SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Czy dobra dieta ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pojecia sugerowalem sie tym https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/318233_468406726546371_295300975_n.jpg jest to przyladowa dieta dla 80 kg mezczyzny prosze o pomoc zo zmienic i czy moge jadac tyle razy dziennie to samo ??? Ogolnie czas na gotowanie mam tylko w nocy zeby przyszykowac sobie na drugi dzien wszystko odstepy miedzy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 598 Data: 1/21/2014 5:41:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie początkującego

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] godzinę i po prostu tego jest za dużo. Z czego nie chcę pakować nie wiadomo jak, a tutaj większość tematów jest temu poświęcona. Maksimum, które chcą osiągnąć w przeciągu 5 lat to http://image.shutterstock.com/display_pic_with_logo/123808/123808,1242087875,1/stock-photo-attractive-fit-man-without-his-shirt-30081895.jpg Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 732 Data: 9/11/2014 2:48:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja- kilka pytań.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] biorąc pod uwagę np. porę treningu. Nie znalazłem tylko odpowiedzi na takie pytania: 1. Jak podzielić kalorie w ciągu dnia, w którym posiłku ma być ile? 2. Jakie proporcje makroskładników zastosować na kilogram masy ciała? Dodam że moim celem jest zrzucenie około 10-15 zbędnych kilogramów i poprawa swojej kondycji. Z góry dziękuję za pomoc!!! :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 1/20/2016 6:49:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    [...] czasie w PCT. Jeżeli tak w jakich dawkach i przez jaki okres? Bo nie chcę Clomidu z uwagi na zaburzenia wzroku. Jeżeli jednak nie będę brał w czasie PCT Tamoxifenu czy mogę brać Nolvadex?(jakie dawki i czas). Oczywiście ...do tego HCG. Proszę o wyrozumiałość i pomoc w rozwianiu wątpliwości. Zmieniony przez - Robert666 w dniu 2017-03-20 22:47:29

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 342 Data: 3/20/2017 10:35:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak schudnąć ...?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na imię Magda...mam problem....bo waze wprawdzie 50 kg..ale po mnie tego nie widac:(( chcialabym schudnac..a dokladniej to chcialabym znalesc odpowiednie cwiczenia..aby miec szczuple nogi brzuch i rece czy moglibyście mi poradzić jakie ćwiczenia moge wykonywać żeby mieć ładną i sexy figure...Bardzo was proszę o pomoc i z góry za nią thx papap

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4490 Data: 3/16/2004 10:02:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN TRENINGOWY

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] masy miesniowej. Cwicze we wlasnej silowni w sklad ktorej wchodza : laweczka z regulacja pochylosci oparcia, sztanga prosta, sztanga krzywa, hantelki, worek treningowy i skakanka :D no i 160 kg wolnego ciezaru. Mam nadzieje ze to wystarczy... Jezeli byloby cos jeszcze potrzebne to pytajcie oczywiscie... Licze na Wasza pomoc ! Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2906 Data: 1/1/2005 10:20:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • APEL O POMOC DLA WITKA!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Apel do wszystkich znajomych, jednak pomyslalm, ze trafi to do wiekszej liczby osob poprzez Nasze forum Wiem, ze jest tu wiele mamus i tatusiow Moze ktos zdecyduje sie na pomoc dla tego malego chlopca nie chodzi o wiele moze to byc 1 zlotowka, kazdy grosz sie przyda. Dziekuje bardzo w imieniu rodzicow. Oto linki z opisem choroby Witka- [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 6/1/2005 3:07:31 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningu w domowych warunkach

    Temat
    Trening w domu

    Witam wiem ze na forum jest już wiele takich tematow ale jestem tu nowy i poroszę o zrozumienie. Do rzeczy.. chciałbym uzyskac pomoc co do mojego planu treningu tzn. Mam do dyspozycji tylko drążek i uchwyt do pompek. Mój trening wyglada tak ze w jednym dniu robie pompki ( np.pn) rózny rozstaw rąk wąsko szerzej , z nogami wyzej i tak dalej jakies [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 771 Data: 8/16/2010 6:13:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla kobiety, pytania.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć chciałem obliczyć dietę dla koleżanki, niestety nie mam pojęcia jak powinna wyglądać dieta dla kobiety, która zajmuje się fitnesem. Ćwiczyła już pół roku na siłowni, przygotowuje się do egzaminu sprawnościowego za ok pół roku, chce zyskać siłę i wyrzeźbić sylwetkę, tak mi powiedziała. Ogólnie rzecz biorąc to dosyć obszerne życzenie. I teraz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2341 Data: 11/1/2010 8:26:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja "niby" dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chleb razowy z serem lub szynką Jakis owoc (Jablko/banan/pomarancze) Jogurt 18:00 Kanapki chleb razowy ser lub szynka lub jedna z szynka jedna z serem 20:00 Dwa jaja gotowane z majonezem Kanapki chleb razowy Kakao Powiedzcie mi co moge dodac a co zamienic , proszę o pomoc . Moj wiek to 15 lat , 175 cm wzrostu 58 kg wagi , chcę nabrac masy .

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 851 Data: 1/26/2011 7:40:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Częsta kolka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzień dobry , mam poważny problem a mianowicie nieustająca kolka w czasie treningu i poza nim . Kolka łapie mnie podczas biegania i chodzenia atakuje tylko prawą stronę brzucha(dodam że nie jest to zapalenie wyrostka robaczkowego).Podam teraz kilka informacji o sobie może na tej podstawie będziecie w stanie mi pomóc albo chociaż określić w jakim [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 981 Data: 1/8/2013 3:41:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hgh plus testosteron

    Temat
    Doping

    Witam! Jestem zawodowym pilkazem 8 miesiecy temu odniosłęm kontuzje złąmanie kostki bocznej i śródstopie też poszło! Od 2 miesiecy zaczalem ponownie intensywnie trenować. Sezon tuż tuż i musze sie optymalnie przygotować. Więc tak mam genotropin pfizer 16iu. Biore już od miesiąca 2iu dziennie przed spaniem. Chce dołożyć do tego teścia i tu moja [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 1/30/2014 8:37:06 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na szersze barki i plecy <<POMOCY>>

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam problem z szerokością barków, pleców w obwodzie barów mam marne 137 cm. Prosze o pomoc w doborze treningu. Oto mój plan: PLECY: 1)Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia 4x10 2)Ściąganie drążka w siadzie 4x10 3)Ściąganie drążka z góry 4x10 4)Szrugsy 4x20 BARKI: 1)Wyciskanie hantli w siadzie 4x10 2)Unoszenie hantli w przód 4x10 3)Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3174 Data: 4/9/2009 11:26:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na poszczególne długości: dowolny 50m - 37s , grzbiet 50m - 44s , klasyk 50m 43s , kraul 100m - 1.29min , 100m zmienny - 1.37 - chyba sie są zadowalające. Proszę również o pomoc w wyborze płetw, które mają mi posłużyć w ćwiczeniu samych nóg do delfina oraz jak poprawić kondycje w stylu motylkowym na 50 oraz 100 metrów. Chcę zacząć biegać i [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 1/22/2012 6:53:46 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • regulamin siłowni

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Mam problem nie wiem jak napisac regulamin silowni czy mogli byscie mi pomoc i napisac jakis przykladowy regulamin

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 8633 Data: 12/22/2005 3:24:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale mam problem z tylnim kołem gdyż ociera sie o widełki ( z prawej strony patrząc kiedy rowerek leży do góry dołem)probowałem przestawiać ośkę aby po tej prawej był większy zapas śrubunku ale nic nie dało jakby rama była krzywa czy coś , kolo jest świeżo po centrowaniu i piasta tez jest nowa może później zrobię zdjęcia albo coś czekam na pomoc.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5608 Data: 2/25/2008 2:09:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak szubko powiększyć obwód ręki?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 17 lat w bicepsie 33cm. Jak mam ćwiczyć aby szybko powiększyć obwód? ważę 71 (ważyłem 83 ale zrzuciłem) mam do dyspozycju : gryf + obciążenie 25 kg, niestety nie mam warunków na ławeczkę. posiadam jeszcze drążek do podciągania się, wiem to nie z doby sprzęt. Cwiczę dziennie regularnie od 30min - 1h. Jakie ćwiczenia wykonywać? robiłem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2513 Data: 2/23/2010 11:25:01 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czułem przy zaciskaniu dłoni ze mam trochę opuchnięte ale od tygodnia nie mogę spać zasypiam na godzinę i po przebudzeniu nie czuje dłoni czuje takie palenie dłonie są opuchnięte i niemoge ruszać palcami myślałem ze chodzi o krew ale polopiryna na noc nic nie pomaga od 3 dni nawet przez dzień mam drętwiale palce ............proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2098 Data: 3/29/2014 9:56:43 AM Szacuny postu: 4.5 (cały temat: 0)
  • Split na mase +Areoby szukam pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pomiędzy treningami siłowymi. Mam do dyspozycji piwnicę wysokość 2,02m :P rowerek, ławeczkę do brzuszków jeżeli chodzi o ten sprzęt do wykonywanie ćwiczeń areobowych bardziej niż siłowych , ogolnie mowiąc posiadam sprzęt do ćwiczen z wolnymi cięzarami żadnych maszyn oprócz wyciągu w suficie i maszyny na nogi. Pozdrawiam czekam na pomoc ;p

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2/16/2009 4:01:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suple tłuszcz

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] a chciałbym pozbyc się koło 6 kilo, w postaci wałeczków tłuszczu, aby zacząc ćwiczenia na rzebe brzucha. Jeśli mógłbym jeszcze o coś prosić, to właśnie, jeśli ktoś miałby odrobine czasu i chęci, to może dałbym mi wskazów co do dobrania supli,które również uwydatniłaby moje starania w spalaniu tłuszczyku. Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 746 Data: 9/22/2009 1:19:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)