SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Nowy plan ułoży mi ktoś?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] leżąc 2s 10/10 Robiłem to hantlami dobrze? bo mam małe pomieszczenie i tam na gryf nie da rady chyba że na łamany. I jak byś miał czas to napisz mi jak mam zrobić te ćwiczenie bo nie wiem jak mam je robić: Uginanie ramion ze sztangielkami uchwytem młotkowym 2s 10/10 I tak już ci dziękuje za pomoc bede nim trenował śierpien i wrześień :P

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 7/2/2008 6:28:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan ułoży mi ktoś?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] gryfem rób! i dbaj o technike I jak byś miał czas to napisz mi jak mam zrobić te ćwiczenie bo nie wiem jak mam je robić: Uginanie ramion ze sztangielkami uchwytem młotkowym 2s 10/10 młotki - uchwyt neutralny inaczej http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#3 I tak już ci dziękuje za pomoc bede nim trenował śierpien i wrześień :P luzik

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 7/2/2008 6:36:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 88kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przyprawy na tyle ze nikt nie jest w stanie zjeść moich potraw. -Jeszcze zastanawiam się nad dodaniem kreatyny bo sporo jej zostało warto? czy zostawić to na później na masę? mleko zastępie mlekiem w proszku no bo 150ml to by stało otwarte w lodówce parę dni :D Jeszcze 1 dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Kornel628 w dniu 2017-02-26 03:26:08

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4208 Data: 2/26/2017 1:38:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 88kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie do końca rozumiem czego oczekujesz. Nie trenujesz, nie trzymasz się diety. W jaki sposób mamy Ci pomóc?

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4208 Data: 6/16/2017 3:02:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę... Jestem początkujący

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] stawy,ścięgna i tego typu inne rzeczy. Co do nóg- może wkleję w ten program treningowy prostowanie nóg w siadzie na ławce. Ćwiczenia ze sztangą obciązają kręgosłup dość znacznie, a tego bym nie chciał... Z tego samego powodu okroiłem znacznie barki i plecy, ponieważ nie mam wyciągu a jedynie ławkę i pare gryfów. Tymczasem łap sogacza za pomoc :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 3/18/2005 9:22:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy to dobre na mase?

    Post
    Trening dla początkujących

    prosze o pomoc..

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 12/28/2007 6:22:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Split na MASĘ - do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    dziekuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 11/10/2008 9:24:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do wglądu - 40 lat ; )

    Post
    Po 35 roku życia

    Split zacząłem a co do treningu o ktorym piszesz to muszę poczytać o tym systemie treningu ponieważ nigdy się z tym nie spotkałem, Snake polecam pomoc chłopaków z PoTreningu - jak dla mnie rewelacja.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2521 Data: 12/19/2014 2:01:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Dysponuje sprzętem takim jak :ławka, sztango, sztangielki, drążek (zasób obciążeń jest duży a co do robienia brzuszek to robię jeden dzień przerwy .No chyba że jest to zły sposób jeśli znasz inny bardzo cię proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1840 Data: 9/8/2010 8:55:46 PM Liczba szacunów: 0
  • 5kg w 43 dni !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co masz na mysli mowiac przedrostek????chodzi Ci o typ budowy?? http://www.sfd.pl/Ektomorfik%2C_Endomorfik_i_Mezomorfik_Sylwetka_prawd%C4%99_Ci_powie_-t236043.html jesli tak to ten temat powinien Ci pomoc =) po treningu hmm...ja pije gainera :P a co do miodu to nie wiem... nie uzywam =) Zmieniony przez - robaleq w dniu 2006-12-10 22:49:46

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5994 Data: 12/10/2006 10:41:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę, problem z brzuchem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok dzięki za pomoc jeszcze czy ta tabata mi coś pomoże jeśli będą ją wykonywał 3 razy w tygodniu czy raczej sobie darować? Gdyby ktoś mógłby mi jeszcze doradzić jakie ćwiczenie wrzucić do tek tabaty aby rezultaty na brzuchu były najlepsze. Ogólnie na rękę mi jest katowanie się ta tabata a opinie tez są dobre. Zmieniony przez - pawels737 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 8464 Data: 4/1/2012 2:59:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę, problem z brzuchem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dziękuję za pomoc. ostatnie pytanie . Rowerek stacjonarny - 2x w dni nietreningowe po ile minut i czy w w tempie spacerowym, czy bardziej szybszym? jaka pora najlepszy czy przed czy po posiłku? i czy po rowerku jeść białko i carbo tak jak po siłowym? Zmieniony przez - pawels737 w dniu 2012-04-02 19:02:06

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 8464 Data: 4/2/2012 7:01:09 PM Liczba szacunów: 2
  • POMOCY W ODCHUDZANIU

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    DZIEKI WSZYSTKIM ZA POMOC:)

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3133 Data: 12/11/2008 5:41:57 PM Liczba szacunów: 0
  • 5 lat bez efektu!!!!!pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zazwyczaj usuwam tego typu tematy, jednak widzę, że masz bardzo duże problemy z dojściem do informacji, które mogłyby Ci pomóc. W miesiące mogłabyś zdobyć taką wiedzę na temat odżywiania, funkcjonowania organizmu, że nie miałabyś większych kłopotów w uzyskiwaniu postawionych przez siebie celów. Zajrzyj w posty podwieszone i dowiedz się czegoś [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 5/14/2009 10:25:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Domowe FBW

    Post
    Trening w domu

    Dzięki za pomoc. No właśnie obciążenia też za dużo nie mam, a nie chcę inwestować bo po wakacjach będę już chodził na siłownię. Mam 30kg, jak robiłem tym martwy ciąg 3x15 albo 4x12 powtórzeń to czułem, że jest dobrze:) Wcześniej nie robiłem MC jak chodziłem na siłownie, więc te partie mam dosyć słabe. Progres chyba nie wchodzi w grę z takim [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2007 Data: 1/26/2011 3:33:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Optymalne posiłki okołotreningowe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to 20-40min po trneingu tu mnie kompletnie rozbroiłes... wszędzie czytam ze im szybciej spożyje cukry proste po treningu tym lepiej... rozumiem ze 20min po carbo+ białko, bo ja zazwyczaj to białko dopiero 15min po cukrach dawałem ale nie wiem jak jest lepiej :) dzieki chłopaki za pomoc i sorka ze tyle kłopotu robie, ale masa wymaga wiedzy :P

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 7/19/2010 8:49:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z masą

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Napisałem że zrobiłem to z akcie desperacji. Ja nie mam zielonego pojęcia na temat prawidłowego żywienia, dlatego proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 566 Data: 1/29/2014 2:40:41 PM Liczba szacunów: 0
  • trening dla mnie

    Post
    Trening dla początkujących

    No cóż jak chcesz wzmocnić brzuch to polecam ABS II, efekty po dwóch tygodniach!! Kregosłupa sie wzmocnic nie da mozna jedynie poprawic gorset miesni wokół niego tu masz link do potrzebnych ci cwiczen na miesnie grzbietu - http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp Masz duzy apetyt ale nie znaczy ze moze ci to pomóc wyrobic sylewetek przejdz do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 725 Data: 1/4/2009 1:06:18 PM Liczba szacunów: 0
  • puma666 proszę o pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki za odpowiedz, ale proszę bardzo o pomoc pume666

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 714 Data: 11/18/2009 7:25:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Plecy

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Najpierw trzeba sie zdiagnozowac (piszesz, ze jest to "prawdopodobnie" choroba Scheuermanna).Pozniej mozna dobierac terapie i cwiczenia.Pomoc otrzymasz u fizjoterapeuty, stosujacego kilka metod pracy z pacjentem.Musisz szukac raczej prywatnie.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 898 Data: 6/27/2010 9:00:04 PM Liczba szacunów: 0