu masy i siły proszę o pomoc w doborze jakichś supli. Koledzy wspominali mi że bardzo pomocne są mutant mass oraz animal pump. Co Wy sądzicie na ten temat i co polecacie? Podczas mojego treningu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 682 Data: 11/12/2012 10:03:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy raz robiona, własna dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kilka produktów, ale jestem całkowicie zielony w tym temacie :P Jak możecie to oceńcie i śmiało pisać co jest źle i czym moge to zastąpić Wzrost 180 Waga 55 Być moze mało węgli w śniadaniu bo tylko 30g płatków policzyłem http://i62.tinypic.com/2znztoo.jpg http://i58.tinypic.com/1yuyq0.jpg http://i59.tinypic.com/4qhoqf.jpg Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 10/24/2014 4:05:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odzywianie w treningu ACT

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w takim treningu stosowac. przeciez nie jest to trening czysto na mase - wiec dieta na mase odpada. powiedzmy ze jest to trening w zasadzie przygotowawczy do dalszego rozwoju a wiec jaka diete proponujecie ! moze juz ktos taka stosowal ? chodzi mi o rozpisanie co jesc i ile w dni treningowe i dni bez treningu ! dzieki z gory za pomoc quetrab

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 9/27/2003 5:47:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki do 400zł

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] prosił mnie żebym mu poradził co ma kupić za odrzywy na lato do 400 zł(chciał na początku więcej kasy wydać ale mu powiedziałem żeby sobie żarcia nakupował bo na samych odżywach nie urośnie) a że sam sie na tym nieznam to prosze was o pomoc.Ćwiczy coś ponad 3 miechy za 3 tydnie kończy brać kreatyne.Chodzi o jakieś odzrzywy na mase(Diete ma).

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2965 Data: 6/15/2005 9:34:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwny problem...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mase i rzeźbe tylko ogólna budowe i widoczne zarysy) i nie wiem jaki plan :/ o ile oczywiście jest mo możliwe... a jesli tak to do ilu kg powinienem trenowac żeby nie być za ciężkim na takie wyskoki i ogólna sprawność. Mam na myśli jakieś gimnastyczne wyskoki, fliflaki (chyba tak sie to pisze :D) Z góry dzięki za pomoc i prosze o wyrozumiałośc :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 761 Data: 1/3/2006 5:28:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Extra Spalacz Dla Kumpla

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemanko mam do was prośbę doradzicie mi a dokładnie mojemu kumplowi jakiś Extra Mocny Spalacz Tłuszczu. Chce mu jakoś pomóc jest strasznym grubasem warzy 120kg przy 184cm wzrostu. Chodzi ze mną na siłownie 4razy w tygodniu po 90min miedzy seriami robi sobie brzuszki przy tym strasznie sie poci jest to pewnie normalne przy takiej masie ciała. Chce [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1935 Data: 1/21/2008 4:34:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)