pomoc

[...] w domu, chciałem podciąganie ćwiczyć w domu, tylko czy ma to sens, czy lepiej dołożyć te serie w treningu na siłowni? Jeśli w domu by było ok, to jak to zaplanować? "Zbieranie grzybków" czyli skłony za siebie do pięt? dobrze kojarzę ćwiczenie? Reszta wygląda ok? :) Dzięki wielkie za pomoc Zmieniony przez - SebekRF w dniu 8/19/2019 12:08:14 PM

[...] obciążeniach, żeby się wdrożyć w ten plan i dobrać odpowiednie ciężary, ale przyznam, że dla mnie ten trening jest idealny. Mocno czułem każdą grupę mięśniową. Zdecydowanie czuć różnice między treningiem domowym (nawet mocnym) a siłownią, gdzie jest pełny dostęp do obciążenia, stojaków, gryfów. Dzięki za pomoc! Ten plan robić jakieś 12 tygodni?

skoro prosze o pomoc wnapisaniu to chyba nie mam pomyslu i nie wiem jaki , nie?

Tak w ogole to przydaje sie wypelnienie ankiety z regulaminu by uzyskac jakas konkretna pomoc

[...] indycze 100g, kasza peczak 50g, piers kurczak 200g, losos brzuszki, ser brie 50g, warzywa okolo 70 dag Bardzo prosze o podpowiedz co robie zle co poprawic, poniewaz schudlam 19 kg ale od pol roku nie mogwe ruszyc dalej wagi. Bylam na diecie polegajacej na duzej ilosci warzyw i owocow a malej miesa i nabialu. Z gory dziekuje wszystkim za pomoc.

Czy ktoś mi moze pomoc bo jestem w popłochu. Z dzienniczka wyszlo mi, ze powinnam mieć kalorie na poziomie 1349 W 185 /55% B 50 /15% T 45 / 30% przy BMR 1580 a ja jade na kaloriach 1700 B 120/ W 120 T 75 Mam zastosowac sie do tych 1350 kcal?

[...] do Ciebie Chociaz to byl absolutny przypadek, bo nie zagladalam do dziennikow pod tym kontem. Jutro zrobie pomiary i zobacze co i jak. Jak nic to bede meczyc szefowe o pomoc.Bo takie kombinowanie z dieta zaczyna mnie zniechecac. Ach przepraszam Szmajeze nie odpisałam jej ale zwyczajnie nie zauwazylam wczesniej jej wpisu. Szmaju co do tego [...]

Buli zakladam, ze 2 tygodnie spokojnie wystarczy. Dziewczyny tę piłke do ćwiczen to mam kupic z pompka czy bez? da sie ja napompowac bez pompki w zestawie? Bede kupowac przez net wiec nie moge jej obejrzec. Lepsza jest taka z kolcami do masazu czy gładka? Dzieki za pomoc Zmieniony przez - lunika w dniu 2011-09-06 11:02:59

[...] to moge namieszac. Obli jeszcze jedno, zaczelam antykoncepcje lykac i jak to biore to miewam problemy z grzybem u dołu. Lekarka daje mi tabletki ale to o kant dooopy. Lagodza jedynie ZIOLA VAGOSAN uzywane do mycia sie tam. u Kopiejki piszecie o olejku oregano czy to tezmoze mi pomoc? Zmieniony przez - lunika w dniu 2011-09-15 10:46:28

ale to swedzenie jest caly czas takie same? Lunika nie przejmuj sie ze teraz nie spada,własciwie caly czas cos sie dzieje I doczytałam mielas trzymac do 70g ww ale nie musisz obnizac do 30g wiec masz tego na tyle duzo ze mozesz spokojnie przebierac. topinambur moze byc Rozkładaj jednak te ww w ciagu dnia troche bardziej wtedy mniej bedzi [...]

[...] byc cos dla mnie i kakao pewnie bedzie mialo najmniej slodziku. A smakowo to nie wiem bo jeszcze nigdy nie mialam doczynienia z bialkiem w tej postaci. Ale uwielbuam kakao wiec pewnie bedzie dobre. Teraz tylko zakup bialka i do roboty 8-) Dziękuje Ci bardzo za pomoc bo sama to bym bladzila. Zmieniony przez - lunika w dniu 2011-11-08 13:01:55

[...] kwestia czasu. Przybija mnie wizja nadchodzacych swiat. Plan diety na dzis jest taki ale pewnie cos jeszcze zazre bo pewnie nie wytrzymam. Obli chcialam Ci podziekowac za pomoc jaka tu od Ciebie otrzymalam i wiem, ze wroce tu jeszcze na dalsza redukcje. Wiele stosuje z tego co mi powiedzialas i jestem bardzo Ci wdzieczna. Zmieniony przez - [...]

[...] to zapoznawalam sie z maszynami. Panowie patrzyli na mnie z zaciekawieniam uffff ciezko bylo to przetrwac ale pewnie z czasem bedzie latwiej. Instruktorka nie chciala mi pomoc bo nie wykupilam ich treningu. Pokazala mi, ktore maszyny do czego sluza i jak ich uzywac. Dobre i to ale licze, ze panowie skoryguja moja technike. Oby tak sie stalo [...]

Tak Martucca :-) ciesze sie ze zajrzalas. Proszę o pomoc w ulozeniu treningu bo sie motam z nim okrutnie. Dokładam i wywalam cwiczenia. W niedziele mialam isc na trening ale nie bylam bo łeb mnie strasznie bolal do tego kolano rwalo. Mam zdrowotne problemy z biodrem od dziecka (lekarz nazwal to wypadajacym biodrem)i po niektorych cwiczeniach [...]

[...] sama probowalam ale uznalam, ze to jeszcze nie dla mnie. Mozna powiedziec teraz "masz babo placek"|-) Brac sie za kólko i tyle. Na sama mysl juz sie poce. Dziekuje Marta za pomoc. Jak noga jako tako mi sie wykuruje to ide na silownie i zaczne wg.planu trening. Zdam relacje jak ten trening wplynie na moje kosci:-) Wczoraj moge przyjac,ze nic nie [...]

[...] dokucza mi alergia i swedzi mnie prawie wszedzie. Burchli na twarzy i dekoldzie tez dostatek}:-((( Zaczynaja pojawiac sie na nogach. Łykam pachnotke zwyczajna bo ma na to pomoc. Zobaczymy czy bez chemii dam rade to ograniczyc. Wapno ciut pomaga by sie nie drapac na okjraglo. Moze macie inne pomysly nie chemiczne? Zmieniony przez - lunika w [...]

[...] dokladnie. Stwierdzila, ze mam skolioze odcinka lędzwiowego i piersiowego,lordoza lekka lędzwiowa Obli wobec powyzszego mam prosbe o podpowiedz co mam cwiczyc by sobie pomoc. Jaki trening by nie zaszkodzic? Z gory dziekuje. Masazystka powiedziala, ze juz nie wyprostuje tego kregoslupa bo za stary. Jestem mega wsciekla bo od dziecka lazilam [...]

[...] sporo ryb wciagam. Teraz stosuje znany nam olejek i jakos duzo lepiej sie czuje. Moze to faktycznie nie tarczyca tytlko jajniki daja podobne objawy. Dziewczyny dziekuje za pomoc:-) Przy waszych poradach jakos mi razniej i pewniej sie czuje. Ciekawe co mowi ta moja lekarka kobiecie 50-60 letniej bo skoro u mnie to starosc to u nich zblizajaca [...]

Ciocia zapraszam jak moge pomoc to sie bardzo ciesze. Azzi imbirowa herbatka jest oki:-) Wczoraj poszlam do dietetyczki. Wizyta bezplatna tylko suple platne jak sie decydujesz ale ich cena na tydzien zaczyna sie od 70 zl. Bylam ciekawa co mi powie. I wyliczyla, ze mam 5,5 kg fatu i 3 kg wody w nadmiarze. Zawsze mnie intryguje jak oni to licza. Jak [...]

Krazek tez ma hormony, ktore uwalniaja sie do krwioobiegu. Moja lekarka nie daje mi lekow bo stwierdzila, ze skoro trzymam diete to nic juz nie moze mi pomoc. Czy dobre jest nie branie niczego? Po szerokiej lekturze na temat tego schorzenia i po konsultacji z lekarka stwierdzilam, ze to lepsze niz trucie sie hormonami, ktore i tak nie likwiduja [...]