SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • endo club

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dla ciebie za zrozumienie,taka postawa mi sie podoba, a zuwazl ze ja tylko odbijam pileczke, kto do mnie napisal pierwszy zebym ssał jaja?brat pitt .ja staram sie wam tylko pomoc bo bladzicie, sam kiedy stez mysalem ze rygorystyczna dieta i morderczym treningiem mozna duzo osiagnac ale sie mylilem i poprostu nie chce abyscie powielali te bledy i [...]

    Odpowiedzi: 1166 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2006 12:59:58 PM Liczba szacunów: 0
  • endo club

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To może słabo rozciągnięty jesteś? Bo ja bez problemu robie przysiad z dużym obciążeniem (jak na mnie of course) na szerokość barków z palcami do przodu i się nie chwieje. Stretching powinien pomóc.

    Odpowiedzi: 1166 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2006 2:03:41 PM Liczba szacunów: 0
  • endo club

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dobra relaks dzieki za pomoc chlopaki dam znac za miesiac czy zjadlo mi wszystkie miesnie po rowerku

    Odpowiedzi: 1166 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2006 7:43:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Problemy z rodzicami

    Post
    Odżywki i suplementy

    no ja mialem podobnie jak niektorzy tu :) nic niemowilem starszym bo oczywiscie Kreatyna = STARYD!!! MASSXXL = jakas pomoc do sterydu zeby sie bardziej napakowac :) wiec nic niemowilem i cichaczem wcinalem suplementy.. az do czasu kiedy kapke sie przyje..lem i moja lapa byla o wiele wiekrza niz zawsze :) i juz odrazu awantura "no widac ! [...]

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 17689 Data: 1/3/2006 10:43:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan HST i kilka pytań

    Post
    Trening w domu

    [...] siłowych. Chyba w ostatnim akapicie było napisane, żeby po treningu robić aeroby i, że to korzystnie wpływa na rozwój mięśni (poprzez ich lepsze dotlenienie) i na spalanie tkanki tłuszczowej. Czyli jednak można jednocześnie spalić fat i zbudować masę mięśniową? 5. Jak powinny wyglądać posiłki "okołointerwałowe"? Z góry dzięki za pomoc %-).

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2704 Data: 12/31/2011 2:50:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan HST i kilka pytań

    Post
    Trening w domu

    Jesteś wielki :). Szacun za pomoc i za to, że tyle czasu Ci się chce poświęcać na forum takim jak ja :). Naprawdę, wielkie dzięki.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2704 Data: 12/31/2011 3:32:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan HST i kilka pytań

    Post
    Trening w domu

    [...] jeżeli to moje początki poważnej przygody z siłownią, to nie ćwicząc łydek urosną mi? Mam takie raczej średniej wielkości, ale wolałbym je znacznie powiększyć. Raz z kolegą ledwie nałożyliśmy mi na barki 65 kg i czułem, że wspięcia mogę robić w nieskończoność, a kręgosłup mnie trochę bolał. To na razie tyle %-) Z góry dzięki za Waszą pomoc :).

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2704 Data: 12/31/2011 10:29:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan HST i kilka pytań

    Post
    Trening w domu

    PPS. Liczę na pomoc PePoNeNta (w szczególności) i Was wszystkich dobroczyńcy :)

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2704 Data: 1/5/2012 9:47:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan HST i kilka pytań

    Post
    Trening w domu

    [...] treningowy czy nie (kazeina przed snem?), itp. Moim celem jest redukcja tłuszczu. Na razie nie będę liczył kalorii. Jak nic nie ubędzie, to policzę :). Proszę Was bardzo o pomoc. 2. Teraz mogę napisać, że rano prawie zawsze jem owsiankę (dodaję orzechy włoskie i rodzynki). Czasami jajecznicę z płatkami owsianymi. Czy do śniadania dodawać [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2704 Data: 1/9/2012 3:59:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan HST i kilka pytań

    Post
    Trening w domu

    SOG poleciał :) Naprawdę wielkie dzięki za Twoją pomoc :).

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2704 Data: 1/9/2012 9:01:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan HST i kilka pytań

    Post
    Trening w domu

    Mam ogromny problem z ułożeniem diety (Low Carb). Wygląda ona mnie więcej tak: 1. Śniadanie Płatki owsiane Mleko 2% Orzechy włoskie - garść Łyżka oliwy z oliwek 1 tłocz. 2. Posiłek nr 2 4 jaja kurze całe Łyżka oliwy z oliwek 3. Posiłek nr 3 Szynka wieprzowa pieczona Łyżka oliwy z oliwek 4. Posiłek przedtreningowy Kurczak pierś Ryż [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2704 Data: 1/17/2012 10:31:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę do oceny .

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    miałem zamiar ułożyć samemu dietę , chyba że znasz się dobrze na tym to możesz mi pomóc , chodzi mi o tanią dietę bo się jeszcze uczę i mam mały dochód pieniężny . i czy polecił byś jakieś dość dobre tańsze Gainery - białko / węglowodany

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 938 Data: 11/6/2012 2:58:05 PM Liczba szacunów: 0
  • KSW 19 - wyniki i dyskusja po gali

    Post
    Scena MMA i K-1

    "2-0 wymęczone przy gigantycznej pomocy sędziów zwycięstwo nad japońskim fighterem czwartego sortu" Jakiej pomocy sędziów? Pudzianowski wygrał zasłużenie widocznie nie umiesz punktować walk... Pomóc to co najwyżej pomogły mu zasady, że było 2x5 minut a nie 3x5... Walki Pudzianowskiego o ile nie będzie freaków o tyle będą to już emeryci z [...]

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2012 12:24:42 PM Liczba szacunów: 0
  • EPI cykl pytania

    Post
    Doping

    [...] się głupie ale po to jest forum aby pytać :) Cykl dopięty na ostatni guzik, zadowolony jestem a i skutków ubocznych brak, to i chciałbym go tak samo zakończyć :) Dzięki za pomoc :) EDIT : W tym tygodniu pojawił się nowy skutek uboczny, oprócz wzdęć są.. tzw. back pumpsy :) Czyli ból w plecach przy zwykłych codziennych czynnościach i na [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 11050 Data: 2/18/2015 2:53:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z rozrostem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    moze inni eksperci mogli by ci pomóc...

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 12/23/2004 2:01:10 PM Liczba szacunów: 0
  • dzienne zapotrzebowanie na kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To powinno ci pomóc .. Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) a [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2005 1:17:51 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze was o ocene

    Post
    Trening dla początkujących

    oki :) z gory dzieki za pomoc :) a tak z ciekawosci zapytam o twoj staz i doswiadczenie jesli mozna wiedziec :) oto moj trening, postaram sie opisac w miare jasno poniedzialek: klatka na lawce, 12, 10, 8, 6, powtorzen ciezar rosnie wyciskanie sztangielek na skosie, ciezar rosnie powtorzenia do oporu 3 serie rozpietki, okolo 3 serii tez do oporu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 915 Data: 4/17/2009 8:37:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Włączamy Przedni Napęd wg. drazekm

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] również by wypadało mieć asekurację żeby nie musieć rolować jak przestrzelimy z ciężarem %-) ot i cała historyjaWymiękasz? Jesteś samotny? Nie masz wagi łazienkowej? Idź do sąsiadki (kochanki itd.) chętnie Ci pomoże! Na siłowni też nie trzeba oddzielać się od innych słuchawkami na uszach! Ludzie chętnie się angażują w pomoc potrzebującym.

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 15254 Data: 12/10/2017 9:29:05 AM Liczba szacunów: 1
  • Włączamy Przedni Napęd wg. drazekm

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] historyjaWymiękasz? Jesteś samotny? Nie masz wagi łazienkowej? Idź do sąsiadki (kochanki itd.) chętnie Ci pomoże! Na siłowni też nie trzeba oddzielać się od innych słuchawkami na uszach! Ludzie chętnie się angażują w pomoc potrzebującym. Racja, sam nie posiadam wagi, a na siłowni nie miałem problemu z poproszeniem 2 osób o nakręcenie wideo. :-)

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 15254 Data: 12/10/2017 9:46:01 AM Liczba szacunów: 1
  • Włączamy Przedni Napęd wg. drazekm

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] wagi łazienkowej? Idź do sąsiadki (kochanki itd.) chętnie Ci pomoże! Na siłowni też nie trzeba oddzielać się od innych słuchawkami na uszach! Ludzie chętnie się angażują w pomoc potrzebującym. Racja, sam nie posiadam wagi, a na siłowni nie miałem problemu z poproszeniem 2 osób o nakręcenie wideo. :-) Nie wiem skąd wnioski, że mam jakiś problem? [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 15254 Data: 12/10/2017 12:49:04 PM Liczba szacunów: 0