pomoc

[...] sportowego przepisal mi no-spe i kazal nic nie jesc(idiota), nastepnie poszedlem do ogolnego tam dostalem badania na usg(nic nie wykrylo), mocz, krew, badanie na pasozyty. W jednym badaniu wykryli w moczu krwinki czerwone ale potem sie to ustabilizowalo. Pisze to bo od wczoraj znowu cierpie i nie wiem dokad mam sie udac wiec prosze was o pomoc.

[...] milego i dostalem od kumpla konkretny Zestaw supelkow, ktore byly mu zbedne. Dawno nic nie bralem ze wzgledow ekonomicznych i wogole wypadlem z tematu supli. Czy mozecie pomoc mi w dlugoterminowej rozpisce? Praca raczej lekka, niezbyt fizyczna. Trening 3x w tygodniu. Dieta ok - standardowe zdrowe zywienie z duza iloscia miesa i bialka [...]

[...] w górę 3x10 * Uginanie ramion ze sztangielkami 3x10 * Uginanie ramion ze sztangielkami uchwyt młotkowy 3x10 * Uginanie ramion ze sztangielka w siadzie 3x10 PIĄTEK Plecy + Nogi * Podciąganie sztangielki w opadzie 3x10 * Szrugsy 3x10 * Tu proszę o pomoc bo nie wiem co mogę tu umieścić ;D * Przysiady * Przysiady wykroczne * Wspięcia na stopniu

[...] przyjemności - nie w jakimś klubie itp. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w domu 2 sztangi 4 kg, siłki w okolicy ze 4 Dieta: proszę o pomoc w dobraniu Przeciwskaznania medyczne: brak, nie chcę obciążać kręgosłupa bo mam skoliozę Zażywane suplementy: po 3 miesiącach ćwiczeń może zacznę Zmieniony przez - [...]

Witam , Chciałbym was prosić o pomoc w ogarnięciu diety i treningu. Zacznę od tego że pracuję na 3 zmiany (6:30 14 30 , 10-18 i 14:30 22:30 nie jest to tygodniami chociaż powinno) i ciężko wejść w jeden tryb ale mniejsza o to , głównie ćwiczę boks i mma trening po treningu od 19 do 22 a po takim treningu zrzucam jakieś 2, 2,5kg zanim zacząłem [...]

[...] tłuszczu to aż 23kg (25%). Postanowiłem więc że ułoże sobie diete. Kalkulatorem wyliczyłem że moje zapotrzebowanie kaloryczne to ~3600. Brakuje mi troche pomysłów co by tu jeszcze upchać. Proszę więc o ocene tej prawie skończonej diety oraz pomoc w jej rozwinięciu. http://i.imgur.com/8MCGUdr.png Dodam, że na siłowni ćwiczę ok 17:30. Pozdrawiam

[...] nie mógł ich zabrac. Animalc cust nitrobolon 1kg napalm 1kg(co powinienem kupic zeby sie dobrze budowac?? Jeśli bedzie trzeba wstawie zdjęcia.Pozdrawiam i z góry dziękuje z pomoc. /SFD/Images/2016/3/7/da6cf9c3120e4973893a1678ed590e23.jpg /SFD/Images/2016/3/7/cc10da4d310a46718a9838cd83a04318.jpg [...]

[...] nie znam, ale myslę, ze nalezy zmniejszyc węglowogany i tłuszczem, a troche zwiększyc białka, ale nie jestem pewien czy jak, i w jakich proporcjach, więc pytanie kieruje do ludzi zajmójacych sie tym, albo do tych, którzy jakoś otrzymali dięte o "bodobnych właściwościach". Mam 170cm wzrostu, 72kg wagi, 16 lat... Z góry dziękuje za pomoc...

Słuchajcie chciałbym sobie kupic coś co uzupełni mój niedobór weglowodanów i myslałem nad carbo jakie polecacie czytałem trochę i pisaliście ze nie ważna form tylko cena i smak. Jak możecie to poleciecie coś niedrogiego do 30zł (allegro.pl) z góry dziękuje za pomoc

[...] a więc chciałbym poprawić moją sylewetkę, jadę za miesiąc na wakacje, mam pieniądze na odżywki, jestem w stanie oddać sie w całości treningowi, mam miesiąc, jest sposob, żebym do tego czasu jakoś wyglądał? ps. nigdy nie ćwiczyłem, waże 69kg przy wzroście 175cm. z góry dziękuje za pomoc, jestem nowy, więc jak coś źle zrobiłem to przepraszam ;]

[...] z łóżka, 6.10 waga wynosiła 65,4, 13.10 było już 65,7 niby nic, ale uwierzcie cieszyłem się jak głupi, przyszedł 20.10, waga 65,7:((. Rozpisze wam diete i licze na jakaś pomoc, sugestie w kwestii diety: Wiek: 17 Wzrost: 178 Waga: 65,7 Oczywiście ćwicze całe ciało. śniadanie - 6:20 - 7:20 w zależności na którą do szkoły - serek wiejski [...]

[...] takiej diety w miesiąć przybrałem 1,8 kg. Zamieściłem przykładowy zrzut z dziennika, w mojej diecie znajdują sie oczywiście i ryby i nasiona etc. bardziej mi chodzi o pomoc czy taka ilość kcl jest mi potrzebna i czy przy takiej ilości zbyt szybko nie złapie po prostu tkanki tłuszczowej względem mieśniowej. dziekuje i pozdrawiam, [...]

[...] 2-3 serie planka, jednak rzadko, mam słabe prostowniki i nie chcę ich specjalnie przetrenowywać. Trening 3 razy w tygodniu. Ćwiczę w domu, dopiero ostatnio zaopatrzyłem się w drążek, a teraz w poręcza do pompek. Nie bardzo wiem jak wpleść dipy do mojego planu. Z góry dziękuję za pomoc :) /SFD/Images/2016/1/13/a9f53cddfacd4663933c5ab9d403669f.jpg

Hej chciałabym prosić o pomoc. Mam 50kg wagi i 165 cm wzrostu, jestem szczupła, jedyny problem to brzuch-wiecznie wydęty. Pupe też niestety mam dość płaską. Od niecałego miesiąca ćwiczę siłowo przysiady, martwy ciąg, wiosłowanie i wyciskanie na klatę :) Ogólnie chciałabym mieć kobieca umięśnioną sylwetkę. Najbardziej zależy mi na płaskim brzuchu [...]

[...] to jest spowodowane. Mój kolega jest znacznie słabszy ode mnie, a jak uderzy z pięści, to mocnej ode mnie. Czemu tak jest? Co mam zrobić żeby mieć lepsze uderzenie? Proszę o pomoc. Może tamat znajduję się w niewłaściwym miejscu, ale nie wiedziałem gdzie go napisać więc postanowiłem tutaj. Jeżeli znajduję się w niewłaściwym miejscu, to [...]

[...] taką w brązowych fiolkach z zieloną naklejką, ale znajomy chciał mi sprzedać taką dawkę w fiolce, która kolorystyką wyglądała jak te pakowane po 2ml. Wiec czy dekanian nandrolonu jest produkowany w bezbarwnych fiolkach z białoturkusową naklejką? i czy data przydatności może być WYDRUKOWANA na naklejce tak jak inne napisy?? dzięki za pomoc

[...] sporo kasy, duzo kasy potrzebuje na utrzymanie diety a na stacki nie chcialbym wydac wiecej niz 220-230 zl. Moim celem jest zdobycie wiekszej masy miesniowej gdyz rozwija sie u mnie dosc topornie i mam nadzieje ze dobra dieta i suplementacja pomoga mi to osiagnac. Z odzywek mam dosc duzo bialka i gainera na dopelnienie diety. Prosze o pomoc:)

[...] 30 min przed pierwszym posiłkiem II porcja 30 min przed treningiem III porcja bezposrednio po treningu W dni nietreningowe: 2 x dziennie po 1 pełnej miarce I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem II porcja 5 godzin później ok 30 min przed posiłkiem i nie wiem jak walnac tu mono myslalem ze mono brac tylko rano np 10g prosze pomoc (sogi)

[...] mi ćwiczenia na wzmocnienie torsu ale nie było w szpitalu typiary, która pokazuje ćwiczenia a szpital jest bardzo daleko ode mnie. Aby uniknąć dwugodzinnej podróży proszę o pomoc Was. Proszę abyście mi powiedzieli jakie są ćwiczenia na wzmocnienie torsu czyli konkretnie ćwiczenia i wytłumaczenie jak to robić z jakimi obciążeniami, itd. Mam taki [...]

Witam. Prosze o pomoc w wyborze ławki. Jaka bedzie najlepsza. Mam pare propozycji: KELTON: http://www.allegro.pl/item974180639_dostawa_40_kelton_lawka_skladana_hermod.html http://www.allegro.pl/item966310910_hit_gratis_kelton_home_home_lawka_tryton.html MARBO: http://allegro.pl/item967843145_marbo_mocna_skladana_lawka_regulowana_new.html [...]