pomoc

Zrzucenie 6 kg

chce spalic jak najwiecej z tk. tluszczowej. Wiem , ze jak mi sie uda zrzucic ten tluszcz to i tak nie bede wazyl ponizej 75kg, wiec musze zejsc troche z masy miesniowej. No i oczywiscie musze zwiekszyc sile. Podsumowanie 1. Waga w dół 2. Sila w gore Dzieki za pomoc!!!

Plan treningowy, 5 dni, ektomorfik, 4lata stazu amatorskiego

[...] Bardzo duzo jezdzilem na rowerze i biegalem, dlatego (kiedys) nogi nieco mniej na silowni meczylem. Teraz wiele sie zmienilo dlatego wlasnie pisze tutaj i prosze o pomoc. Edit: poprawiam opis cwiczen oraz zmieniam format tematu. Pojawilo sie pytanie: "gdzie umiescic nogi" (po uwagach kolegi powyzej). Zmieniony przez - samowolka w dniu [...]

Suplementy rzeźbiące i ujędrniające sylwetkę

efekt jędrnego ciała = dieta+trening... suplementy zbędne jeśli chcesz uzyskać pomoc wypełnij ankietę umieszczoną w regulaminie działu wklej zrzut z przykładowego jadłospisu na potreningu.pl i pokaż nam co jesz bo najprawdopodobniej to leży u ciebie:-)) oraz wklej zdjęcia sylwetki wszystko znajdziesz w regulaminie zacznij też czytać artykuły oraz [...]

Jak poprawić skórę po odchudzaniu

To jak może mi ktoś pomóc? Pozdro

rozciaganie...jak byc rozciagnietym bardzo?

ok altair ale ja tez cwicze sklon w pozycji stojacej bo to mam na zaliczeniu czyli 5 "powtorzen" wystarczy ale w miare dlugie ostatnie 2 powtorzenia? a czy podczas skolnu na stojaca moze mi "pomoc" druga osoba tzn troche mnie trzymajac za plecy powodowac wiekszy sklon? czy to jest raczej niewskazane tez?

rozciaganie...jak byc rozciagnietym bardzo?

Szczerze mówiąc myślę że to nie do końca prawda. Znam kilka osób dobrze rozciągniętych i żadna z nich nie ma tego typu problemów. Chyba, że chodzi o takie osoby jak to dziwne dziecko z pierwszej edycji mam talent... Ale nie odchodząc od tematu, prosiłbym o pomoc :]

Potrzebuje Rady

[...] w formie tekstu a nie ankiety to co za roznica? bez jaj sa tacy co wrzucaja ankiete wypelniona po ch**u z zerowym podejsciem do sprawy i na pelnej napince ale z uwagi ze wrzucil ankiete to trezba im pomoc? chlopak dal o sobie wystarczajaco info i chce sie uczyc. nie robcie komedii litosci ;-) Zmieniony przez - szczur_ w dniu 2013-02-11 22:21:01

Spalone mieśnie??!!

wiesz... na biceps mozna zawsze oszukać i pomóc siobie inna częścia ciała, na klatke jest to trudniejsze. myslę,że glowne znaczenie ma tu pewna monotonia w treningu- a wlaściwie doborze ciężaru- bo powinienes go raczej zwiekszać co trening/co serie w treningu oczywiście także/, musisz więc w tym celu zawsze zaczynac nieco niżej niz twoje [...]

Rower a spalanie tłuszczu

no ja teraz koncze masowke i chciałbym jakos wyszczuplic nogi na wakacje wiec mysle ze dieta i 1 h rano na czczo jazda rowerem powinna pomóc bede jeździł normalnie spokojnie ale czy mi sie to uda to nie wiem bo lubie szybka jazde

Rower a spalanie tłuszczu

Dzieki za pomoc a mógłbys powiedziec ile cm spadło ci z nog łydek itp?? a i czy z klaty ,ramion tez duzo spadło ?? jakis spalacz dodatkowo??

Powrót do formy po ciąży - Redukcja

Nie dajesz wypisek to jak mamy pomóc - z kuli nie wywróżymy. Zamiast tak patrzeć na wagę zacznij się mierzyć - kg mogą stać w miejscu a cm będą leciały.

Początkujący. proszę o pomoc, porady

Ok, popracuję teraz nad dietą, jak coś wykombinuję to napisze tutaj, wielkie dzieki za pomoc. Jak cos to się tu jeszcze odezwe :)

Redukcja po głodówkach 1000kcal.

Od razu wskakuj na zerowy bialns kaloryczny. Nie ma czasu na powolne zwiększanie. Jak najbardziej warto trenować. Dziękuję za pomoc.

Redukcja po głodówkach 1000kcal.

Od razu wskakuj na zerowy bialns kaloryczny. Nie ma czasu na powolne zwiększanie. Jak najbardziej warto trenować. Dziękuję za pomoc. Nie chce nikogo oceniać ale wydaję mi się, że i tak nie posłucha Twoich rad bo jak tylko zobaczy pierwszy cm tłuszczu to znowu wejdzie na głodówkę. Trzeba zmienić myślenie bo sylwetka to nie wszystko, można sobie [...]

Redukcja po głodówkach 1000kcal.

Od razu wskakuj na zerowy bialns kaloryczny. Nie ma czasu na powolne zwiększanie. Jak najbardziej warto trenować. Dziękuję za pomoc. Otóż to. Jest to wielce prawdopodobne. Trzeba zmienić sposób myślenia, a nie jest to takie proste. Nie chce nikogo oceniać ale wydaję mi się, że i tak nie posłucha Twoich rad bo jak tylko zobaczy pierwszy cm tłuszczu [...]

Przejście z HST na FBW, plan do oceny.

[...] ? "nie mam za bardzo możliwości zwiększenia obciążeń do następnego cyklu więc postanowiłem na razie zmienić na FBW" nie rozumiem,w czym ma tu pomoc zastosowanie innego treningu? HST to FBW. albo masz wystarczajco duzo obciazenia,abys mogl sie rozwijac,albo nie....i bedziesz stal w miejscu. "wspięcia na łydki z [...]

Przejście z HST na FBW, plan do oceny.

[...] i łydy robić też 2s po 8-10p. czy lepiej 12-15p. ? jeszcze miałbym pytanie czy była by opcja, że nagrałbym jak robię te ćwiczenia, bo np. rumuńskiego MC nigdy nie robiłem, a Ty byś sprawdził czy dobrze? i tak zastanawiam się czy nie założyć dziennika treningowego. dzięki za pomoc i pozdrawiam. Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2011-05-31 16:09:33

Przejście z HST na FBW, plan do oceny.

[...] plan to nie pisałeś, że źle. jeszcze miałbym jedno pytanie. 3 serię dodać gdy już zacznę z takim obciążeniem, że będę musiał stosować progresję powtórzeń, zamiast dodać ciężaru starać się zrobić na następnym treningu 10powt. i dopiero zwiększać, dobrze rozumiem? dzięki za pomoc i pozdrawiam. Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2011-06-22 15:39:59

Przejście z HST na FBW, plan do oceny.

traktor71 miałbym pytanie. mógłbym teraz sobie dać alternatywne ćwiczenia do MP, wiosła hantlą i ściągania drążka wyciągu? Przy ćwiczeniu 2x tyd. nie było jeszcze problemu, bo miałem przerwę 2 lub 3 dni, a teraz gdy mam 1 dzień przerwy i znów to samo to np. przy barkach już mam problem wejść na więcej niż 10/8 powtórzeń. 2 sesje zrobiłem i po 8 w [...]

Chado - krótko: Masa

Dzięki za odpowiedzi :P Co do diety, postaram się... Niestety jedną z przeszkód do jej ulepszenia jest szkoła ale cóż coś wymyślę. Jak na razie na pewno dorzucę do niej 250g piersi z kurczaka codziennie i więcej węgli, powinno pomóc. Pozdro